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运动过后是喝水好还是喝饮料好
我们平时最常看到的一个现象，就是人们在经过一些大负荷的一些运动之后，在大汗淋漓之后，就会马不停蹄的往口入倒入一些饮料或者是水。其实我们都不道运动过后感到口渴难耐的时候。选择喝什么样的水或饮料好。但是见得最多的，还是饮用一些饮料，可能是饮料的在于比水更有滋味吧，那么究竟在运动过后，要怎么正确的选择解渴的饮料呢。喝饮料好还是水好一点， 运动后最理想的饮料是根据人体生理需求配方的运动饮料。原则上，运动前、中、后都可选择运动饮料。但是，真正的运动饮料，其中糖的含量一般在6%左右(糖的种类一般选择低聚糖，而不是葡萄糖)，矿物质(盐)的含量1.5%左右，维生素总量(水溶性的)0.2%左右。 类似可乐、红茶、凉茶、果汁等，都不应该作为运动后的饮料，因为这些饮料中的糖、盐、维生素比例不恰当。有些饮料中根本就不含盐和维生素，只有糖和热量，为了强调口感，一些饮料中还加入了大量防腐剂、色素、香精等。 提醒，如果选择运动饮料，应仔细查看其中糖、盐、维生素的比例是否恰当。此外，可以选择饮用矿物质水。需注意的是，普通的白开水并非最佳选择，更不是纯净水或蒸馏水。 专家表示，高糖分饮料不适合运动后饮用，除了可能导致运动&白练&以外，糖的浓度较高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。同时也别饮用过冷的饮料 以上的这篇文章，就是介绍了一些关于在运动过后，喝什么样的饮料才是对身体最好的选择。所以平时我们在运动过后，就不会在选择喝什么样的水或饮料上难下决定了。
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大家都来说说健身的时候喝什么运动饮料比较好？
大家都来说说健身的时候喝什么运动饮料比较好？
以前看过一篇文章，说是要喝苹果汁...
原文摘抄片段：
去健身喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组...
所以就喝了一阵，但发现不太方便，首先纯的苹果汁比较贵...另一方面保质期很短...市面上一瓶那种小瓶的苹果汁，都要7,8块钱...
后来又开始喝运动饮料，维他命，激活，脉动，佳得乐，尖叫等等...也不知道哪个牌子好一点呢？
（顺便纠结一下...感觉好大一瓶啊...喝完后锻炼完，还得有好几百毫升的蛋白粉要喝，喝完回家又得吃饭...哪里这么多肚子啊...）
健友们对于健身时候补充水分方面都是怎么做的啊？都来说说啊...
我只在运动前后补充蛋白和肌酸，运动中只喝水，而且只是小口喝，小瓶矿泉水也只喝一半，不知道其他朋友怎么样的
汽车要加油 我要喝红牛& &
呵呵 说着玩的
推胸的时候 待遇稍微好些& &训练喝激活& &练完蜂蜜+牛奶
最好训练前、中服用氨基酸，饮料的话含有糖分…6%-----8%就OK。
我训练当中特别容易口干，小口喝水还可以。另外之后会喝蛋白粉冲的水。
我经常用20g蛋白粉冲一瓶500ML的矿泉水训练时喝，训练后的蛋白粉照常补充
有个教练对我说过，尖叫最好！
佳得乐+红牛
我来学习一下，
我一直白水的
锻炼期间如果强度不大，出汗不多的话喝矿泉水就可以了。如果出汗较多应适当补充点运动饮料，佳得乐是推荐比较多的大众运动饮料，有些补剂厂商也出运动饮，可以冲水喝。健身锻炼运动大量出汗后喝什么？
许多人喜欢健身的时候大量出汗，认为出汗越多，健身的效果越好。其实，这种观点是非常错误的。运动专家提醒，运动后出汗多对身体是有危害的，所以，运动过后正确的补充水分是非常重要的。大量出汗后喝什么呢？　　&&
1、补什么样的水：通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。如果运动过后出汗的量比较大，最好补充一些含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。营养专家提示，大量出汗后不要过量饮用白开水，以免引起低钠血症。
　　2、补多少适宜：补水的原则是，流失多少，补充多少。怎样才能知道丢失的汗量呢？通常情况下，体重减少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根据口渴的程度进行补充。每次补充的量为100－200毫升，尽量少量多饮，避免暴饮。
　　3、什么时间补水合适：运动前、中、后都是补水的最佳时间。许多人喜欢运动中或运动过后补水，常常忽略运动前补水。专家提示，如果想保持最佳的体能，就应该始终保持体液的平衡，避免出现脱水症状，哪怕是轻微的脱水也是不可取的。因此，运动前、中、后都要及时补充水分。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。运动后喝什么水这三种水最适合
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摘要: 健康的运动是很关键，比如你运动后喝什么水？你运动后需要注意什么，这些都很重要。那么运动后应该喝什么水好呢？运动后需要注意的内容有哪些呢？下面跟着小编一起了解下吧！希望对你有帮助！　　运动后可以喝什么水 ...
