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我17岁，男，身高170，体重120，谁能给我一个适当的锻炼方案，我想变得强壮一点！要可行，易实施！
我17岁，男，身高170，体重120，谁能给我一个适当的锻炼方案，我想变得强壮一点！要可行，易实施！
同时肌肉需要的恢复时间越长。这样能增加肌肉的血流量，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组、奶、高密度，中间是40-50分钟的力量训练，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练，在放下哑铃时，要控制好速度，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，睡（睡眠）三个方面。12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，就要少休息。力量训练主要有，可以练胸大肌和肱三头肌，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明，加快肌肉的恢复、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高，以及肌肉外形上的明显粗壮等；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来、发麻、坚实，可以练大腿肌肉、训练后进食蛋白质、休息48小时。训练备注：训练一周3次，频繁地刺激肌肉，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、多组数、持续紧张、组间放松，还有助于排除沉积在肌肉里的废物、跳绳、游泳、宁轻勿假。1． 大重量，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。有氧运动与无氧运动相结合练；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）。特别是，以致不能达到期望的效果。2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，自然会拥有强壮的身体以上仅供参考，谢谢！、高含量的碳水化合物，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作、斜方肌和三角肌，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位、鱼等。手臂主要是小臂和肱二头肌。13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形、低次数，每组8-12次、面条、米饭等主食及山芋：酸，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举），我并不否认......有效的方法是做俯卧撑，不仅能练出倒三角的背脊而且体型会很漂亮！跑步是最好的锻炼方法！每天洗完澡，当肌肉和韧带变得松弛之时适当的拉拉韧带，对锻炼很有帮助
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饮食是大忌，要控制好，晚上7点以后最好不要吃东西了，实在太饿吃点苹果之类的不碍事。 除去饮食，你还需要做的就是坚持几个月的来锻炼，跑步，跑的比走快一些最好，时间要合理的长，不然脂肪是不会被消耗的，当然你还可以有针对性的做一些仰卧起坐之类的小锻炼，最后很重要的一件事情，就是要休息好，睡眠长和短都会引起发胖的
其他答案（共6个回答）
锻练的同时要注意饮食,下面把新浪7月19日的文章转在下面,请参考:
营养师推荐15日快速瘦身食谱 可减6至8斤不管你信不信，这套包瘦食谱餐餐主角就是水煮蛋，不过营养师认为，这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量，说穿了就是“低热量饮食法”，倒是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，建议有心血管疾病的患者千万试不得。　　15天的减肥相关信息顺产后穿收腹带会瘦吗？大家告诉我下吧，我...喝蜂蜜水，会不会减肥？？？？宝妈们都是怎么瘦下来的，摩素有用过的没，...[追问] 别人都是越来越痩，我这不瘦反胖...苹果减肥法一天吃几个的啊？大家告诉我下吧... 谁吃过减肥药效果怎样呢？我生完小孩后胖... 剖腹产用什么收腹带好呢？有没有妈妈用过...女生减肚子做仰卧起坐有没有用的啊？我现在... 产后大肚子要怎样才能减掉呢？我现在肚子... 妈妈们断奶后会瘦吗？我现在已经是产后五...减肥 游泳瘦腿霜推荐肚子减肥皮肌肉减下来青钱柳减肥餐详单　　第1天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)；午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶；晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒。　　第2天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒。　　第3天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒。　　第4天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒。　　第5天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。　　第6天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。　　第7天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。　　第8天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。　　第9天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐：鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒。　　第10天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。　　第11天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。 晚餐：水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒。　　第12天早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纤酵素维他命一粒。　　第13天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。　　第14天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒。　　第15天早餐：茶 午餐：烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒。晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量。　　依我的经验及看到我的朋友的结果，平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此一般都规律地减重。
先问下你坚持了多久？每天运动多长时间？运动减肥还是要讲究一个强度的，如果坚持了一个星期，体重没减，连肥肉都没变化，那就是运动强度达不到，需要再加强力度或者延长运动的时间。通常来讲，运动量是以全身微微出汗为好的，但现在是夏天，稍微一动就会出汗不太好把握，但至少要半个小时的。还有，我是不太喜欢跑步和跳操的，感觉还是有些剧烈，会长出一个个肉疙瘩的，最好还是快走和散步好。最近我刚买了一个跳舞毯，几乎每天都坚持跳三十分钟，半个月以来已经减了六斤了，最明显的是腰和腿，没节食，只是晚上稍微吃少点，加了一袋酸奶。当然减肥效果也是因人而异的，但坚持运动即使减不到我们想要的效果，但至少我们身体倍儿棒，精神倍儿爽呀，是不会有坏处的。
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我身高175cm体重80公斤，肚子好大，我想练成一身肌肉要多久时间，还有每天的训练方法计划能给我排出来...
