&p&今年刚刚考完，江西的文科生 &/p&&p&超过一本线90分。&/p&&p&我在这里推荐的辅导书是《高考x科试题分析》(20xx年版）其实我也不知道这是否算得上是一本辅导书了。是由权威的教育考试院出的书。但确实对于我转换考试思维有了一个很大帮助。&/p&&p&高考前一定不要做模拟题&/p&&p&高考前一定不要做模拟题&/p&&p&高考前一定不要做模拟题&/p&&p&重要的事情说三遍。&/p&&p&平时考试也好，测验也好，其出题的目的和方式和高考是不一样的。&/p&&p&平时测验用的模拟题，侧重于知识的检验&/p&&p&而高考是选拔性考试，其命题方向是考察能力。我这样说可能有些假大空。但是当你做完一套模拟题，然后做一套高考题，感觉真的是不一样的。&/p&&p&这也是我为什么对《高考x科试题分析》(20xx年版）相见恨晚的原因。因为身边一个好友的原因，我跟着他研究历年的高考题。从高考出题上总结各个学科的命题方向与要点。逐步掌握高考做题的思维方式，里面对每一道题目都有详细的分析与解释。&/p&&p&从我文科的角度，从文综来看，仔细研究了里面的题目，做了10几套高考卷，后来做老师发下的卷子还有《金考卷》（金考卷很好，也推荐作为提高解题能力的好帮手）真的就有点很操蛋的感觉，这种题目怎么出的这么不规范？完全背离高考的考察方向。&/p&&p&高考前30天，把模拟题什么的都丢掉吧。左手握高考真题，右手拿试题分析&/p&&p&仔细研究题目。把握高考考试思维。&/p&&p&祝你们高考顺利&/p&&br&&p&补充一下上图&/p&&br&&img src=&/v2-bf69c8ab6219_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-bf69c8ab6219_r.jpg&&
今年刚刚考完，江西的文科生 超过一本线90分。我在这里推荐的辅导书是《高考x科试题分析》(20xx年版）其实我也不知道这是否算得上是一本辅导书了。是由权威的教育考试院出的书。但确实对于我转换考试思维有了一个很大帮助。高考前一定不要做模拟题高考前一…
不要怕走弯路，大学最可惜的是吃亏吃得少了。&br&&br&在不违反法律和道德的前提下，我希望你能多尝试尝试各种事情，不要怕犯错，不要怕走弯路，因为只要你不违法不违反道德，大学中犯的任何错误都是可以弥补的，而这些教训可以成为你进社会以后的宝贵经验。&br&&br&有的亏，大学不吃，进入社会以后也要吃，而大学这么一个宽容的环境中，学会吃亏可谓是一本万利。&br&&br&我今年考公务员，笔试最后一名，面试准备了一周，全场第一，成功逆袭。然后又去面试中国国际航空，五轮面试，七个半小时，一个人和财务部三个大佬谈笑风生半个小时，无领导小组讨论十分钟让小组中的研究生自觉推荐我当小组领导，最后以本科生的身份从一群985、211研究生手中拿下职位。&br&&br&告诉你这些不是为了装逼，而是想告诉你，我目前所拥有的能力，虽然勉强达到知乎平均水平，但是都是我在大学中通过吃亏学到的。&br&&br&我大学四年，每天任劳任怨为各个代课老师服务，舍友天天嘲笑我傻，却不知道因为老师欣赏我的为人，主动给我提供学校的实习机会，锻炼我的能力。&br&&br&当班长时，班级活动我总是扛大头，每个环节都参与，不偷懒不逃避，然而集体荣誉从没算到我头上。同学也笑我傻，干了几年班长，什么奖状都没给自己争上，找工作时，班长经历还被人冒名顶替下来了。但他们却不知道，国航无领导小组讨论时，所有人都发表意见，出现的信息无比复杂。这两年班级事务的处理，让我成为小组中思路最清晰的人，所以大家才会推举我进行总结。&br&&br&毕业的时候，所有人都在拼凑论文，而我凭借情怀自己认真写了一篇论文，认真研究了一个课题。同学笑我傻，查重过了就可以了，何必费那个神。他们却不知道，面试时，财务总监问我的第一个问题就是，请谈谈你的毕业论文所写的内容。&br&&br&给你说了这么多，是告诉你，大学中，有时候傻一点比较好，吃一点亏比较好，多挨挨骂比较好。有些弯路，永远也躲不过，既然躲不过，那就早点走。别害怕摔跤，大学就是让你放手去闯的。&br&&br&最后，吃亏是福，但是要长记性。
不要怕走弯路，大学最可惜的是吃亏吃得少了。 在不违反法律和道德的前提下，我希望你能多尝试尝试各种事情，不要怕犯错，不要怕走弯路，因为只要你不违法不违反道德，大学中犯的任何错误都是可以弥补的，而这些教训可以成为你进社会以后的宝贵经验。 有的亏…
大学的时候，我觉得自己牛逼。&br&&br&我几乎不怎么上课，但是只挂过一科，编程，全班挂了一半多。&br&&br&当时迷之自信，只在考前两三天复习，每次都能考过。&br&&br&我考前的那几天，几乎没什么睡觉，买个面包，书是不会离开我的手。&br&&br&高峰期的时候，考的一科外语专业课，我一个晚上就睡了一个小时。&br&强记之后，我考了宿舍最高分。&br&&br&当时我还笑宿舍的人，看你们天天上课，还考不过我这天天逃课的人。&br&&br&那时候我很自信，但在毕业的时候，我一次次被打脸。&br&&br&面试的时候，面试官一说，你用英语介绍你自己，或者把外贸流程写一遍。&br&&br&我全部不会答，因为大学的时候，我都是强记，而考完试就忘记了。&br&所以我进出各个外贸公司，但是找不到工作。&br&&br&我很后悔，找工作时，除了门槛低的销售，我找不到其他的工作。&br&而那时候，舍友们一个个进了外贸公司。&br&一两年后，包括现在，她们的收入，都很不错。&br&&br&所以你所有的自作聪明，不务正业，只有捷径，最后也让你无路可走。&br&&br&幸亏那时候虽然逃课，但是爱看书，还写了部小说。&br&不然现在，毫无所长。&br&&br&要相信，在大学里，你把时间用在哪里，将来哪里就是你的归宿。&br&&img data-rawheight=&690& src=&/v2-c8b3d0cdac7e0_b.png& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-c8b3d0cdac7e0_r.png&&
大学的时候，我觉得自己牛逼。 我几乎不怎么上课，但是只挂过一科，编程，全班挂了一半多。 当时迷之自信，只在考前两三天复习，每次都能考过。 我考前的那几天，几乎没什么睡觉，买个面包，书是不会离开我的手。 高峰期的时候，考的一科外语专业课，我一个…
&p&我们大多都是注重面部美白，由于脖子本身就常常处于头部的阴影下，所以我们也很少关注脖子皮肤是否白皙。但是天气渐渐变暖以后，脖子露出来了，这时候脖子皮肤黑就很难看了。那么，脖子皮肤黑怎么办？&br&&/p&&p&&b&脖子皮肤黑使用颈膜&/b&&/p&&p&我们常常使劲给面部美白，但是却忽略了脖子，这就造成了脖子和面部的肤色差异大。我们常常会用面膜来美白面部，所以用具有美白功效的颈膜也可以起到美白脖子的作用。一周使用两到三次颈膜，平时也多注意日常护理，脖子就可以渐渐的白皙起来了。&/p&&br&&br&&p&&b&脖子皮肤黑使用颈霜&/b&&/p&&p&除了使用颈膜以外，还可以使用颈霜，长期使用颈霜不仅可以美白脖子，还可以为颈部肌肤补水保湿，提亮颈部肤色。所以每天早晚使用面霜的使用，记住同时也要使用颈霜护理。&/p&&br&&br&&p&&b&脖子皮肤黑要去角质&/b&&/p&&p&脖子的皮肤黑也很可能是脖子皮肤的老废角质堆积，才导致肤色黯沉。因此可以定期使用去角质的磨砂膏按摩脖子皮肤，清除老废角质，也可以去除脖子毛孔中的污垢。但是由于脖子皮肤比较薄，所以去角质不宜太频繁，最好两周去一次角质。&/p&&br&&br&&p&&b&脖子皮肤黑可以敷土豆&/b&&/p&&p&土豆具有清洁污垢并美白肌肤的效果，其中的维生素和多酚可以抑制皮肤内的自由基、漂白黑色素。将土豆去皮后捣烂成土豆泥，将土豆泥加热后加入一勺橄榄油和一个鸡蛋清。搅匀后觉得冷热适宜的话就敷在脖子上，十五分钟后用温水洗掉。这个方法可以一周用一两次，长期用就能起到美白脖子的效果。&/p&&br&&br&&p&&b&脖子皮肤黑补充维生素C&/b&&/p&&p&维生素C的美白效果很出色，如果脖子皮肤黑的话，平时可以多吃一些维生素C丰富的食物。或者是将柠檬榨成汁，然后往一盆清水中滴入几滴柠檬汁，搅匀后用来洗脖子，长期使用也能起到美白的脖子的作用。&/p&&br&&br&&p&&b&脖子皮肤黑可以敷蜂蜜柠檬&/b&&/p&&p&脖子皮肤黑还可以敷蜂蜜柠檬，将柠檬榨汁后滴两滴在一大勺蜂蜜里，搅匀后均匀的涂抹在脖子上，十五分钟后就用温水洗掉，长期这样敷就可以让脖子皮肤越来越白皙。&/p&&br&&br&&p&&b&脖子皮肤黑要注意休息&/b&&/p&&p&常熬夜晚睡也会导致皮肤内黑色素沉淀，让脖子皮肤变黑，想要找回白皙颈部的话，那么就一定要改掉熬夜的坏习惯，不仅会让皮肤变差，对身体健康也不利。每天做到早睡早起，保证充足的睡眠，这样才有利于脖子皮肤的还原。&/p&&br&&br&&p&&b&脖子皮肤黑要多喝水&/b&&/p&&p&多喝水也是改善肌肤的一定方法，多喝水可以促进身体水循环，让脖子皮肤内的毒素更快被排出，也有利于皮肤变得更白皙。而且皮肤缺水的话也会肤色黯淡，多喝水能让皮肤保持水润，起到提亮肤色的作用。&/p&&br&&br&&p&&b&脖子皮肤黑要多运动&/b&&/p&&p&运动时可以促进血液循环，让毛孔打开，还能促进新陈代谢，能让皮肤内的黑色素快速排出。脖子皮肤黑建议可以多运动，这样有利于肌肤的健康，也能促进脖子皮肤毒素的排出，让皮肤早日变白皙。&/p&&br&
我们大多都是注重面部美白，由于脖子本身就常常处于头部的阴影下，所以我们也很少关注脖子皮肤是否白皙。但是天气渐渐变暖以后，脖子露出来了，这时候脖子皮肤黑就很难看了。那么，脖子皮肤黑怎么办？ 脖子皮肤黑使用颈膜我们常常使劲给面部美白，但是却忽…
高中的时候跟同学去书法班接他弟弟，那个书法老师我不是很喜欢，太能吹。&br&&br&但小孩子都觉得他很神啊，写字写那么好。&br&&br&下课后他弟弟在我们面前夸他书法老师写字写多好。我开玩笑说：“这算什么啊，我左手写的都比他写的好。”&br&&br&&br&我就那么一说，没想到这小子还来真的了，大声嚷嚷道：“我就不信你左手写字还能比我们老师右手写得好？”瞬间呼啦围过来一圈小童鞋，那小子立马掏出一张纸就让我写给他看。&br&&br&我也不是谦虚，你说我一个高中生，怎么就跟一群毛孩子计较起来了？当时我就当着一众小同学的面，写了几句诗。&br&&br&&br&&br&当然是一片惊呼。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&其实，我从小是左撇子，小时候一直是用左手写字，后来上学硬生生让家长给拗过来了，但我左手还是会写字的，而且只要是写楷书，我左手写的字甚至比右手都好看。&br&&img data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1936& src=&/1c323e04bec17f1711c3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/1c323e04bec17f1711c3b_r.jpg&&&br&&br&这是右手硬笔的字，我毛笔字好过硬笔字，左手好过右手。&br&&br&&br&其实也不一定有他老师写的好，毕竟文无第一。但当众左手写出来，还是感觉很拉风的。&br&&br&&br&&br&&br&—————————————————&br&&br&承蒙大家欣赏，虽然没有毛笔，但还是搜罗了一些之前的字。