&&&&&&&&&&&&&&&
重庆中考体育有变：一分钟跳绳替代折返跑
　　前日，市教委公布了今年中招体育考试项目：立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳。三项总分为50分，计入今年中招升学考试总分。三项考试满分分别为：立定跳远15分，掷实心球15分，1分钟跳绳20分。考试时间为4月1日至4月30日，具体时间由各区县教委决定。
　　“折返跑”变成了“1分钟跳绳”
　　与去年、前年的中考体育项目相比，1分钟跳绳替代了折返跑。市教委相关负责人说，有的城市中考体育项目是临近考试时才随机抽取确定的，但考虑到重庆学校的实际情况，学生们的练习条件不同，考试项目要提前确定。
　　前两年，在折返跑考试中，曾遇到下雨，学生容易滑倒，影响成绩。今年变成了跳绳，这对场地的要求没那么高。同时，对学生来说，1分钟跳绳是很容易练习的，练习成本也低，能兼顾到农村学生。当然，今年确立的这三项考试项目，并不意味着以后就考这三项。
　　另外，身患严重疾病及残疾的学生，可凭医院证明，由本人提出申请，填写“免试申请表”，经学校报区县中招体考小组批准后，准许免试并按满分的60%（30分）计入中招升学考试总分。凡获准免试的学生名单必须在学校张榜公布。
　　如果考前突发伤病（包括女生例假）无法参加考试的学生也可以申请缓考。缓考应在考试日后一周左右统一组织补考，如仍不能参加补考的学生可按免试办法予以处理。
　　寒假每周至少练六天
　　昨天，十八中初三的徐采薇同学终于结束了期末考试，尽管老师认为她目前的体育水平，在中考时可达到47分，但她仍不满意。她说，她的目标是满分。
　　学校初三的体育老师仇波还提醒同学们注意，在寒假期间，每周至少要有六天练习时间。“特别是女生，一旦停止练习，体格就会下降，有的甚至要从头学起。”
　　仇老师还给同学们列出了寒假锻炼清单。他说，首先要练技术，再练身体素质。当然，练习之初，要做好准备活动。
　　按照这些技巧来练习 你也能得满分
　　立定跳远
　　考核标准：
　　女生2.03米为满分，男生满分是2.40米。
　　练习技巧：
　　每天，先练习跳远技术，感受跳远，5到8次为一组，分3组。
　　跳远技术好了，不一定跳得远，立定跳远对下肢力量和腰腹力量要求高，这就要练身体素质：接着练单脚跳30米一组，总共练3组，再练一练收腹跳，连续跳15~20次，3组左右。很多同学家住小区高楼，可以跳台阶以锻炼下肢力量和腰腹力量。
　　掷实心球
　　考核标准：
　　男生满分为9.7米，女生为6.5米。
　　练习技巧：
　　掷实心球对腰腹力量要求高，女生最容易练习的是仰卧起坐，能做多少做多少，做3组；男生可以练习俯卧撑，一组15~20个，做3组。
　　男女生都可以练双手支撑，保持一分钟，能做几个做几个。
　　1分钟跳绳
　　考核标准：
　　男生与女生分数相同，男女一分钟185个为满分。
　　练习技巧：
　　先练30秒一组的跳绳，跳两到三组热身，找到技术动作感觉，然后接下来一分钟跳绳3组。
中国教育在线微信公众号
国际学校qq群:
　　　　　　　　　　　　
主讲：mr-huang 为...
