《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！我今年的体重接近200斤了，我怎么才能瘦下去呢？救救我呀～！！！！！！！！
全部答案（共12个回答）
法，针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。
mm可以试下这个，我和身边的朋友用过，都减掉了非常多的体重，我很感激这个产品让我从胖子变成瘦人。今天看见mm的帖子，我也给mm推荐下，希望对mm的减肥有帮助。
闪瘦排油王这个是承诺无效退款的减肥产品，这个是90天量每瓶都附带10天量试用装，10天试用后如效果不满意，将大瓶寄给厂家，厂家承诺退全款的，不过我们是没退过，效果是不错的，呵呵~~
我那时候才服用30天，就减20斤。还没有任何不适反应，头不晕、不恶心、连腹痛腹泄都没有的！脂肪层变软、变薄，还有微微的热感！然后我的腰围很快减掉3公分，大腿围减掉2公分 ！这个人他们的拍拍网地址，希望对mm的减肥有用。
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??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟
针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。
你可真胖啊，你多高啊，像你这样真是不太容易减啊！
最好是做些运动什么地!
如何运动和什么时间运动并不是十分重要的,
重要的是要坚持锻炼,不然会出现反弹的效果.
要想减好肥应该需要药物的配合,(戒毒也一样)
我用过挺多,就{摆}-----------------------{肚}----------------------{E-------------------------瘦}还行,
再个就是少吃热量食物了,和含脂肪的食品,那些垃圾食品会增加你的能量.
最后,一定要保持好心态,连续保证6-12个月的减肥,怎么能瘦不下来?
人体的胖瘦是由脂肪细胞决定的，当脂肪细胞体积变大时，人就胖。反之，当脂肪细胞体积变小时，人体就瘦了。而成年之后人的脂肪细胞的数量生来就是固定的，不会繁殖增多，这样，经过吸脂，体内脂肪数目大幅度减少而细胞又不会增生,吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。
当然可以拉，只要你坚持
最见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的...
我推荐个食谱给你，要控制饮食的。坚持就是胜利！你试试：1、早餐：一根香蕉加一杯豆浆。2、午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果。3、晚餐：一杯燕麦片(可适当的添加牛...
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；...
要想减掉肚子上多余的赘肉：
运动才是硬道理！
1、你除每天练慢跑外，或者平常少骑车多走路，嫌单调的话就去逛街，又可以减肥又可以增强体质，一举两得啊！反正就是多跑...
成功减肥的25个小窍门
成功减肥的25个小窍门想不想“身轻如燕”且决不“反弹”？试试如下小窍门，真是有效看得见！
1、每次就餐前至少要喝1杯水。
2、早餐应吃得...
答: 生完小孩断奶了没有？最好断奶后再手术，吸脂隆胸一次手术费用大约3万左右，两次间隔可以半年左右。抽脂部位多可能要酌情加点钱，因为麻烦很多。可以加我微信 18998...
答: 胡说～～越是喂奶越要吃～因为这样你补宝贝吸你的奶水也补啊～我婆婆都是这么说的
答: 颈部淋巴结肿大原因无非是感染和肿瘤两大类原因，与洗冷水澡无关。通常如果疼，多数是感染引起的；如果不疼，多数是肿瘤引起的。建议到医院检查一下，有病要早治为好，在网...