&br&&br&右手：&img data-rawwidth=&1936& data-rawheight=&1936& src=&/afa2a6f085decd191bc2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/afa2a6f085decd191bc2_r.jpg&&&br&&br&简体：&br&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1528& src=&/516e871c79bf6aef09942_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/516e871c79bf6aef09942_r.jpg&&&br&&br&再来一张：&br&&img data-rawwidth=&2592& data-rawheight=&1936& src=&/ecae56d9c248c14e400d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2592& data-original=&/ecae56d9c248c14e400d_r.jpg&&&br&左手：&br&&img data-rawwidth=&1936& data-rawheight=&1936& src=&/ebee53472fef_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/ebee53472fef_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1936& data-rawheight=&1936& src=&/fb4b08aca48_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/fb4b08aca48_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&估计大家也能看出来左右手写字的差别。左手由于不经常写，即使写也是练字玩玩，所以看起来更加工整，但一写快就不行了。&br&&br&我学过书法不假，但还没学到写行书就“肄业”了，所以算是野路子，行书看着其实还行，但基本笔顺行家一看就知道是错的。&br&&br&&br&&br&&br&————————————————&br&还有，其实我会左右开弓的——但那写出来的字就不能当书法看了。这个说难也难，说不难也不难，就是小时候武侠电视剧看多了，幻想着自己也能练就绝世神功，就从最简单的左圆右方开始。&br&&br&告诉大家一点经验：别听金庸老爷子胡掰，这个真的不看天分，也没有窍门，练个把月就好了。虽然屁用没有，但就凭这点淫夷技巧，忽悠过不少人，第一次出国参加活动，就凭这点本事惊呆了国外小伙伴，也算是做了一点微小的贡献。&br&&br&&br&—————————————————&br&补充最后一点——&br&&br&模仿武侠里面左圆右方的第一步（对很多人来说也是最重要的一步），并不是怎么练习心无旁骛、一心二用之类的武侠秘籍，而是，怎么用左手画出一个标准圆。
高中的时候跟同学去书法班接他弟弟，那个书法老师我不是很喜欢，太能吹。 但小孩子都觉得他很神啊，写字写那么好。 下课后他弟弟在我们面前夸他书法老师写字写多好。我开玩笑说：“这算什么啊，我左手写的都比他写的好。” 我就那么一说，没想到这小子还来…
&img src=&/50/v2-197ee629c0fa79df9c715cd6ad8fb64b_b.jpg& data-rawwidth=&777& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&777& data-original=&/50/v2-197ee629c0fa79df9c715cd6ad8fb64b_r.jpg&&&img src=&/v2-c3f01dac51d4512ecf3523_b.jpg& data-rawwidth=&922& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&/v2-c3f01dac51d4512ecf3523_r.jpg&&淘宝面包合辑在经历第一篇和第二篇的风波之后，终于决定迎来了最终篇，不管吃的是不是所谓的网红，但愿所有的店主们保持着烘焙的初心，继续制作真正的健康的面包。&p&上篇也意外给店主带来了麻烦，只能说抱歉。&br&&/p&&p&作为年前的最后一篇，文末有福利，也祝愿所有吃货们、爱健身的女孩们开心快乐，越来越美，另外也希望我们能在2016年年末及2017年年初来个美好的相遇，聚集在快乐的吃货健身群中~&/p&&p&1、[葵dreamlike]甜点果子&/p&&p&&img src=&/v2-179dea76d2abe88e231a5e_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-179dea76d2abe88e231a5e_r.jpg&&这家店必须第一推荐，在这个新品刚推出的时候我就购买了，我是贝果爱好者，但是大部分贝果口感基本尝试过了，无意间看见这家出的新品买来品尝，味道非常非常惊艳。&/p&&p&那天心情不好，回家想吃点什么，马上品尝了新到的小黑胖，在吃下去的那一瞬间心情就好了，还有满满的幸福感，面包体非常有弹性，麻薯软硬适中，肉松不腻，因为没有沙拉酱这一类调味品，那一刻的感受难以言喻的开心。&/p&&p&突然觉得好吃的食物真的能让人心情变好，第一次想感谢店主带来那么好吃的小黑胖，有这样的故事，对小黑胖有着特别的感情。&/p&&p&小黑胖&/p&&img src=&/v2-55ad7ac45ce4fc48f63e29_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-55ad7ac45ce4fc48f63e29_r.jpg&&&img src=&/v2-2fa642d46123daca9bdb31fef633094b_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-2fa642d46123daca9bdb31fef633094b_r.jpg&&&img src=&/v2-9066aed74e11ce092769_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-9066aed74e11ce092769_r.jpg&&&img src=&/v2-9be089fbacc1c9dd2b311fc3ada4c3e1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-9be089fbacc1c9dd2b311fc3ada4c3e1_r.jpg&&&img src=&/v2-7041902cdfee32afb4f53_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-7041902cdfee32afb4f53_r.jpg&&&p&2、苏姗的手作工坊&/p&&p&&img src=&/v2-cbb1c29ef87af6b16c4ff_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-cbb1c29ef87af6b16c4ff_r.jpg&&这家店的面包不同别的面包，从图片看就很扎实，而且店主貌似也是健身达人，本着尝鲜的态度尝试了她们家的面包，收到后的确与其他的面包与众不同，更像司康的口感，小小一块就管饱，而且口感不太松软，感觉是大家减脂增肌的好伙伴。&/p&&p&&img src=&/v2-936d655f5253a8aaae30_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-936d655f5253a8aaae30_r.jpg&&&img src=&/v2-e482fb6fb68ba6b6f266cb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-e482fb6fb68ba6b6f266cb_r.jpg&&&img src=&/v2-aad45cd1a7e28bbe9bcd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-aad45cd1a7e28bbe9bcd_r.jpg&&&img src=&/v2-0478dfcbe4c42f6c4d84fcf_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-0478dfcbe4c42f6c4d84fcf_r.jpg&&&img src=&/v2-1df28b59d345bcc8ecb16_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-1df28b59d345bcc8ecb16_r.jpg&&&img src=&/v2-8efd67718faaff_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-8efd67718faaff_r.jpg&&&img src=&/v2-100064fcb0b86edcc6644_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-100064fcb0b86edcc6644_r.jpg&&还想尝试他们家的司康~&/p&&p&&img src=&/v2-8b50f4fcaaeb_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-8b50f4fcaaeb_r.jpg&&3、麦轻&/p&&p&&img src=&/v2-b2724b2ccadc949f0dfee7_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-b2724b2ccadc949f0dfee7_r.jpg&&无意中发现的一家新开的淘宝店，被店铺内的乳酪欧包吸引，最终还是买了个紫薯麻薯作尝试，店家态度非常好，收到后料很足，很健康，因为很朴实的紫薯味，不甜不腻，完全不像外面的紫薯泥添加了奶油等加工品。&/p&&p&&img src=&/v2-5d6771ddc06fc827782aca86b559fa55_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-5d6771ddc06fc827782aca86b559fa55_r.jpg&&&img src=&/v2-64f36aaa58e30ffed75620fc27dede80_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-64f36aaa58e30ffed75620fc27dede80_r.jpg&&&img src=&/v2-160e37ae60b5cdaafcc53_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-160e37ae60b5cdaafcc53_r.jpg&&&img src=&/v2-90f956cffeff0f2d4ab7e5_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-90f956cffeff0f2d4ab7e5_r.jpg&&4、海街甜心茶点&/p&&img src=&/v2-90f956cffeff0f2d4ab7e5_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-90f956cffeff0f2d4ab7e5_r.jpg&&&p&也是无意间发现的一家新开的店，因为有一段时间太馋欧包了，看到包邮并且可以选择全麦就购买了，收到后真的好大一个，吃了两周，乳酪质量不错，但是还是有点稍甜。