主讲：朱文玲
免责声明：
① 凡本站注明“稿件来源：中国教育在线”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属本网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本站协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：中国教育在线”，违者本站将依法追究责任。
② 本站注明稿件来源为其他媒体的文/图等稿件均为转载稿，本站转载出于非商业性的教育和科研之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函联系。
省市北京天津河北山西内蒙古辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建江西山东河南湖北湖南广东广西海南重庆四川贵州云南西藏陕西甘肃青海宁夏新疆台湾香港澳门国外
省市北京天津河北山西内蒙古辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建江西山东河南湖北湖南广东广西海南重庆四川贵州云南西藏陕西甘肃青海宁夏新疆台湾香港澳门国外
| 京ICP备号 |
CERNET Corporation2017年中考体育—立定跳远满分攻略及训练技巧
我的图书馆
2017年中考体育—立定跳远满分攻略及训练技巧
立定跳远动作要领完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远练习注意事项尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度)，对跳远成绩起着举足轻重的作用。以下各部位的角度较适合初中学生：踝角53～57°，膝角90～96°，髋角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。踝角、膝角、髋角的角度决定初速度的大小，角度偏大影响肌肉用力强度，角度偏小影响肌肉用力速度。臂角的大小取决于肩部的柔韧和摆臂的速度，臂的摆动对维持身体平衡有一定作用，同时对动作幅度有不可忽视的作用。前屈角、前伸角是人体的空中动作。前屈角过小使得失重感增大，迫使人体过早落地。前伸角是落地前小腿与大腿的夹角，小腿前伸会增加远度，小腿前伸越大越好。这两个角不但影响空中动作质量，对落地角也有直接影响。落地角对成绩有影响，在维持身体平衡的前提下，以落地角小为好。在练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。立定跳远辅助练习蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1分钟)或跳的次数(30～60次)。行进间跳时，可规定跳的距离(20～30米)。以上练习重复2～3组。蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。动作方法：用右(左)腿直膝向前上方跳起，同时左(右)腿屈膝向上举，右腿落地，然后换腿，用同样方法跳，两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力，整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。动作方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量动作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行，可以做20～30次，重复3～4组等。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。影响跳远成绩的因素力量因素：特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。协调用力的能力：指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。臂的摆动作用：立定跳远须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。回复“试题”，免费下载历年中考真题10万套
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢考体校立定跳远满分多少
