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做什么有氧运动可以瘦大腿及大腿内侧的肉？
健康咨询描述：
大腿内侧和外面都是肉，也不知道是不是水肿，
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擅长: 子宫肌瘤、宫颈糜烂、阴道炎、子宫肌瘤、输卵管堵塞等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,&&&&&&指导意见：&&&&&&运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
擅长: 普外科、阑尾炎、疝气、静脉曲张、胃穿孔、肛瘘、肛裂
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好这位朋友你的情况主要是下肢有赘肉的现象，多是平时长期坐立导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&所以你的情况可以都爬楼梯，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的
吉林工业大学医院&& 主管护师
擅长: 内科综合,擅长气管炎,肺内感染,脑血栓,高血压,糖
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者自述大腿内侧和外面都是肉，求助解决.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：一定要管住嘴,迈开腿,少吃多运动.尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，针对大腿肉多,增加运动量，跳绳/游泳和快走效果较好，此外,注意按摩腿部,有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您成功!&&&&&&以上是对“做什么有氧运动可以瘦大腿及大腿内侧的肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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手术项目：
瘦大腿亲身体验
疾病百科| 水肿
挂号科室：肾内科
温馨提示：忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
水肿是指因感受外邪，饮食失调，或劳倦过度等，使肺失宣降通调，脾失健运，肾失开合，膀胱气化失常，导致体内水液潴留，泛滥肌肤，以头面、眼睑、四肢、腹背，甚至全身浮肿为临床特征的一类病证。本病证发病率较高，...
好发人群：肾病患者、感冒患者、心脏病患者
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是否医保：--
治疗方法：西医药物治疗
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怎样锻炼瘦大腿根部
宝宝3岁1个月LV.6
鸡大腿的那种，就大腿根部内测外侧多出来两块肉，难看死了，有没有什么办法运动减肥啊？？
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如何科学减掉大腿内侧的肉
养生之道网导读：如何科学减掉大腿内侧的肉？腿部内侧肥肉太多，两条腿挤在一块，穿什么都觉得不合适。那如何科学减掉大腿内侧的肉，下面学习一下瘦腿小动作，消除大腿赘肉吧。
如何科学减掉大腿内侧的肉1、侧抬腿消除大腿内侧赘肉抬腿运动会锻炼腿部内侧肌肉,有助于脂肪燃烧,达到消除大腿内侧赘肉的目的。侧卧,一只手撑在瑜伽垫上,一手放于腰部,另一只腿侧抬即可,20个为一组。2、后踢腿消除大腿内侧赘肉向后踢腿也是一种内侧赘肉的最有效方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢后,腿弯曲抬起靠向腰部,然后还原,恢复原来的姿势,重复练习。3、侧压腿消除大腿内侧赘肉压腿有正压腿、侧压腿和后压腿。其中侧压腿最能到大腿内侧。身体侧对地板,左腿弯曲,右脚伸出,脚跟着地。注意右腿的膝盖不要弯曲,坚持30秒,换另一只脚。4、双臂侧举消除大腿内侧赘肉完成该动作时,请将训练重点放在大腿内侧而不是臀部上。两腿分开站立,与肩同宽,脚尖略朝外。双手紧握哑铃,慢慢下蹲,直到感觉到你的膝盖在你脚踝的正上方为止。同时抬高身体两侧的双臂直到接近肩膀的高度。手中的哑铃应该和你的小腿维持在同一竖线上,此时在你的视力范围内你应该能看到手中的哑铃。收回动作,身体直立,回到起始姿势。三组,每组15次。5、滑翔机侧弓步消除大腿内侧赘肉这个练习主要作用于腿和臀部,当你来回滑动你的腿时,你的大腿内侧肌肉同样也得到了锻炼。身体直立,双脚稍稍叉开,让你的右脚踩在塑料盖上。两手半握拳,掌心相对。在完成整个动作时,始终将双手放在胸前帮你保持平衡。将重心放到你的左腿上,慢慢弯曲左膝并下蹲,将右脚滑行到一侧。然后当你缓慢将腿伸直后,将右脚收回。做此动作时,身体重心基本放在不动的你的大多数重量仍然在腿是不流动。完成三组这样的训练,每边腿10次。女性瘦腿的饮食原则白质食物。蛋白质是人体必需的一种营养素,人体每天的新陈代谢需要蛋白质的参与,身体的形成、发展、收缩都离不开蛋白质,蛋白质还对体内的激素具有调节的作用。蛋白质对机体细胞和组织来说,非常重要,俗话说“人老腿先老”,如果体内缺乏蛋白质,肌肉会很快畏缩。另外,在食用肉类时要避开肥肉,肥肉会增加体内脂肪。吃含钾食物。钾质进入人体后,与钠发生作用,能维持体内酸碱平衡,帮助身体排出多余的水分,有利于解决大腿的水肿问题,我们都知道,腿部是水分最容易积聚的部位,如果不及时排水,就会使你的大腿变成大象腿了。芹菜、番茄、萝卜、香蕉等蔬果中都富含钾,是适合在大腿减肥期间食用的食物,可以在三餐中适量地加入这些食物,同时还可以食用薏仁、冬瓜等具有比较好的利尿功能的减肥食物。女性瘦腿吃什么好1、女性瘦腿吃芝麻芝麻可以提供人体需要的、B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。2、女性瘦腿吃红豆红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿都有不错的效果。3、女性瘦腿吃香蕉双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。4、女性吃木瓜别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。5、女性瘦腿吃柚可以加快,同时葡萄柚的低,含钾量高,绝对是瘦腿的最好之一。
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转藏至我的藏点瘦大腿内侧的方法 7种运动专门瘦大腿内侧赘肉
&&&& 14:48&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 久坐办公室的女生大腿内侧最容易堆积脂肪,那么,怎么瘦大腿内侧呢,下面奇丽女性小编推荐了瘦大腿内侧的方法,7种运动专门瘦大腿内侧赘肉,来看看吧...
&&& 久坐的上班族怎样瘦大腿内侧是很多人关注的话题,瘦大腿内侧的方法常见有7种,这些运动可以有效瘦大腿,能够锻炼到大腿内侧的肌肉。
&&& 瘦大腿内侧的7种方法
&&& 方法一：向后踢腿
&&& 向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。
&&& 方法二：倒踩脚踏车
&&& 倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，本文来自:奇丽女性网w ww.7 1ladY.co m双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。
&&& 方法三：跳跃
&&& 保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。 来自:奇丽女性网
&&& 方法四：弓箭步式
&&& 左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。
&&& 方法五：向外侧半蹲马步
&&& 半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。
&&& 方法六：剪刀腿
&&& 躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。重复练习多次，这个动作不仅可以减大腿内侧的赘肉还能锻炼腹肌哦。
&&& 方法七：侧抬腿
&&& 侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，但是它的最要作用是减大腿内侧赘肉哦。慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。 来源:奇丽女性网
&&& 以上奇丽女性小编为大家分享了7种瘦大腿内侧的方法,这些简单运动是针对大腿内侧的减肥方法,快速有效让你拥有一双迷人的美腿。 文章来源:奇丽女性网
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