&/p&&p&&img src=&/v2-e5fcbe2e76c2_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-e5fcbe2e76c2_r.jpg&&&img src=&/v2-38e71958ffbea741f699a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-38e71958ffbea741f699a_r.jpg&&&img src=&/v2-33ef3f011efe3e471dc17d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-33ef3f011efe3e471dc17d_r.jpg&&5、来甘多&/p&&img src=&/v2-eadff386befe222b1ee7_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-eadff386befe222b1ee7_r.jpg&&&br&&p&也是一家新开的店，新发掘，看起来很健康，口号也很响亮，本着健康的精神买了一款健身款清淡的面包，性价比很高，很大一个面包，一大开香香的提子味，不甜不腻，但很扎实，小伙伴们可以尝试，应该是挺专业的一家面包店。&/p&&p&&img src=&/v2-f86feca824df4ccac190bf8_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-f86feca824df4ccac190bf8_r.jpg&&&img src=&/v2-aa7f1fd1fb46d412eca1d57_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-aa7f1fd1fb46d412eca1d57_r.jpg&&&img src=&/v2-163cc792b65a30f2c799_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-163cc792b65a30f2c799_r.jpg&&&img src=&/v2-e98dfce15304abfb0ce29_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-e98dfce15304abfb0ce29_r.jpg&&&img src=&/v2-5eceb258b9e865f26a55f1f5a000edb2_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-5eceb258b9e865f26a55f1f5a000edb2_r.jpg&&准备入手的其他款：&img src=&/v2-cf9d21d5ac6bbae29c82_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-cf9d21d5ac6bbae29c82_r.jpg&&&/p&&p&6、曼食物语&/p&&p&&img src=&/v2-caa07ec78f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-caa07ec78f_r.jpg&&&img src=&/v2-9b28aff32b6d_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-9b28aff32b6d_r.jpg&&一家藏身于淘宝的小店，不是欧包专业店，只是想吃蛋黄肉松组合，搜索到的，评价一般，但提前给店家备注了少油少糖，收到后至少口感是我喜欢的，没有因为蛋黄肉松这样的组合而发腻，反而是适中的口感。&/p&&p&&img src=&/v2-9b28aff32b6d_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-9b28aff32b6d_r.jpg&&&img src=&/v2-8a9b055e310c8e1e4b9befca_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-8a9b055e310c8e1e4b9befca_r.jpg&&&img src=&/v2-eba3cabebbc841c3b405_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-eba3cabebbc841c3b405_r.jpg&&&img src=&/v2-dcafc743e10de52e91dc_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-dcafc743e10de52e91dc_r.jpg&&6、瞎子手作&/p&&p&&img src=&/v2-12b8b1dbffa647bc96b5_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-12b8b1dbffa647bc96b5_r.jpg&&这家店现在成为了网红店，最初吃的实在今天六月，几乎最有名款我都吃过，也推荐给别人，很专业的面包店，非常好吃，几乎无雷点，但是应该不是无糖无油哦。&/p&&img src=&/v2-54cd40b0e7ab666c0eb40_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-54cd40b0e7ab666c0eb40_r.jpg&&&br&&p&这款必须加热，里面会流出巧克力，融合了香蕉的口感，非常非常惊喜！！！&/p&&p&&img src=&/v2-530ed5a8e8a489b58cc63f51_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-530ed5a8e8a489b58cc63f51_r.jpg&&另外的推荐黑芝麻和橙皮奶酪都非常好吃哦&/p&&img src=&/v2-a25f4c8e9c53c5a6c6d6ebb763abde86_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-a25f4c8e9c53c5a6c6d6ebb763abde86_r.jpg&&&img src=&/v2-237efbfa25a5ff644d11b4dcaf920cdf_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-237efbfa25a5ff644d11b4dcaf920cdf_r.jpg&&&p&最后来晒下我自己的作品嘿嘿~&/p&&p&绿豆肉松麻薯盒子&/p&&p&&img src=&/v2-c1ecbe7b9f2766dfb956bb4604c29feb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c1ecbe7b9f2766dfb956bb4604c29feb_r.jpg&&&img src=&/v2-8e366fbce2f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-8e366fbce2f_r.jpg&&&img src=&/v2-4a02581cecd7fa08fefaa276b80928e2_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-4a02581cecd7fa08fefaa276b80928e2_r.jpg&&&img src=&/v2-eedf854faff157ede9b4e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-eedf854faff157ede9b4e_r.jpg&&大麦若叶卡乐比cupcake&/p&&p&&img src=&/v2-03e042bc7c87cde056e7d2ee_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-03e042bc7c87cde056e7d2ee_r.jpg&&&img src=&/v2-a6c4b4f674b71d2e53cf3a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-a6c4b4f674b71d2e53cf3a_r.jpg&&&img src=&/v2-45ea5ec233e14bef346bda_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-45ea5ec233e14bef346bda_r.jpg&&另外我会在1月3日可能会有蛋糕盒子试吃抢拍活动，详情会发布在微博，到时候根据我的心情上点好吃的蛋糕盒子，可能只有两三个，好玩为主。&/p&&p&年前再来玩最后一波吧，写下你的动人点评+点赞+关注，我会在31日抽取一位小伙伴，赠送我的三个蛋糕盒子。&/p&&p&微信微博欢迎骚扰，不定期寄送试吃，微信:xiaxiaomi1990；下厨房：夏夏大小姐；微博夏夏大小姐1204&/p&&h1&【我们都是健一代】上海地区健身达人交流群招募中（有教练的健身群）——让我们一起健身打卡、一起做健身餐&/h1&&p&有意者加我微信xiaxiaomi1990，发送一张健身照，即可入群哦~&/p&
淘宝面包合辑在经历第一篇和第二篇的风波之后，终于决定迎来了最终篇，不管吃的是不是所谓的网红，但愿所有的店主们保持着烘焙的初心，继续制作真正的健康的面包。上篇也意外给店主带来了麻烦，只能说抱歉。 作为年前的最后一篇，文末有福利，也祝愿所有吃…
&img src=&/50/v2-d1fc683ece7cb11fd60e0f3a89a2d401_b.jpg& data-rawwidth=&777& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&777& data-original=&/50/v2-d1fc683ece7cb11fd60e0f3a89a2d401_r.jpg&&&p&第一期淘宝面包特辑传送门&a href=&/p/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/p/23&/span&&span class=&invisible&&310777&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&这一期依然是淘宝面包特辑，近期又发现了许多充满惊喜的面包，当然也有面包雷区，待我慢慢道来~&p&1、BlackWitch创新健康美食&br&&/p&&img src=&/v2-42a39b248d511ac14bec96_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-42a39b248d511ac14bec96_r.jpg&&&p&这家的面包主打无糖无油健康的欧包，长草已久，整体价格不便宜，我选择了一款销量最高并且最具性价比的面包——抹茶乳酪红豆夹心欧包。&/p&&p&【抹茶乳酪红豆夹心欧包】&/p&&p&价格：36.5元/400g&/p&&p&收到时我是惊喜的，包装很精美，很用心给了个圆圆的大盒子，体现了店家的用心，面包体松软可口，湿润适中，中间满满的奶酪红豆内陷，奶酪据店家说是用了低脂奶酪。&/p&&p&第一次发现收到的面包比店家图还要赞！！