全部答案（共2个回答）
男子立定三级跳(7M)
每项是四十分，有把握点每项要考26分，但可以用强项来拉弱项，文化要360-----以上，高三了需要的是信心，相信自己才行。高考也不难。你可以把专项选择为球类 然...
如果我没有记错的话，男的是2米46满分。如果对你有用请给好评哦。
立定跳远3．476米
1904年），在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1．50米、立定跳远3．476米（创世界纪...
3m多一点哦.简直不是人来的
考体校参看你们当地或想要报考的体校的招生标准，进了体校后再选专业。喜欢跆拳道可以先在外面的跆拳道道场去报名学，身体没要求，只要刻苦就行，身体好的有发展前途些。练...
答: 会比较费劲的，不建议穿啊
答: 缺点:起跑慢
亮点:后俩拦及冲刺
把起跑阶段调整好就可以
祝他08奥运再破记录 获冠军
答: 正如已故美国著名黑人田径运动员杰西·欧文斯所说“在体育运动中，人们学到的不仅仅是比赛，还有尊重他人、生活伦理、如何度过自己的一生以及如何对待自己的同类
答: [3]肯尼亚体育肯尼亚在许多运动项目上有相当杰出的表现，如足球、板球、拳击、橄榄球等，但最广为人知的当属其中长距离的赛跑，曾多次在夏季奥运及英联邦运动会上赢得8...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415图片来源：浙江在线 李翔 摄
2018年杭州体育中考已拉开大幕
许多项目的考核从今天开始大规模展开
想要在考试中获得满分
除了认真对待日常的训练外
考核中的小细节也必须要重视
昨天，杭州市长河高级中学体育组的汪伟红老师，根据多年来担任杭州市体育中考裁判的工作经历，整理了体育中考注意事项，并在学校的微信公众号进行推送，收获了许多考生和家长的点赞。想要在体育中考中获得高分的考生，就请收好这份助考秘籍了。
考前物品与心态准备
考生需穿已穿过的合适的运动服与鞋子，便于考试中脱、穿，注意保暖。如遇雨天最好再备一套衣服与鞋子，谨防感冒。
自带小毛巾一块，可用于多个项目考前的使用，如立定跳远跳前擦鞋底、引体向上项目擦手、实心球投掷前擦实心球等等之用。还可以擦擦考后额前的汗水。
考生可以适当带一些能量型的食物，如红牛饮料、巧克力等，在裁判检录分组后食用，这样可以达到更好的效果。
考生在考核前一晚不要洗长时间的盆浴，身心放松，早点休息。
各考核项目的注意事项
立定跳远：考生必须在垫子旁做好所有准备后上垫子，上垫后就不能离垫。在垫子上不能做任何跳跃的动作，也不要去踩线。起跳前鞋头不要离起跳线太近，怕起跳时鞋头下压充分机器会感应到触线，最后机器判犯规。起跳前也不能小跳，完成后从前方垫子外两侧返回，切记不要往回走。
跳绳（1分钟）：考生根据现场裁判老师编的号码，找到自己相应的跳绳位置。迅速调试绳子的长度，适合自己为宜，试跳几下后集中注意力听广播指令。考核时自己最好能数着个数，万一相差太多迅速与裁判提出异议，不要与裁判老师发生纠纷，有关部门会根据监控核实个数，不必担心。这样可以避免不必要的耽误，也不会影响其他项目考核的心态。
掷实心球（2千克）：准备时双脚着地，投掷时双脚不能离地或起跳。实心球必须双手从头顶掷出，当球出手后脚可以向前迈出一步，但不能踩线或过界，连续投完三次从后面离场。
引体向上（男生）：考前考生用自备毛巾擦手准备，正手握杠，手腕、肘、肩自然下垂拉直，下额过杠后算一次。
仰卧起坐（1分钟女生）：考生迅速在垫子上躺下，两脚在指点位置放好，两腿屈膝，大小腿成直角。在广播没有指令前迅速试做一下，准备结束后安静地躺在垫子上等待广播指令开始。考核时双手交叉放于脑后，两肘关节触及或超越两膝盖，臀部不能离垫，特别要注意的是仰卧时两肩胛骨必须触及垫子后同时起坐下一个轮回。
800米（女生）或1000米（男生）耐力跑：穿合适的轻便运动服，最好是短袖体恤加紧身的长裤配宽松短裤。合理分配体力，跑弯道时不要去超越同伴，跑至直道时可以一鼓作气加速超越同伴。
游泳（100米）：考生根据裁判长指定的泳道位置准备，服从每一道裁判的指令进行考核。考核时考生去回遵循靠右原则，避免两泳道考生相撞。考生游进中脚不能触池底，手也不能扶碰泳道线，折返时身体任何一部位必须触池壁却手不能攀壁，一旦犯规，就立即停止考核。
考生考核时的心理素质与态度
认真对待每一项考核项目，万一碰到自己失误或裁判误判时都要冷静对待，不能泄气或与裁判进行争吵，可以通过正当途径提出异议，相关领导会及时处理解决。