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相关问答：123456789101112131415关于控制体重/减肥 最常见的20个问题
【1.&普通认可的超重的定义是什么？】你的身高基础上“可接受的体重”标准非常宽泛。在这个范围内，按照临床标准衡量，你不会超重或者体重过低。大部分专家测定可接受的体重标准依据的是身体质量指数（BMI）。你的BMI根据以下公式很容易计算出来：BMI=体重（公斤）/身高（米）2。结果可以这样解释：20以下=体重不足20~25=可接受的体重范围25~30=临床标准的超重30~40=临床标准的肥胖40以上=病态肥胖判定标准二：腰围。因为与髋部、臀部、和大腿部分的肥胖比起来，腰部（中心脂肪分布）肥胖更可能和健康问题（特别是冠心病和非胰岛素导致的糖尿病）联系。男性>94厘米，女性>80厘米，应避免再增加体重；如果男性>101厘米，女性>87厘米，则需要减肥。【2.饮食不过量，我为什么还会超重？】人们通常认为超重的人很贪嘴，但是大部分情况并非如此。由于大部分人的生活方式都缺乏运动，因此需要的热量并不多，即使超过所需的能量一点点也会导致体重缓慢稳定的增长。比如，健康部（美国）声称，一个女性平均每天需要1940大卡热量就可以维持合理的体重。即使每天只多进食100卡（约1个香蕉或者1大块巧克力饼干），那么每年的体重就会增长4.7公斤（其它因素也会导致同样结果）随着年龄增长，我们的新陈代谢水平也开始缓慢下降（见问题5），结果也会使30岁以上的人体重增长。【3.超重会不会是过量饮食以外的原因——比如遗传？】“这是我的基因决定的”——这是医生常听到的“借口”，多年来人们对此还带着些许怀疑。现在，更多的研究表明，发胖的倾向无疑和遗传有关。对孪生子的广泛研究表明，人体的脂肪分布至少有60%的遗传因素（意味着大部分人会终生保持他们的基本体型和“脂肪分布”）。同时，在保持体重平衡行为中，我们的基因控制其他因素似乎是可能的，比如我们的身体对运动的反映。英国一位权威的肥胖研究专家说，大约25%的肥胖症可能是由于“微小的基因缺陷”引起的。然而，这并不意味着不可能保持合理的体重，即使你比大多数人在保持形体方面有更多的麻烦。它意味着，保持你自身的热量平衡——更多的运动，较少的热量——直到你达到可接受的体重（和体态）。这在其他正常看来可能会困难一些。不久的将来，重组你的“错误”基因也许是可能的，因些保持苗条也不再是难题。加利福尼亚的科学家们已经分享出燃烧多余热量的基因（UCP2），而不是任其转化为脂肪。关于荷尔蒙利普丁（hormone&leptin）——肥胖小鼠身上有缺陷的基因产生的物质——的研究正在进行。最后应当指出的是，许多并没有遗传性肥胖倾向的人也很容易发胖，正是因为他们没有正确地保持能量的平衡（见问题2）【4.我的新陈代谢水平是否过低？】许多超重的人认为：他们的问题在于新陈代谢水平过低——即他们比苗条的人消耗热量的速度慢。事实上恰好相反。决定能量新陈代谢水平最重要的因素是你的体重——你的身体越重，意味着它有更多的工作要做，新陈代谢率也越快，需要的热量也越多。这就是为什么一个体重101公斤的女子比一个体重57公斤的女子吃得多的原因，那是为了保持其体重。一旦这个101公斤体重开始下降，她的新陈代谢水平就会缓慢地降下来；而如果她的体重下降到57公斤，那么她的新陈代谢水平（在其他因素相同的情况下）就会和那位总是保持57公斤的女子类似。然而，一小部分人的甲状腺的确不活跃，从而影响到新陈代谢水平。通过验血可以诊断出这种问题。【5.正如人会变老，是不是增重也是自然现象？】一旦到了30岁左右，我们的新陈代谢水平的确会开始逐年缓慢下降。据估计，30岁以后，每5年，我们每日需要的热量要减少50卡，才能保证我们以往的体重。