&/p&&p&&img src=&/v2-18c8181bbbc3d245a763d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-18c8181bbbc3d245a763d_r.jpg&&&img src=&/v2-cb24e7ab46d24d56ccbfa72_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-cb24e7ab46d24d56ccbfa72_r.jpg&&&img src=&/v2-cca57c34f480cc5fab26_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-cca57c34f480cc5fab26_r.jpg&&&img src=&/v2-f0dc8fadb6b959b2227ac9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-f0dc8fadb6b959b2227ac9_r.jpg&&&img src=&/v2-8e107a991cc420f7ab0f192ba3bac152_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-8e107a991cc420f7ab0f192ba3bac152_r.jpg&&&img src=&/v2-9af5a66a3ead5b3c200f_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-9af5a66a3ead5b3c200f_r.jpg&&&img src=&/v2-1c46bf1adf_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-1c46bf1adf_r.jpg&&2、一家低调的烘焙店&/p&&img src=&/v2-346fd47d4ba87cc4c26b1e492c5f1328_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-346fd47d4ba87cc4c26b1e492c5f1328_r.jpg&&&p&意外的在淘宝推荐看到了这家的绿豆面包，马上被图片所吸引，一直以来对绿豆馅面包想念已久，必须尝试！&/p&&p&事实证明我的决定没错，收到那一刻果然和美丽的图片一致，并且绿豆一点都不甜，厚厚的绿豆馅好幸福！！&/p&&p&&img src=&/v2-06ffc40bad7f50fe4bc73ffe307e6a93_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-06ffc40bad7f50fe4bc73ffe307e6a93_r.jpg&&&img src=&/v2-ffd2eedbf4c18be_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-ffd2eedbf4c18be_r.jpg&&【绿豆肉松】&/p&&p&价格：35元/250g&/p&&p&第一次想买抹茶绿豆，但是没货了，选了一款绿豆肉松，本以为肉松会腻，想不到收到后完全颠覆了对肉松的印象，原来肉松也可以那么清新！！原来绿豆肉松竟然如此搭！！太美味了！！我一顿就吃完了……&/p&&p&&img src=&/v2-507dcc4fce_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-507dcc4fce_r.jpg&&&img src=&/v2-aae1464f92_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-aae1464f92_r.jpg&&&img src=&/v2-3ff4e2a848d0b5b868a31bce7a889723_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-3ff4e2a848d0b5b868a31bce7a889723_r.jpg&&&img src=&/v2-dcd775fdf0abe7ab33f525_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-dcd775fdf0abe7ab33f525_r.jpg&&【抹茶绿豆】&/p&&p&第二次尝试了心心念念的抹茶绿豆，味道依然清新，但是没有肉松那么惊艳了，非常推荐他们家的绿豆馅面包，完全不甜不腻，而且淘宝很少有同款啊，总之大爱！！&/p&&p&&img src=&/v2-688cfb0ea4d90ee66558c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-688cfb0ea4d90ee66558c_r.jpg&&3、婷子低卡美食铺&/p&&img src=&/v2-bc6d054d7ca1e2a67c4c4caa0d8eeb6a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-bc6d054d7ca1e2a67c4c4caa0d8eeb6a_r.jpg&&&p&这家店我也关注许久了，店家也是励志女神，并且研发了很多低卡美食，你能想得到千层蛋糕、布朗尼等等甜品也能制作成低卡美食吗。&/p&&p&直到店家除了这款抹茶麻薯蜜豆面包，而且价格不贵，我果断决定拔草！&/p&&p&【抹茶红豆麻薯软欧】&/p&&p&价格：12元/150g&/p&&p&热量：188卡/100g&/p&&p&我想说店家真的很注重健康，真的很用心再做低卡美食，所以这款红豆麻薯完全是不甜的！！！对！你没看错！！完全无糖！！！&/p&&p&但是依然不影响它的美味，麻薯和面包体融合的非常好，非常软糯，吃完也毫无负担！&/p&&p&&img src=&/v2-707ba188bff968b6e926_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-707ba188bff968b6e926_r.jpg&&&img src=&/v2-8def11d24e80c0bae3a92c_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-8def11d24e80c0bae3a92c_r.jpg&&&img src=&/v2-bee677eb98da9e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-bee677eb98da9e_r.jpg&&&img src=&/v2-54eda9bac7ae_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-54eda9bac7ae_r.jpg&&&img src=&/v2-e1c6d48122e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-e1c6d48122e_r.jpg&&4、嘉驿小厨&/p&&img src=&/v2-e314efe70b8fdc_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-e314efe70b8fdc_r.jpg&&&p&南瓜迷妹的我也是在搜寻南瓜美食过程中发现的一家低卡面包店，这家店和橡木盾极其类似，也是标注了卡路里的小餐包，价格便宜，但不同的是店家以内陷的小餐包为主，比如抹茶紫薯、椰丝芋泥及黑糖南瓜。&/p&&p&【黑糖南瓜餐包】&/p&&p&非常爱这款南瓜餐包，黑糖南瓜馅非常浓郁，内陷十足！但这款不是全麦的哦，只是普通的面包。&/p&&p&价格：14元/2个（240g）&/p&&p&热量：213卡/100g&/p&&p&&img src=&/v2-981ec318c4d77b8d6cf7_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-981ec318c4d77b8d6cf7_r.jpg&&&img src=&/v2-eb6ba2bfb106babf0a9696_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-eb6ba2bfb106babf0a9696_r.jpg&&&img src=&/v2-b098abaefbce45e59aaab90_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-b098abaefbce45e59aaab90_r.jpg&&【全麦椰丝芋泥面包】&/p&&p&这款面包的口感略逊色于南瓜面包，椰丝芋泥完全无糖，但胜在更加健康，不喜欢甜食的宝贝们可以尝试，热量也更低，而且比南瓜面包更有饱腹感。&/p&&p&价格：15元/2个（260g）&/p&&p&热量：196大卡/100g&/p&&p&&img src=&/v2-c1aefefe8eec106a080dc6_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c1aefefe8eec106a080dc6_r.jpg&&&img src=&/v2-47b9b49c266d4f561d6d37fb8be0138c_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-47b9b49c266d4f561d6d37fb8be0138c_r.jpg&&&img src=&/v2-c22d7f72fdc1a86f02914_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c22d7f72fdc1a86f02914_r.jpg&&&img src=&/v2-c4db6643bbbb4e3f761a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c4db6643bbbb4e3f761a_r.jpg&&&img src=&/v2-4dc1ada3feba8e0c236ad30_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-4dc1ada3feba8e0c236ad30_r.jpg&&5、神奇先生&/p&&img src=&/v2-40fa094aceecf00f2e3baaac71442f33_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-40fa094aceecf00f2e3baaac71442f33_r.jpg&&&p&羊奶面包也是我没有尝试过的，意外在推荐中看到，价格不贵，果然入了一款羊奶竹炭黑芝麻面包。收到那一刻我以为卖家发错货了，很大的两个面包非常实在，黑芝麻及奶香味十足，皮有点脆脆硬硬的，简直不敢相信店家是卖羊奶的，职业面包师吧。&/p&&p&【羊奶黑芝麻面包】&/p&&p&这家店也是主张无糖无油，面包选择非常多，还是选择了最爱的黑芝麻，看起来就诱人，浓郁的奶香味只有拿到才能体会哈哈哈。&/p&&p&价格：15元/200g（讲真的不止200g，太大了啊啊啊啊）&/p&&p&&img src=&/v2-f16c32a937e230d458c38a_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-f16c32a937e230d458c38a_r.jpg&&&img src=&/v2-caaa96af2f0657_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-caaa96af2f0657_r.jpg&&&img src=&/v2-7909dffb6e761c8bc35f8ee_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-7909dffb6e761c8bc35f8ee_r.jpg&&&img src=&/v2-e6d3f2e59a895a49a8def5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-e6d3f2e59a895a49a8def5_r.jpg&&&img src=&/v2-bdff6c8cd0f2da0eaffdb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-bdff6c8cd0f2da0eaffdb_r.jpg&&&img src=&/v2-fd5d56d7d497aa7bc2cf15ca50379fdc_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-fd5d56d7d497aa7bc2cf15ca50379fdc_r.jpg&&&img src=&/v2-593b3fb37da0f2ddaaf2e3_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-593b3fb37da0f2ddaaf2e3_r.jpg&&6、木青手制&/p&&p&又是一家良心店！！！