& & & & &健康的运动是很关键，比如你运动后喝什么水？你运动后需要注意什么，这些都很重要。那么运动后应该喝什么水好呢？运动后需要注意的内容有哪些呢？下面跟着小编一起了解下吧！希望对你有帮助！　　运动后可以喝什么水　　白开水　　白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。　　碱性饮料　　剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。　　蔬菜汁　　蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。运动后喝什么水好 运动后注意事项 怎么运动最健康　　运动后要注意些什么　　做好准备防止拉伤　　我们在做运动之前，一定要做好准备活动。因为人的肌肉经过一夜的睡眠之后会收缩起来，如果直接进行剧烈运动，那么就很容易吧肌肉拉伤，严重影响自己的生活。所以我们在运动之前一定要做好准备活动，想将筋骨舒缓一会，让肌肉自然扩张开来。　　循序渐进切忌过猛　　有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。　　运动保护预防损伤　　由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。　　晨起锻炼不能空腹　　很多人都喜欢在早晨进行运动，这是正确的。一日之计在于晨，能够在早晨锻炼是最好不过了。可是一定要注意的是，我们一定要吃过早饭再出去运动。因为经过一夜的消化，我们的身体内已经没有食物了，身体也就自然没有能量了，而这个时候我们再不吃早饭再运动，那就很容易给身体造成损害，所以我们一定要吃过早饭再去运动。　　酒足饭饱不宜运动　　现代人的生活习惯已经很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人没有时间早上锻炼，所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后。能够坚持锻炼是件好事，不过饭后立即进行运动，哪怕是散步也是不利于健康的。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。
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运动后到底该喝什么水
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大量运动过后我们一定要为身体及时补充水分，但是到底要喝天然的椰子水还是近年来大热的运动饮料？到底谁的补水效果最好？
椰子水被吹捧为大自然的饮料，因为它含有高浓度的矿物质如钠、镁、钾和电解质。但是，最近的一项研究表明，当你在进行不同的运动中，其实需要补充不同类型的水，才能为身体及时“充电”。椰子水就更适合在做、时喝，而当你做了大量流汗的运动后还是要引用运动饮料，才能达到充分补水的作用。这项研究在美国化学学会会议上提出，研究表明，每升椰子水含有400毫升的钠，而运动饮料中含有600毫升。所以当你锻炼到满身是汗的情况时，多补充些含有钠的运动饮料就能让你的肌肉和神经丛紧张中快速恢复过来，而椰子水并不能有同样的效果。除了钠的含量有区别外，在椰子水和运动饮料中，其他营养素如镁和碳水化合物的数量其实基本相似，而且椰子水中含有更丰富的钾，它能帮助体内的器官维持正常代谢功能，另外，椰子水中还含有高浓度的抗氧化剂。所以如果是普通的运动，建议你饮用椰子水，而在大量出汗的运动过后，还是饮用运动饮料为宜。（本文来源：Vogue网）
本文来源：网易女
责任编辑：王晓易_NE0011
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