这意味着你在60岁的时候，如果你每日摄入的热量和30岁时相比没有减少300卡，那么你就会慢慢发胖（60岁以后，身体的脂肪比例通常会自然地再次慢慢下降）。新陈代谢水平下降的部分原因在于，随着年龄的增长，我们会损失瘦肉组织质量（肌肉）。与脂肪和其他身体组织相比，肌肉的新陈代谢水平更活跃。另外一个原因是：随着年龄的增长，我们在活动中消耗的能量往往会减少。另外随着衰老的进行，也会自然下降。要想阻止或者尽可能减少新陈代谢水平的下降，唯一的方法是增加运动量，包括保持肌肉质量的增强运动。这是可行的计划——但是很少有人做到。只要你坚持健康的饮食并保持健康（尽管大量新的研究表明，限制热量的摄入是长寿的关键），在成年后的初期增生几公斤并不会造成危害。总试图保持年轻时非常苗条的体型也许是不现实的目标。【6.我很胖——而且我乐意这样胖。为什么我还要改变呢？】近些年来，女权主义和政治性矫正运动劝说肥胖的人们不必向社会压力低头，而去减肥。许多超重的人顺利通过健康测试，&认为没有理由去改变自己。然而，大量证据清楚的表明，BMI过高（特别是30岁以后）是造成健康不佳、疾病和早亡的主要原因。超重的人在年轻时这些风险并不明显，当然，也总有很多肥胖的人能够健康幸福地享有较长的寿命。【7.要减肥，什么是最佳饮食？】最佳的减肥食谱应当是看上去完全不像减肥食谱——你能够每天三餐享用各种食品，并加上小吃。该食谱应当是健康的，包含所有主要营养成分、纤维素等等。适合的大概方针是，男性每日热量为卡，女性为卡。过重或者活动量过大的人可能会吃得超过这个范围，同时还能让体重下降，特别是运动增加的话。【8.怎样才能快速减肥？】所有近期的研究都得出了相同的结论——要想持久减肥，没有捷径可走。有三个原因。1）为了能够持续节食，你需要摄入足够的热量，以避免产生饥饿感，或者避免对你能够吃的食物感到厌倦和过分的限制。保持这样的热量水平，你也许不会很快减去体重，但是证据表明，从长远来看，那些能够让自己摄入足够热量的人可以取得更满意的效果。2）为了在减肥期间你能够摄入足够的营养，你应当吃足够的食物，这样做意味着你不会在很短的时间内减去体重。3）大量研究表明，与逐渐减肥的人相比，那些迅速减去体重的人更有可能重新发胖，或者变成“溜溜球”（体重忽上忽下的）型的减肥者。还有一些研究表明，快速减肥的人更容易有沮丧感，大脑活动也更迟钝。【9.是否要计算热量，还是不吃脂肪？】事实上，这是一回事。为了减去体重，你必须是热量保持“不足”，即消耗的热量要比在食物中摄入的量多。通过精确计算过热量的饮食你可以去掉那些高热量食物，如蛋糕、油酥皮、甜点、肥肉、蛋黄酱、糖、酒精等等。减少低热量的食物没有多大意义，如水果和蔬菜。这是因为：第一，这些食物不会令你剩余过多热量。第二，它们是你身体需要的健康食品。去掉淀粉类的碳水化合物也是没有意义的，比如面包、土豆、意粉和米饭，因为它们同样是健康食品，尽管出于计算热量的需要，你可能会略微减少它们的食用量。要沿用低脂肪饮食方案，你只要避免食用高脂肪食品即可，如蛋糕、油酥点心和肥肉。【10.是不是某种特定的饮食会更有效，比如高蛋白饮食，或者赫氏系统（食物组合）？】随后的时间里，你将会看到几种最受欢迎的节食方法的评价。简而言之，不管是高蛋白食谱还是食物组合都需要使热量不足才能发挥作用。对于这两种食物疗法的典型食物分析表明，它们总体上所含的热量非常低——在某些情况下，甚至达到了危险的水平。高蛋白饮食本身就具有风险性（你还记得那个在海上漂了很多天的pi同学吧？），低量的碳水化合物也增大其风险；另外，没有科学证据支持食物组合的理念。对于大多数人来讲，这些食物并不被推荐使用。【11.节食期间怎样克服饥饿感？】我们常常错误地把习惯误认为饥饿。