探访沪上24小时健身房 深更半夜有人来这里出出汗
探访沪上24小时健身房 深更半夜有人来这里出出汗
新民制图 戴佳嘉篮球巨星科比有句名言：你见过凌晨四点的洛杉矶是什么样的吗？守着晨曦开始训练，凌晨四点的洛城天空见证了科比成功的背后汗水。而如今，一种24小时自助健身房在沪上出现。当城市进入午夜，真的会有那么多“夜猫子”愿意在汗水中体验凌晨四点的上海？作为全民健身的重要场所，市民体育中心为24小时开放做好准备了吗？记者深夜探访开业至今正好一个月的杨浦区市民体育中心。晚上10点 高峰时段要排队一走进健身房，就感到一股热浪袭来。12台跑步机一字排开，人们或跑或走，仅有一台空闲，锻炼气氛十分高涨。隔着一条过道，是力量训练区，不少体形相当不错的男士正在挥汗苦练。图说：晚上高峰时段跑步机没有一台空闲 实习生 陈慧琴摄晚上10点刚过，结束加班的王珊踏进了门，正准备寄包，看到唯一一台空闲的跑步机，连忙拿出水杯占好了位，“一般晚上9点到11点是锻炼高峰期，好几次来还要排队。”王珊在健身中心附近的一家广告公司上班，加班是家常便饭，王珊告诉记者，她曾在一家商场里的健身房办了会员卡，但它的营业时间是早上10点到晚上10点，好几次加班后想去锻炼却被拒之门外。自从有了这样一间不打烊的健身房，王珊便能够更灵活地安排运动时间，“平常工作压力挺大的，忙了一天了，就想找个地方出出汗、解解压，再回家洗个澡，人会比较轻松。”这家24小时健身房价格比较低廉，相比于传统健身房每年数千元，甚至上万元的会员卡，这里的月卡费用仅为199元/月。美中不足的是，健身房由于场地有限，器材摆放比较拥挤，当会员较多时，难免显得有些局促。晚上11点 刷二维码进店门用手机刷了二维码，从事IT工作的朱浩杰走进健身房。他告诉记者，自己虽然工作不规律但还是会坚持每天锻炼一个小时，“以前没有24小时健身房时，会在小区里跑跑步，然后在房间里练练哑铃，现在能在健身房锻炼感觉更有氛围。”与传统健身房有着明显区别，24小时健身房更多地与“互联网+”、“自助”、“共享”等概念联系在一起。记者体验后发现，通过微信公众号购买了会员卡之后，马上就可以开卡使用。而自助式的进门方式也让不少爱贪小便宜的人钻起了空子。记者发现有不少健身者会跟着会员乘机溜进去。为了避免此类事件的发生，店长芳芳介绍道，整个健身房采用远程操控的方式，内设24小时闭路监控，一旦发现有人屡次带亲朋好友蹭健身的行为，会取消他的会员资格。图说：张琪选择深夜来锻炼 实习生 陈慧琴摄墙上的钟指向11点，不少运动完的整理好随身携带的物品相继离开，健身房的工作人员此时也下班回家了，健身房还剩下零零星星三四位还在健身。与黄金时段女性居多不同。61岁的张琪是其中年纪最大的。张琪告诉记者，他从小就是“夜猫子”，一到晚上就比较亢奋。如今，退休在家，晚上的活动更加清闲了，于是张琪就选择运动来消磨时间。张琪通常会做半个小时的有氧运动，运动完回到家洗把澡，张琪能够很快地进入梦乡。“我的生物钟已经习惯了在晚上锻炼，都说早上锻炼好，但我还是更喜欢在深夜锻炼。”凌晨零点 一个人的健身房零点刚过，王志翔穿着一身运动装走进健身房，熟练地在器械上热着身，随着背景音乐的节奏摇晃着身体，时不时地哼上几句，看起来相当惬意。图说：王志翔凌晨一个人在健身房锻炼 实习生 陈慧琴摄由于住的地方离健身房不远，在新能源行业工作的王志翔平常都是下了班之后回家睡一觉，再过来健身。选择在凌晨健身，王志翔笑称是为了能够安安静静地做一个美男子：“这个时候人比较少，不用排队，比较安静，能够不受干扰更快地进入状态。”夜深人静，空空的健身房只剩自己一个人，身高1.80米的王志翔也会感到些许害怕：“有时候一个突然的声响，我也会打个寒颤。”据介绍，由于会员希望在健身时保持不被打扰的放松状态，所以健身房只在高峰时期安排一到二名巡场教练，为健身者提供必要的指导。而在深夜、凌晨时段处于无人值守的状态，即使店内装有24小时监控、管理人员能随时从移动端监控健身房状况，也难免让人担忧：如果有人发生运动伤害或意外，能否得到及时救治？凌晨4点，天空微有亮色，整座城市安详而静谧。杨浦市民健身中心二楼，仍亮着一处灯光，音乐远远地传来，在夜空中回荡，而屋内却难觅锻炼者的身影。据店长芳芳介绍，自开业以来，凌晨1点到凌晨4点确实有人来健身过。真正的客流要出现在清晨6点以后，早上8点会再次达到一个客流小高峰。（记者 厉苒苒 实习生 陈慧琴）【记者手记】多一种选择 多一道风景人们都说，上海是座不夜城。