增肌健身，蛋白粉你真的选对了吗？
夏天到了，很多爱美人士开始健身增肌，想要秀出完美身材。传说吃了蛋白粉就能拥有好身材！这是真的吗？
吃蛋白粉真的能增肌吗？
所谓蛋白粉，一般是用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或这几种蛋白的组合构成的粉剂。
其用途就是让人补充蛋白质。那么，吃蛋白粉真的能够减肥增肌吗？
健身教练说，在运动完一小时之后，喝蛋白粉来增肌效果最佳。专家介绍，蛋白质在我们体内消化吸收以后它的饱腹感比较强，很多人在减肥过程中能量摄入的比较少，容易觉得饥饿，如果有蛋白质在里头的话饱腹感就会变得比较强。
因为我们的肌肉主要成分是蛋白质，而且我们的肌肉增加的话，一是要补充蛋白质，二是要在锻炼的时候有一定的力量型的训练，在补充蛋白质和运动中增加我们的肌肉量。不过专家介绍，蛋白粉也不是喝了就能长肌肉！
喝蛋白粉是要在持续的锻炼运动的状态下，对于增肌才会有非常好的效果。所以说有的人想不运动通过补充乳清蛋白来长肌肉，这种方式还是不可取的。没有运动的情况下喝太多，反而会造成能量的堆积，那么就长的不是肌肉而是脂肪！
实验：哪种蛋白粉好？
想要判断蛋白粉品质的优劣，最重要的还是要看乳清蛋白的含量！
而它含量的高低我们可以从蛋白粉的凝胶形成以及起泡的反应来判断。我们分别将1、2、3号不同品牌的蛋白粉每种取出10克，分别放入等量的烧杯中，接着分别加入等量的温开水，用玻璃棒搅匀。
我们看到，1号和2号它非常容易溶解于水，那么可以判断出，它是大豆蛋白。而3号有凝块实际上是乳清蛋白的一个反应，胶凝性比较好。所以说它就会形成凝块。
也就是说，乳清蛋白含量越高的蛋白粉，在冲泡的过程中越容易产生凝块。实验中的3号样品凝固性比较好，这说明3号蛋白粉的乳清蛋白含量较高。另外，如果对冲泡好的蛋白粉进行搅拌，起的沫越多证明它的乳清蛋白的含量越高，而且它的添加剂也少。
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违法和不良信息举报电话：027-蛋白粉真的可以帮助增肌吗？ - 知乎6被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起眼眸深邃、轮廓分明、身材颀长，活生生的一幅画。
这在监狱民警看来，那么令人不可思议。
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　　先看一段视频，看看优质的蛋白粉、增肌粉是如何做成的？
　　健身这么久，你知道肌肉生长需要什么？
　　这个问题的答案很简单：热量，足够的热量。那么在你已经有了一个定制的训练计划和饮食计划之后，增肌粉就可以帮助你获得更多，不仅仅是热量，还有其他促进肌肉生长的必要能量。
满足你尽可能多的卡路里需求
　　增肌粉能带给你的第一个好处是它可以尽快尽可能地为你提供充足的卡路里。如果你是那种为了增肌吃了很多、效果还是不尽如人意的“增肌困难户”，增肌粉也能够帮助你消除难以增肌的烦恼。
　　有很多“增肌困难户”在尝试过之后都觉得很不可置信，因为增肌粉确实让他们增肌不这么困难了。
　　如果你想到了现在市面上有那种每勺就能带来一千卡路里的增肌粉，那么你就能很清楚地知道在一天里获得四千卡路里的热量其实是很容易的。
特别脂肪配方可以帮助你保持低脂
