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普拉提和瑜伽哪个好
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普拉提和瑜伽哪个好
瑜珈和普拉提在现代人的健身运动世界中像是一对亲姐妹。人们总是向健身顾问咨询哪一种更有效？哪一种更好？在目前的健身会所中大多都会设有瑜伽和普拉提课程，而报名课程的新学员80%都会犹豫哪一个更适合自己。
在美国一项最新的调查报告中显示60%的人会选择瑜伽课，而63%的人会选择普拉提。看来两者在练习者中受欢迎的百分比也是出奇的接近。调查中同时显示出这两项健身运动的流行指数预计将持续增长。
瑜伽是一种历史悠久的身心健康修炼方式。它不但包括身体和精神健康的修炼，同时涉及健康、营养以及生活方式的培养。通过整体的练习来调节整个身心。就像众所周知的瑜伽修炼理念一样，它结合心、身体和你的精神，它被人称作是延续了几个世纪的健康圣经。科学研究已经显示瑜伽对人类健康来说是件无价之宝。通过练习瑜伽可以有效排解压力，降低血压，改善精神集中力和身体平衡能力，并且增加肌肉的力量，耐力以及灵活性。
最普遍的瑜伽课程是以体式练习为主的一些课程，然而真正的瑜伽修炼不仅仅是体式上的练习，它还包括逐渐掌握呼吸技术、唱颂、冥想以及把它们与体式相结合的要领。瑜伽也有很多流派，从温和类型的练习到力量类型的练习，当然也有治疗型的瑜伽练习。例如我们熟知的热瑜伽，力量瑜伽，流瑜伽，哈他瑜伽等等。人们可以根据自己的不同需要来选择适合自己练习的课程，而瑜伽的流派也在被现代人不断的研究探索着，让它能够更好的服务于人类的健康。
普拉提诞生于20世纪初，是一种以身体系统锻炼为核心的健康运动,它强调身体的控制，练习的部位集中在腹部肌肉、背部以及臀部，练习时强调质量而非数量。或者说普拉提的练习，就像是一个身体的发电站，给予我们力量与动力。当一种健康锻炼方式被大众所接受时，它就不再是一种简单的运动方式，而是强调它所倡导的运动方式以及运动精神理念。普拉提专注于有条不稳的对身体进行系统化的锻炼。很多舞蹈演员倾向于利用普拉提来帮助他们完成在艺术表现中所需要的塑形练习，有规律的普拉提练习可增强你的肌肉力量、耐力以及美化肌肉的线条，同时增强它的灵活性。实践证明普拉提对你的腹部以及背部肌肉十分有益，并且可以让它们看上去更紧实健康，这是大多数现代女孩所追求的理想身材线条。
共同之处--"身心" 锻炼
瑜伽和普拉提都被认为是“身心”锻炼的一种非常好的运动方式。也就是说练习者应该在精神上集中于身体的练习，内心要领悟每一个动作的要领。也可以说是用“心”来练习。两种练习的气息都比传统的健美操以及艺术体操要慢，同时两者都需要气息与身体动作相结合。同样两种练习都可以利用一些辅助工具来完成，让整个练习充满乐趣。例如瑜伽可以使用瑜伽砖、毯子、辅助带等，而普拉提则使用像MAGIC CIRCLE或一些大型的器械来协助练习。在授课方式方面，两种练习都可以选择团体班或者一对一的授课方式。对于初学者来说，也许您可以在报名参加课程之前，先阅读一些书籍来对瑜伽或者普拉提有一个初步的认识，这样在第一堂课的时候就不会完全摸不到头绪。也可以跟随朋友先去体验一次课程，这样也会对您今后的练习有一定的帮助。在课程级别
选择上，希望您可以依照循序渐进的方式，一定要先从初级班学起，不要直接进入中高级别的课程，即使您或多或少的在之前有过一些体验也不要跳级来学习。这样很有可能会在练习中受伤，或达不到真正练习的目的和效果。
瑜伽和普拉提拥有很多共同之处，而对练习者而言最大的不同则是哪一种才是你所需要的练习方式，哪一种才是真正符合你所需求的练习方式。在本质上，两者最显着的差别在于练习的最终结果。瑜伽更倾向于让人放松、休息、恢复能量。而普拉提则是让你的身体通过系统的锻炼，消耗多余的热量，重塑以及美化你的肌肉线条。瑜伽是一种趋于自然有机的修炼方式，而普拉提可定义为一种有计划、有目标的美体健身方式。
似乎人们在选择课程的时候会根据自己的个性来决定是去练习瑜伽还是普拉提。外向、活泼、性格直爽的人大多会选择普拉提。而个性温柔内敛的人大多会选择去练习瑜伽。而我们真的应该按照自己的个性来选择健身的方式吗？也许，我们少相信自己的直觉一些，选择成功的几率就会越大一些。或许身体真正需要的健身方式正与你的个性相反，它也许才是最适合你的。因为这样的练习更能有助你找到生活的平衡点。就像运动员们总是喜爱瑜伽练习，特别是流瑜伽、哈他瑜伽等一些舒缓的练习，这对于他们强度训练以及激烈竞争的生活来说是一种很好的平衡。这就好比我们在饮食中要保持蛋白质与碳水化合物的摄入平衡，我们的身体才能有健康的保证。然而，每种不同的健身方式都具有自己的优点和特质，如果您是酷爱健身的人，也不妨都尝试着练习一段时间。您所需要且喜爱的方式自然就会显现出不一样的特质。