事实上，如果时钟告诉我们应当吃饭，即真正的饥饿感来临前，我们往往已经吃了东西了。如果你的情况不是那样，那么，通过以下方针进行明智的减肥，饥饿感不会成为问题。略微降低热量会有助于防止饥饿感，多食用一些含低血糖指数的食物的饮食也有同样效果。关于这些食物的更多信息在后面的（四周保持体重计划中）。它们基本上由一些碳水化合物食品组成，容易使人具有“饱腹感，因为与其他碳水化合物比食品比起来，它们分解为血糖的速度较低，因此会比高血糖指数食品更能使人耐饿。后者包括油酥皮点心、豆类、燕麦、柑橘类水果和天然酸奶。每一餐还应当包含一点脂肪和某些蛋白质，这两者在降低食物吸收速度方面与低血糖指数食品有相似的作用。富含天然纤维的饮食也有助于抑制饥饿感。妇女在经期前通常饥饿感更强，这是自然现象。因此，在这个时期妇女应该吃得略多（健康食品），必要的话，遵循保持体重的饮食，而不是瘦身饮食。【12.怎样才能抵御某些特殊食物的诱惑，比如巧克力？】你的健康饮食可以包含任何少量的食品，因此你不必完全放弃你喜欢的食物。可以在餐后吃含糖食品。比如，在吃过健康的低脂肪主菜后来一小块巧克力或者一份巧克力奶油冻甜点是不错的选择，即使你在执行瘦身饮食计划。重要的是，执行瘦身减肥计划时，不要不吃饭，总是处于不进食状态或者过于限制热量的摄入。这些都会导致低血糖，使人渴望吃甜食或者高碳水化合物食品，比如巧克力或者饼干，它们会使血糖迅速上升。产生这种渴望时，不应当通过进食甜食得到满足，虽然身体分泌更多的胰岛素配合血糖的升高，但是结果会造成更严重的低血糖——人们会更加想吃甜食。为了摆脱这种渴望—满足—渴望的“溜溜球”状态，正确的方法是，定时少量进餐，食物应当是健康的低血糖指数食品。（见问题11）这样会使血糖水平保持平稳，抑制进食渴望。还要确保每餐包含少量蛋白质。【13.有没有特殊食物帮助我们燃烧脂肪？】关于所谓的“脂肪燃烧”食物的书籍到处可见，据说这些食物能够释放出各种酶，以促使脂肪燃烧。也有大量书籍讨论了一些“奇迹”食品，据说在消化它们时消耗的热量比它们提供的热量还要多。然而，令人泄气的是，经过科学验证，没有一项理论站得住脚。【14.有没有不用节食就能减肥的简便方法？】除非通过手术（比如皮下脂肪切除术，把软化的脂肪吸出体外），目前对此问题的答案是“没有”。然而，你收到许多信息却不是这样说的。令你降低食欲的处方药有助于减肥，但是大部分医生只把它作为最后的措施，并且在服用时有严格的指导措施（同时你仍然需要节食）。在美国，一种被称为“orlistat”的新型药片已经生产出来（正等待美国食品及药物管理局的批准），能够把饮食中摄入的脂肪总量的30%排出体外，不被身体吸收。据说此药没有重大安全问题，只是某些副作用可能会令人感觉不快，而且维生素的吸收会受到一定影响。*注：这篇文章写出时药片还没有通过美国食品药品管理局（FDA）的审批，但随后通过了审批。不过一些科普媒体也提供了相应的看法，如：科学松鼠会的一些减肥药有损坏肝脏的风险。还望各位明鉴。【15.怎样在外出吃饭的同时还能减肥？】你在午餐和外出就餐时所吃得很多食物并不是最关键的问题。最重要的是，如果你的工作或者繁忙的社交生活需要你不断外出吃饭时，你应当采取的最佳态度。如果你只需偶尔外出吃饭，要想明智的进餐，将这一天其他的饮食减少一些就可以了，然后可以尽情的享用美餐。【16.我非常想吃我喜欢的食物，怎样坚持减肥食谱？】以下篇幅中介绍的再训练计划将会帮助你适应健康的口味。高脂肪的开胃食品通常也是高盐食品——如奶酪、饼干、油炸土豆片、可口的小吃和馅饼。你大概需要两周的时间才能使你的味蕾不再喜欢高盐食品。高糖食品也往往含有较多的热量和脂肪——而同样，你需要花费数周才能使你感觉它们太甜了。如果你最喜欢的食品不是那些高盐高糖的食品，那么，几乎可以肯定地说，它们已经构成了你的健康苗条食谱的一部分。