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夏天，天气热到炸
只想开着空调吃棒冰
看着电视剧打着游戏
出去一分钟都觉得自己要化掉
但是这样天天呆在空调里
也是怪无聊的
那要去干啥呢
当然是去游泳啦
会不会游不重要
只要袍子水里就会觉得很舒服
运气好还能看到男神女神
想想就觉得很美好呢
游泳还可以使全身肌肉得到舒展
能达到全身塑形的目的哦
不过大家一定不要去野河里游泳啊
安全最重要
还是去正规的游泳场所
小潘西整理了一些南京的游泳馆
看看有没有你家附近的
南京全民健身中心游泳馆
环境还不错，交通方便，水质比较干净
地址：玄武区中山东路145号
营业时间：12: 00-22: 00
未来水世界
配套设施齐全
还可以享受免费的汗蒸房和健身设施
地理位置好，交通便利
地址：中山东路145号全民健身中心三楼
五台山游泳馆
南京最老的游泳场所之一
人气很旺，在市中心，交通便利
开放时间长，中午12点到晚上11点
周末10点就开了，非常方便
地址：鼓楼区广州路173号五台山体育场内
开放时间：周一至周五 12：00-22：30；周六至周日 10：00-22：00
鼓楼社区体育中心游泳馆
池子不是很大
但是考虑到可以洗热水澡
更衣室有空调
还可以蒸桑拿、提供拖鞋，还是可以接受的
地址：鼓楼区山西路88号
开放时间：12：00-24：00
维景国际大酒店游泳馆
有逼格的游泳池，环境优雅
水质较干净，人不是很多
地址：玄武区中山东路319号
开放时间：12：00—21：30
南大鼓楼小区游泳馆
标准的游泳池，水看起来还比较干净
消毒液的味道不是很浓
洗澡的地方莲蓬头比较多
基本不用等待，更衣室也比较宽敞，不拥挤
地址：鼓楼区汉口路22号
开放时间：12：00-21：30
蓝鲸灵游泳培训俱乐部
环境可以，水质干净，票价较便宜
地址：苜蓿园大街69号
国际会议酒店游泳池
因为是酒店泳池，所以人不是很多
泳池不大但胜在环境高端
最重要还是人！不！是！很！多！
地址：南京市玄武区中山陵四方城2号
乐动派游泳健身
酒店内配备的泳池，不大，也不拥挤
地址：平江府路162号B1楼(体育中心内)
开放时间：10：00—20：00
南京体育运动学校游泳馆
拥有标准池、戏水池、淋浴设施等
并提供健身器械
25*50的泳池,最深处1.8米,最浅1.2米
地址：灵谷寺路8号
开放时间：中午12：00至14：30 晚上：7：00至9：30
吕志和游泳馆
先进的加温系统
使整个场馆室内四季如春
是本市为数不多的拥有最先进设施的室内恒温游泳馆
地址：汉口路22号
开放时间：12：00—21：00
雨花台区体育中心游泳馆
泳池不是特别大从1.4米到1.8米
环境很好，换衣间的柜子很多
淋浴也很干净水也很干净
池底是斜坡的，由浅入深
适合各类人群，常年恒温
地址：雨花台区雨花大道8号
开放时间：10:00-22:00
奥体游泳馆
奥体的游泳馆应该是南京最大的了
2个深水池，2个浅水池
水质还可以，温度恒温
不会下水太冷，更衣室柜子很多
地址：建邺区江东中路222号奥体中心内
开放时间：12：00-22：00（周一至周五）；10：00-22：00（周六至周日）
玄武区台城健身中心游泳馆
环境大而干净，进门换鞋
衣橱同样干净，水质清澈
泳池大，交通方便
提供两小时免费停车
最主要的是人不多
地址：玄武区北京东路51号(近公教一村)
营业时间：10:00—22:00
江宁体育中心游泳馆
环境优美，水质不错，服务态度好，价格亲民
地址：江宁区大学城格致路1号
江宁体育中心开放时间：12：00—20：30
公园路体校室内游泳池
公园路是室内的泳池
和WTS的规模差不多
25*50的池子，洗浴条件良好
最深处1.8，最浅1.2
地址：体育大厦附近，靠瑞金路金润发。
开放时间：中午12：00至14：30；晚上：7：00至9：30
南京湖滨金陵饭店游泳馆
池子是25m的，水很干净
人比较少，游起来舒服
环境也不错，可以洗澡
提供沐浴露和毛巾
地址：江宁区佳湖东路8号
开放时间：10：30—22：00
金陵新城饭店游泳馆
室内游泳馆比较安静，人较少，配套设施较为齐全
地址：六合区大厂园西路488号金陵新城饭店4楼
开放时间：7：30—21：30
阿尔卡迪亚国际酒店游泳馆
在宾馆里面，环境很高大上
水质也是很不错的
一人还给一条浴巾使用
还有健身房可以用，器械也比较全
感觉性价比还是不错的
地址：六合区龙池街道环龙池路20号
开放时间：8：00-22：00
力尚游泳馆
质干净，人不多，必须佩戴泳帽
里面不供应拖鞋和洗浴用品的，得自己带好哦
水深适宜，最深的地方在175
泳池是恒温的，这个天游也不会冷
总体还不错，适合大人小孩儿朋友来游
地址： 龙池街道华欧大道1号(阿尔卡迪亚)
这么多游泳馆
你是不是已经准备好泳衣了
不过最近好多泳池溺水的新闻
小潘西给大家整理了
游泳的紧急情况-抽筋及应对方法
是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。
a、 如果发生有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息,并对抽筋部位进行按摩。
b、如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时， 应向岸边呼救千万不要慌张。
在水中解脱抽筋的方法
抽筋时，通过牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松弛。
a、手指抽筋
将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。
b、一个手掌抽筋
另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。
ｃ、上臂抽筋
握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。
ｄ、小腿或脚趾抽筋
先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肌体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肌体的膝盖上，帮助伸直就可以得到缓解，如一次不行，可以连续做几次。
ｅ、大腿抽筋
吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。
ｆ、胃部抽筋
先吸一口气，仰浮水上迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直。注意动作不要太用力，要自然。
来源：南京人、网络
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