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游泳时腿抽筋应该怎么进行急救
大家在日常生活中喜欢游泳，但是，在游泳的时候，很多的人容易出现意外，造成腿抽筋，严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意这样的情况，合理的进行保健，并且也要注意一些自救的方式，以免影响到生命，那么游泳时腿抽筋，应该怎么进行？
游泳时抽筋该怎么办? 1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。 2、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。 3、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可。 游泳时如何避免抽筋 1、游泳前一定要做好热身运动。 2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度时，不要游泳。 3、游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。 4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸。 5、腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。 大家需要注意及时的向周围的人进行呼喊，救命，避免造成身体受到影响，平时，大家需要注意保健，而且要注意调理方式，以免导致生命受到危害，平时大家需要注意调理，并且，要注意避免缺钙，大家需要注意游泳时的一些事项，必须要注意其他人的陪伴，以免造成生命受到影响。
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游泳突然“腿抽筋”&教你应该如何自救
到了炎热的夏季，人们都喜欢凉快的地方，而除了呆在空调房里，人们外出更多的运动就是有用，不仅可以避暑还可以锻炼身体，当然在享受愉悦之时我们也应该要注意安全隐患，“退抽经”便是常见的现象，一旦发作如果不及时的处理，就会发生溺水的试过，那么对于这种突然的情况，我们应该如何自救呢?
游泳突然“腿抽筋” 教你应该如何自救 &
小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚子抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。正确作法是先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬要上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。游泳时发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当按摩使之进一步缓解。
预防游泳时发生抽筋，可通过进食的方法来预防。首先应增加体内热量。游泳者可吃些肉类、鸡蛋等食物，增加脂肪、蛋白质，还应适当吃些甜食，增加体内热量，以适应游泳期间冷水的刺激，才不至于造成抽筋。其次是增加钠、钙、磷的补充，这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性起到十分重要的作用。夏天出汗多，易出现抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。
游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再游泳。平时加强多种锻炼(如冷水浴)，身体适应能力提高后可有效地避免游泳时抽筋的发生。
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游泳时小腿抽筋如何急救
　　游泳是很多人热爱的运动，奥运会上的游泳项目也很吸引大家的注意。运动员在入水前都要做好准备运动，防止出现一些不必要的伤害。那么，在游泳时发生小腿抽筋应该如何处理自救呢？
　　小腿抽筋也叫“排扬肌痉挛“，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不可以运动，游泳的时候经常会发生，如果不及时抢救，会导致溺水死亡。
　　急救措施
　　如果在游泳时发生小腿抽筋，首先要保持镇定，不要惊慌，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行，可反复进行多次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。若逞强认为可以上岸，通常会起到相反的效果，严重的会导致死亡。因此，在游泳时要多练习这种方法，以便在发生意外时脱险。
　　在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。在平时，也会经常发生小腿抽筋的现象。这时，可以迅速地掐压手上合谷穴(也就是手臂虎口、第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇中近上方处)。掐压20-30秒种之后，疼痛就会缓解，肌肉也会松弛，其有效率可高达90%。小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的，游泳前睡眠不足或未进早餐，可能会导致该现象。因此要注意充分休息和保证营养。
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我们在游泳时最怕的一件事就是小腿抽筋，当我们小腿发生抽筋时，首先切记要保持冷静不要慌张以防止呛水和抽筋的加剧，如果身边有人的话那肯定要向周边的人呼救，如果没人的时候怎么办呢？首先深吸一口气，把头部潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面上，两手抓住脚尖，用力向自身的方向拉，或者可以用一只手抓住抽筋的那只脚尖，另一只手压在抽筋腿的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度时抽筋一般就会解除，如果一次不行的话可以反复多做几次。抽筋解除后，应该立马上岸，注意保暖，对仍觉痛的地方做适当的按摩使之进一步缓解，腿部抽筋时如果与岸边有些距离时不建议直接往岸边游，往往可能会适得其反导致溺水。如何防止游泳的抽筋呢？不能缺钙下水前活动关节和韧带先用冷水淋浴活用冷水拍打身体及四肢下水前的准备活动
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