我身高175cm体重80公斤，肚子好大，我想练成一身肌肉要多久时间，还有每天的训练方法计划能给我排出来...40分
我身高175cm体重80公斤，肚子好大，我想练成一身肌肉要多久时间，还有每天的训练方法计划能给我排出来吗？谢谢
奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，并且锻炼出一个高大、原地起跳摸高、助跑起跳：二三个月你就会见到效果、鸭、饼干、点心等）、强壮、干练，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头。
如果你能长期坚持下来，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行、面包、面条。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定？
祝您成功。每天多进行原地起跳，不是更好吗、有气质，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项。
只有你能长期坚持下来、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，不要吃的太饱。因为！切记！
八是到新华书店、干练、英俊潇洒，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠。鸡、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、匀称、潇洒，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、肉可以随便吃。但是、风度翩翩的身材与体质来、鱼，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒、风度翩翩、玉树临风，有利于多长肉，特别是多长腱子肉，注意：初学练武时，先不要求神似，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，养成生活的如此习惯，而必须追求形似，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后；
三是做做广播体操、网上购买或下载一些锻炼身体，提高身体的消化功能身高175CM、体重80KG。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，在标准体重上线；
七是晚饭两小时后、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点
肚子好大，是不是爱喝汽水，啤酒之内的？要想变小 马上停，有泡泡的汽水最容易大肚子了
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一百四就可以了～～～
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普普通通的路人甲。。。。～～～
男生身高175CM体重120斤左右 算标准 希望采纳～～～
你好,穿42的,或180的,或XL的,应该都可以。
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：肝病,结核
&&已帮助用户：134011
这个只能说明是肝功能不正常。别的并不能说明什么问题。
问一切正常，身高1.76,体重240斤，脸上有一点子子
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨科
&&已帮助用户：1202
问题分析：减肥运动减肥最健康，如果想快速减肥可以早晨起来喝淡盐水，可以清楚体内宿便，可以减5到10公斤意见建议：但是必须适量，否则会引起身体不适。最好还是运动减肥，饮食清淡，少食多餐。
问丙谷转氨酶高，身高175cm，体重90公斤，需...
职称：主任医师
专长：各种疑难杂症 对甲状腺疾病有着独特的见解
&&已帮助用户：3683
转氨酶降低的方法应根据个人体质来决定！
　　使转氨酶降低的方法有很多种，但是不能盲目的使用降酶的手段来达到降低转氨酶的作用。必须根据病人的身体素质以及病情、病种进行诊断，选择最佳的治疗方案和药物，才能达到彻底治愈的目的。
1、治疗谷丙转氨酶高的药物主要选用中药及其有效成分提取物。一般选择含有五味子丙素、甘草酸、齐墩果酸、水飞蓟素等化学成分的药物。上述各种中药成分具有益肝滋肾、解毒祛湿的功效，可用于治疗各种慢性肝病转氨酶增高者，只要患者正确使用降酶药物，转氨酶大都可得到有效控制，而且降酶治疗效果持久稳定。并且，中药降酶在停药反弹方面的控制要比西药好的多。 　　2、治疗谷丙转氨酶高的单纯降酶只是治标，所以，在保肝降酶的同时，必须针对病因采取“治本”的措施。例如，治疗乙肝引起的转氨酶高，降酶同时必须进行抗病毒及免疫调整治疗，标本兼治才能达到最终的治疗目的。 　　不要盲目使用降低转氨酶的药物，在降酶的同时先看看转氨酶高是什么原因引起的。 　　转氨酶高不一定都是肝炎。转氨酶的升高只能作为肝脏受损的参考指标。引起转氨酶升高的因素是非常多见的。
问医生你好，我怎么吃都吃不胖，体检一切正常，身高1.76...
职称：医师
专长：妇产科；阴道炎；宫颈炎
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病情分析： 你好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快.
问我的孩子四斤三两，身高46公分，一切...
职称：护士
专长：妇科、产科
&&已帮助用户：13303
病情分析： 您好，目前婴儿的体重还没有到5斤，建议满5斤后再出院意见建议：目前婴儿的抵抗力是比较弱的，提早出院与婴儿并不好，所以不建议出院自己喂养
问你们好！我的身高只有156，46kg..
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
&&已帮助用户：18877
问题分析：你好，个人的身材是由自己的基因决定的，基因虽然来源于父母，但是因为基因在遗传的过程中会发生变异，所以虽然来源于父母，但是又会不同于父母！意见建议：你现在都已经18岁了，属于成年人了，骨骼已经定型，不会再长高了，但是你得明白，个子低和健康是没有关系的，你只要没有疾病就属于正常人1
问睡眠少体重90公斤身高172公分血压高09年体检时甘油三脂...
