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专家对AS患者运动的建议
核心提示：专家对AS患者运动的建议 相信绝大数强直性脊柱炎患者一直被医生反复嘱咐，要多作运动。这对于强直性脊柱炎的治疗与身体免疫能力增加都有着重要的作用。因此强直性脊柱炎患者在平时生活中应该多进行……
相信绝大数强直性脊柱炎患者一直被医生反复嘱咐，要多作运动。这对于强直性脊柱炎的治疗与身体免疫能力增加都有着重要的作用。因此强直性脊柱炎患者在平时生活中应该多进行一些体育运动。可是在运动上是应该有科学的选择的，强直性脊柱炎患者不能盲目的运动。下边我们来看一下专家对运动有哪些意见
　适合做以下运动：保持脊柱灵活性的运动，如颈、腰各个方向的运动、转动等;维持胸廓活动度的运动，如：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深运动、扩胸运动;肢体运动，种类繁多，如散步，作一些体操等。我国的太极拳和气功，其动作缓慢、轻柔，对本病有一定的帮助。脊柱和髋关节有轻度屈曲畸形的病人，每日可进行2次的俯卧，每次15-30分钟。利用自身体重作对抗性牵引，以达到纠正畸形的目的。
　在适宜的水温下游泳，既包括扩胸运动;又有肢体活动，还有利于维持脊柱正常生理曲度，不失为一种较好的锻炼方法。水的浮力可以减轻肢体的重量，以利于活动受累关节，但严禁跳水，以防造成颈椎损伤引起的严重后果;热水浴、矿泉浴等各种透热的方法，对也有一定帮助。
同时专家还告诉我们，做为强直性脊柱炎患者在进行运动时，尽量要按照季节，天气等因素来选择运动场所与运动时间。只要科学的进行合理运动，才能做到真正的对治疗有帮助。最后提醒广大患者，在自己做运动的同时最好能有家人或者朋友的陪伴。欢迎 登录新浪中医频道
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强直性脊柱炎
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强直性脊柱炎可以常做哪些运动
[文章摘要] 强直性脊柱炎可以常做哪些运动?治疗强直性脊柱炎这种慢性进行性炎症性疾病，单纯的依靠药物治疗是不行的，希望强直性脊柱炎患者朋友们能够重视运动锻炼对治疗的作用，平时坚持适当的锻炼有助于保持关节功能，并且能够有效延缓关节的骨性融合。
强直性脊柱炎可以常做哪些运动?治疗强直性脊柱炎这种慢性进行性炎症性疾病，单纯的依靠药物治疗是不行的，希望强直性脊柱炎患者朋友们能够重视运动锻炼对治疗的作用，平时坚持适当的锻炼有助于保持关节功能，并且能够有效延缓关节的骨性融合。实际上运动疗法对于很多疾病都是有疗效的，对于强直性脊柱炎患者来说也一样，运动疗法有着重要的作用，通过适当的运动锻炼，可有助于患者保持脊柱的生理弯曲，防止畸形;保持我廓活动度，维持正常的呼吸功能;保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。患者平时可以做一些简单的运动锻炼：1、颈椎运动：头颈部可作向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动，以保持颈椎的正常活动度。2、肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是AS最适合的全身运动。3、深呼吸：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持良好呼吸功能。4、腰椎运动：每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体，使腰部脊柱保持正常的活动度。以上就是强直性脊柱炎的运动锻炼的相关介绍，专家提示，运动疗法是强直性脊柱炎治疗和护理的重要组成部分，对保持关节功能有着一定的作用，患者可以根据自己的病情进行运动，运动时应注意运动方式以及运动量，避免运动过度对身体造成伤害。&