24小时的便利店是上海大街小巷的温暖标志，24小时的书店是上海的文化情怀……而如今，24小时的健身房也来到了上海，渴望为这个城市注入一丝别样的体育风情。随着上海城市生活节奏的加快，工作的竞争性加剧以及白领生活的压力增大，越来越多的人习惯在深夜的城市里找寻另一种生活。24小时健身房在上海的兴起也正是应和了城市中这样一个特殊的“夜猫子”群体，他们再也不必担心漫漫长夜无法打发。关于未来健身房的发展模式曾有过一次争论。究竟是要沃尔玛式的大而全还是要7-11式的小而美？或许，两者兼而有之才是最好的。毫无疑问，便利店式的24小时健身房尚处于初期探索阶段，但这个城市的多样性也在这里——我们需要航母级专业的健身场所，但在居民区周围的24小时健身房同样也可以给市民健身带来便利。（厉苒苒）【专家解读】深夜健身要因人而异随着24小时健身房的开设，一股深夜健身的热潮正在上海悄然掀起。那么，深夜健身，究竟是对身体加分还是减分？带着疑问，本报记者采访了上海体育学院运动防护教学团队成员侯希贺。在人们的生活常识里，总觉得早上锻炼会比晚上锻炼好，那么什么时间锻炼更有利于身体健康呢？侯希贺指出，如今在运动医学领域，没有一个精准的结论来证明人在哪个时段运动是比较恰当的。如果生物钟已经形成规律，身体适应了深夜运动，深夜健身也可以。图说：深夜健身要因人而异 实习生 陈慧琴摄从医学角度来说，通过优质的训练和充足的营养为肌肉生长打好基础，还需要创造一个良好的休息环境。有质量的睡眠在改善整体健康及提高健身效果方面尤其重要。有研究显示，晚上11点至次日凌晨1点，人更容易进入深度睡眠，睡眠效果更好，因此，侯希贺不建议在这段时间运动锻炼。记者调查发现，沪上不少24小时健身房在深夜和凌晨时段无人值守，这种“自助式”健身确实存在一定的安全隐患，如何尽可能在深夜运动时避免发生运动损伤，侯希贺给出了自己的建议：首先，健身房在器械摆放上有一个安全的考量，器械与器械之间要有一定的间隔，此外，在健身房里应备一些例如创可贴、冰块这样的急救用品以备不时之需。再者，健身房还可以组织开展一些科普如何运动防护的讲座，运动时出现了一些急性损伤的情况下，让锻炼者自己知道如何去处理。【相关链接】● 英国《每日邮报》在24小时健身房报道中，举了英国两家健身房Pure Gym和The Gym的例子，二者的共同特点都设置了紧急按钮，用户随时可以按下按钮来通知值班工作人员，避免了因为值班人员少、通知不及时而可能酿成的事故。● 北京的一家24小时健身房，设有24小时值班人员，在凌晨三四点少有人来的时间，值班人员都会关掉运转的器械，调低灯光。● 深圳的超级猩猩健身舱是一种以集装箱为载体的24小时自助健身房，健身舱内24小时全程录像监控，并实现门禁、电力、设备、新风系统的自动管理。
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点击标题下「马尾的事儿」可快速关注运动需要理由吗？不需要！运动会强壮身体，愉悦心情，给我们带来无限的乐趣与益处，为了我们的身体和健康，必须运动！运动也需要理由，不信你去看，人们总是有一大堆不去运动的理由！“我工作学习太忙了，没时间运动”……“我没有运动细胞，不适合运动”……“运动设施不够，我找不到运动的场地”……好吧！在空气清新，山水环绕的马尾，有足够的运动主题公园、绿地、场馆等设施和场地，满足你的各种运动需求，以上种种不运动的理由和借口，你在马尾都没办法说得通！以下这些地方，将彻底打消你不想运动的念头……理由1：我太忙了！在所有不想锻炼的理由当中，“生活太忙”是最常见的理由。这其实只是一个借口，许多从事体育锻炼的人生活同样忙碌，他们只不过是将自己的生活安排的井井有条，重视锻炼罢了！解决之道：早起晨跑保持健身习惯的最佳途径其实就是一大早要安排好一天所从事的最重要的活动，分清主次。早起的人生才是成功的人生！锻炼地点：滨江文化广场（滨江廊道）滨江文化广场：滨江文化广场离区中心较近，榕树广场也马上要在附近落脚，在炎炎夏日为马尾市民撑起一片绿荫。一大早吹着徐徐江风，慢跑在这里，每天锻炼三、四十分钟就足矣，贵在坚持哦！理由2：我太老了这其实也是一个较为牵强的借口。在涉及锻炼问题上，没有老幼之分。由于从50岁左右起，肌肉质量便开始呈现出自然衰减的趋势，每10年下降10%，再加上有氧活动日趋减少，因此，保持经常性锻炼习惯对老年人而言可能比任何年龄段的人群都更有必要。