为什么身边健身的人都在吃它？
无论是身边的健身达人推荐
还是网络上搜来的健身食谱
无一例外的都会提到西兰花这个绿色蔬菜
一是因为它只需要简单加工即可食用
并且还能保持不错的口感
另外一个就是它富含多种人体生长所需的营养素
维生素C的含量更是超过了西红柿和辣椒
并且被认为是天然的抗癌蔬菜
护肝排毒，增强免疫力
西兰花中有丰富的维生素C，其可提高肝脏的解毒能力，对于人体的免疫机能的提高有相当明显的作用，同时还能增强人的体质，促进人的生长发育。
研究发现，吃西兰花可以促进一种化学物质——硫氧还蛋白的产生，从而保护我们的心脏细胞免受损伤。
提升“核动力”
西兰花中叶酸含量丰富，经研究发现，补充叶酸可以增加精液的产生，并能提高精子质量，带来更好的性高潮！
研究表明，维生素C可以帮助我们在大运动的训练之后，从僵硬的肌肉中快速恢复过来。并且，单吃西兰花就可以满足你每日的蔬果摄入量要求。
多吃不胖，还能减肥
由于西兰花丰富的纤维素，所以非常容易消化。另外，西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，又不会让体内囤积过多的脂肪，无论是对于减肥的人士还是糖尿病患者来说，都是很好的选择。
西兰花含有抗氧化、防癌症的微量元素，经常食用会有预防癌症的功效。国外一项关于癌症综合治疗的研究发现，男性每周吃3份及以上的西兰花，可以减少41%患前列腺癌的风险。并且，西兰花还含有一种能杀死乳腺癌干细胞的物质，能减少乳腺癌的发病几率。
西兰花中有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，可以预防皮肤的干燥，还能够保持皮肤的弹性，提高皮肤的抗衰老能力。并且，其丰富的维生素K含量，可以维护血管韧性，不易破裂。
对抗老年痴呆
研究发现，西兰花提取物萝卜硫素可以激活人体自身的保护机制，抗击自由基，保护脑细胞，进而降低患老年痴呆的风险。
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今日搜狐热点西兰花和健身不得不说的故事 健身为什么要吃西兰花 吃西兰花长肌肉吗？ 西兰花 健身饮食 健身迷网西兰花——健身人士必备食材，让你必食的8个原因
对于健身达人而言，他们最喜欢的健康食谱最常见的有一样食材一直是必不可少的，至于原因那就是西兰花煮法相当简单，只需要白灼一下即可食用，并且口感可以自己控制。还有就是西兰花含有多种人体生长所需的营养素，其中维生素C的含量比蕃茄跟辣椒还要多，被称为天然的抗癌蔬菜，这么多优点集于一身，怎能让人不爱它？
健身男必食西兰花的8个原因
1. 护肝排毒，增强免疫力
西兰花含有丰富的维生素C，其可提高肝脏的解毒能力，对于人体的免疫机能的提高有相当明显的作用，同时还能增强人的体质，促进人的生长发育。
2. 保护心脏
研究发现，吃西兰花可以促进一种化学物质——硫氧还蛋白的产生，保护心脏细胞免受损伤。
3. 提升「动力」
西兰花中叶酸含量丰富，经研究发现，补充叶酸可以增加精液的产生，并能提高精子质量，带来更好的性高潮！
4. 快速恢复
研究証明，维生素C可以帮助我们于运动训练过后，从拉紧的肌肉中快速恢复过来。而且，单单是吃西兰花就可以满足你每日的蔬果摄取量要求。
5. 多吃不胖，还能减肥
西兰花有丰富的纤维素，所以非常容易消化。另外，西兰花所含的热量很低，而水分很多，因此食用西兰花既能增强饱腹感，又不会让体内囤积过多的脂肪，无论是对于减肥的人士还是糖尿病患者来说，都是很好的选择。
6. 预防癌症
西兰花含有抗氧化、防癌症的微量元素，经常食用会有预防癌症的功效。国外一项关于癌症综合治疗的研究发现，男性每週进食3份以上的西兰花，可以减少41%患前列腺癌的风险。而且西兰花还含有一种能杀死乳腺癌干细胞的物质，能减少乳腺癌的发病机率。
西兰花中有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，可以预防皮肤乾燥，还能够保持皮肤的弹性，提高皮肤的抗衰老能力。丰富的维生素K含量，更可以维护血管韧性，不易破裂。
8. 对抗脑退化症
研究发现，西兰花提取物萝卜硫素可以激活人体自身的保护机制，抗击自由基，保护脑细胞，进而降低患脑退化症的风险。
作为健身人士，吃很重要，不仅如此！只要控制住，加以锻炼，锻炼成他们的身材，绝对不是梦！
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今日搜狐热点健身达人：不得不开始健身的理由！
健身达人：不得不开始健身的理由！
毕竟没有谁会说
“我愿意透过你一身肥肉去了解你的内在”
因为不能辜负自己
不能把美丽隐藏在肥肉中
宁愿花时间去修炼不完美的自己
也不要浪费时间去期待完美的别人
每一个人都应该有梦想
才不会停止前进的脚步
千万不要说你永远都无法超越别人
无法改变自己
只要你还没死就不能说永远
女人天生就爱美
何不让自己一直美下去呢？
女生一旦开始健身了
一定会变美
身体上，脂肪少了，全身更紧实了
皮肤也很有光泽有弹性
精神上，健身舒缓压力
人很放松自在，做什么都很有自信！
不认真瘦一次，
你都不知道自己可以有多美，
每一个胖子都是潜力股。
从前你对我爱理不理，
健身是为了让今天的我，
你再高攀不起。
在你有能力改变世界之前，
你能改变的只有自己。
身材好的女生，
本来就是一种漂亮。
读书是为了心平气和的和傻逼说话，
健身是为了让傻逼心平气和的和你说话。
健身为了瘦，为了穿衣好看，
为了看起来更精神，为了人生像开挂。
从小胖到大，
胖了这么久也丑了这么久，
健身是为了在最美好的年华里绝不能成为一个胖子。
健身是为了让最好的自己出现在喜欢的人面前，
然后说出那句以前没有勇气说出的话。
为了有爱的勇气和离开的底气。
健身是为了想吃什么就吃什么，
想喝什么就喝什么，
更关键的是怎么吃，怎么喝就是不会胖！
健身是唯一付出就有回报，
身体永远不会愧对你。
健身是为了每天精神饱满的工作和生活，
哪怕没有男朋友也可以轻松扛起煤气罐。
这个世界“身材歧视”比你想象的要严重，
胖和瘦不一定是反义词，
但胖和丑却是同义词。
这辈子如果连想要的身体都给不了自己，
凭什么能认为自己可以赚很多钱，
可以功成名就。
你认为好身材很难，
然而总有很多人拥有好身材。
你不努力，
总有人过着你想要的生活。
健身的成本低到令人发指，
可能是最廉价的自我提升方式之一。
这是我的一种习惯，
吃饭睡觉健身，生命里不可缺，
毕竟汗顺尾骨而下的爽，
不是什么人都可以体会的！}