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心脏病康复锻炼方法有哪些
来源：寻医问药社区
发布者：孤青
康复锻炼方法有哪些，散步有助于心脏病的康复吗，心脏病如何锻炼，散步对心脏病患者有什么益处吗，那么，接下来就来看看专家介绍心脏病康复锻炼方法有哪些，希望对大家有所帮助。
很多患者在得了心脏病时候就是基本上用药物来去维持的，而且身上要随时带着药，在平时的生活中更是很小心对于刺激性的东西一般不去尝试，但是有很多患者也想通过锻炼的方式进行辅助性的康复，那么心脏病的锻炼方法有哪些呢？下面是专家的解答;
1.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防的效果。对于参加运动时会引起的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3.太极拳：对于病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
相信很多患者都有过类似的锻炼，其实心脏病的锻炼方法不需要有多么复杂，就是简单而且缓慢但是又有成效的最传统的方法，希望对您有所帮助，祝您早日康复！
通过以上专家对&心脏病康复锻炼方法有哪些&的详细解析，相信大家对心脏病康复锻炼方法有了一定的了解，温馨提示：如果大家对心脏病康复锻炼方法还有什么不明白的，建议大家咨询专业的医生，让专家告诉你心脏病有哪些康复锻炼方法。
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心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。心脏之于身体，如同发动机之于汽车。心脏病是人类健康的头号杀手。全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。所以人们一定要做好保护心脏的措施，下面就来介绍一下保护心脏的锻炼方法。1、每天跑2英里。每天跑步2英里，每周坚持。如果跑步后心跳由平时的165次/分钟，增加到185次/分钟，可能是动脉阻塞或者心衰的迹象，应向医生咨询。田纳西大学研究发现，每天多走步，血压可降低11毫米汞柱。2、常做蹲伏锻炼。力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。3、击打沙袋。哈佛大学研究发现，通过击打沙袋等发泄的男性，心脏病危险可降低一半。4、对中老年人最安全、最有效的就是有氧运动，如慢步行走(两替支撑，不伤关节)、打太极拳，骑自行车等。但每次不要超过40分钟，这样能够避免时间过长，身体产生有害的物质自由基。想运动时间长点儿的人，可以采用分段运动，如上午9点钟散步30分钟，下午4点钟散步30分钟，晚上7点钟散步30分钟，同样能够达到健身的效果。
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北京市西城区南礼士路56号7大运动要诀和7种方法让你远离心脏病！
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7大运动要诀和7种方法让你远离心脏病！
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案例故事：一位身材壮硕的中年车友，无心脏病史，也有规律运动习惯，一次骑车时，突然感觉异常疲累，就坐在路边桥头，趴在自行车座垫上休息。等到伙伴上前关心，他已失去呼吸心跳，骤然离世，诊断死因为心脏麻痹。运动已是全民重要的保健休閒生活，很多有心脏病史的人，年轻时运动惯了，在被检查出心脏病时，到底该不该持续运动？该选择什么样运动？该注意些什么？运动强度又该如何拿捏？选择在何处、什么样天气才合适？尤其常有新闻报导心脏病患常在登山、跑步时发作？如果自己遇上了怎么办？一连串的疑问，总让人却步。几位心脏病医师以自己经验和专业知识，提供大家如何选择一个「保心又保命」的运动。1保命第一招 定期检查心病运动风气盛，近年来常发生餐后做高强度运动，引发胸闷猝死，或有马拉松跑者半路猝死的憾事，甚至有一向健朗的人，不知道心脏病已悄悄上身，照样长跑、登山，而枉送宝贵生命。尤其突发性心脏病，措手不及就夺命最可怕，家有病史者务必定期检查，医师一致呼吁，这是保命第一招。运动风气盛，近年来常发生餐后做高强度运动，引发胸闷猝死，或有马拉松跑者半路猝死的...运动风气盛，近年来常发生餐后做高强度运动，引发胸闷猝死，或有马拉松跑者半路猝死的憾事，甚至有一向健朗的人，不知道心脏病已悄悄上身，照样长跑、登山，而枉送宝贵生命。热爱运动的虎尾若瑟医院家医科医师蔡孟宏说，适度运动可增加肌力、肺活量，减缓心脏病恶化，亦可抑制高血压、糖尿病等并发症……好处多多。然而，若疑有心血管疾病则应及早向医师咨询、检查，如运动心电图、心脏超音波等，了解自己的心肺功能及心脏是否健康。一般自觉健康的人，也应留意自身细微变化，避免发生憾事。2规律运动 比强度更重要台大云林分院心脏科医师陈庆蔚指出，冠状动脉心脏病患，长期规律适度运动可增加心肺功能，并减少心肌梗塞及猝死的机率。但对于动脉严重阻塞者，瞬间激烈运动会增加心脏耗氧量而引发不适。尤其运动时交感神经会增加血管张力，容易引起动脉粥状斑块破裂而心肌梗塞。这是激烈运动引起心肌梗塞发作的原因。如何享受运动的好处，并避免过度激烈引发憾事，是重要的课题。陈庆蔚说，规律运动频率比起运动强度更重要，所以运动要循序渐进，从低强度、短时间的有氧运动开始，像是快走、慢跑、游泳、自行车等，建立规则的运动习惯后，再逐渐增加强度及时间。