你偏瘦健身房也好户外运动也恏,量很重要比如你每天只跑一公里,那么得坚持一年以上才能控制体重而如果你每天五公里,两个礼拜体重就有变化了
健身房无氧运动一样,一组多少个做多少组?这些都很重要一般就是极限,做到自己没法再完成了那么一天算结束。
你的身高健身成功应該在80-90公斤。
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老实说,你这个身高70公斤是有点瘦了应该要增加到150左右。再者健身要坚持下去才能见效的,并不昰一段时间就能马上见效的要坚持锻炼还要坚持下去,每个星期都要有几天去锻炼还有一个最主要的原因就是吃,三分靠练七分靠吃多吃一些水果蔬菜和高蛋白食物,牛肉鸡胸肉等等锻炼和科学的饮食都要注意,这样一段时间才会出效果加油。
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