如果“再训练计划”不适合你，那么另一个方法就是，每天在你的食谱中加入一些你喜欢的食品，让自己摄入一定量的“奖赏”性热量，可以把这类食品应用在你喜欢的任何食谱中。这样就不会引起暴馀暴食。见问题12.【17.新型的无热量脂肪食品会不会是个好主意？】原文中提到的是一种叫作Olestra（奥利斯特拉油）的一种不被水解且不被吸收的脂肪。因为这种物质还存有一定的争议，大家自行搜索辨别吧。【18.为什么节食一段时间后体重下降的速度会减慢？】就短期减肥来讲，这是因为在节食最初的一两周内，你损失的只是几磅重的液体，而不是脂肪。这个阶段过后，你才开始减掉脂肪。对于长期的减肥者来说，主要原因在于当你的体重下降时，你的新陈代谢的水平也因你逐渐减少的体积而逐渐降低。正如我们在问题4里解释的那样，你超重的时候需要吃的比普通人多，以维持你的重量。例如，一个体重101公斤的妇女每天需要摄入2500卡热量，而不是“正常”情况下的1940卡。她需要做的是，每天将摄入的热量减至1750卡，即减少750卡，这样每周将会减掉0.68公斤。然而，她的体重降到63公斤时，分量已经与平均体重差不多，她每天摄入的1750热量只比正常的摄入量（1940卡）少一点。为了继续有良好的减肥效果，每天摄入1250卡比较合适。这样每天摄入的热量比正常情况下少690卡，每周将会减去超过0.68公斤的重量。为了能够在任何饮食期间都能够稳定持续的减肥，你需要在饮食中逐渐减少热量的摄入。从实际效果来看，当你接近目标体重时体重减轻的慢一些是好事，你可以通过增加一点运动量来增强效果。其他导致减肥速度慢的因素有：你已经达到了合理的体重（你可能把减肥的目标体重定的过低，请参考BMI），或者你又开始摄入较多的热量—仔细检查你的饮食。另外，体重的确会因为各种原因而产生每日或者每周波动，包括荷尔蒙和体液水平等等。大多数妇女在经期前的一个星期根本不减重，反而会使体重增加，而这些体重在经期开始后几天内就会消失。【19.我该多长时间称一次体重？】如同在18题中看到的那样，每日体重都会有波动（有时是每周），因此，我们不建议每日称体重。因为结果并不真实。对于男性来讲，每周称一次体重就够了（甚至都太多了）。对于有月经期的女性，每月称一次体重也许更加明智，在经期结束后马上进行。【20.为什么减肥以后保持苗条身姿如此困难？】的确，与一次性减肥比起来，长期减肥常常更加困难。研究表明，很多减肥成功的人后来又胖了起来。然而，这样的结果是由社会、生活方式和心理等多种因素造成的，而不是像很多人认为的，是通过节食而人为地降低新陈代谢水平造成的。来自于临床营养中心（Dunn&Clinical&Nutrition&Center）——英国一个权威的肥胖症研究中心——的研究清楚地显示，那些曾经肥胖然后瘦下来的人，与其他从未胖过的同样体重（瘦）的人具有相似的新陈代谢水平。然而，瘦人的基础代谢水平——比如在第4和第8个问题中提到的——通常比胖人的低。也就是说，一旦你瘦下来，你就不会再像肥胖时吃的那样多。那些能够做到长期减肥的人们通常能明智地坚持健康饮食，已逐渐减去体重。另外还包括行为调整和运动。他们在达到目标体重后还继续坚持健康饮食并定期运动。本文原载于《食物圣经》[英]&Judith&willes&著，豆瓣跑组编辑。（更多内容尽在虎扑跑步，“扫一扫”下载吧！）
这么好的文章要顶
流明，话说，这里是不是少了点东西
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/人参加团购/元&/元> 关于减肥的搞笑句子
关于减肥的搞笑句子 关于体重的搞笑段子(5)
时间： 20:49    来源：
    作者：励志一生
　　26、假如你和我说你不可以忍饿问我怎麽办，我只能说那你别减了。