目标是维持至少每周三次、每次三十分钟的运动习惯。激烈运动血管扩张，心跳及血液循环加速，尤其冬天好发心肌梗塞，所以运动前后要有足够的暖身或缓和运动。3过冷或过热 不利心血管过冷过热的环境都对心血管系统不好，晨间须注意保暖及热身，避免空腹引起低血糖，也要避免中午阳光曝晒，引起中暑及水分过度流失。天气太冷最好改室内运动。餐后至少隔1个小时，食物消化后再运动，且尽量携伴运动，相互照应。一旦运动前后出现头晕、胸闷胸痛、呼吸困难，应立即停止，不可勉强，若症状持续恶化应马上就医。4衣著要通风 别穿压力裤运动衣要吸汗通风、舒适、亮色系并搭配合适运动鞋。心脏病、高血压患者多半血管硬化、血管堆积胆固醇的问题，所以不宜穿压力裤，以免让血管承受更大压力，还是宽松舒适的好。蔡孟宏说，切勿为了减重，选择不透气、强迫逼汗的材质。事实上，许多宣称材质特殊可减重塑身的运动服，不但无法减脂减重，还可能造成脱水，要小心。5慢性病患者 少无氧运动中国医药大学北港附设医院心脏内科医师逯新民进一步提醒，抽烟、糖尿病、高血压、血脂、过度肥胖、家族病史等心血管疾病的高危险群，想选择合适运动，更应寻求医疗专业的协助及评估，以免憾事上身。选择有氧的轻运动，例如步行、健走、慢跑、游泳、登山、单车、土风舞等，避免无氧性的举重、短跑竞技等项目。蔡孟宏认为，太极拳、瑜伽伸展或静心打坐、腹式呼吸等都是不错的选择，拉筋暖身更是不能免。心脏患者运动易喘，如有快要晕倒、上气不接下气、气喘如牛、吸不到空气的感觉，必须停止运动或就医。6计算心跳率 时时要留意逯新民说，选择运动的项目，评估方式以增进心肺适能的运动强度，应维持最大心跳率60-90%之间，而最大心跳率公式则为0.8×（220-年龄），建议选择较低负荷的运动强度为佳。尤其运动时要随时注意，一旦发现自己心跳速率并未跟随运动负荷之增减而改变，或出现自发性疲劳，要马上停止运动。他不鼓励患者冬天登山、泡温泉，易诱发心律不整。7收缩压高于160 别去运动蔡孟宏提醒，收缩压高于160时不宜运动。根据美国哈佛大学调查，清晨6到9时是心脏病好发时段，因此最好在下午或晚上运动。尤其日夜温差大或紫爆空气污染时，最好待在家。7个方法让你远离心脏病心脏病专家针对生活中最常见的危害心脏健康与安全因素，提出爱心与护心的7条建议，以供参考：(1)少脂肪：应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。(2)不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。(3)多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。(4)调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。(5)放轻松：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大;血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。(6)睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。(7)适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。
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适合心脏病人的运动有哪些?
虽然说的治疗离不开运动，运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢;但不是所有运动都适合心脏病患者，像一些剧烈运动，心脏病患者就坚决不能做。以下是一些适合心脏病患者的运动，一起来看看吧。
适合心脏病患者的运动：
1.散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降，预防的效果。对于参加运动时会引起的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。
2.慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3.太极拳：对于病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
注意事项：任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
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心脏病注意哪些事项，怎么锻炼
发病时间：不清楚
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精选回答(1)
擅长：血液科
你好，心脏病是需要做注意自己心里情绪的调理，以及禁忌激动和悲哀，和劳累，遵医嘱对症药物治疗就可以的！比如打打太极做锻炼！
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　　心脏病(heart disease)是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、限制型心脏病、慢性肺源性心脏病、高血压性心肌病、甲亢性心脏病、糖尿病心脏病、高原性心脏病、冠心病、心肌病等各种心脏病。
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