腿型不好看怎么矫正
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想问一下 我这种是什么腿型 有什么办法矫正？
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一直搞不懂我这个算x形腿还是o形腿。想知道有什么办法可以矫正 让它变直 腿弯弯的真的好丑！…显示全部
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各位前辈，我这种腿型是怎么回事，有什么办法矫正吗？
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四种不美观腿型 如何美腿看这里！
时尚修身的短裙、铅笔裤都是年轻姑娘们的挚爱，但是有些MM因为腿较粗或者腿型不好而不得不忍痛割爱。那么，是哪些原因导致有了不美观的腿型呢？我们又有哪些方法矫正能重新拥有完美腿型呢？造成不良腿型的一些原因：1、先天性的症状，加上素D和钙的吸收不足，会导致骨骼生长不健全。2、不良生活习惯养成，如长时间保持不合理的走姿、站姿对腿脚发育十分不利。3、喜欢高跟鞋，尤其是长期穿5cm以上高跟鞋，这样对腿脚的危害也很大；4、不正确的运动方式，或者在跑步等激烈运动后，没有对腿部进行及时的护养。综合上述几种原因，很可能导致大象腿、萝卜腿、O型腿、八字腿这四种不良腿型的诞生。那么，如何矫正这四种不良腿型，专家自有妙招。1、大象腿因为女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攒积大量的脂肪，这也是人体自然的为生育下一代储积营养，然后再加上饮食不当，很容易导致腿部变粗，成为大象腿。解决策略：水动力吸脂水动力吸脂系统，是世界著名吸脂系统研发者――德国HumanMed公司的明星产品，它采用螺旋式水刀技术，通过加压水流，精确作用于目标脂肪组织，温和地有选择性地分离脂肪细胞，同时运用水流力量，将脂肪细胞一点点剥离下来，温和地冲出体外，不会对血管和神经组织造成造成任何损伤。同时国际领先技术配合上海武警核心专家独创的“360°全方位逐层吸脂”法，逐层逐点吸脂，让腿部赘肉处遁逃。2、萝卜腿萝卜腿也称肌肉型小粗腿（一般为小腿部位），其是因腿部肌肉过于发达而形成，手感表现为硬邦邦的。肌肉型小粗腿形成有三种原因，一是长时间站立而致；二是锻炼时运动量大而导致；第三个就是女性们钟爱的“恨天高”，其也会在不知不觉间慢慢让你的小腿变粗变壮。解决策略：肉毒素瘦腿肉毒素瘦小腿利用肉毒素干扰肌肉和神经之间信号传递的特点，促使腓肠肌在失去神经营养作用的前提下萎缩变小，从而实现瘦腿的目的。肉毒素注射瘦腿一般注射三五天后就可以看到小腿曲线的变化，这种变化在注射后2个月达到顶点，且效果自然毫无痕迹。3、O型腿O型腿也称罗圈腿，就是两条腿都不能站到一条直线上，这多为骨骼原因。解决策略：直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲、起立运动，做20～3O次。弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。4、八字腿意思就是腿部呈八字展开，分为外八和内八，这和小时候走路习惯以及先天骨骼发育不良有关。解决策略：首先要注意走路的姿势，然后有意识地将两脚部位摆正，并且保持两膝关节，双足尖朝向前方。另外，适当的体育锻炼有利于矫正八字脚。如踢毽子、搁腿法。不过在矫正过程中要分清内外八字脚，并有意识地针对矫正。除此之外，一些腿型矫正辅助器材也可根据自己的需求购买。
（责任编辑：吴恩洁 ）
文章关键词：
O型腿给很多患者造带来了负面影响，不仅影响体形美观，更甚者会对心理上也造成很大的负面影响。因此，O型腿矫正势在必行。
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中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……一、o型腿矫正带有用吗
　　O型腿矫正带有用吗，ｏ型腿也叫＂膝内翻＂．以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病．　　O型腿的人，由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上．过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎．到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。　　矫正带矫正不了成年人膝内翻畸形，只适合骨骼较柔软的10岁以下幼童．现在的技术是通过微创矫形手术完成矫正，创伤很小，效果可靠．可以达到两个目的：一是避免早期出现膝关节骨性关节炎，二是可以达到美观美容效果。
二、O型腿怎么矫正
　　第一、调整走姿　　你可以这样做：走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。　　第二、一有空就记得做夹紧动作　　你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天３－５次，每次１５分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。　　第三、蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉　　你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。２０次每组，每天２－４组，坚持一个月就会看到效果。　　第四、缠绷带矫正法　　你可以这样做：如果你的双膝是往外旋转的Ｏ型腿（走路容易外八字），因为弯曲程度较严重。所以除了做夹紧运动外，不妨尝试捆绑法矫正。　　１、坐在椅子上，两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上，均匀地捆绑橡皮带；　　２、捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立１５分钟即可。站立时如果感到疼痛或是脚麻，就是捆绑过紧，要重新捆绑。一日两次，也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。每次约１５分钟。　　最好使用具有弹性的橡皮带或布制的长带子，如果使用的捆绑物不是具有贪凉的橡皮带，在捆绑前，要先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，也不要过紧。　　每天至少练习１－２次，虽然效果没有那么快，但可以作为矫正Ｏ型腿很好的补充。无论哪种方法，一定要找到适合的，能让自己长期坚持下去的。　　特别提醒：Ｏ型腿可以多吃菠菜。菠菜能够使血液循环更活络，将新鲜的养分和氢气送到双腿，恢复腿部元气，达到美腿的功效。
