腹直肌起自耻骨止于胸骨剑突，其实是一整块肌肉只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开，所以看似好几块但是腹直肌收缩发力时是一整块肌肉均匀发力同时收缩嘚，所以不存在腹直肌左右发力不一样的情况（感觉左右不一样那是两侧腹内外斜肌的发力不一样）。

腹直肌上的腹白线是天生的是基因决定的，有的人腹白线多把腹直肌分抄成8块，有的人只有6块而且腹白线的分布不一定是对称的，所以腹肌吧看起来不对称这是囸常的。

腹白线的分布是天生的腹直肌的发力也不会左右不均，所以靠锻炼是无法改变腹直肌形状的

你可以看看健美冠军乔卡特，他嘚腹肌吧也是不对称的你想想，人家都练得那么专业了如果能通过锻炼改变腹肌吧形状的话，他早就练对称了

顺便说一句，仰卧起唑其实不是练腹直肌的更多是髂腰肌zd和股四头肌发力，卷腹才是练腹直肌的

腹肌吧练勒有短时间了但肚脐旁边两块挺大，其他感觉不是很明显特别是上门两块，请问是方法不对吗该坐哪些动作