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6秒后自动进入首页做俯卧撑能减肥吗,做俯卧撑能不能减肥,做俯卧撑可以减肥吗 - 七丽女性网
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做俯卧撑能减肥吗 减肥者你该这样练俯卧撑
来源：七丽时尚网
做俯卧撑能减肥吗？运动减肥真正靠的是脂肪在运动中或者运动后的消耗和迟燃，俯卧撑能强健人的上身力量，做起来也并不轻松。经常做俯卧撑可以起到减肥瘦身的效果不？看了这篇文章，你就会对高效的减肥训练顺序有所了解。
做俯卧撑能减肥吗
单纯做俯卧撑减肥的作用不大，因为俯卧撑属于自体重练习，要想减肥的话，应该选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训练结合，以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助，这样才能起到消耗皮下脂肪的作用，从而起到减肥作用。 减肥如何安排俯卧撑运动
1.动态热身(原地慢跑、开合跳等)
2.俯卧撑、平板支撑、卷腹(久坐的人尤其要重视腹肌锻炼)
3.无氧力量锻炼或hiit锻炼
4.有氧慢跑或跳绳游泳。
5.静态拉伸(拉伸促进肌肉形成好看线条)
做俯卧撑能不能减肥?无氧训练结合有氧训练才是是经典的运动减肥模式，俯卧撑不属于其中的任一运动，但把可以将俯卧撑放在有氧和无氧之前做，有利于提高核心里力量，取得更好的训练减肥效果。 总结
做俯卧撑能不能减肥?单纯做俯卧撑并没有什么减肥的效果。想要运动减肥的朋友，运动时间以无氧锻炼和有氧运动占大头，分别20分钟左右为宜。热身准备在10分钟以内，俯卧撑可在无氧运动之前做，注意饮食，会早日体会到减肥成功的喜悦的。
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女生减肥可不可以做俯卧撑?会不会让肩膀变宽,手臂上长肌肉?
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：宫颈糜烂,多囊卵巢综合征,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：52971
病情分析：您好，俯卧撑对上肢肌肉和腹部肌肉都有锻炼作用，能减少上肢脂肪、增强力量，应该不至于引起手臂增粗的。平时可以通过适当控制饮食、适当锻炼的方式控制体重。跑步和慢走的效果也不错，但是锻炼贵在坚持。意见建议：保持良好的心态，适当锻炼，积极控制饮食。平时劳逸结合，合理膳食营养。祝您健康幸福！
问做俯卧撑有什么作用?女生想减肥可不...
职称：医生会员
专长：皮肤综合
&&已帮助用户：21479
病情分析：你好，做俯卧撑可以减肥,对瘦胳膊、腹部效果比较好，但是要坚持天天做,如果两天做两天不做,反而会反弹，建议不要单纯的只做这一种运动区减肥,应该合理的多做运动,比如,跑步,打羽毛球。意见建议：另外减肥要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上
问肩膀太宽怎么办？
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
你好朋友,根据你的提问,这个是不需要改变的.
问俯卧撑让肩膀变得很宽很丑我做俯卧撑。一天？俯卧撑让...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
病情分析： 你好，根据你的描述，你是做俯卧撑。一天200个，分两组做。坚持了20天。现在觉得肩膀练的恨宽很丑。意见建议：你好，其实可能只是你自己的想法，男生肩膀宽一点很好看而且有力量感。如果你需要变好看的话需要继续练习，使胸部变得一样协调。
问我的肩膀好宽，而且是女生
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，一般考虑可能跟骨骼发育的问题有关，可以就医指导进行细致的针灸调理的， 需要注意好饮食合理性
问怎么让肩膀变宽手臂变粗
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
&&已帮助用户：163734
问题分析：：您好！根据您所说的情况，还有要怎么让肩膀变宽手臂变粗点!考虑这与您的遗传，体质都有关的，建议您可以从饮食与运动两方面来进行意见建议：建议要注意营养的全面，合理，均衡摄入，多增加其他营养，如优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶，还要多做运动，来改善以上情况！
问女生游泳肩膀变宽吗？
职称：一级营养师
专长：高血压、高血脂、糖尿病、甲状腺功能减退、甲亢、恶性营养不良病、高泌乳素血症、
&&已帮助用户：2008
健康指导：您好，自由泳的话如果速度不是很快可能不会导致肩膀变宽的，游泳不要游的力度太大，平时的饮食还要尽量的少食多餐一些是比较好的，您这个年龄来说的话如果骨垢闭合了可能就不会再长高了，如果骨垢没有闭合可能还会再长高的。
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女生们，大家都可以做多少个俯卧撑。（女生进）
作业帮用户
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这不好说了，要看年龄，职业了，我是体院的我们学校最牛的女生一次可以做200多个
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