坚持每天锻炼骑自行车的坏处和好处
核心提示：骑自行车是一项对身心健康有益的运动，它能够融娱乐和健身为一体。骑自行车既能够饱览沿途的风景，也能锻炼身体，那么骑自行车到
骑自行车是一项对身心健康有益的运动，它能够融娱乐和健身为一体。骑自行车既能够饱览沿途的风景，也能锻炼身体，那么骑自行车到底有什么好处呢？一旦骑自行车不当，又会有什么坏处呢？ 今天，咱们就一起来了解一下吧。
骑自行车的好处
1、锻炼呼吸系统
骑自行车可以加大肺活量，促进身体血液循环、加快物质的代谢速度，这样人的心血管系统和呼吸系统的功能费能够不断得到加强。
2、锻炼下肢力量
骑自行车的过程是对左右两侧大脑的开发锻炼过程，能够提高神经系统的敏捷度，左右腿在骑自行车过程中不断加以运动锻炼，下肢力量能够不断加强。
3、瘦身减肥
骑自行车是需要有效地消耗身体很多热量的，作为一项有氧运动，它能够很好地帮助燃烧全身的脂肪，坚持进行运动，减肥瘦身效果是不错的。
4、增强耐力
野外骑自行车是一项体力运动，为铁人三项之一。野外路况复杂又要保持速度，需要骑车的人尽量发挥个人身体潜能。经常骑自行车是能够有效地使体力、耐力得到明显的加强。
5、释放压力
平时生活工作压力较大的，不妨试着自己骑自行车出去散散心，既能看看沿途的风景，还能让自己出一身汗，这对释放压力，舒缓紧张情绪是有很好的效果的。
6、安全环保
骑自行车就算发生碰撞摩擦造成的损失远不及汽车那样的交通工具，而且现在倡导绿色出行，骑自行车没有尾气可以排放，是绝对环保的出行方式。
骑自行车的好处还包括在减肥的同时匀称你的身形；在增强神经系统敏捷度的同时也能预防大脑老化；在安全环保的同时也是一项简单易学的运动锻炼方式…骑自行车的好处很多，总之要记住的就是，任何一项好的运动方式，都需要坚持进行才行！
骑自行车的坏处
1、肩膀、脖子酸疼
如果你的自行车不适适合你的身形的，车把较低而车身上管又比较长的时候很容易让你出现肩膀酸疼的情况，而且你在骑自行车的时候，一定时间的这种姿势的保持还会让你的脖子疼。
2、腰、背酸疼
如果你在骑自行车的时候，背部是需要挺直的，长时间的保持背部较直的姿势一是会让你的背部酸、累，二是这样的姿势让身体更多的力量加重到腰部上面，让你的腰部也出现酸疼情况。
膝盖疼是说明你在骑自行车的过程中可能出现了关节的损伤，这种损伤特别容易在你没有活动开关节就进行骑自行车运动了。还有就是运动过程中下肢过度的劳累。避免关节损伤平时可以加强体育锻炼，增强下肢的肌肉力量。
4、上肢酸疼
因为在骑自行车的时候你的手臂只需要抓住车把而没有其他的活动方式，长时间抓住车把会使你的手臂的血液循环减少，损伤你的手臂。长时间保持一个姿势也容易让你的手臂出现酸疼情况。
5、阴部损伤
如果你的自行车的车座、车的高度、身体重心的把握等等不适合自己，都很容易对阴部造成损伤，如果阴部出现了不适一定要尽快就医，尽快排出引发不适的原因才行！
本信息的网址 /xinwen//0d4058109.html
为您提供优质的B2B信息网站，是企业产品推广营销首选。
零度批发采购信息由企业自行提供，信息内容的真实性、准确性和合法性，零度网对此不承担任何保证责任，也不承担您因此而发生或交易致使的任何损害。
版权所有(C) 零度网 保留所有权利→ 锻炼身体，步行好还是骑自行车好
锻炼身体，步行好还是骑自行车好
健康咨询描述：
哪个效果比较好能够起到健身的作用
想得到怎样的帮助：步行和骑车的健身区别和效果
其他类似问题
医生回复区
宜春浙赣友好医院&& 技师
擅长: 擅长妇科类疾病，比如宫颈糜烂的治疗等。
微信扫描关注直接与我沟通已扫3087次
&&&&&&病情分析：&&&&&&骑自行车是是对腿部的锻炼，步行的话对全身的锻炼比较平衡。&&&&&&指导意见：&&&&&&其实两者差不多，主要是看你自己喜欢哪种，要一直坚持。
微信扫描关注直接与我沟通已扫333次
&&&&&&步行好过自行车，竞走的话更好祝你健康。
微信扫描关注直接与我沟通已扫1200次
&&&&&&其实步行还是骑自行车都是要坚持才会有效果的，最好还是自己制定一个具体的计划 &&&&&&以上是对“锻炼身体，步行好还是骑自行车好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
微信扫描关注直接与我沟通已扫8286次
&&&&&&骑自行车更好一些&&&&&&（1）能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可以使左、右大脑功能同时得到开发，防止早衰&&&&&&（2）能提高心肺功能，锻炼下肢肌肉力量和增强全身耐受力，骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果和游泳、跑步效果相同，此项运动不仅可以使下肢髋、踝、膝3对关节和26对肌肉受益，还可以使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉也得到相应的锻炼&&&&&&（3）能减肥骑自行车时由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果&&&&&&（4）可改善性功能每日骑自行车4~5公里，可促进人体性激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻之间性生活的和谐&&&&&&（5）能益寿延年根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业的人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件的过程中时常骑自行车的缘故
微信扫描关注直接与我沟通已扫3611次
&&&&&&都能够起到健身的作用。但是要看你采用什么方法去做。&&&&&&例如步行，并不是平时走路时那样的姿势去锻炼，而是有节奏的去运动。腿的幅度与频率是有要求的。&&&&&&再如，骑自行车，不是平时随意的哪种姿势，而要考虑到手臂及腿部得协调运动。这样才能达到锻炼的效果。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：46
参考价格：46
参考价格：0
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰...
参考价格：￥24.6
滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰...
参考价格：￥90你可能感兴趣的文章想买个自行车锻炼身体，顺便代步，买变速还是单速的好_自行车吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：281,218贴子：
想买个自行车锻炼身体，顺便代步，买变速还是单速的好收藏
看了看淘宝，变速的不便宜啊最便宜的都要300块，质量还不知道怎么样，求大家推荐
购买自行车就选苏宁易购!全国联保,可门店自提,支持货到付款.苏宁易购自行车,一站购物,足不出户,安心,放心,省心!
不追求骑多快，果断时间要出去外地工作了，就这段时间骑骑，以后就留给我妈骑了
300也就够买个菜车
不追求速度单速足够
300连个二手都买不到
喜德盛千里达UCC
我有辆女士二手折叠的，还有辆公路赛，要不要
舍得花几千买手机 舍不得用几千买自行车
京东搜永久折叠车，不要在淘宝买，假货多，京东实惠，买了拿到修车店组装。
买个电动车，不用电，全力脚蹬，非常管用，要不就买那种普通自行车，换2个实心轮胎，蹬车很费劲，可轮胎不怕扎，骑个10年都不换一次轮胎，
购买自行车就选苏宁易购!全国联保,可门店自提,支持货到付款.苏宁易购自行车,一站购物,足不出户,安心,放心,省心!
300能买个轮子
看看lz的等级 再看看图片。。。你水的开心么。。。300单速车就好
登录百度帐号推荐应用}