如果外面的全麦都是伪全麦，那么这家的全麦真的是颗粒感十足的全麦，一小块超级撑！超级饱腹！！而且分量实在！！包邮！！！好吃！！！！无数赞美中……希望他们能一直那么良心！&/p&&p&&img src=&/v2-18dcde8bad27_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-18dcde8bad27_r.jpg&&【黑巧克力杏仁蔓越莓全麦】&/p&&p&被这款深深吸引，结果收到非常巨大，爱面包的大胃王的我都啃了好几天，颗粒感十足，太具有饱腹感了，无糖无油搭配浓郁不甜不腻的黑巧克力，简直太美味了！！&/p&&p&说贵的同学们我想说包邮啊啊啊啊啊啊！！而且店铺可以领取5元红包！！！太值了好嘛！！！&/p&&p&价格：38元/480g&/p&&p&热量：248.17大卡/100g&/p&&p&&img src=&/v2-bf320ddb4e5_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-bf320ddb4e5_r.jpg&&&img src=&/v2-3e719c428ac5da9b6f5f6ede820d3850_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-3e719c428ac5da9b6f5f6ede820d3850_r.jpg&&&img src=&/v2-c98d8cb691a7d7fadd235c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-c98d8cb691a7d7fadd235c_r.jpg&&7、抹小茶是抹茶味&/p&&p&这家是著名的网红店了，垂涎已久，想不到最近包邮，马上下单了蔓越莓抹茶乳酪，其实吃过的面包太多了，本不期待，谁知道还挺好吃的，但是热量不低，可以解馋~&/p&&p&他们家的抹茶麻薯热量较低，下次尝试！&/p&&p&&img src=&/v2-a2bb3a2ceea7bbd8fd462d_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-a2bb3a2ceea7bbd8fd462d_r.jpg&&【蔓越莓乳酪】&/p&&p&乳酪质量很好，面包体软度适中，非全麦，只是健康的好吃的欧包。&/p&&p&价格：39元&/p&&p&热量：315卡/100g&/p&&p&&img src=&/v2-2ce4aabc35445fbcdcb938_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-2ce4aabc35445fbcdcb938_r.jpg&&&img src=&/v2-81b34a2d3c088fad58a5356_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-81b34a2d3c088fad58a5356_r.jpg&&&img src=&/v2-dff3bc5def52a579fd0a2c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-dff3bc5def52a579fd0a2c_r.jpg&&&img src=&/v2-674ab39b8e11f29eac8ae757f2002bbd_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-674ab39b8e11f29eac8ae757f2002bbd_r.jpg&&&img src=&/v2-abce08f6d1efefcc440a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-abce08f6d1efefcc440a_r.jpg&&当然楼主也遇到过一些淘宝面包的雷区，比如面包体太湿润，比如有些面包体像糕团实在不能入口，就不做曝光了，每个人口味不同。&/p&&p&我会继续挖掘好吃健康的面包推荐给大家。&/p&&p&另外对于全麦土司不好吃这件事情，楼主一般不是直接吃土司，而是和其他健康的食物搭配吃，比如牛油果溏心蛋三明治，用了皮皮家无糖无油土司，非常美味！！&/p&&p&&img src=&/v2-4c9c3f8b859d84efa7d88_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-4c9c3f8b859d84efa7d88_r.jpg&&&img src=&/v2-2dacada753fdd9a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-2dacada753fdd9a_r.jpg&&&img src=&/v2-99c0a1dc24a1a6dd17fe60_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-99c0a1dc24a1a6dd17fe60_r.jpg&&&img src=&/v2-3ceaea171c9ceb99fd2bf4a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-3ceaea171c9ceb99fd2bf4a_r.jpg&&&img src=&/v2-db9eabab549_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-db9eabab549_r.jpg&&还喜欢这期吗，请手动点赞，么么哒！！&/p&&p&另外，我这期依然会挑选一味点赞+关注+评论的宝贝送出100元面包大礼包，以上面包任选一家，11月26日截止~&/p&&p&谢谢&a href=&/people/wo-yao-bei-re-si-liao& class=&internal&&Bdlang&/a&为我写了超长的评论，真的像在写作文……已经私信麻烦回复。&/p&&p&还有燕麦特辑的郭大大同学麻烦请联系我！！！回复我私信！！！&/p&&img src=&/v2-078b19f3bf9e7be7f63e4_b.png& data-rawwidth=&605& data-rawheight=&358& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&605& data-original=&/v2-078b19f3bf9e7be7f63e4_r.png&&&p&其实大家真的都很好也有很多学生党，这样选择貌似不公平，以后我会把抽奖放到微博平台，由微博统一抽奖，微博请关注夏夏大小姐1204，谢谢各位！&/p&
第一期淘宝面包特辑传送门这一期依然是淘宝面包特辑，近期又发现了许多充满惊喜的面包，当然也有面包雷区，待我慢慢道来~1、BlackWitch创新健康美食 这家的面包主打无糖无油健康的欧包，长草已久，整体价格不便宜，我选择了一款销量最…
在知乎很高兴分享自己的经历。此贴跟随大家互动陆续更新…如果点赞继续上升我下次更新让你吃着瘦下去、好吃到让你不想多吃的素食食谱。&br&&br&郑多燕减肥操练了5个多月了，晚上7-8点做，37分钟大汗淋漓。&br&成果：小腿瘦了5cm,大腿瘦了8cm。&br&但是现在一个月才瘦1cm,我觉得不好减了。所以就开始走路，星期天走上12站，发现小腿结实了，大腿根就是瘦不下去。胯宽的按说大腿根瘦下去很好看的哇，想快速减掉之前虚胖的跟我一起跳郑多燕吧，然后减不下去了咱们在一起研究怎么更瘦。我的目标就是下图这样的。&br&by the way ,跳郑多燕，胸围反而增大了7cm。嘎嘎~意外收获&br&&img src=&/4ce6db9ec180e4afb84c2_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/4ce6db9ec180e4afb84c2_r.jpg&&&br&&br&看完了回复。没有效果的大概没坚持，有的是没办法局部就是瘦不下去。说实话任何一项运动不持久坚持都有反弹的时候，自己也反弹了。以下适合想局部瘦的看，我全部都在坚持做，现在稍有成效在把经验分享一下。先明确下减肥目的、先做个选择题：&br&A.身材好
B. 体重轻&br&&br&肯定大部分都会选A对吧，所以不要一味追求那个数字，瘦的跟干柴似的哪会有美感啊，瘦！身材看起来好就可以啦。&br&&br&1.关于节食。&br&&br&效果很明显，我试过4天全部不吃，只喝水。每天减1-1.5斤。4天减了5.6斤。这个成绩是我以前差不多一个月规律的运动才能办到。然而第五天还是撑不住了。一份纯素麻辣烫让我一夜反弹1.4斤，之后节食真的非常困难。&br&&br&所以，我把完全不吃改成：早上喝水或半个苹果（现在苹果糖分都很高）中午青菜，不吃晚饭、夜宵，差不多1个星期等于1个月的效果。每天1斤左右的瘦，当然偶尔反弹几两，每天记录体重，提醒自己注意饮食。&br&&br&正确量体重方法：每天早上，先去厕所排空，只穿内衣称重。我下了体重记录软件图表可以直观的看出体重变化走势。&br&&br&如果你管不住嘴，又是105斤以上，饿几天没关系的。&br&&br&2. 腿粗、肉还松&br&&br&我也是肉比较松，特别是大腿小腿肌肉，一走路会晃动，夏天穿短裤真的一点美感都没有了。我查了专门紧实腿部肌肉的教程。某知名模特的方法：&br&大腿全部：侧身卧在瑜伽垫上（没有在床上做，我就是）一只胳膊撑起垫子，上面的腿伸直往上张开到60度角的位置数123落下到30度的位置，每天1分钟，换腿时中间歇30秒。一个月就有明显效果！&br&&br&大腿内侧：躺瑜伽垫上（或床上）两腿并拢树立与床垂直，慢慢打开腿到最大，数123并拢，每天60个。&br&&br&大腿外侧：跨步走，后面的腿几乎跪下的姿势，一开始很疼甚至抽筋，每天30个，3天后屁股、大腿内侧会感觉灵活很多。&br&&br&小腿：踮脚尖！对！就那么简单。要想小腿细又不长肌肉还有关键一步：做完踮脚尖后比正常走路的步子大一些的姿势来回走5个放松下肌肉！此法知名模特推荐。&br&&br&3. 腰粗。&br&我是节食+仰卧起。不全建议这样。&br&饿了4天肚子好像是细了4cm.如果着急又工作不忙此法有效。运动半年瘦那么几斤真的挺没耐心的，要不你咋还不瘦呢。&br&仰卧起每天60个。没有再按摩肚子。一个星期前M 码还拉不上拉链，一周后松松的穿上了。&br&&br&运动还有个捷径：裹保鲜膜运动30分钟会甩更多汗，那些汗就是分解的脂肪！我用了6卷了。&br&&br&4. 胳膊粗&br&我胳膊还好，没有刻意锻炼，基本双璧与肩平衡，胳膊交替绕圈，每天40个。&br&&br&5. 屁股扁平&br&这个深蹲最有效，屁股肉要是松就会下垂，提上去后感觉大腿根都细了。难度：开始会很累。&br&&br&正确的深蹲：站直、双脚与肩部同宽打开躯干保持直立，然后屁股先弯曲出去，膝盖往前弯曲，慢慢的往下蹲。数1234感觉后背、大腿外侧隐隐作痛、小腿肌肉紧绷。注意：不要一下子像平常那样蹲的屁股挨到小腿。屁股应该一直悬空的。数5678慢慢恢复站直。