转载：业余篮球知识（5）老球皮谈膝盖磨损
『篮球公园』 [技术交流]老球皮谈膝盖磨损
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作者：孙宝& 发表日期： 22:19:00
老球皮，三十有六，球龄22年。随着体重和年龄的增长，从30岁开始饱受膝关节磨损的困扰，上楼要扶栏杆，下楼老有膝盖发软要失足的感觉，坐马桶起来很困难。去看医生，医生直接说要放弃篮球。无奈饭可以不吃，篮球不能不打，想了种种办法延长篮球寿命，至今仍然比较体面地活跃在篮球场上，并且膝盖磨损情况也趋于稳定。现将我的经验跟大家分享。
　　首先要明白膝关节磨损是一个不可逆转的过程，只能缓解不可治疗。从医学的角度，医学上有两个病因，要么是髌骨软化，要么是十字韧带拉伤。医学上的治疗方法，症状轻一点的是吃氨基葡萄糖，重一点的是打封闭针。打封闭针很痛苦，不做推荐。氨基葡萄糖是形成软骨的基本成份，由于关节软骨没有血管供应营养，靠关节挤压从润滑液中吸收氨基葡萄糖，过程非常缓慢，所以氨基葡萄糖要吃连续几个月才有效果。我吃了几个疗程的氨基葡萄糖，有点作用，膝关节酸痛的感觉有减轻。氨基葡萄糖有两种，硫酸氨基葡萄糖（维固力），盐酸氨基葡萄牙（葡立），都是很贵的玩意，一个疗程吃3个月，要上千元。硫酸的更好吸收，也更贵一些。
　　运动医学家会建议锻炼大腿肌肉会缓解膝盖症状。原理是跳跃着地的时候，大腿肌肉会吸收更多冲击，从而保护膝关节。我练了1年的卧蹬，刚开始确实是立竿见影，膝盖不酸了，又恢复了飞翔，很快恶果重现：跳得越多，伤得越重，结果我发现膝盖磨损显著加重。
　　很多人会选择带护膝和护带，护膝和护带都是限制小腿骨左右移动，能够在人体左右变向时有效地避免拉伤。但是护具对膝盖上下运动并无任何缓冲，所以对磨损基本没有效果。
　　因此，所有的外部手段效果都是有限的，归根结底还是要改变打球方式。最基本的原则是不跳跃，少变向。从跳到不跳，调整起来非常不容易，但其实真要下决心调整，也就2、3个月的时间就能完成转型。我自己的经验，高球不争，变向不做，投篮不跳，出手多用低手，利用身体硬吃，多多传球。转型完成后的收获也是巨大的：膝盖磨损情况稳定下来了，没有再出现恶化，周六周日能打两场，原来老想着要退役，现在估计打到40几岁没什么问题。
　　最后再给各位年轻球友一个非常非常衷心的忠告：能跳1米，只跳70公分。看了很多年轻球友那么热衷地追求高度和速度，我自己的亲身经历告诉大家，30岁以后会很惨。而且一昧追求高度和速度的球友，一般来讲还是处在菜鸟阶段，高水平的球友，一个动作，够用就行，永远也不做老，根据场上形式随时变化，金庸说过，亢龙有悔嘛。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。虎扑11月17日讯&据勇士记者Mark Medina报道，勇士前锋德雷蒙德-格林今天接受了采访。
在谈到人们告诉他&专注体育，不谈政治&时，格林说：&那真搞笑，因为我看每一个人都认为他们自己可以谈论篮球。&
&你可能会看到我有时候在场上发狂，并领到技术犯规。我可以发誓，那都是发生在正确的地方，也都是发自内心的，因为我很在乎，我讨厌输球。&格林说道。
&赛季初，我打得不够激情，而我们也输掉了3场比赛。我可以说都是因为我表现得很糟糕才输掉那些比赛的。&格林在谈到勇士赛季初曾表现挣扎时说道。
本赛季至今，格林出战了14场比赛，场均上场29.4分钟得到11.0分7.6个篮板6.6次助攻1.1抢断1.3盖帽。
金州勇士队今天将在客场对阵波士顿凯尔特人队。
(编辑：石磊)
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[经验]系列经验之谈---第一弹：后卫防守篇（上）
　　后卫是个很灵活的职业，我个人比较喜欢，今天我们就首先来谈谈后卫，G的防守（声明现在说的防守，不包括对背2的防守 ，至于对背2的防守我在后面会着重讲解！）其实不光是后卫防后卫，我的这套防守别的职业也可以防住后卫，我的C就可以把后卫防的死死的。　　首先是新手防守篇：都说了是新手，那新手最怕的是什么？对了就是被晃！看着人家轻松的晃掉你，然后轻松的投球，进球。自己却在远远的地方无奈，叹气，怪自己又被晃了。其实想不被人晃，是很简单的一件事情。这里我就告诉你们，怎么防守对方的过人！　　防止被晃：首先我们来看看过人的节奏，不管什么过人姿势（背2也一样），节奏都是一样的。首先，球会被运到最高点，也就是球的停顿点。这时候，我们就看见运球的人，会有短暂的停顿。接着就是快速向前冲刺，然后再短暂的停顿一下，就这样一次运球过人就结束了。这里我们要清楚一个概念，为什么叫过人？（废话，运球过了人，就叫过人啊！这也问，当观众都是白痴啊！）其实很多人都知道什么叫过人，但可能思维没有反转过来的原因吧。那要想自己不被别人过，是不是后退一下，人家就过不了你了呢？这里是根据字面上的意思，我们来这么解释。既然你后退了，他是不是没机会过你了，所以他就过不了人了呢？那你是不是就没被他过，也就是没被他晃到了呢？　　哈哈，相信大家也会有茅舍顿开的感觉吧。是啊，我一后退，他不就是没了过人的条件了吗？我都后退了，他还过个什么人啊，哈哈！可能有的人也问了，我也发觉这个了。但是我后退，他还是可以晃到我。还有如果我退多了，他回跑投3，我又追不上了！这里就牵扯到时机的问题了，大家专心听了！　　首先我们和他保持一个身位，这时候要看准了。一见他做起过人的姿势（一般人都看的出来），马上后退。退多少无所谓。然后他就是冲刺了，这时候我们就看见他的过人动作，以及运球方向了，当然这些在冲刺前半段就能看的出来了。他冲刺到一半的时候（天天打的，运球距离有多远，应该看的出来吧），我们就可以往前进了。为什么运到一半，就可以往前进了呢？其实我们都知道被晃都是，运球刚冲刺的那个时候。要不我们怎么会经常看见，被他晃了，他自己还在运球呢！所以一般被晃，都是在冲刺开始的一瞬间。刚刚我们后退的时候，不知道他往那方向运。所以我们在退的时候，都是往正后方退。现在都看见他往那个方向运了，我们就可以往他运球的方向跑了，然后再继续站在他面前一个身位。如此反复，他可能会郁闷死，怎么都晃不到你。哈哈，你这时候就可以在旁边偷笑咯。这里我不建议新手按S断球，因为你都没能力判断断球的时机，盲目出手，只会让对方跑出你的防守范围内！一般熟练掌握后退技巧后，如果对方运球结束的一瞬间（就是我前面说的，运球节奏的最后一个停顿点），你已经可以跑过来紧贴着对方了，这时候我不反对你按S。而且这时候的断球成功率最高！
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