如何瘦腰,做什么运动瘦腰效果最好,4个最有效的瘦腰动作大公开_主妇减肥_主妇网
做什么运动瘦腰效果最好 4个上班族最有效的瘦腰动作大公开
来源 : 主妇网
编辑 : 罗丹
久坐族腰部上最容易堆积赘肉了，看着这水桶腰也是够了，那么怎样才能瘦腰呢？做什么运动瘦腰效果最好呢？本期小编为你推荐4款上班族最有效的瘦腰动作，跟着做的话，轻松甩掉水桶腰。
动作1 1、仰卧在垫子上，然后伸直双腿，双手自然的放在身体的两侧；2、慢慢的抬起你的双体，感觉下腹部在收紧，维持这个动作5秒钟，在放下双腿，但是不能碰触地面，如此重复20次。动作二1、仰卧在垫子上，抬起你的双腿，与上半身呈90度为止；2、然后利用腹部的力量做交叉双腿的动作，刚如果把腿降低一些到大约45度，会更有感觉！
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色情、暴力
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做什么运动可以快速瘦腰？
转呼啦圈对瘦腰作用大吗？
　　快速瘦腰一：“椅子运动”　　像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。　　快速瘦腰二：“自行车运动”　　身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。　　快速瘦腰三：交错腿运动　　身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。　　快速瘦腰四：健身球运动　　让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。　　瘦腰的最快方法：运动
在校大学生
仰卧起坐是最有效的办法、同时要拉伸有度、每12下休息5秒，坚持2个月效果就会很明显的哦~还有要注意排便问题。转呼啦圈对瘦腰也有蛮大的作用，问题是要持之以恒~
本回答被提问者采纳
做仰卧起坐啊
额。。。。。建议你学拉丁，不管是国标的还是有氧的，就扭跨，已经能很好的瘦腰了。减肥的效果也是很显著，就象平时一样吃东西，只要是能跳好，一个月瘦3斤不是问题，而且还健康！转呼啦圈也好，不过好象对内脏有积压，应该不大好吧。。。。。
个人认为不大，在平地上躺平，双手抱头，双腿齐举，每次腿与腹部成90度角，减腹部肉
瘦腰得坚持 不然就要反弹 腰会更粗管住嘴 迈开腿 呵呵
对，转呼拉圈很减腰部的肥，瑜珈对臀部和腰部的肥肉也很有作用！
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