每天晚上坚持做仰卧起坐有什么利弊
每天晚上坚持做仰卧起坐有什么利弊
09-04-24 &
只有利没有弊吧。。。
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应该不这样吧，每天晚上坚持做仰卧起坐可以使你的小腹没有赘肉的！~~不过这一定要坚持，如果坚持不了还是不要做了！~
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好处就是可以减肥，不好就是如果坚持不了就会反弹了
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利：其实仰卧起坐可以锻炼很多肌肉，除了小腹，还能锻炼腰，上腹，甚至大腿（屈膝做），对于女生来说是很好的室内锻炼方式，见效也快，我嫂子每天做六十个，坚持了两个月，腰围就减小了两寸多。：） 弊：得长期坚持，不然肥肉会慢慢长回去。前功尽弃。    减腹部赘肉，不可只做仰卧起坐 “要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。 身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次 最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。 与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。 仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。 坐姿抬腿时，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡，膝盖不弯曲，向上举腿，直到脚尖与双腿平行，然后控制着慢慢放下。这种锻炼，不论是开头还是末尾，都应保持腹肌持续紧张。 饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
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应该不这样吧，每天晚上坚持做仰卧起坐可以使你的小腹没有赘肉的！~~不过这一定要坚持，如果坚持不了还是不要做了！~
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你好!减腹部赘肉，不可只做仰卧起坐 “要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。 身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次 最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。 与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。 仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。 坐姿抬腿时，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡，膝盖不弯曲，向上举腿，直到脚尖与双腿平行，然后控制着慢慢放下。这种锻炼，不论是开头还是末尾，都应保持腹肌持续紧张。 饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
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一定要坚持哟
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每天晚上坚持做仰卧起坐有减肥作用。
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坚持每天做仰卧起坐是否可以有效减掉腹部赘肉
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以前每天晚上都会坚持做仰卧起坐，这几天实在太忙，就没腾出来时间做，今晚熄灯后，对床问我：xxx，你还做吗？果断回：不做！宿舍人瞬间笑喷……然后～～傻乎乎的我默默的在问笑点是什么……现在终于明白什么叫做自取其辱～～我也是想哭
一宿舍都是不纯洁
裕华区的路过
回复 9楼：嘎嘎
回复8楼：嗯嗯，汉纸汉纸
回复 7楼：朕是汉子
回复6楼：那好，平胸的大妹纸
回复 5楼：我不小了～～
欸，看见你发的糗事耶，小汉纸今晚约不
回复 1楼：在这呢
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