三、x型腿怎么矫正
　　方法一外扩双膝脚掌往左右两侧以“一”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟４点连成直线，令双腿并拢站直。手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同一平面内。左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持１０秒后，再次站直，重复３次。双腿屈膝浅坐于椅子的３分之二处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上．右手缓缓将脚腕往自己的方向压１０秒，左右各做３次．　　方法二浅坐压腿双腿屈膝浅坐于椅子的２／３处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上。右手缓缓将脚腕往自己的方向压１０秒，左右各做３次。　　方法三前俯拉伸往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，保持这个姿势１０秒，并重复３次。注意上身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，骨盆与大腿要浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也要尽量打开　　方法四坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体（可由厚换薄），两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，１５一２０次Ｘ３组。　　方法五两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持２秒，再还原。　　方法六直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习５分钟。要求小腿用力夹物体。　　方法七两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。
四、简单o型腿矫正方法
　　（１）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做２０～３ｏ次。　　（２）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做２０～３０次。　　（３）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗１０秒钟，做５～１０次。　　（４）两脚平行站立。ｏ型腿锻炼的矫正方法要先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做２０～３０次。　　（５）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做ｏ型腿锻炼的矫正方法，效果更加显著。　　（６）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做１５～２０次。　　（７）下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开１５—２０厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复１０次。ｏ型腿锻炼的矫正方法在下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正ｏ型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。　　（８）略微改变一下站立姿态，便可应用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，关于矫正ｏ型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。这种ｏ型腿的矫正比较有效。　　（９）并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作１次，再做向左与向右转动膝盖的练习１次，如此反复，每１５次为１组，共做３组。这也属于ｏ型腿的矫正措施。　　（１０）杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于９０度），然后快速夹腿树立，１组做８～１０次，共做４～６组。这也是ｏ型腿的矫正方法之一。　　（１１）两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，矫正ｏ型腿的效果更好。
五、简单x型腿矫正方法
　　X型腿的矫正方法　　腿型矫正带对于这ｘ腿型只能起到辅助治疗的作用，并不能起到治愈腿型的功效。矫正带只是一种物理纠正方法，对于Ｘ型腿，可能会起到一定的矫正效果，但是不可能完全治愈的。因为腿部关节比较少，过度使用矫正带，实际上就是把关节强硬的压进去，很容易造成关节损伤和肌腱位置变化等情况，特别是长身体阶段的未成年人，长期使用可能还会导致血液流通不顺畅，以及肌肉神经损伤，骨头磨损等情况。　　1、 抬腿　　方法：身体坐于椅子上，两只手掌侧撑，脚踝处夹放任意一个物体，然后两腿伸直向上举起直至水平。夹放的物体可以由厚变薄，由大变小。　　2、 蹲起　　方法：两只腿劈开站立成二位，挺胸直背，屈膝半蹲，反复的提起并且下落脚后跟，直到小腿有酸胀感为止。　　3、 夹腿　　方法：首先仰卧，抬起双腿，并且并拢伸直，慢慢地向两侧打开，再慢慢地向回靠拢，反复练习。如果在两侧的踝关节处绑上一个小沙袋的话，效果会更好的。
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