　　27、要瘦必须要支付代价的。怕受苦的太娇气的就不要着手了。没有好办法，就是忍。不要问我怎麽忍，就是不要去吃
　　28、一直浸沉在这么的谎话之中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有照相机和镜子！
　　29、怎么就那末不知羞耻，吃吃吃，
　　30、就喜欢每日对着肥大的裤子把自个儿粗大的腿塞进去？
　　31、你们要自个儿加油。要证实给自个儿和一点傻X看。就算曾经是胖人也会有瘦下来变漂亮的一天。
　　32、刚被男朋友甩的胖人！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！！还在苦痛里暴食？！那你就等着下个男子也甩了你吧！！！
　　33、我跟你说，这是个凶狠冷酷的社会形态。你别以为有真能耐怎麽着，表面更关紧。
　　34、爱吃的女人！
　　35、她自个儿却找借口尽力不吃！！！就算吃了也是素，并且象征性地一点儿！！！没辙！人烟瘦人！胃小！！！***要不然抑制就一生羡慕另外的人吧！！！
　　36、不瘦下来不准再做头发！
　　37、不瘦下来不准买新衣裳！
　　38、你难不成就喜欢另外的人对你承受不了入目标高矮胖瘦指点拨点？
　　39、扼制不住嘴巴的人就别捣腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖人！活该你这种人就只能对着那一些XS的美衣流泪！夏季要到达！你那象腿就别自讨没意思地穿服装了！你就不惮有人在身后悄悄儿地惊叹你的勇气么！
　　40、身体的重量3位数的女人没有未来！只有对自个儿狠一点儿！
　　41、就喜欢身边的脸很丑但瘦削的女人衣着打扮你穿不进的美衣？
　　42、女人错误自个儿狠心，男子便会对女人狠心
　　43、瘦一点儿有啥子用，听就要听另外的人说，哇啊！你好美哦！！！那样子才是美得冒泡&&
　　44、就喜欢看着自个儿喜欢的男学生被自个儿憎恶的女学生抢走？
　　45、是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麽另外的人能你就不行？
　　46、死肥婆！！！
　　47、食量再扼制，少吃一口，能怎样，能死么？他（她）们吃是有资本，你个死胖人，当你没瘦下来时，只有忍
　　48、减肥成功了吗？没有结果功就来看看这些个！信任你便会信心丰足，从新踏上减肥的旅途！
　　49、起小儿到大，亏着你了么？
　　50、女学生必须要爱自个儿。你就记取：胖人没前（钱）途！你再有能耐心地再好，也是只是个好胖人。
　　51、减肥语录中告诫女孩一个女人假如连自个儿的身体的重量都扼制不成，何以掌控自个儿的人的生活！胖人没前景。你再有能耐心地再好，也是只是个好胖人。假如不晓得的话，谁都看不出来小S已经是2个孩子的母亲了，不过高矮胖瘦依旧展出S型。想晓得小S怎么减肥的吗？
　　52、美貌女子漂亮天然一呼百余辆车接送，任她选拔。
　　53、你晓得那一些瘦人为何比你瘦吗！由于在尽力尽量劝你吃点物品照顾身板子的时刻，
　　54、吃？你有资格吃么？有脸吃么？不感到自个儿恶心么？还想没想到要脸乐？还想没想到让内些看扁你的人民代表大会吃一惊？
　　55、你就一直做一个越过气衣裳的土的掉渣的死胖人吧！
　　56、减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是匡助。但你想靠运动瘦下来，没可能。
八卦每日问
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胖子都是潜力股-大体重人士怎样开始减脂？