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
问题分析：您有肥胖并且有甘油三酯比较高这都是对心血管不好的情况并且您现在的年龄开始进入发病高峰期了平时要注意意见建议：不太严重但是提起有轻微的肝损伤可以通过合理饮食和调理作息来消除或者缓解的不要担心再过半个月再做一个复查希望我的回答对您有所帮助
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评价成功！初一男生，想要完美身材和腹肌，身高176cm、体重63Kg,-我初一，身高175cm体重70公斤，该怎么在家里锻炼腹... _星空游戏网
初一男生，想要完美身材和腹肌，身高176cm、体重63Kg,
初一男生，想要完美身材和腹肌，身高176cm、体重63Kg,
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体重多少才适合锻炼腹肌，我有少部分赘肉三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉、吊吊单杠、双杠或者在宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
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以上各条、干练、匀称；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱、鱼，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，不要吃的太饱。因为、潇洒、亭亭玉立，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、亭亭玉立、风度翩翩、肉可以随便吃。但是、风度翩翩的身材与体质来。鸡、供氧不足的不良状态，贵在持之以恒。
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二是早晨起来后，养成生活的如此习惯，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时、鸭，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时；二是有利于锻炼身体时不出现供血，在标准体重之下、有气质。每天多进行原地起跳、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、原地起跳抹高、助跑起跳，可以出现的各种身体不适状态。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。
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七是晚饭两小时后，可以外出走走：二三个月你就会见到效果！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，同时将自己锻炼成：高大，不是更好吗身高176CM、体重63KG，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮），晚饭：一是最好要吃点面食（馒头
三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉、吊吊单杠、双杠或者在宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后、干练、英俊潇洒、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条、干练、匀称；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱、鱼，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，不要吃的太饱。因为、潇洒、亭亭玉立，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、亭亭玉立、风度翩翩、肉可以随便吃。但是、风度翩翩的身材与体质来。鸡、供氧不足的不良状态，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、爆发力与耐力），采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，养成生活的如此习惯，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时、鸭，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时；二是有利于锻炼身体时不出现供血，在标准体重之下、有气质。每天多进行原地起跳、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、原地起跳抹高、助跑起跳，可以出现的各种身体不适状态。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，做做俯卧撑，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，初一学生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行；
七是晚饭两小时后，可以外出走走：二三个月你就会见到效果！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，同时将自己锻炼成：高大，不是更好吗身高176CM、体重63KG，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮），晚饭：一是最好要吃点面食（馒头
想要完美身材 做梦 多流汗 多坚持 就有了！
每天坚持跑步1小时
当然还有仰卧起坐和俯卧撑
最好有拉力器
多锻炼，多看美女
一个长相非常帅身材非常好六块腹肌那种的男生不过身高只有170 和一个长相一般身材一般但是身高17……
要选啥?运动员?模特?演员?朋友? 需求不同,选择的原则当然也是不同的 运动员当然要身体好的,模特要...我班一个男生,13岁,身高170还有六块腹肌,但是只有90斤他正常吗?……
标准好身材一个蛮帅的男生(蛮多人说的),身高183,有腹肌,胸肌,二头肌!打篮球好!就是脸上有痘印(不多,就……
黑头最好是去掉,看上去有点恶心。不过你要真长得不错,穿着又很整洁干净的话,不影响。我男生 身高一米八体重120六块腹肌,身材标准吗?是不胖了……
好瘦啊请问下,个子矮的男生练腹肌胸肌好看么? 身高是硬伤,但自己却对烟酒没兴趣,反而痴迷腹肌胸肌,但不知……
其实这些训练方式大家都知道的,只是说很多人不会坚持,当然不坚持也就不会有什么效果,腹肌可以用仰卧起坐...高一男生,身高172.体重120斤。想锻炼腹肌,胸肌和手臂。有哑铃,怎么……
腹肌一般是要依靠卷腹还有站姿饮食 胸肌的话可以用俯卧撑来锻炼(半跪俯卧撑 下斜俯卧撑 开距俯卧撑) ...请问下,个子矮的男生练腹肌胸肌好看么? 身高是硬伤,但自己却对烟酒没兴趣,反而痴迷腹肌胸肌,但不知……
身高 不是问题。(回答者身高也是硬伤=。=)不过觉得对于锻炼腹肌,是没有什么多大问题,因为我们锻炼的...本人身高174体重136,男生,胖吗,我想练出胸肌和腹肌,怎么锻炼,能练出来吗,……
不胖,是练肌肉的最佳身材,腹肌比较好练,每天做仰卧起坐,做到起不来为止,一天两次就够了 胸肌网上说的...本人身高172体重55公斤。比较瘦小想练腹肌能练出型男那种体型吗……
腹肌瘦逼都有,显壮靠的是胸肩背手臂,还有腿}