<h1 id="j_data" data-maxpage="2" data-title="17岁....身高只有171 有什么方法能长身高吗...还有就是负重锻炼是会影响身高发育?" tid="1405488" fid="607" fidname="街球实战" data-replies="25" last="" csrftoken="92e岁....身高只有171 有什么方法能长身高吗...还有就是负重锻炼是会影响身高发育?
17了，可只有171........导致压力很大......
我想涨个....
还有就是想练弹跳。可是听人说负重的训练会影响身高发育，是这样的吗。
请高人解答，谢谢。
这些回帖亮了
听说太平洋上有个小岛，那里的人平均身高都190cm多，你可已去那，应该能长个10cm！祝楼主好运！
听说太平洋上有个小岛，那里的人平均身高都190cm多，你可已去那，应该能长个10cm！祝楼主好运！
感觉这个年龄最好不要负重吧
你前几年有没有过个子长的特别猛的时候
如果还没有的话
你有可能是属于发育比较晚的 可能会再长高不少
如果已经有过这个阶段了 那估计长高的潜力就不多了
我初一150出头 但是初三已经178了
可是我现在大三了
也就183而已 关键看你的发育时间段
引用3楼 leiwentao888 发表的:
不要负重
你前几年有没有过个子长的特别猛的时候
如果还没有的话
你有可能是属于发育比较晚的 可能会再长高不少
如果已经有过这个阶段了 那估计长高的潜力就不多了
我初一150出头 但是初三已经178了
可是我现在大三了
也就183而已 关键看你的发育时间段
.....貌似么有过长特别猛地....初一有过一段小猛.....但也没涨多少 之后就发育缓慢了...
哎。我19了才170
我说啥了。~
多运动，跳绳，多跳跃，才17岁，应该是可以再长个的，这个年龄不建议上负重训练。据说乔神小时候没事就吊着把身体拉长了…………不然你也试试看？
多运动，跳绳，多跳跃，才17岁，应该是可以再长个的，这个年龄不建议上负重训练。据说乔神小时候没事就吊着把身体拉长了…………不然你也试试看？
多运动~~ 坚决不能大重量负重!
引用4楼 kingOfLbj 发表的:
.....貌似么有过长特别猛地....初一有过一段小猛.....但也没涨多少 之后就发育缓慢了...
LZ经历跟我惊人的相似，我劝LZ还是练练技术和弹跳吧……
同样悲剧170的路过……
也是初中猛涨，现在废了……
同样17……
千万不要负重啊，看看为国争光的举重队哥们姐们们吧……
你还可以长 注意多运动 饮食上面也注意 不要老熬夜 多晒晒阳光 别在在家里玩电脑
负重训练影响长高纯属无稽之谈。负重训练本身非但不会影响长高还能促进长高。要说负重训练影响长高只可能是训练方法不科学，负荷过大所致。任何负荷过大的训练都影响长高，包括跑跳类的运动，所以不能怪罪于负重训练。
很多年前我在源深路体育中心的健身房训练时遇到一个哥们儿，大高个，问其是否篮球出身，其答举重出身，问其身高，答194cm。他告诉我国人普遍认为青少年时期举重会又矮又矬是错误的，属于想当然，那些举重冠军之所以这么矮小是因为选材的关系，国人大级别没有优势，因此看到的奥运举重冠军多是“矮小”的小级别运动员。他说他没有发育就练举重了，刚开始是用木棍做动作的，后来转为空杠，再后来慢慢加杠铃片。到了发育那年个子长得非常快，没多久就超过180cm了，由于举重训练的关系弹跳力非常好，170cm多就可以双手扣篮了。他父亲185cm，母亲165cm，由于举重的关系比父亲高了9cm。他还说有些小级别运动员由于个子长得超标（比根据遗传推测的高很多）就被淘汰了，挺可惜的。
以上所说供楼主参考。
正面回答楼主问题——长个最主要取决于遗传、睡眠、营养。适当的运动，较小的生活压力，规律的作息，充足的睡眠，均衡的营养是长个的关键。负重锻炼不会影响发育还会促进发育，但必须做到由轻到重，循序渐进，负荷宁少勿多。
这么说来应该是不建议上大负重或者说是过度负荷的负重训练，不过身边还真没发现5尺9寸兄的例子，大部分都是反例…
PS：借地方多谢5尺9寸兄之前给我的建议~
引用16楼 djtheone 发表的:
这么说来应该是不建议上大负重或者说是过度负荷的负重训练，不过身边还真没发现5尺9寸兄的例子，大部分都是反例…
PS：借地方多谢5尺9寸兄之前给我的建议~
训练负荷包括训练频率、重量、组数、次数、组间歇等，要考量负荷这些因素全要考虑进去，重量只是其中一个因素。
面对自然规律吧，17岁基本没得长了，除非你16岁还在明显长高。再说了，对于中国人来说，170以上就不算矮了
20、21都还可以再长。。。
前提是骨垢没有闭合，大多数人在18岁之前就闭合了
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371人参加团购188.00元&499.00元
405人参加团购869.00元&899.00元请问在小腿上绑沙包练弹跳力的效果如何？该怎么练？会不会影响身高
请问在小腿上绑沙包练弹跳力的效果如何？该怎么练？会不会影响身高
我现在17岁，但是身高才168。喜欢打篮球，非常羡慕那些能抓篮筐甚至扣篮的人，于是自己想通过在小腿上绑沙包的方式提高弹跳力，请问这种方法管用吗？如果要这样练的话，该怎么练才有效果。还有～这样会不会影响身高？谢谢！问题补充：