解决之道：跳舞下棋身体较弱的老年人不必像年轻人那样做剧烈运动，但一些舒缓的体育运动还是要的，比如散步、跳舞、打太极等，可以改善身体的平衡性、力量、耐力和灵活性。实际上，一些看似不像“运动”的“运动”，同样也可以起到很好的保健作用，比如下棋、唱歌等。罗星塔公园罗星塔公园：里面有个运动广场，经常可以看到有老人跳扇子舞。您还可以和朋友带上棋盘坐在罗星塔公园下下棋等，公园绿化好，空气清新，人也不多，最适合老年人活动了。理由3：一个人锻炼没乐趣像跑步等这样的运动比较单调，对于性格外向的人来说，锻炼时间久了难免感觉有些枯燥，其实你可以找个伙伴一同锻炼，这样，运动起来会更有意思，更有可能兑现你坚持锻炼的承诺。另外，结伴运动还有助于你结交兴趣相投的朋友，让你的视野更加开阔。解决之道：登山赏景古人说的好，少年不识愁滋味，爱上层楼，爱上城楼……登高望远会让您有心旷神怡之感，所以不妨在天马山、君竹山等地方爬爬山，马尾的山空气好，风景也美，绝对的旅游锻炼好地方！节假日里若是能邀约上个三五好友，有说有笑，一边娱乐一边锻炼，岂不美哉！天马山、君竹山等天马山休闲公园：公园将作为我区今年生态主题公园建设项目，将在原有基础上，进一步完善设施，贯通去年完成的天马山健身步道，真正打造一条山间休闲健身步道。最近茉莉花主题公园也在山上安了家，吸一口“福州蓝”的纯氧，感受满目青葱的“马尾绿”，在这样的环境中慢跑健身是不是十分惬意呢?君竹山：君竹山不高，但山上零零散散的石头千姿百态，常被驴友们戏称之为“小桂林”。和好友们约起上山“玩”石也是乐趣满满哦。理由4：锻炼没效果许多人将最佳的锻炼方式定义为“消耗最多热量的活动”，其实，随着身体逐渐适应了各种健身活动，诸如减肥和增加力量等健身的益处也可能会慢慢降低，甚至消失。为了避免出现厌倦情绪，你每个月都应该调整自己的活动内容。解决之道：城市漫步在锻炼方式上，散步是最安全的运动，只要达到一定锻炼的时间，其消耗的热量也十分可观，如果您对其他的运动产生了厌烦心理，那一定不要放弃散步这项锻炼，马尾有很多可以让您散步的地点。东江滨公园东江滨公园：全长约8.7公里，这条路线平直宽阔，一路花团锦簇，又有清风拂面。园内建有专门的自行车道，骑在上面既平稳又舒服，徐徐的江风吹着，美景不断，是散步的好地方。理由5：我太瘦了，不用运动林黛玉也瘦，最后还是英年早逝，香消玉殒了。穿最小号衣服并不能保证你的健康状况良好，也不意味着你的心脏机能不错，或是表明你足够强壮，体瘦的女性患骨质疏松症的危险比正常体重的明显偏高。所以，太瘦的朋友反而要注意运动和增肌。解决之道：逛街晒太阳身体太瘦弱的朋友，要注意饮食和适当运动，年纪大一点的还要预防骨质酥松。诸如步行、跑步或有氧运动等负重锻炼及力量训练都是帮助患骨质疏松症者保持健康骨骼的关键所在。船政古街船政古街：这是福州第一条集山江景色、中西建筑风格及船政文化于一体的盘山古街，虽然山不高，但在山上兜兜转转，也会消耗一大部分体力，累了还可以坐下来喝杯咖啡。周边又有众多的旅游景点，没事的时候去走走，晒晒太阳，赏赏风景，身体也就更健康了！理由6：我有关节炎由于关节炎患者会普遍感到疼痛，他们一般不愿过多运动。但问题是，如果不活动，他们的体重便会增加，压力过度的关节因此会更为疼痛。解决之道：游泳锻炼游泳是一种很好的治疗关节炎的运动。水对机体的作用力可以对关节起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松；同时，在游泳时膝关节、踝关节等不必像跑步或走路那样要不停地用力或承受体重几倍的压力，可以减轻关节的压力，大大减少关节的摩擦，从而既使肌肉得到了充足的锻炼，又使各个关节获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。青少年校外活动中心游泳馆有关马尾游泳馆的具体信息可以点击这里哦，这是小编去年写的推送，今年可能会有一些小变化，仅供参考，大家还是要以实际为准：（点击框内蓝色文字跳转链接↓↓↓）值班编辑：陈颖彬如需转载，请向小编申请授权哦~不然，被发现的话后果可是很严重的！
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。聽說是老外開的。164 条评论分享收藏感谢收起41 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答}