4875被浏览3665137分享邀请回答3140 条评论分享收藏感谢收起29355 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答谁说有肌肉的女生都是高大壮？韩国这位健身模特冠军就相当性感了
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最近一位妹子刷爆了健身圈，
在MuscleMania韩国健体模特比赛中，
她一举夺冠，场面相当性感撩人
一提到肌肉，不少妹子闻之色变，觉得健身跑步会让自己长肌肉，有了肌肉会显得自己很壮。现在去健身房的姑娘们越来越多了，但是害怕健身长肌肉而没有迈出门槛的女生更多。
看完她，你还会排斥肌肉女吗？
无论是颜值、还是身材
都比外边那些妖艳贱货强百倍
丰腰翘臀、马甲线，这才是真的性感！
也只有这种身材
才是舔屏的正确打开方式
“死肌肉女”，是无知者对健身的诬蔑
事实上女生长肌肉真不是一件容易的事情，因为女性体内的雄性激素只有男性的十分之一，肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强，所以女生比男生练出肌肉的难度也高了将近十倍。25岁以后女性的肌肉也会开始流失。所以能练出肌肉的女生真的超级厉害。
生活中的李燕花和寻常软妹一样
爱美、爱自拍
除了身材好，这颜值也完爆许多网红
身材是最好的外衣！
她不仅是健身红人，还是时尚街拍的钟爱
随便一张照片都是满满的女神范
运动风格：
有马甲线的露脐装，性感指数爆棚
身材好才是硬道理，随意混搭，都是性感的风景
可萝莉，可御姐，任何风格都能轻松驾驭
好身材并不是一蹴而就
虽然她从来都不是一个胖子
但以前身材和健康状况都不是很好
是坚持健身才改变了她
现在很流行的一句话：
“女人不美，何苦做女人”
坚持锻炼和保养才是关键，想要练出好身材并不容易，每周七天，六天都会去健身，每次都练的汗流浃背，许多妹子提到深蹲就害怕粗腿，害怕长肌肉，其实女生想长肌肉并不容易，翘臀也不是跑步就能跑出来的，为了身材更完美，她每周都会练习深蹲。
现在她的腿举已经达到130KG &很多男生看了都要汗颜了
除了训练，克制饮食也很重要
当许多妹子在吃小龙虾撸串的时候，她却吃着简单却营养的食物，越天然越健康，对身体也就越好，不吃油腻的东西所以身材才会越好。
其实在全民爱豆的韩国，从来都不缺少艺人和网红，但是年纪轻轻的她却能脱颖而出，与一般靠脸的女团都不一样。她凭借着自己的努力，由一个普通的女孩逆袭成为了健身女神，现在已经开始拍摄杂志和广告了。
最后小编总结了一下女生健身要注意以下这几点：
一、不必害怕肌肉
前面已经说过了，女生想要练出肌肉是很困难的事，不存在你锻炼几次就会出现健美选手的那种肌肉，当你肌肉增加，脂肪一定会有所减少（科学饮食的情况下），或许短时间内，你的体重不降反升，但你却发现身体的线条更明显了，就好像瘦了一样。
二、不要刻意节食
事实上你不需要节食，且每天的摄入热量至少需要达到基础代谢率，否则身体会启动防御机制，降低自身热量消耗，很容易造成日后复胖。科学的训练加上科学的饮食，才能让健身更有效果，而不是凭直觉认为应该少吃，那样可能减得快，但不会持续得久。很多人苦恼的是不知道如何科学的饮食，每个人的身体情况不同，所需要的饮食结构也不相同，通过个人情况制定科学的饮食方案才是最有效的饮食。
三、不要抗拒大重量
想要刺激肌肉增长，负重一定要足够，小重量只能锻炼肌肉耐力，大重量才能刺激肌肉增长。建议在挑选重量时，不要只是原地试举几下，尝试做1-3下完整动作，如果在这1-3次动作中无法标准完成，或无法再多做更多次，可尝试降低重量。如果是可以多做几次，而且动作标准的话，就可以大胆的使用这个量。
四、局部训练之前，先做全身训练
部分女生因为想要有翘臀，马甲线，瘦大腿，瘦手臂（拜拜肉）等需求，就狂练肚子，练腿，练腹肌等，只针对自己想要的部位进行疯狂锻炼，最后也没有想要的效果。原因就是只注重局部训练，忽略了全身训练。肌肉增长不仅与训练息息相关，饮食，休息，荷尔蒙等因素，都会产生影响。所以，一般建议先做全身性训练，再搭配特定部位的强化训练，来达到自己的健身目的，这才是科学的做法。减脂也是一样，不存在局部的减脂运动，脂肪的燃烧都是全身的。全身性的训练有很多，如深蹲，硬举，卧推，箭步蹲等，都可以带来很棒的训练效果。简单点说就是能够让更多肌肉参与的动作，属于全身性的训练动作。全身性的训练，可以帮助身体均衡发展，消耗的热量，锻炼到的肌肉理所当然的比单一部位来得高。所以不要忽略全身性动作，并把他们安排在训练之前！结束之后在进行单一部位的强化训练！
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7月15日参加人生第二场比赛422参加了人生第一次健美比赛2.3K803 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答}