呵呵～谢谢大家的回答～还想请教下比较重要的一点～就是该怎么练～每天每时每刻都绑在小腿上吗（除了洗澡）～还是在固定的什么时候才用～还有蛙跳～是戴沙包蛙跳还是～还有一点哦～我有肚腩～这也可能是我跳不高的原因～
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！ 要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。 在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。 发展力量应注意的问题： （一......
负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！旦籂测饺爻祭诧熄超陇！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！
错错错错错错错错错错错错错错！！！你是要练习爆发力，必须做那些肌肉收缩节奏比较快的练习．而且不能长时间做，要注意放松．
你已经长成了 其实这种方法还可行 不过本人决的还是每天蛙跳对弹跳有很大帮助 比如说崩台阶
当你发现你小腿肚肌肉提高了 就应该差不多了
17岁是还可以长高的~!本人不建议脚上绑沙包来练弹跳~!那样很容易扭伤肌肉~!效果也一般`!经常蛙跳.兔跳是很重要的`!效果也很好`!还要经常尽全力去摸高[跳起来的高度]~!
你要练习爆发力，必须做那些肌肉收缩节奏比较快的练习,然后你要练习你的跟腱,上楼时只用前脚掌的1&#47;3踩台阶,而且要垫着脚走,你会很难走,不过坚持,我就是这样才能双手抓框的,这是我的经验!其实,大家的方法都不错,你可以借鉴借鉴,最主要的,你要总结你自己试验过的方法,吸取经验,开发适合你自己的训练方法以上
版式： | 炫彩版 | 12-13 21:19我练弹跳力会影响长高不我165
我练弹跳力会影响长高不我165
我练弹跳力会影响长高不我165
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
病情分析：你好，弹跳运动会促进身高。身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，意见建议：适量补充维生素D及钙剂，加强锻炼，多运动，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，利于营养的吸收，使骨骼生长，建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素促进身高生长。
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
&&已帮助用户：128386
指导意见：你好，这种情况是有助于长高的， ，不要吃什么长高药。是药三分毒！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高的。
问锻炼弹跳会不会影响身高？爆发力好的人长不高，是真的...
职称：医生会员
专长：儿科常见疾尤其擅长小儿咳嗽的治疗，
&&已帮助用户：60622
问题分析：遗传是人体身高的决定因素，后天的营养和运动等因素对身高的影响有限。脑垂体分泌生长激素促使人体长高，可是人体自身会对生长素的分泌进行调节，使它达到基本平衡。生长激素分泌过多或是过少都会促使人体畸形生长，甚至产生疾病。用药物刺激生长激素的分泌是非常危险的。而且一旦骨骺线闭合后，人体就不会再长高了。祝你健康。意见建议：。一般情况下女孩16岁、男孩25岁左右骨骺线就已经闭合。建议你补充蛋白质，供给维生素和纤维素，增加矿物质，运动，要保证充足的睡眠，矫正一下体形，平时要有信心。
问练肌肉会影响长高么
专长：梅毒、淋病、湿疹
&&已帮助用户：221957
你好会有一点影响的!关键看你采取何种方法吧练肌肉的同时多打打篮球!如果太早健身做那些负重运动会影响骨骼发育导致长不高或身材畸形影响美观但不要过量否则也会影响发育而真正的负重器械运动需等到身体完全发育以后为好如果你想练出一身漂亮的肌肉最佳时机则是在你渐渐发福的那几年里这时你会感觉效率非常高
问练腹肌会影响长高吗？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205959
指导意见：一般还是不会的，您还是不用担心的，您只要注意饮食及生活习惯就可以。
问我想练肌肉，腹肌，会影响长高吗？
职称：医生会员
专长：带状疱疹,湿疹,脂溢性脱发
&&已帮助用户：29776
问题分析：如果说你现在才十五岁的话，那么最好是不要着急练肌肉的，因为肌肉过多以后，那么对于骨骼的束缚能力就会增强，而你现在是一个比较匀称发展的时期的意见建议：因此建议的话就是说你现在应该注意多打篮球，多游泳的，而练肌肉的话应该在十九岁以后的，这样你的个子和身材就都不耽误的，其他就没有什么了
问练什么肌肉会影响长高
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
锻炼不会影响身高的可以放心锻炼不会影响身高发育的坚持锻炼对身体有好处
问我现在是发育期，一次练多少个深蹲有好处，练多少个以...