　　使用增肌粉的第二个好处就是由于许多增肌粉都有其独特的配方来控制脂肪的含量，这样就可以帮助你在增肌的过程中尽可能减少脂肪的堆积，避免带来肥肉。
　　就你身体摄入的物质而言，脂肪可能是对你身体影响最大的一种东西，因此你需要常常去确认摄入体内的物质是否对身体有好处，你需要时刻注意增肌粉中是否含有中链甘油三酯和低饱和脂肪，这是至关重要的。
方便训练后使用和日常使用
　　另外一个关于增肌粉的重点是如果你已经有了一个更加贴近你目标的训练和饮食计划，你就应该采用代餐或者增肌粉来代替高刺激和高热量的食物。
　　如果你希望立刻在训练前或者训练期间食用增肌粉，那么你需要选择一款低脂和高碳水化
　　合物含量的产品，因为训练前后就是肌肉快速吸收能量的最佳时期。
　　低脂高碳水的增肌粉可以为你促进胰岛素循环，快速地将氨基酸输送入肌肉细胞。
　　你不需要担心在训练前后时期，增肌粉会为你带来过多的热量，因为在这个时段，你的身体会充分利用这些能量。如果你想要通过增加热量来获取更多的肌肉，训练前后是补充热量的最佳时段，此时，你只需要控制好脂肪的摄入量就可以。
4.增肌粉带来不同的卡路里摄入
　　基于你真的需要很多的卡路里去促进肌肉有效生长的事实，不同的增肌粉可以提供不同水平的卡路里摄入量，因此你一定要确保选择适合自己的增肌粉。
　　四百卡路里的增肌粉和九百卡路里的增肌粉是存在着很多不同的，如果你摄入了过多的卡路里，你体内的脂肪就会堆积，这样就会影响你的增肌计划。
　　大多数人发现如果选择了四百卡路里至六百卡路里之间品种的增肌粉，他们就会很容易达到他们的目标，此后，他们就会设立一个更具挑战性的目标去实现。
更加满足你的肌酸需求
　　另一个考虑将增肌粉加入你的训练计划中的重要原因是它能够带来一石二鸟的效果。你选择了一款适合自己的增肌粉之后，它就能够为你提供蛋白质和肌酸等你身体所需的营养元素，这样你就可以省去购买其他补剂的避免再去购买其他产品。
　　肌酸是最能够帮助你获得肌肉的补剂，因为肌酸能够尽可能高效地提供能量，这些能量都是达到增肌效果最重要的部分。
6. 伴随着谷氨酰胺恢复更快
　　最后，你需要考虑的最后一个需要增肌粉的原因是它为你提供的谷氨酰胺可以使你的肌肉恢复得更快。训练之后的恢复和训练是同等重要的，训练之后你一定要保证肌肉的恢复率。
　　谷氨酰胺就可以减少你在训练中受伤的情况，即使受伤了，也能够帮助你快速恢复。
　　所以选择选择增肌粉的时候就只能选择靠谱的品牌，尤其是被100多个国家职业运动员都在使用，这就是加拿大的魔兽巨无霸增肌粉，同时因为足够好的口碑，多次成为欧洲年度最佳产品！
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本来想买点蛋白粉吃吃再锻炼增肌的，结果百度了一圈真的泄气了。我搬运了一篇文章，请大家好好看看，蛋白粉真的要慎重买。
你早该知道的，关于乳清蛋白粉的一切（先看完下面视频，我们再详细说）
　　看视频的时候注意一下他最后推荐的几个市面上常见的蛋白粉.嘴巴里面说其实没什么区别。但是稍微懂点的人一看牌子和字体颜色就知道什么意思了。可能是怕公司找他麻烦不敢太明目张胆了，只能暗示下.
　　上面说了增肌粉和蛋白粉的区别，不是特别瘦的人不建议吃增肌粉.增肌粉就是加了一堆碳水和乳糖，这些完全可以日常生活中摄取，可以自己百度补充方法。一桶增肌粉一天要吃2次，一次4少.半个月就吃完了.蛋白粉可以吃2-3个月，都是练后吃一勺.
