本人健身一个多月 胸肌有点练厚了
有办法改善吗
一个月前开始有规律的每天跟着手机下载的健身教程练，就是模拟动画的那种。
一个月后发现胸肌有点太厚了，再加上浮在上面的一层簙脂肪，显得很不美观，但是又不知道怎么改善。
PS::本人每天一个月来每天俯卧撑9组& 每组12个。分正常 抬脚 和并拢手部。外加一个圈套的腹肌训练。
现在不想继续俯卧撑训练了，请问大家有好的方法吧胸部型再重新塑造下嘛&&&
&本人想要宽一点的& 簙一点的那种胸肌。
谢谢大家了！！
你不如先发个图给大家判断判断。多少人想练厚还不能练厚呢。
推荐你把腹肌也练出来，看起来就不会显得太丰厚了。
引用1楼 @ 发表的:
你不如先发个图给大家判断判断。多少人想练厚还不能练厚呢。
推荐你把腹肌也练出来，看起来就不会显得太丰厚了。
谢谢回复
等明天我把图晒一下！我也打算停止俯卧撑了
只做腹肌的练习
引用2楼 @ 发表的:
等明天我把图晒一下！我也打算停止俯卧撑了
只做腹肌的练习
嗯，要练腹肌的话注意腰部也练练，身上的肌肉平衡了会比较好。
引用3楼 @ 发表的:
嗯，要练腹肌的话注意腰部也练练，身上的肌肉平衡了会比较好。
呃。。练腰部的肌肉有什么好动作吗
我是新手。。。
引用4楼 @ 发表的:
呃。。练腰部的肌肉有什么好动作吗
我是新手。。。
背飞之类的，你查查核心肌群训练就好。网上资料很多的。去健身房的话可以练硬拉。
减脂啊减脂
用哑铃吧 很好练的
请双杠，有效增宽
側看太厚的话，练练背应该也能改善下视觉效果吧
只练胸不练背，练到一定程度成为“女人”的体型
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