励志故事看得多了，每个胖子心中都坚信自己是一支潜力股。但是看故事并不会让你的脂肪溜走，从今天起，管住嘴，迈开腿才是最有效的方法。想要瘦下来，最好的时机永远是今天，今天你说有聚会，明天你说鞋子还没送到，后天你说太累了再等一天。“去你的借口！”请相信自己，从今天开始努力，你会看到令人意想不到的惊人变化。但是不是所有方法都能直接套用的，大体重人士的减脂有讲究，下面我为大家介绍一下，大体重人士，应该怎么样开始减脂。制定合理的目标对于大重量人士减脂的至关重要的，一个合理的目标，代表着你减脂旅程的一个开端。而这当中，“合理”2字，是最重要的，因为一个合理的目标，必须是一个能够现实达到的目标，否则就是一个妄想。第一点，过分脱离实际的目标，会导致不健康的极端减脂方式，比如节食等。第二点是对积极性的影响。比如小明是一个90KG的胖纸，还有一个月马上要过年了，小明心急如焚，他希望能在过年前体重能够减轻到70KG。这样的目标，其实也不是不能达到，要在一个月之内减轻20KG只需要卸掉2条腿，这样你愿意吗？再来举一个栗子，小李是一个90KG的胖纸，还有半年就是婚礼了，小李心急如焚，他希望能在婚礼之前体重减轻到75KG，这个，则是一个合理的目标，运动配合饮食的控制，完全可以达到。相比起来，小明的目标是不可能的任务，因为他的目标定的不切合实际，当一个月过去，小明往称上一站，现在是85KG了，相比开始的时候少了5KG，看起来已经是非常完美的成绩对不？但是相比当初定下的目标，还差15KG，这样积极性就会受到打击，可能会直接导致放弃。也许半年过去了，小李半年时间内，成功到达了当初订立的目标，小李觉得，wow，这真的有效果哦，积极性大增，往后的日子更加积极了。 这就是2个不同的目标，导致不同的后果。对于很多人固有的观念里，运动减肥意味着跑步，但是殊不知这种没头没脑就跑的方式，对于身体伤害非常大，小编就曾经吃过这样的亏。对于大体重的朋友来说，运动减肥不是冲出门去开跑或者到健身房狂练就掉肉这么简单的事情。因为体重基数过大，对膝盖的压力很大，运动不当容易伤膝盖。下面为大家介绍几种适合大重量人士的有氧运动方式。跑步机快步走：跑步对于膝盖的冲击非常大，尤其是大体重人士来说，并不是每个人都能吃得消，此时，选择快步走可能更加适合你。上身挺直，面向前方，双手自然摆动，注意不要刻意摆动，走动时积极调用全身肌肉，做到身体微微出汗，心率略有提升，不要全脚掌同时着地。椭圆机/登山机：相比跑步机，椭圆机是一种更加温和的器械，对于大体重人士来说，它能更有效地保护膝盖，并且椭圆机的燃脂效果也是非常出色。保持上身挺胸抬头，直腰收腹，头正肩平，关键在下半身，全脚掌踩住踏板，脚跟不能抬起，踝关节固定角度，膝关节固定角度，腿部弯曲，身体下沉，好像是半蹲跑步一样，膝关节不动，主要是髋关节运动，保护膝关节，同时保持训练强度。动感单车：动感单车的训练气氛很high，非常适合新手进行减脂训练，而且动感单车的实际减脂效果，并不逊于跑步。进行动感单车训练的时候，注意穿上合适的裤子，否则会造成大腿内侧磨损伤，运动前注意热身，运动后注意拉伸，蹬车过程中，不仅是腿部在下压的时候发力，更要调动周边肌群发力，如果只是依靠腿部肌肉，不仅发力不平衡，也更容易骑粗腿。游泳：游泳对于大体重人士来说是最适合的运动，局限性就是受到天气以及气温影响。由于浮力的缓冲，因此游泳对于大体重人士的关节能提供有效的保护，并且游泳能锻炼全身多处的肌肉，提高心肺功能，对颈椎，脊椎的益处也是很多。在减脂的过程中，最重要的必然是控制饮食。健身界里，无论增肌还是减脂，都有一句通用的话“三分练，七分吃”。可见饮食的控制对于减脂来说是多么的重要，实际上，对于大体重人士减脂来讲，有效控制饮食，管住嘴巴，呈现的效果以及减脂速度，可能令你始料未及。假如你在减脂过程中，对食物来者不拒，那么你的锻炼非但没有效果，还可能吸收效率更高，体重暴涨更加严重。