　　健身人群每天需要的蛋白质就是体重多少公斤=多少克.120斤就是需要60克，日常摄取是主要的，蛋白粉只是补充。
　　蛋白粉在国外本来就是普通保健品就在超市卖的，并不是健身的人才吃.健身长肌肉就是，通过锻炼使其肌肉撕裂，肌肉重组就需要大量的蛋白质..长期循环撕裂重组过程使肌肉更加强大.也就是说光吃粉不运动吃了也是白吃，不会长肌肉.健身吸收最好的就是乳清蛋白，植物蛋白是给老年人吃的，动物蛋白分解太慢。
　　强烈推荐上面的视频，
　　关于蛋白粉提取制作的视频以及理性选择 看你该不该买这个
　　里面分析了蛋白质提取过程以及作用和增肌粉的区别.还有对比其他事物摄取的成本.他上面是按4-500一桶算的.如果海淘300左右的成本回低更多（视频作者应该还不会海淘）
　　不要和我说什么美瑞克斯，康比特之类的，都是国内广告火教练推荐多，只有卖国人，其他国家都没人要的.也不要说什么国内进口的，都是进口的原料自己灌装的，里面的猫腻你懂的.（连食品安全都不放心的国度，先是搞奶粉，现在又搞保健品.贵就算了里面是什么东西都不好说，效果好不好也不知道。买到手还到处去鉴定真假，这个是何苦了）要买就要买原装进口的，方法对价钱才国内的一半。不要买健身教练推荐的蛋白粉！他们都是拿提成的。
QQ看片免费看你懂的万部珍稀A.V视.
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沙发这个很专业，我要慢慢看
【体育健身】：
【情感公寓】：
合肥万家运动健身交流群： ，欢迎进群一起讨论运动问题or约跑，我们的目标是完美身材！
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进口的蛋白粉不能在淘宝天猫买！　　
为什么不在X猫X宝上面买进口的 就看看这个贴 14年曝光的 在X猫上买的和美国直发的不一样
没人想买到针对中国人设计的粉.
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11:04 上传
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蛋白粉是个好东西
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为什么不去买国内的。现在国内就2个牌子X比特 X瑞，后面这个是打着美国大旗进来的 说的全美销售最好的，但是在美国健身补剂专业网站BB网上他是排名180多名垫底的.完全都是买的广告商品。想一下太阳神，蚁力神，脑白金吧.& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &
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万家业主, 积分 542, 距离下一级还需 458 积分
蛋白粉能干嘛？
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万家白领, 积分 1110, 距离下一级还需 1890 积分
　国内保健品市场不成熟，基本没有实体店，全是网购和健身房在卖.美国都是在超市买 5磅的蛋白粉就是40-60美金一桶非常便宜.国内没有正规的市场就没有监管.网络销售主要是X宝。上面他品牌限了最低销售价的，底过这个最低销售价就会被投诉导致商品下架.所以网上价钱很统一。我朋友就是做健身房的，给我说了进价的，当时我都惊讶了。具体价钱我就不细说，说太直白了也没意思都是为了赚钱的.
　　网购主要就是X宝 JD 但是做过网店的都知道，所有品牌商品，都有个公司规定了的最低价.如果你底过这个价，公司就要投诉你，导致商品下架.这个就叫价格保护.
　　就是因为网上的价钱能统一，健身房进价很低，健身房也愿意卖这2个牌子.现在的人都会淘宝，健身房就是按淘宝上的价买都大有赚头，还不说比淘宝肯定买的贵点。各位吧友就没觉得奇怪吗，什么东西在X宝都有价钱特别低的，为什么某些牌子的东西就从来没有.
　　为什么健身房不愿意卖国外的进口粉，就是因为海外代购太多，价格比较透明。卖了没什么利润，索性就不做，只买利润高的，反正新手才接触健身的时候也不可能了解这些东西.我自己买的第一桶粉就是欧普金牌5磅 健身房买成800.当时X比特500 我还是直接选择的进口货.
　　其实选蛋白粉增肌粉什么，就和小选奶粉一样.奶粉里面基本的原料都差不多，价格有高有底，就是买他个配方.买个品牌，吃个放心而已.有小的都知道，也行人家吃这个奶粉效果好，你自己吃就是不吸收不消化.就只有换其他的牌子和配方.