无论你选择练习瑜伽还是普拉提，或者两者皆选，最重要的是找到一位具有专业资历且耐心的良师。毕竟这两种锻炼方式都需要在专业详细的指导下才能得到有效的练习。一些训练有素的教练都接受过瑜伽或普拉提、人类运动学、解剖学、以及生理学等相关方面的系统教育。在健身场馆或瑜伽会所我们可以要求他们提供教练的详细资料，以便于我们可以选择适合自己的老师。在课时方面，有些课程持续一天或一个周末，甚至更长的一段时间，你可以依据自己的时间来安排选择适合自己的课程。无论是哪一种练习，坚持才是最关键的。您可以通过在专业场馆的学习来掌握基本的练习要领，而在家也要时常温顾学过的知识。自己练习时不要刻意追求一些高难体式的极限，要了解自己的状态，逐渐让自己一点点的靠近您所期望的目标。相信无论瑜伽还是普拉提都会成为你健康生活的绝妙伙伴！正文 李猛微信2016年阿诺德健体C组冠军，IFBB国际健美联合会注册运动员，中国国家队运动员，康比特推广大使，健身教练培训导师，专注健身健美，分享交流健身教练相关知识，微信：很多人都误认为瑜伽和普拉提是一样的，今天我们就来讲解一下，到底哪种运动减肥效果更好。核心提示： 瑜伽和普拉提都是减肥运动中相对温和的运动，适合身体无法负荷高强度运动的人或怕累的懒人们。这两种运动都包括丰富的动作，有些动作惊人地相似，让人分不清什么是瑜伽动作，什么是普拉提动作。那两者有什么区别？哪个更减肥？瑜伽和普拉提都是减肥运动中相对温和的运动，适合身体无法负荷高强度运动的人或怕累的懒人们。这两种运动都包括丰富的动作，有些动作惊人地相似，让人分不清什么是瑜伽动作，什么是普拉提动作。那两者有什么区别？哪个更减肥？瑜伽瑜伽和普拉提的区别瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。瑜伽和普拉提哪个更减肥瑜伽和普拉提既然存在区别，那哪一个更有利于减肥？瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。 李猛微信2016年阿诺德健体C组冠军，IFBB国际健美联合会注册运动员，中国国家队运动员，康比特推广大使，健身教练培训导师，专注健身健美，分享交流健身教练相关知识，微信：
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301相关文章关于本站健身教练学习网，专业健身教练聚集地，致力于为广大健身者提供更专业的健身知识，以及更好的交流分享平台。普拉提和瑜伽有什么区别 详解普拉提和瑜伽区别哪个好
&&&& 15:44&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 普拉提是一项全身协调运动,而瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,那么,普拉提和瑜伽有什么区别,两者哪个好,下面奇丽女性小编为大家详解普拉提和瑜伽区别...
&&& 普拉提和瑜伽有什么区别是很多人关注的问题,究竟普拉提和瑜伽哪个好呢,来通过他们的锻炼方法及效果区分下吧:
&&& 呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法
&&& 体式练习方面不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高
&&& 侧重点不同：普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界
&&& 效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显着，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用，瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，身体更加匀称，常常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的平衡。
&&& 从表面来看，普拉提与瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位法练习都属于姿势练习；二者都强调姿势与呼吸的配合；练习环境都要求安静，赤足练习，等等。
&&& 但是，普拉提和瑜伽有着本质的区别。这主要体现在东西方运动理念的不同。起源于古代印度的瑜伽注重通过身心合一的练习达到身体与自然和谐的境界。而起源于西方德国的普拉提则强调身体肌肉和机能的训练，体现出了西方人的健身理念。瑜伽的体位法中有很多姿势是模仿动物的姿态，它的一些挤压扭转动作主要针对人体内脏进行练习；而普拉提则讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的练习目标集中于肌肉。
&&& 从练习形式上讲，普拉提强调动作的连续流畅；瑜伽则是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。
&&& 从练习效果上讲，普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法。只是普拉提的练习目标集中于肌肉，它在塑造形体方面的效果可能会更直接一些。
&&& 奇丽女性网提供普拉提相关阅读:
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普拉提好还是瑜伽好
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我喜欢瑜伽，说不出哪个好还是不好，个人感觉，呵呵~~非专业人士，没发言权啊~~
瑜珈比较好吧 ，瑜珈可以净心 锻炼柔韧性 释放压力，修身养性的效果！ 但普拉提的减肥效果比瑜珈好哦， 同时练也不错
回复：【可不可乐】
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