每天30+。&br&开始可以不做那么多，我是从每天15个、感觉能承受了一点点加到20、30、40、60个，&br&&br&6.饮食。&br&我确实不吃味重的了，甜食、油炸一口不吃。&br&我周末节食，只喝水，实在饿了在晚上6点前吃一份素菜，面食、牛奶、豆浆全忌口了。周末能减2-2.5斤。周一上班一吃饭会反弹1斤左右。&br&&br&能吃的：凉拌蔬菜、水煮青菜、西兰花、海带，不要喝汤！不要喝汤！一定不要喝汤！&br&&br&我的身形是梨形，就是上瘦下胖决定了减肥很难。所以我就想办法重点减腿和肚子。才有了上面适合我的方法。&br&多喝水还有个好处，促进排泄。由于我节食差不多2天一次上厕所BB。减个4、5天我会吃一顿清淡的饱饭就会恢复每天一次的BB。然后一节食又2天一次了。如果你在100斤以上可以稍微节食。100以下的不建议节食，运动可能更有效。&br&&br&7.每天记录体重、饮食、反弹了也不要紧要安慰自己（绝不能拿吃的安慰自己）——非常重要！&br&&br&我以前反复的瘦胖，后来发现我会吃零食。现在每次记录饮食和体重时会发现节食可能并不完全。因为我偶尔会吃2.3片阿胶糕。里面有山核桃芝麻花生&br&&br&还有，我每天站直了，双臂高举往上提。这个动作就是会提前看到瘦下来以后的优美曲线。给自己继续减下去的信心。&br&&br&这次减肥任务是一个月15斤。目前差了一点点，我会努力，瘦下去之后不打算再胖了，希望通过这次减肥能养成良好的饮食、锻炼习惯，将瘦保持下去。&br&&br&最后，不管大家为什么想到减肥，又是为什么没有坚持下去，如果你郑多燕不想跳、节食怕饿、运动怕累，告诉你个几乎万能的减肥方法：&br&&br&&br&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&447& src=&/115bc3f70e78b9d714d816_b.jpeg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/115bc3f70e78b9d714d816_r.jpeg&&&br&&br&——再次更新——&br&看到众多翻减肥的贴的姐妹们真的很理解。不管因为什么减肥。我太理解工作机会、恋爱机会、各种社会关系、包括你亲戚评价在身材好的人身上的重要性。身材好最大正能量是身材好了能恢复以往的自信和神采。吸引到正能量靠近自己，也就是好运气。我就是想做就坚持，做就做到有效果。我不要花了时间和力气没效果又挫伤了自己的意志。&br&&br&当你坚持不下去时，时刻想着要瘦，就用意念。这个对我很管用，我确实不吃鸡腿汉堡等油炸食品了，再饿也远远站在店门口看着别人吃咽下口水立马转身离开，你就胜利了。&br&&br&讲到失恋减肥。我不敢保证每一个失恋的人是否在失恋时都会瘦。&br&&br&因为我的情况是，我感到难过时完全没有什么食欲，一天一顿对我来说都有点多余，我还是个吃货，面对曾经让自己垂涎三尺的美食只是机械性的往嘴里送，机械的咽下，感觉吃棉花一样无味。我能感觉到身体在拒绝。我每次失恋都能瘦下来，最多的一次是裤子从2尺三瘦到1尺9，因为我的跨比较宽，买1尺9的裤子是为了把腰跨装进去，但裤腿没有贴身我反弹是来自其它方面的压力。工作、职业、本身脾气大。吃能缓解一部分压力。&br&&br&当你真的不是在赌气（或内心有不甘，不平之气）时，是不太会有食欲的。我现在就是不会有很强的食欲，大概前面节食、意念告诉自己少食的模式已经凑效，现在就是不太想吃。&br&&br&为什么失恋会反而会增肥？拿我压力大情绪不好时反面教材理解不知道对不对？不知道有人有没有注意到自己的情绪与身体的呼应连接？情绪不好压力大时，身体某个部位会很不舒服，我的是胃，然后胡吃海喝一番后胃满足了，大脑会告诉我胃满足了，内心暂时美美的。然后身体会接受这种医治模式。于是就变胖了。&br&&br&-----------分割线----------&br&再次更新：&br&早上饿醒，上一顿饭昨天12:30左右吃，晚上6点睡了今早4点饿醒，我家咪咪在我耳朵边打呼噜（谁知道是不是它呼噜醒的～～～）回了评论来更新&br&这一个多月来发现天冷了也爱吃了，控制体重感觉每天都像跟另一个自己搏击！但长久的坚持好的习惯也养成了，也没那么难，比两年前自控能力好太多。&br&&br&感谢大家的鼓励和评论留言，所以我把自己的私藏软件分享给你们。关于减肥或瘦身大家记住要领：&br&不要急于一时，要长久。减肥要量化，自己要心中有数。&br&&br&跑步卡路里软件：moves、轻松瘦身&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-da3d2444178dfe8e206a680_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-da3d2444178dfe8e206a680_r.png&&&br&&br&moves&br&世姐张梓琳都在用。记录你跑步分钟、公里数、消耗热量大卡的数据记录软件，记录模式有跑步和走路、当然乘车不计在内。随便截图一张&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-70daba26af_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-70daba26af_r.jpg&&&br&轻松瘦身：体重、体脂，外加饮食喝水上厕所运动等的数据记录软件。&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-788a593d7f175b894dc777ea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-788a593d7f175b894dc777ea_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/v2-237e6cc3634cea6b865a533bf08173a8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-237e6cc3634cea6b865a533bf08173a8_r.jpg&&&br&这两款一个用来管理运动量、一个管理体重变化，非常实用。称重你还需要一个秤。买了秤每天上称那种担心忐忑不安你慢慢就不会多吃了。&br&&br&所有人说的减肥方法和计划只要瘦下来肯定都有可取之处，我的观点是：点完赞刷完别人或我的答案你得行动！一个励志减肥的人肯定比看答案的意志坚定。不排斥任何人包括答案点赞比我多排名比我靠前的答案：所有方法都得亲自上阵去试，不成功说明那不适合你。&br&&br&评论有人提到节食大姨妈不正常，再重申一下肯定节食过头了，导致营养不均衡。减肥心态一定不要着急，欲速则不达。我也说过饿几天没问题，但之后一定要恢复正常饮食，以新鲜蔬菜水果为主，少油盐。最低蔬菜每天6种，水果可以不限种类、甜的减量吃，（我是把这两年多听过的看过的学到的实践的都说出来，如果还会更新等我学习实践后再来更）饿了蔬菜就放开吃，比你饿几天突然一顿火锅补回来强多了。&br&&br&减肥怎么做成功率会高一些？战术上重视它，战略上忽视它。细细品味这几个字。把握好一个度，不要刻意也别太随意。&br&&br&不知道你们有没有因为身材在深夜绝望失眠过？我是有。我觉得我这辈子就这样了，我的人生要毁在这上面。你们中是不是有胖了瘦瘦又胖，自己的体型极不稳定。为别人减肥别人走了你又胖了，为衣服减肥衣服换季不时髦了你又胖了，为工作、为结婚…难道就没有想过为什么会这样？&br&&br&所以，从当下开始树立一个正常的伟大目标。不管你处出于什么目的决定瘦下来希望都能有一个正能量，如此才不会反反复复，增加难度。我说说我的：中南海给国家领导人御用营养师那个老头据说60多岁了，体重与20岁时保持的一样！每年上下浮动2斤左右，这是什么概念？&br&&br&还有几个我经历的小问题现在还没人提过的，有的话留着下次接着说。
在知乎很高兴分享自己的经历。此贴跟随大家互动陆续更新…如果点赞继续上升我下次更新让你吃着瘦下去、好吃到让你不想多吃的素食食谱。 郑多燕减肥操练了5个多月了，晚上7-8点做，37分钟大汗淋漓。 成果：小腿瘦了5cm,大腿瘦了8cm。 但是现在一个月才瘦1cm,…
6.19更新:&br&早晨收到妹纸的私信，说改了生活习惯后身体状况改善很多～～～哎呀答主表示能帮到大家炒鸡炒鸡炒鸡开心啊～～～小激动一下o(^▽^)o&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/82dce5b79a38eac24390dd_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/82dce5b79a38eac24390dd_r.png&&&br&（酸奶是她自己做的温热的）&br&根据自身情况选择合适的饮食习惯和运动方式照顾好自己的身体，身体就会反馈给你良好的一面，所以女孩子一定要照顾好自己哦！越来越美！&br&&br&————————————————————收到很多妹纸的私信说自己的情况：为了减肥严格控制热量、过度运动，把身体搞垮，心情抑郁暴食厌食贪食大姨妈不来。看到这些觉得好心疼，我们减肥是为了让自己更好，每个人的情况不一样，听自己身体的话，不要极端饮食也不要肆意运动，想吃什么就吃什么少吃一点不会一口吃成大胖子的。如果真的造成了很严重的进食障碍，请你一定要重视自己的问题要改掉饮食习惯或运动强度，向家人朋友医生求助，好好爱惜自己好好生活！&br&————————————————————&br&评论已关，有点影响生活学习了，有问题想咨询的可以私信，会抽空认真回复每一个人。&br&————————————————————&br&饮食已更新～另外说我瘦的人，&br&我在增肌现在比照片上胖一点了…&_&…&br&但我不喜欢太过粗壮的身材，&br&每个人喜好审美不同，&br&自己的身材自己掌控。&br&&br&另外我只是将自己四年来亲身尝试且有效的养生方式总结出来分享给大家，中华传统文化和西方健身理论取其精华去其糟粕而已，说伪科学的请先想想什么是科学。听自己身体的话，选择适合自己的生活方式才是最好的。&br&平时学习量也很重私信和评论有时间我都会认真回复大家，希望能帮到大家就好。&br&————————————————————&br&&br&健身四年，从大一到大四。&br&&br&来张对比图&br&大一：174 60+kg（记不得了，反正是60多公斤又高又壮的胖子一个-_-#）&br&&img data-rawwidth=&321& data-rawheight=&615& src=&/384ad8586ccb4e49da51_b.jpg& class=&content_image& width=&321&&&br&&br&大四：177 54～55kg（是的你没看错，健身锻炼身体会长高，但其实我真的不想长高好吗！！！太tm高了不好找男票！！！）&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&852& src=&/4cdc471c9b2acac2f97505_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/4cdc471c9b2acac2f97505_r.jpg&&&br&&br&起初只是单纯的去操场跑步，后来慢慢开始接触健身，接触塑形，在微博知乎上开始科普各种知识，从动作训练，到饮食计划，这里面包含的内容太多了，不是一两句话可以讲完的。&br&&br&我本人属于上半身瘦、下半身胖的梨形身材，上半身核心力量非常弱，所以对核心力量非常重视。&br&其实核心力量好了，所有的大腿粗、小腿粗、腹部脂肪等问题可以全部引刃而解，就连日常的走路姿势都会挺拔很多。很多女生腿粗的根本原因都是核心力量太弱，腰腹部的力量不能够带动大腿迈出步伐，导致走路或者跑步的时候腿部用力过多，造成下半身粗壮。&br&练好核心力量，用腰腹的力量去带动全身，训练效果会更好。