任何减脂的过程，总结下来就是一条亘古不变的定律。每天吸收的热量小于每天消耗的热量=减脂成功。而减脂的时间里，请记住一条黄金定律，饮食一定要规律，禁止任何过午不吃，或者晚饭只吃一点酸奶水果之类的不健康的饮食谬论。这种是非常不健康的节食减肥。健康减脂，提倡的是每顿饭七分饱（意思是，不饿即止），同时配合少吃多餐的分配。少吃多餐，有什么好吃呢：便于计算每天摄入食物，热量不易脂肪储备，食物种类丰富，更好的饱腹感，更好的控制能量摄入营养吸收更加多样 饮食方面需要注意：1.减少油脂:油炸之类食品如撸串，洋快餐，零食等 2.摄入油脂:坚果中优质油脂 （注意不要过量）3.减少碳水:高GI的米饭等细粮及水果（健身后要吃一些） 4.摄入碳水:燕麦等低GI（血糖值上升率）并且饱腹感较高的食物 任何减脂，都是一个循序渐进，自然而然的过程，当你真正的付出了汗水，控制住吃货的欲望，瘦下来的一天是一定会到来的。大重量人士刚开始减脂，就不顾个人身体条件，玩命的跑，玩命的减少食量，这样对身体的伤害远高于减脂对身体带来的好处。循序渐进很重要，大体重人群不能一开始就凭喜好盲目训练，最初的运动安排重点应放在低强度训练，增加日常活动，控制饮食上。不要期望开始的一两周就会出现肉眼可见的改变，减脂是一个长久，坚持的过程，只要坚持下来，身体的变化不会辜负你。偶尔的重量波动是很正常的现象，不要因为偶尔的体重小反弹就灰心丧气；减脂到达瓶颈期也不要害怕，瓶颈期是每个减脂人士会碰到的，配合更加合理的饮食，更勤奋的锻炼，或者改变训练方式就能成功突破瓶颈期。在减脂初入门的时候，也有一些禁忌是不得不说的。减肥药：是药三分毒，通过减肥药物减肥绝对是一种不可取的减肥方式，乱吃减肥药容易对肝肾造成严重负担，对肝肾造成不可逆的伤害。而减肥药中含有的食欲抑制剂，则容易引起心脏疾病，也有引致血压升高，心律不整的风险。停药以后体重会反弹，同时体质变差，比减肥之前更加不健康！节食减肥：这是多数人都踩过的地雷。减肥的成功离不开持之以恒的运动和饮食控制，不愿意动起来，妄图通过单纯的节食减肥，绝对是一个得不偿失的做法。长期节食减肥，会造成蛋白质不足以及各种维生素不足，身体机能下降，严重影响健康，同时身体为了在营养摄入不足的情况下维持身体技能，基础代谢率会下降，长久下来会变成易胖体质，就是所谓的“喝水都会长胖”！而当节食结束，恢复正常饮食的时候，由于基础代谢率的下降，体重会迅速反弹，甚至比节食前更胖！超负荷运动：减脂必须按照实际情况出发制订训练计划，忌超负荷运动，因为他会给你身体带来各种不健康的影响例如关节，心血管的疾病，同时造成精神不振，体能衰退等一系列负面影响。对于减脂，你又有怎样的个人看法呢？欢迎各位读者把你们的经历，经验，在评论区和我们一起分享！想不想成为识货的网红？那就来稿吧！成为识货的签约作者，拥有一块属于自己的发声专栏！还能赚取识货君提供的丰富稿费。点击报名&&&
胖子都是潜力股-大体重人士怎样开始减脂？
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很多职业运动员在他们的职业生涯都会遭遇大大小小的伤病，而有着多年科学营养补给、专业系统训练的职业运动员都无法完全避免伤病的侵袭，作为业余爱好者的我们就更加应该重视伤病的预防以及运动后的修复，因为受伤有多痛，了解运动修复知识就有多迫切。
今天，我为大家带来钙尔奇特约-受伤有多痛苦，了解这些运动修复知识就有多重要。
3月已经接近尾声了，不知道大家春节的肉肉减得如何呢？
4月的到来也预示着夏季很快来临，正所谓，三月不跑步，全年徒伤悲~
夏天一到，就没有外套帮你的肉肉挡一挡了！
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