职称：医生会员
专长：颈椎病
&&已帮助用户：62062
问题分析：加强体育锻炼还是可以长高的，平时要注意饮食营养均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白质比较高的食物，多吃些排骨类的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于长高。意见建议：平时要注意补钙，每天多进行弹跳运动，建议你多跳绳，多晒晒太阳，这样有助于身体长高。
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主要有：发病年龄；食欲极佳,多食,喜甜食；皮下脂肪分布均匀；青
小儿多动表现在：注意力障碍、学习困难、活动过多、冲动任性……
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评价成功！身高不及180要如何练习扣篮？弹跳力要如何训练？_男人窝
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身高不及180要如何练习扣篮？弹跳力要如何训练？
编辑：小男
17:02:32&#12288;&#12288;来源于：
　　相信每个篮球爱好者心中都会或多或少有一个扣篮梦。但是很少人能完成扣篮，因为扣篮不单单需要对球性的控制，更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。那么身高180以下如何练习扣篮?
身高不及180要如何练习扣篮？
　　在篮球运动里，扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作，它能最大程度地秀出个人魅力，是很多篮球运动爱好者的梦想。在NBA联盟不乏180以下的扣将，比如内特罗宾逊就是。更为夸张的是韦伯，身高不足170cm，居然还能拿到扣篮大赛冠军!
　　身高180以下如何练习扣篮?
　　首先要了解什么是弹跳力!
　　弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释，而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系，因此，当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时，提高肌肉的收缩速度，同样可以增加弹跳。所以，你要做的是通过训练增加你的弹跳力!
　　如何训练弹跳力?
弹跳力要如何训练
　　美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息!
　　第一项：半蹲跳
　　①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前
　　②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
　　第二项：抬脚尖(提踵)
抬脚尖(提踵)
　　①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
　　②脚尖抬到最高点
　　③再慢慢放下，完成一次。
　　第三项：台阶
　　①找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度
　　②尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上
　　③重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
　　第四项：纵跳
　　①双脚放直，与肩同宽，&锁紧&膝盖
　　②只用小腿跳。弯曲脚B，膝盖尽量不弯曲
　　③到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。
　　第五项：脚尖跳
　　①将脚尖抬到最高点
　　②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。
　　第六项：蹲跳 (这一项每周练一次)
　　①站立，怀抱篮球于胸前
　　②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度
　　③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势
　　④着地，完成一下
　　⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。
　　补充：
　　1.你练计划的时候，，仔细活动膝盖，这两点一定要做到位
　　2.训练的时候，最好是穿鞋，无论你穿什么样的鞋。鞋底一定要有缓冲的能力(大部分的真品篮球鞋，都具备这个功能)把这两点都做到位，你的膝盖是不会有巨大损伤的
　　3. 例：
　　提踵2组，10(双脚都完成10下才算1组)
　　跳台阶2组，10(双脚都完成10下才算1组)