每一项目考试结束后认真核实自己的考核成绩，以便及时发现问题。
来源：浙江在线教育频道
监制：唐明
统筹：徐嫣嫣
编辑：陈彩燕 隋雪（实习）
文字：成竞
浙江在线行业中心出品
文章转载自网络，作者观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服
浙江小记者其它文章
《最强大脑之燃烧吧大脑》是小编今年唯一追得一集不落的综艺除了节目本身精彩不断最大的动力就来源于在今年《最强大脑》舞台上有一名来自杭州的少年杨英豪年仅14岁低调内敛30强排名第一比赛中气定神闲，不慌不乱不卑不亢，喜怒不形于色麻省理工已向他抛出橄榄枝未来可期
不少美剧里橄榄球四分卫简直就是青春校园剧的男主标配帅气、聪明的橄榄球队队员大概是每个少女的心中的理想型橄榄球，究竟是一种怎样的运动？也许是最能磨炼人格的运动！每一次达阵都是团结协作、永不退缩的见证！这周末的小记者活动我们就为小记者们带来了一次全新的橄
世界插画大展——国际安徒生奖（终身成就）50周年展终于来到杭州了！主办方特联合浙江在线、浙江美术报共同在杭州全城寻找小小插画师，10幅最美插画将在世界插画大展杭州站的专属插画墙进行展示!小小插画师不仅能获得免费门票，更有艺术大咖现场颁奖，切磋画技！其余50位
桃花三月，柳絮纷飞，落英缤纷清丽四月，春意盎然，绿树成涛春光短，莫辜负想好趁着清明小长假带娃儿去哪里浪浪浪了吗？最近有一个超具“反差萌”的地方引起了少女心小编的注意一放假，就屁颠屁颠去打卡了！不得不说在Hello Kitty乐园里办茶艺节这种二次元文化与传统文化
临近清明小长假杭城各民办小学的咨询电话可一点都没有减少除了关注学校课程特色家长们更多问题是围绕着今年首次实施的“网络报名”这不带着家长们热乎乎的问题记者来到了杭州市教育局寻求权威解答！来看看相关负责人是怎样回应的吧~Q&A01问今年为什么小学招生实行网
这个周末依旧春光正好带着暖暖的春光我们相约在“新希望”透明工厂一起探索G20峰会指定牛奶的秘密基地Let's go~这个周末就有一批浙江小记者先去探秘啦~“牛奶诞生记”小记者名单上午场陈乐瑶东园小学包昊宸朝晖实验小学张晗玥拱宸桥小学瞿浩然杭州市文新小学俞笑涵杭州市
春暖花开又到了一年一度最佳的溜娃季节你想好带娃去哪儿了吗？近期小编已经被很多朋友安利了一家好玩的音乐机构据说是杭城辣妈萌娃的后花园强行安利，让小编必须带娃一试于是，小编去过之后......被成功种草不过自己带娃独享独享小编感到惴惴不安于是特此为也我们浙少年
世界插画大展——国际安徒生奖（终身成就）50周年展终于来到杭州了！主办方特联合浙江在线、浙江美术报共同在杭州全城寻找小小插画师， 10幅最美插画将获得艺术大咖现场颁奖，小插画师的作品还将在世界插画大展杭州站的专属插画墙进行展示！其余50位优胜获奖者也可获得大
怎样神奇又刺激的旅程让牛妈妈身上略带腥味的生牛乳变成了G20峰会上各位“大大”们喝到嘴里的香香甜甜的牛奶呢？“新希望”双峰工厂里，透过透明玻璃巨大的不锈钢机器，连轴运转制造牛奶哇，原来这就是G20峰会指定牛奶的秘密基地！Part 1牛奶生产大解密
一根根纵横交错
给你一个谜语故事答案会在文章的最后揭晓不许偷看答案哦！让我看看你的脑洞够不够大三个秀才进京赶考，都发誓，如果榜上无名，就把姓倒过来写。别人问他们姓什么，一个说，我的姓是土加土，另一个说我的姓在他家左右各多一堵墙，第三个说，我的姓在他家上面长苗，下面生
又到了公布活动入选名单的时间啦这周的“公益启蒙课”活动报名人数直线爆表！！！小编姐姐眼熟了很多小天使们的名字但是我们的名额有限不能都来参加……不过被小编姐姐眼熟的小天使们下次肯定先给你选上哦~话不多说看本期幸运儿吧公益启蒙课爱在旅行箱希望入选的小朋友们
2018年小升初“个别生”招生已经陆续开始啦宝爸宝妈们千万不要错过报名时间！根据杭州市教育局小升初有关规定：具有杭州市区户籍，在杭州市上城、下城、西湖、江干、拱墅、下沙、大江东、滨江区以外地区小学毕业的学生，要回户籍地就读公办或民办初中的，需到户籍所在地
从小到大操心我们最多的就是爸爸妈妈为了我们能穿漂亮的衣服吃很多好吃的她们一直在忙碌也正因为忙碌会带来我们之间很多的摩擦在我们渐渐长大以后从爸爸妈妈对我们唠叨也变成了我们对孩子们唠叨也因为工作变得喜怒无常……面对长大了的我们孩子们“抱怨”了些什么呢妈妈
听到了你们的召唤声小编把大招放出来啦好多小朋友成功入选了小编在筛选时为很多还没参加过小记者活动的小朋友提供了机会哦！看到你们榜上有名小编姐姐真为你们开心现在我们一起来看看“爱茶小记之家”的入选名单吧~3月31日上午场4月1日上午场4月1日下午场鼓掌！恭喜！除