　　所以说都是因人而异.不可能一个商品就满足所有人的需求.一款不好就换另一款，找到个自己适合的就可以了.
　　我自己健身这么多年，从来没吃过任何国内的补给，我儿子4岁多了，也没吃过国内的奶粉，全是海淘直邮的.原因你懂的!
& &再说网上买进口的粉.我就直接说白，只要粉是中国的发出，不是美国直发的.基本都有问题。上面的贴是天猫的都是这样。你说说其他集市卖家的会这么样.
　　不要说什么防伪什么密封.就连苹果6水货进了中国都被换配件，一桶粉有难度吗，这个是暴利的.
　　国内要进口 按正规渠道就要缴关税，关税怎么缴的，参考进口汽车吧，这个最简单价格大家都知道.如果个人报关，一次1桶2桶到可以免关税.网上有很多小卖家美国直发的一次就只发一桶两桶的.这样的就可以买，物流直发的自己可以查，不会买到有问题的.
　　现在问题来了
　　但是你看看国内网上销售的卖的好的一天买几百桶.几十桶，个人报关的能跟上货源吗？
　　只可能报关大量进口，但是成本就会高非常多，主要是进口的关税.
　　因为有国外代购的价格压的低了，又想要赚钱.这么办？
　　混装，有良心的7桶混成10桶。里面加的什么这个完全看良心 只要不出问题的就好。没良心的3-4桶混10桶都有。这个就是为什么纯度底，为什么粉肉眼都能看出和直发的不一样.参考上面健美吧的帖子.
　　反正这些东西都是公司说了算，就算你权威鉴定出成分不一样，官方只需要说针对中国人体质改良的就是
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　特别注意 健身补给很多 氮泵 肌酸 BACC 睾酮 等等 才开始锻炼不要什么都用就最简单的蛋白粉开始足够了。不要想一步登天，什么都用完了，等你到瓶颈的时候才知道 吃什么都突破不了了
　　蛋白粉也只是补给，吃了效果好不好，还是要看你自己怎么练 方法要正确了锻炼了事半功倍.不可能吃了不动肌肉就自己出来了，增肌粉可能但是长出来也是脂肪，不会是肌肉。
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我觉得对大家会有帮助，尤其是年纪大的人很需要吃蛋白粉的
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我人生的最大梦想之一就是吃到动漫里的美食，前两天出门溜了一圈觉得自己的梦想可能要实现了，没想到霸都还藏着这么多二次元美食小店呢，一起来看看吧。蛋白粉是靠激素达到增肌效果的？真相究竟几何？蛋白粉是靠激素达到增肌效果的？真相究竟几何？仪表不凡百家号相信蛋白粉是很多健身人会用到的一种饮料，那么蛋白粉就是个什么东西呢？蛋白粉就是从奶中提炼出来的，当然也有植物性质，还有用鸡蛋做的。乳清蛋白其实就是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高，吸收率高，氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”，说到底蛋白粉无非就仅仅提纯的牛奶蛋白而已。正规的蛋白粉其实就是一种营养补剂，不是什么灵丹妙药，也不是人们所说的，蛋白粉是靠着激素来达到增肌效果的，和激素扯不上一点关系。蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是人体的三大必需营养素之一（碳水化合物、脂肪、蛋白质）。激素又叫荷尔蒙，激素是指有体内的某一细胞、腺体或者器官所产生的可以影响机体内其他细胞活动的化学物质。仅需很小剂量的激素便可以改变细胞的新陈代谢。换句话说，激素也没有蛋白粉这么廉价，正确摄入蛋白粉是不会造成任何副作用的。一般是在运动后30分钟后喝蛋白粉，一勺子蛋白粉，用大约200ml的温水冲即可，促进训练后肌肉恢复，维持和增强训练期间的免疫力。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。仪表不凡百家号最近更新：简介:爱表，玩表，以表会友作者最新文章相关文章}