&br&&br&分享一个我最近的健身计划表&br&&img data-rawwidth=&1490& data-rawheight=&1280& src=&/ea50dae513eb33ffaf3bec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1490& data-original=&/ea50dae513eb33ffaf3bec_r.jpg&&&br&&br&你问我怎么中午还锻炼？&br&=_=我真的有点健身上瘾，吃完饭站半个小时后不动一下都好难受……&br&其实也不会费太久时间，所有的训练都是跟着Keep上的视频做的，时长比较短折腾一下有点累了刚好睡一个午觉。&br&&br&核型功能训练可以根据自己的情况选择不同强度&br&我是从一开始的核心入门到核心进阶。&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& src=&/097cda616d94eefd84e42aa_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/097cda616d94eefd84e42aa_r.png&&&br&&br&下午的训练大致在五六点，训练太晚了对睡眠不好，从中医的角度来说，人在太阳下山之后运动会伤阴，久而久之会造成阴虚，这就是为什么很多女生在晚上跑步大汗淋漓导致这个月的姨妈推后。所以如果一天的训练中有有氧我会尽量提早一些去运动。&br&我现在的目标是塑形，训练自己的体能，所以无氧塑形为主，有氧为辅，一周两到三次有氧保持一定的体脂率。&br&&br&有氧运动：慢跑+快走50min / HIIT全身燃脂 / 椭圆机&br&如果在健身房我肯定选择椭圆机，因为不会粗小腿啊哈哈哈哈哈哈哈！&br&HIIT减脂利器！！！有力气HIIT我绝不会跑步。&br&但偶尔也会跑一跑，跑步听歌放空的状态非常美好吖～&br&&br&瑜伽我会做玉珠铉减肥瑜伽&br&&a href=&///?target=http%3A///w_19rs51cmh5.html%3Fwx_uid1%3Dqyid462F908F-8A35-44F0-8E45-A0DD231EB0FF%26wx_uid2%3DwxidoG0a9jmsYzMidj2Q7u_dbYL8I-7A& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/w_19rs51cmh&/span&&span class=&invisible&&5.html?wx_uid1=qyid462F908F-8A35-44F0-8E45-A0DD231EB0FF&wx_uid2=wxidoG0a9jmsYzMidj2Q7u_dbYL8I-7A&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&最近Keep上新出的瑜伽课程我觉得很不错，有时候也会练。并且练完力量的那组视频会出很多汗，感觉很爽。&br&&img data-rawwidth=&741& data-rawheight=&656& src=&/fecb3547911_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&741& data-original=&/fecb3547911_r.jpg&&&br&&br&练瑜伽给我最大的体验就是体态真的会变好，我有点左右脸不对称，其实这跟骨盆歪斜有关，而瑜伽体位可以矫正骨盆，练了瑜伽后左右脸不对称的情况明显改善了。&br&对于单练瑜伽，其实是无氧运动的一种，所以我会在瑜伽之后配合有氧运动。&br&&br&周二 三 五的臀胸 臀肩 臀背训练，也是看Keep软件上的“弹力带塑形”（是的我已经爱上这个软件欲罢不能）&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&559& src=&/94ec66e5657dded30b4029b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/94ec66e5657dded30b4029b_r.jpg&&&br&&br&只需要一个弹力带，强度挺大的，每次练完都好累的样子……&br&&br&综上训练，可以锻炼到女生的全身部位，我主要是把目标放在臀上，另外还有上半身力量，所以有时候早晨起来会做50个跪式俯卧撑。&br&&br&当然，所有训练结束后，拉伸是必不可少的，也是最重要的！！！&br&这时候可以亮出神器了——狼牙棒。&br&滚大腿前侧&br&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1500& src=&/1dafd3dee0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/1dafd3dee0_r.jpg&&&br&&br&滚大腿边儿&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1499& src=&/efea2f21fce0e2d220bb0d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/efea2f21fce0e2d220bb0d_r.jpg&&&br&&br&当然还有后侧内侧、还有小腿肚、小腿跟腱，&br&滚吧滚吧滚吧，滚滚更健康。&br&这酸爽只有滚过了之后才知道。&br&&img data-rawwidth=&1914& data-rawheight=&2000& src=&/5eaf386d77_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1914& data-original=&/5eaf386d77_r.jpg&&&br&&br&滚完之后拉伸一下来个一字马什么的就更好不过了。&br&&img data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1476& src=&/c41f858a5f31df5819f5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/c41f858a5f31df5819f5_r.jpg&&&br&&br&还有一个拉伸动作，真的非常爽。&br&就是酱紫：&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&608& src=&/b438f77624cbcbb880dd9a7e05de4abd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/b438f77624cbcbb880dd9a7e05de4abd_r.jpg&&&br&&br&你可能会觉得我的训练强度很大，其实时间久了会慢慢爱上健身，健身已经成为我生活的一部分，每天学习+健身真的很充实，没有男票可以没有健身不行……( ^_^)/~~~&br&&br&综上，好身材=核心力量+局部无氧塑形+有氧运动+合理的饮食+好的睡眠&br&&br&四年下来收获的身体就是&br&这样了：&br&&img data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&947& src=&/b7c17e475cdbdcef1ec4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/b7c17e475cdbdcef1ec4_r.jpg&&&br&&br&看着我是不是跟40来公斤一样？&br&但其实我54左右，除了骨架大，很大一部分是肌肉的重量。&br&我现在上半身力量太弱，手臂、肩部、背部还不够好。&br&我心目中最好的身材是女神Izabel Goulart&br&目前正朝着她这个方向努力！&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&729& src=&/1ecb87c1b741_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/1ecb87c1b741_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&733& src=&/f2e88cf68b4e02e31daeb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f2e88cf68b4e02e31daeb_r.jpg&&&br&&br&三分练七分吃&br&然而我只说了我怎么练的&br&手机码字儿不容易=_=&br&耗费了一个小时啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊我要滚去学习了……下次来补充饮食(╥﹏╥)&br&&br&&br&
?───Ｏ（≧?≦）Ｏ────?&br&&br&&br&来更新饮食啦～&br&&br&其实饮食，怎么吃，我没有特别的去吃什么健身餐，也没有特意计算热量，那些太麻烦了，全是水煮，女生这样吃下去肯定会内分泌失调食欲暴涨然后暴饮暴食，而且总不能这样吃一辈子吧？选择一个适合自己的生活习惯坚持下去才是减肥塑形的王道。&br&&br&我的饮食习惯主要针对女生，男生参考的意义不大。&br&我觉得最适合中国人的生活方式应该是中医的养生加上西方的健身塑形。&br&中国的大部分女生都是脾胃虚寒，比如说我。&br&什么是脾胃虚寒？舌苔厚腻，吃一点就胃胀，不消化，大便糖稀，走路说话都没力气，爱吃冷饮，把蔬菜水果当主食吃……以前的我就是这样，硬生生把自己的脾胃搞坏了，然后动不动就虚胖怎么减都减不下来。&br&&br&后来改了饮食习惯，少食多餐，好好吃饭，好好锻炼，慢慢身体就恢复到一个很好的状态。&br&&br&不要节食！！！不要节食！！！不要节食！！！&br&三餐一定要吃主食！！！主食！！！主食！！！&br&&br&早餐一般是7:30左右。&br&我的早餐比较简单，我喜欢吃浓稠的东西，买了豆浆机，每天把前一天晚上泡好的五谷杂粮放进去打成米糊（黑米红米薏米糙米白芸豆红豆黑豆山药芡实枸杞红枣黑芝麻核桃花生……别问我怎么这么多每种一小点其实也不是很多）&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&739& src=&/07de478f96c2a097e9fb65e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/07de478f96c2a097e9fb65e_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&750& src=&/a0aeaefc6e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/a0aeaefc6e_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&737& src=&/575d4fd75fcfa025fc2f58f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/575d4fd75fcfa025fc2f58f_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&734& src=&/df98b3e2f4ab7b4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/df98b3e2f4ab7b4_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&732& src=&/f98bf5b5f1309bba520c6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/f98bf5b5f1309bba520c6_r.jpg&&&br&倒出来刚好差不多300毫升的量，然后泡weetbix燕麦两块，整个特别浓稠，很香，然后吃下去特别饱、满足。