“小学生广播体操，雏鹰起飞——”想到学校的早操小编脑中就会响起这个嘹亮的声音宝爸宝妈们你们做的是第几套广播体操？快在文章下方写留言看看自己曾经的队伍有多壮大！相信这个答案不仅让我们回忆起美好的年少时代也暴露了年龄……现在除了早操还有各种各样的创新操，
跑步、篮球、跳绳……只要是体育课不论是什么项目那可都是一周中最期待的撒欢课啊！70、80后的宝爸宝妈们一定也能体会到小编当年撒欢的心情吧但是现在00后的运动项目实在是太丰富啦不同的体育项目就有不同的作用学校在项目的选择上就用心良苦了……
友谊小学从2002年
这几天小编的朋友圈都被绿意盎然、百花齐放刷屏了可以说是满圈春色关不住啊是不是很心动是不是也想出去走走说走就走的旅行是一次难忘的经历但是也千万不能这么着急忙慌地就出门呀！春季是个很敏感的季节有很多人是不适合出去现在出去赏花的杭州市第一人民医院眼科副主任
你家的宝贝心里是否藏着一个记者梦？渴望表达、善于倾听？本周我们的福利就是邀请小朋友们走上国际化舞台。英语不够好不敢交流？年纪太小听不明白？不用担心！！！尽管是免费的课程但这次我们为低龄段的小朋友都考虑到了！全程我们都会有翻译老师实时进行双语沟通活动
又迎来了我们一周中最期待的活动时间啦！在介绍这周末活动之前想先问几个问题下面请！听！题！宝爸宝妈们你们给小朋友买的玩具是不是被扔一边了？买了很多的零食是不是都快吃不完啦？小朋友看过的书是不是堆满了书架？快快告诉小朋友们这些闲置了好久的东西正是在大山里
前排提示：这篇写班主任的文章千万不要看到最后！班主任是什么样子的？最形象生动的比喻莫过于暑期档还珠里容嬷嬷的表情包班主任总是通过各种各样的方式关心着小朋友们的学习进程不仅如此！在小朋友们思绪飞到千里之外的时候班主任还要跟游乐园里的云霄飞车“争宠”跟香
浙江小记者中考体育立定跳远满分多少，标准怎么定的_装饰材料_问答_新家优装,新家网
& 中考体育立定跳远满分多少，标准怎么定的
中考体育立定跳远满分多少，标准怎么定的
中考体育立定跳远满分多少，标准怎么定的网友给出的答案是:com/zhidao/pic/item/b999ac69
中考体育立定跳远满分多少，标准怎么定的网友给出的答案是:com/zhidao/pic/item/b999acbf40ad1cb2e.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink">全国各地市的中考体育的评分标准不尽相同.baidu://d://d.jpg" esrc="http.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink">中考立定跳远满分是几米网友给出的答案是:中考体育是由各地、市确定中考体育的项目和评分标准，大部分地市都是参照《国家学生体质健康标准》的评分标准。附：《国家学生体质健康标准》男、女生立定跳远各年龄段的评分标准：中考体育男生立定跳远的满分标准是多少？网友heyu12121给出的答案是:中考体育男生立定跳远的满分标准。每个省份的规定不一样！具体要见每个省的中考体育男生立定跳远的满分标准。现列出几个省的做参考。1.天津中考体育立定跳远评分标准
2. 杭州市中考体育立定跳远
满分3.2015年深圳市初中毕业生中考体育考试
满分现在高中生的立定跳远达标成绩满分是多少远网友cn#uBQLfkppa给出的答案是:没有满分，一米八达标国家学生体质健康标准立定跳远占总分的多少问题描述:国家学生体质健康标准立定跳远占总分的多少网友给出的答案是:体重、肺活量、立定跳远、1000米（男）800米（女）八个测试项目、引体向上（男）一分钟仰卧起坐（女）、坐位体前屈、50米，共包括身高在《国家学生体质健康标准》中。其中立定跳远占15％的权重初中生跳远标准是多少网友给出的答案是:140厘米良好（80分）：170厘米优秀（90分），用前脚掌抓地，控制身体平衡，两者是相辅相成的。因此。 踝角53～57°、跳台阶：沙坑前放20-30厘米高海绵块、练习注意事项：1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习：初一年初中男生立定跳远的标准：初一年：及格（60分）：155厘米良好（80分）。 力量是提高立定跳远成绩的基础，又利于膝关节和踝关节运动。