　　蹲跳4组，15(第15下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练)
　　结语：没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求。
小聂在单位附近打篮球，一个转身扣篮的动作本应该让小聂显得十分帅气，谁料篮球架却因此突然倒塌压伤了小聂，小聂一气之下状告管理单位进行索赔。
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////////////练体操会影响身高吗 影响孩子身高有哪些因素_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
练体操会影响身高吗 影响孩子身高有哪些因素
导读：最近，2016里约奥运会正在如火如荼的进行当中，很多人也观看了体操比赛，但很多人会发现，体操运动员都不是很高，这是为什么呢？练体操会影响身高吗？
我们经常可以看到一些体操比赛，运动员都不高，很多人因此认为，练习体操是会影响身高的，其实，练习体操跟身高没有什么关系，体操运动员不高是因为教练在挑选的时候特意选择身材偏矮小的，这样会比较有优势。
练体操影响身高吗
练体操就会让人变矮其实是一个非常大的误解，其实体操运动员是教练特意选择身材偏矮小点的，因为这样的身材在体操运动中占有更多的优势，并不是练体操会影响身高。
人们对体操的看法观点也不一样。
体操运动员个子矮是先天因素
有专家认为，孩子练体操会长不高的说法没有科学依据，我们印象中体操运动员个子不高，是因为有些体操教练在选小运动员时常选身材比较矮小、纤巧的孩子，认为这种体型的孩子比较好训练，而且这种身高在体操场上具有先天优势，轴径小，翻转容易且在有限空间多翻转，比如1.6米的男队员在单杠上的翻转要比1.8米的男队员容易得多。
练习体操延缓了身体发育
有人认为，练习体操的运动员一般从小就需要控制体重，在饮食方面也会有严格控制，对于处于生长发育期的孩子来说，控制食欲无疑会对会造成营养不良，而且通常会造成身体脂肪不足，导致发育延缓。有些运动员退役了之后还是可以长高的，比如杨阳洋的妈妈杨云后来就长高不少，杨伊琳现在也长到了一米六以上，但前提是要早些退役。
一项研究结果显示，男性与女性体操选手在骨骼年龄上也表现出迟缓的现象，尤其女性运动员有较大的差异，她们的骨骼发育比她们的实际年龄落后2年，男性则是有1年的差距。
过量运动可能会抑制生长
体操属于伸展运动，一般来说不会抑制长高，反而还会对长高有益，但是如果运动的强度过大，就可能会适得其反，抑制孩子生长。过早的大运动量刺激，对骨骼两端的骨骺会造成巨大影响，刺激骨骺提前骨化，使骨骼向两端的生长过早终止。其中，大腿的股骨以及小腿的胫骨和腓骨如果出现提前骨化，对孩子的个头儿影响最大。
影响孩子身高的因素
遗传因素是决定宝宝未来身高的因素之一。宝宝的未来身高一般也可以从爸爸妈妈的身高来预测预知，其公式如下：
男孩未来身高（cm）=（父亲身高+母亲身高）×1.078÷2
女孩未来身高（cm）=（父亲身高×0.923+母亲身高）÷2
宝宝在正常的生长发育过程中，需要全面的健康营养食品来满足他的生长需求，所以说，爸爸妈妈在饮食方面要注重宝宝的营养食品搭配，有些宝宝爸爸妈妈们还要帮助宝宝，让 宝宝少喝一些碳酸饮料，以免影响正常的营养摄取。
如果宝宝生病了，宝宝在生病期间也会影响宝宝的生长发育，例如宝宝感冒了，宝宝肠胃失调了，都会影响宝宝的进食，消化及生长进程，所以说，对于宝宝的一些疾病，我们要多注意，多观察，早发现，早治疗。
如果光注重营养补给，不适当的进行一些体育锻炼，宝宝有可能只会长胖而不会长个儿。所以说，给宝宝选择一个适当的体育锻炼项目，也能促进宝宝骨骼的生长发育。
宝宝的睡眠不好，会直接影响宝宝的生长发育，因为人的生长激素大多都是在睡眠中分泌的，要想宝宝正常的长身体，首先要必须保证宝宝的睡眠时间充足。
自闭症，孤独症会影响宝宝的生长潜能。打个比方来说，如果宝宝是一朵花，花也是需要阳光的照耀才能茁壮成长的，如果没有阳光，花又岂能灿烂漂亮成长？所以说，我们要时常给宝宝一缕阳光，让他的心世界永远快乐，永远明媚阳光。
哪些运动能帮助长高
这个最好不过了，又跑又跳可以加速血液循环，促进新陈代谢，让骨骼能充分吸收养分而生长旺盛，可算是长高的最佳运动之一。
整天都要保持在跳跃状态，从早蹦到晚，在马路上的时候可以跳高摸摸树枝啊，回家的时候摸摸屋顶什么的。
找一个比较高的单杠，双手抓住他，然后双脚离地身体自然放松就这样垂半分钟左右就好，几天重复几次。
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。
跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。
跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。
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