weetbix这个燕麦简直是大爱，对便秘什么的特别好。&br&嗯，就是这个，已经吃掉好几盒了。&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/2cc49f3be6e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2cc49f3be6e_r.jpg&&&br&&br&有时候也会把以上五谷杂粮材料熬成粥。&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&734& src=&/ca4be97b355f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/ca4be97b355f_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&734& src=&/b683d32e1fa5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/b683d32e1fa5_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/f19ddb1737_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/f19ddb1737_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& src=&/7c700ed98ae02ed9a1a1ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/7c700ed98ae02ed9a1a1ad_r.jpg&&&br&&br&最近太懒了直接买了各种五谷杂粮粉，每个一小勺然后开水冲泡再加weetbix，也挺方便的。&br&&img data-rawwidth=&1888& data-rawheight=&1280& src=&/5d4c3c71effc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1888& data-original=&/5d4c3c71effc_r.jpg&&&br&&br&脾胃不好的人吃山药薏米芡实特别管用，什么胃胀不消化肚子一圈儿游泳圈通通不见。&br&水肿的可以吃点红豆薏米。&br&胃寒的生姜红糖。&br&掉头发补肾的黑芝麻核桃黑豆首乌。&br&大姨妈养血的枸杞红枣红豆。&br&总之各种五谷杂粮打成米糊也好磨成粉也好对身体都是好的。&br&&br&10:00左右我就会饿了，这时候会加餐一个鸡蛋，或者红枣核桃。&br&&br&12:00左右午餐：肉+菜+米饭&br&慢慢吃，吃到七八成饱就不想吃了，总量也不会很多，我的胃口就是这样慢慢一点一点变小的，饿的很快但是吃一点就满足，因此不会暴饮暴食。&br&肉：我喜欢吃鱼肉，学校餐厅有一种不知道什么名儿的鱼特别好吃，感觉满满的胶原蛋白，还有牛肉，我也特别爱吃，那种凉拌牛肉，还有闽南这边特有的牛肉汤里的牛肉，很嫩很鲜。&br&菜：各种颜色的，最爱西红柿炒蛋里的西红柿，炒过的西红柿是抗氧化神器，山药木耳也喜欢，山药是增强胃气的神器，还有日本豆腐、南瓜，都是我爱吃的，吃之前油水太多我会在汤里涮一下。&br&米饭一定要吃，米饭是养姨妈的神器，不要去在乎那点儿血糖高碳什么的，养不好姨妈你根本瘦不下来会一直胖着。&br&胃不好的人就不要喝太多汤了，细嚼慢咽，不要过饱就好了。&br&&br&&br&下午三点左右我会加餐，燕麦坚果蛋白之类的，因为之后会去运动。&br&&br&晚餐一般是在运动之后去吃，大致在六七点左右，晚餐会比较注意，会吃一些鸡蛋白、牛肉、油脂少的蔬菜，主食会喝粥，小米粥、大米粥。刚运动完出了很多汗，这时候喝大米粥补充体内津液最好，大米粥最上面浮了一层厚厚的粥油是很有营养的，大部分人在晚上运动大汗淋漓长期会造成阴虚（所以我尽量在太阳下山之前运动），喝点大米粥油会好很多。&br&&br&很多妹纸很排斥运动后去吃东西，其实运动后吃对了不会胖反瘦，亲测有效，详细请参见&a href=&///people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& class=&member_mention& data-tip=&p$b$dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&大神的文章。&br&&a href=&/p/fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/p/19&/span&&span class=&invisible&&fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&&br&晚上十点上床躺等睡意来袭。睡觉才是最好的护肤品嘛～睡前竖腿然后听绿度母咒。你可能会想说睡不着，所以嘛，让你早点运动。&br&如果真的睡不着试试一勺蜂蜜两勺醋拿温水冲开睡前喝，这是养阴的一种方法，然后转动脚脖子，困意不久就会来袭。&br&&br&其实说到减肥，很多时候改变一下生活习惯就好了，运动塑形只是一个辅助性的并不能治本。&br&要吃饭，而且要吃好、吃健康，人的身体暖和了，休息好了，才有力气代谢掉多余的肥肉，那些身上的肉肉软软的松松的人其实都是自身代谢能力很差，连自己身上的废物都代谢不出去，再去吃一些生冷的东西破坏脾胃，以后会越来越胖的，脾胃乃后天之本，养好脾胃才是减脂塑形的王道。&br&&br&【身体寒凉、大便糖稀、脸上毛孔粗大、脸色惨白或蜡黄的妹纸请务必远离以下习惯】&br&&br&* 早晨起来空腹喝一大杯水。水性寒，空腹猛灌水伤阳气，如果你大便干燥可以喝，大便糖稀或者先干后稀就不要喝了，实在渴喝三小口热水。&br&&br&* 拒绝一切寒凉的东西：牛奶、黄豆浆、生的蔬菜沙拉、水果、冷饮、冷水。牛奶、黄豆浆都是寒性的，我戒了很久了，身体会慢慢热起来，等脾胃很好了再喝，生的蔬菜生的水果当主食吃和直接吃生肉没什么区别，所以最好煮熟了再吃，关于维生素什么的我会另外补充维生素片，冷饮冷水这些就不说了，喝万能的热水。&br&&br&*小口喝热水，不要相信八杯水歪理，不渴不喝，如果你很胖，不渴的时候还一个劲儿灌水，那你会越来越胖，如果你很瘦皮肤很干总感觉很渴想喝水，那你可能是阴虚，多喝水你喝进去的水并不会补充到你的皮肤里，皮肤里的水嫩是指体内的津液，这些是脾胃生成的，养好脾胃不要用猛灌水去伤害它。你可以用麦冬玉竹泡水喝补体内津液。&br&&br&*关于主食，三餐都要吃，什么是主食？米、面、糙米、燕麦，这些是主食，别的只能算粗粮，不能代替主食，特别是女孩子，好好吃米饭养好大姨妈才是根本。&br&&br&*关于便秘，有些人是寒性便秘有些人是热性便秘，寒性便秘的人脾胃虚寒又常腹泻千万不要早晨起来灌一大杯水，早餐一定要吃固体的食物，晚上睡觉前多推腹部，从胸口推到肚脐下面，经常按揉或者热敷右侧的天枢穴。就是肚脐三指旁那个穴位，最重要的是在饮食上远离寒凉。还可以腹式呼吸，微博上体态大师讲的那个马甲线练成大法就是腹式呼吸的方法，对便秘也很有效。&br&&br&*不来姨妈的妹纸试一试这个方子：红糖、红枣 、枸杞、桂圆、生姜、银耳、鸡蛋，这些一起煮了当早餐吃，连续吃一直到姨妈来。我以前也有过不来月经的时候，就这样吃的调好了，我妈前段时间月经特别少还痛经就按我说的这样，治好了。&br&有关具体做法以及其他的一些养姨妈的方式，请看这篇回答：&br&&a href=&/question//answer/?f3fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/4750&/span&&span class=&invisible&&8362/answer/?f3fb8ead20=990d43ff584a70bd4beb&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&br&&br&*脾胃虚弱吃肉不消化的吃完牛肉吃一颗同仁堂的大山楂丸，牛肉就会被全部吸收为气血，你的气色会越来越好哦～～药店可以买到。&br&&br&*毛孔粗大黑头多，试一试生姜红枣蜂蜜水，我的这样养生知识是常年看科普文章加上自己亲身实践后得来的，可以参见一下微博上&a href=&///people/8d2c6d17d89a& data-hash=&8d2c6d17d89a& class=&member_mention& data-tip=&p$b$8d2c6d17d89a& data-hovercard=&p$b$8d2c6d17d89a&&@暖庐中医&/a&&br&&br&*听佛乐会变漂亮，心会很静，推荐绿度母咒，抄心经抄金刚经也可以。&br&&br&*阴虚的表现：黑眼圈、睡眠质量差、皮肤干、变黑、便秘。这些可能你停止晚上大汗淋漓地运动就会好转。（阴虚体质的孩纸就不要泡温泉汗蒸大出汗了，如果大出汗赶紧用银耳莲子粥、燕窝粥、蜂蜜水滋阴）。&br&&br&&br&*睡眠不好试试归脾丸、人参健脾丸，这个是养心养脾的 对脾胃虚弱也有效果。&br&&br&还有一些后面想到了再来补充，&br&其实对中国人来说，减肥塑形就是结合中医的养生和西方的健身塑形二者结合起来，只要养成好的生活习惯根本不会胖到哪里去的，养好体质再去做一些塑形有氧运动，循序渐进的效果会更好的。千万不要为了减肥不吃饭丢了姨妈丢了内分泌！！！&br&&br&(?Д?)ノ不知不觉又一个小时过去了，手机码字儿好累，宝宝真的要滚去学习了。&br&&br&啊啊啊啊有什么问题可以给我留言或者评论哦～&br&手机码字儿好累点个赞呗 (???)
6.19更新: 早晨收到妹纸的私信，说改了生活习惯后身体状况改善很多～～～哎呀答主表示能帮到大家炒鸡炒鸡炒鸡开心啊～～～小激动一下o(^▽^)o （酸奶是她自己做的温热的） 根据自身情况选择合适的饮食习惯和运动方式照顾好自己的身体，身体就会反馈给你良好…
首先我们必须承认一个现实——&b&好身材七分靠天生，后天只能占三分&/b&。就像大家常说的，维秘身材不是练出来的，维秘生来就是维秘。&br&&img src=&/ec81622ffa7f9f7d8a5a1c_b.jpg& data-rawwidth=&934& data-rawheight=&597& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&934& data-original=&/ec81622ffa7f9f7d8a5a1c_r.jpg&&所以这里不得不指出，高票答案中几位美女的好身材，大半都是基因的功劳。先不说人体骨架、身高比例这些是无法改变的，就连脂肪的多寡、是否是易胖体质这些也基本是先天决定的。后天努力只能算锦上添花。&br&&br&难道我来这里就是为了泼一盆冷水的吗？当然不是。切o格瓦拉告诉我们：要面对现实，要终于理想。作为一个家族有遗传胖，从小就一身赘肉的人，我当然没有向命运低头，死磕N年，不仅改善了身材，最后还把自己练成了健身教练……&br&&img src=&/013da0c1928f9baa2bfb1f33d6a009c7_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&265& class=&content_image& width=&316&&&img src=&/c6ddfff955c_b.jpg& data-rawwidth=&1215& da}