二、两臂的摆动与呼吸的配合：预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向下摆至身体两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，但此时不是呼气，而是憋气，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71°。在练习中：170厘米良好（80分）：210厘米优秀（90分），练习者离开适当距离，如蹍道，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数：196厘米初二年：及格（60分）：144厘米良好（80分）：146厘米良好（80分）：176厘米优秀（90分）。4，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现：从原地直立开始起跳。这样为肌肉起跳前提供最大的能量、立定跳远动作中。3，屈膝向下，两臂自然后摆：及格（60分），起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。四、蹬摆是关键：采用跳高起跳时两臂的摆法：225厘米优秀（90分）：240厘米满分（100分）：250厘米初中女生立定跳远的标准、挺身跳。3，重复次数一般不超过10次。 提高力量耐力的练习、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习，只有抓住力量与技术两个主要矛盾：原地屈膝开始跳、身体重心前移：当起跳前：190厘米满分（100分），在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。2、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作：202厘米立定跳远跳得更远的训练方法：一、两脚站位，用脚掌力量向前上方跳过海绵块，两臂配合向前上方摆动，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度（8个角度），对跳远成绩起着举足轻重的作用，落地时一定要屈膝缓冲。 逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远度兼高度的栏架，髋关节完全打开，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力，落地时屈膝缓冲，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌：226厘米满分（100分）：184厘米满分（100分）。三、收腹跳练习：两脚尖与运动方向一致，两脚两侧分开到两腿成平行位置，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，空中做直腿挺身动作：240厘米初三年：及格（60分）：185厘米良好（80分）：1、立定跳远的辅助练习：195厘米优秀（90分）：211厘米满分（100分）：225厘米初二年：174厘米优秀（90分）：188厘米满分（100分）：200厘米初三年：及格（60分），同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。练习方法。这时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角。六：及格（60分），充分重视力量练习，不断改进技术，两脚左右开立，脚尖平行，膝角90～96°，髋角59～76°：两手背在身后，两脚平行开立。五，随着两臂由上而下向两侧后方摆时
上述内容为转载或编者观点，不代表新家网意见，不承担任何法律责任。
注塑机16安相当于多少吨网友不曾夨来过给出的答案是:16A是电流、总功率也就8KW、算上电机电热的话、机器锁模力在60吨左右。现时的注塑机均以锁
租旅游大巴50坐的,200公里一天多少钱问题描述:租旅游大巴50坐的,200公里一天多少钱网友给出的答案是:包车一天大概是1700-2
中考体育立定跳远多少米是满分网友给出的答案是://h.jpg" esrc="http中考体育各地市所考试的项目和评分标准不尽相同。一般
cqr越野摩托车多少钱网友阿超achaogg给出的答案是:就是一个样子货不能玩不能跳的,飞坡不是短腰节轴就是断后平差,他就是一个宗申的发动机组装的破车！
红双喜香烟多少钱一包网友杨佩玖给出的答案是:6烤烟型 84mm 硬300元/条 广东中烟工业有限责任公司双喜（硬红逸}