晨跑后可以睡觉吗 晨跑后睡觉有什么坏处_腾牛健康网
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晨跑后可以睡觉吗 晨跑后睡觉有什么坏处
导读：在现代生活中，晨跑是很常见的一种健身运动，无论是老年人还是年轻人都会经常晨跑来锻炼身体。那么晨跑后可以继续睡觉吗？
晨跑后又睡觉是不好的，这样既对身体健康无益，而且会削弱锻炼效果。而且晨跑以后再睡觉也不一定有很好的睡眠效果，达不到休息目的。晨跑后可以睡觉吗晨跑之后最好不要睡觉。晨跑后又睡觉是不好的，这样既对身体健康无益，而且会削弱锻炼效果。而且晨跑以后再睡觉也不一定有很好的睡眠效果，达不到休息目的。晨跑后睡觉有什么坏处晨跑后睡觉影响锻炼效果晨跑时，人的肌肉活动使全身各器官功能从低水平提高到较高水平，神经系统的性风险及对全身的协调指挥能力也得到了提高，有助于增强体力，而且能使思维变得敏捷，是有助于提高工作效率，如果晨跑后再睡觉，再等到睡醒起来，锻炼效果几乎就消失了。晨跑后睡觉起不到休息目的早晨跑完步回来，心跳速度没有恢复，身体产生的热量还很多，身体容易发汗，大脑神经系统处于活跃兴奋状态，不易很快入睡;如果是一些上班族，睡不了多久的时间又要赶快起来，这样反而因为缺乏足够的休息时间，导致身体更加疲劳，再者，晨跑后又睡觉，不利于消除肌肉因跑步产生的乳酸，会导致精神更恍惚，四肢无力。晨跑后睡觉影响心肺功能恢复刚晨跑完，心肺活动还处于较高水平，心肺功能恢复需要从动到静的过程，跑完步立刻睡觉，容易影响心肺功能恢复，跑完步之后应该适当步行一段时间，让心肺功能恢复平静。晨跑后疲劳想睡觉怎么办要克服晨跑后疲劳想睡觉的毛病，应该注意几点：1.坚持晨跑，形成规律的生物钟。2.把握好运动量，坚持每天保持一样的频率跑步。3.晨跑后不要马上吃饭，因为饭后血液要满足消化的需要，脑部的血流量会减少，因此而引起疲劳，所以晨跑后最好休息片刻再进食。4.人在经过一夜睡眠之后，因为呼吸，排尿，体内水分丢失过多，血容量不足，血液粘度增高，这种情况下晨跑容易诱发心脑血管病，晨跑前喝一杯2500cc左右的凉开水可以避免这些不利因素，喝水后十分钟即可进行晨跑。
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好想多睡会啊，不去晨跑会有什么后果吗？收藏
如题，大佬们，这个会影响什么吗？
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自古一楼是楼主的
只要胆够大，天天寒暑假　　　--无人与我立黄昏，无人问我粥可温。
八院新规定，不跑操不给毕业，不过看起来没什么效果
不同院不同，有的院还不跑，我们院的规定仅仅是通报批评
三院的？我是纪检部的干事。我就这么说吧，如果跑操不来被通报多次，你的评优评奖就没太多希望了。其实跑个操也没什么呀，希望楼主还是能多坚持一下。
再睡个24小时起来晨跑
我觉着不会，课都不怎么上，每天都是自然醒
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不跑更有精神。我上铺晨跑完睡了一天。感觉中北的操场不太适合晨跑，那风刮的。。人家电视上晨跑都是太阳出来，林间小道。。
叫舍友走的时候把门锁上，万一丢东西怎么办
。。为了不跑操。。我报了啦啦操。。。。。。现在后悔了。。。。
啥我也三院，咋不知道要跑步
没啥，不用怕
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一直在网上看到帖子说晨跑会引发心血管呼吸道一类的疾病是不是真的？大家能不能提供一些权威资料？这样方便小弟我和校领导沟通为学生争取权益
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附上看到的文章中的一篇：1楼. 坏处：
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降，大大减少了血管栓塞的危险性。 另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，而空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担，而且还极易出现心律不齐，甚至导致猝死。
反正马上就末日了
求大神解惑
本来心脏就不太好的人到底应该晚上跑还是早上跑啊？还是彻底不要用跑步这种方式了吧
的话：本来心脏就不太好的人到底应该晚上跑还是早上跑啊？还是彻底不要用跑步这种方式了吧晚上，慢跑，控制心跳不要太快，有助于增强心脏功能。
其实冬天睡到日过三杆再起床是最好的
1)早上起来， 身体缺水， 即使去跑步， 也要补充足水分2)北京那样的空气环境， 除了大风天， 什么时候在户外跑都是自减寿命。
的话：1)早上起来， 身体缺水， 即使去跑步， 也要补充足水分2)北京那样的空气环境， 除了大风天， 什么时候在户外跑都是自减寿命。
经常早上喝水跑步
然后跑了几圈就想拉肚子~~~~~~~~~~~
不能晨跑！！！起那么早我会死的～
没有点资料吗--
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晨跑的好处 长久坚持益处多多
来源：七丽女性网
跑步是作为一种锻炼身体的方式在生活中应用是很广的，很多人都喜欢在早上起来之后去跑步，即晨跑。那么，晨跑有什么好处你知道吗？不清楚的话就了解一下吧！
晨跑的坏处1、对心脏产生负担晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，晨跑猝死风险较大。2、容易低血糖早晨身体本来就处于一个较低的的水平，如果你再进行完全空腹的晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。因此，晨跑切忌完全空腹，可简单的给身体补充一点糖分以及水分。3、易引发呼吸系统疾病早晨是一天二氧化碳浓度最高，空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。尽量选择7点到9点这个时间段，这时空气质量稍微好一些。4、导致血栓的可能性早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，这个时候再进行晨跑的话，是很容易导致形成血栓的可能性。晨跑注意事项1、晨跑前不吃早餐一般晨跑之前不要先吃早餐，空腹跑步为好。因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。当然这种空腹不是完全空腹，建议晨跑前可以选择饮用一杯白开水或淡盐水，因为空腹跑会导致脱水症状的出现，也可跑前食用一根香蕉、半块面包等。还有，若吃了早餐，需早餐后在半小时后再运动。另外，选择晨跑后吃早餐的话，也必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。2、时间不宜过长晨跑最好控制在30-50分钟内。时间短了，达不到运动效果；时间长了，容易产生疲劳，影响正常上班、生活。3、运动前热身晨跑多为慢跑，很多人以为运动强度不大，就忽略了运动前的热身运动。但不管运动强度如何，都应该做热身运动，舒展肌肉。晨跑热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等。
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