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栏目导航：瑜伽锻炼对强直性脊柱炎的恢复真的有帮助吗？
核心提示：随着时代进步治疗强直性脊柱炎的办法也随之增加。其中就有运动促进恢复方式，而在运动中瑜伽对于强直性脊柱炎的恢复有着不错的成效。下面就来一起了解下几种瑜伽对强直性脊柱炎有帮助的练习方式。
　　随着时代进步治疗强直性脊柱炎的办法也随之增加。其中就有运动促进恢复方式，而在运动中瑜伽对于强直性脊柱炎的恢复有着不错的成效。下面就来一起了解下几种瑜伽对强直性脊柱炎有帮助的练习方式。
　　一、配合逆腹式呼吸的定位呼吸法
　　逆腹式呼吸可以在呼吸时增强背部肌肉的参与因而对脊柱周围组织刺激更加强烈。定位呼吸有助针对上背和下背部肌肉进行局部施力。一方面可着重缓解背部僵硬及疼痛另一方面也可培养对局部肌肉的控制能力。
　　具体做法：采站或坐姿尽量放松身体。先做几次逆腹式呼吸：吸气、收缩腹部提高肋骨下缘扩展胸部;呼气放松腹部胸廓自然下降。因大多数强直性脊柱炎患者骶髂关节受损腰椎、胸椎和颈椎等也是常见受损部位。所以呼吸时可先从骶髂关节开始，依次直到颈椎。配合逆腹式呼吸的定位呼吸：逆腹式呼吸吸气气体仿佛从肚脐进入到骶髂关节，呼气气体又从骶髂关节到肚脐。练习三至五分钟然后依次到腰椎、胸椎和颈椎，每一部位分别练习三至五分钟。练习时间也可自己掌握。一般来说可从病情较严重的部位开始然后练习次严重部位。
　　二、唤醒脊椎的脊柱呼吸法
　　一般来说强直性脊柱炎患者随病情进展脊柱从尾椎到颈椎除不断僵硬和疼痛外，对整个脊柱的感知也会越来越麻木部分区域有麻痹感。由于受疼痛保护机制影响患者倾向于少去甚至不去刺激会致使疼痛的组织，因而引起原先是随意肌肌肉变得越来越不随意无法控制。这时提升感知的脊柱呼吸法将对整个脊柱产生唤醒、活化作用，常练习使不能随意使用、不被运动神经控制的肌肉重新获活力并提高背部肌肉协调力。
　　具体做法：采用仰卧或者坐姿放松全身、腹式呼吸或者胸式呼吸都可。吸气从尾椎开始沿着脊柱向上直到颈椎，呼气从颈椎一直向下直到尾椎，仿佛空气在脊柱上流动。如不能做到沿脊柱呼吸也可沿着整个背部吸气，从臀部一直向上到脖子后侧，呼气从颈部后侧一直向下到臀部。做三至五分钟也可随时练习时间长短不限。如感觉到背部微微发热则注意保暖。练习有经验后可加入观想每次吸气和呼气，沿脊柱一节节上升或下降这样会更加明显。
　　三、手靠墙幻椅式
　　手靠墙幻椅式是核心体式：手靠墙指的是双臂上举手掌靠墙。这个练习重在培养背部力量，重新建立骶髂关节及膝关节的灵活稳定性。由于强直性脊柱炎患者通常累及骶髂关节和整个脊柱，对身体各大关节功能或多或少有不同程度的损害，在练习中如能侧重于多关节的同时锻炼将更加有助于避免产生新不平衡。
　　具体做法：站立面对墙、向上举起双臂两臂平行手掌贴墙。视肩关节的灵活度来调整脚尖离墙的距离。脚尖到墙距离决定练习难易程度，可依据在练习当中的具体情况来调整开始时以下蹲过程中大腿能做到平行于地面为准。吸气向上伸展背部，呼气保持手掌贴墙、弯曲膝盖、两脚不动，慢慢下蹲直到身体不失去平衡但也不能再往下蹲为止。在体力允许的范围内保持三至五次呼吸。再次吸气站起呼气下蹲。这样练习三至五次也可有个体情况决定练习次数。练习结束后仰卧挺尸式休息。
　　在做强直性脊柱炎运动的患者不妨试试以上的三种瑜伽练习。温馨提示：上述的三种练习方式应随自身条件差异而相应做适当调整，依据自己的能力去做即使暂时做不到也不必失望，可随着身体条件的改善慢慢加大难度。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：用于类风湿关节炎。[]￥71
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4月11日，由中国初级卫生保健基金会主办，艾伯维中国支持的“享你所想，与乐同行”——患者关爱教育会在上海仁济医院举行。通过活动，患者了解了强直性脊柱炎等教育和治疗知识，并分享交流了经验以及接受义诊。鲍春德教授强调了类风湿关节炎和脊柱炎对患者的健康和生活影响及其正确治疗措施。强直性脊柱炎的锻炼，你们知道吗
发布时间： 10:46
来源：互联网
作者：佚名
编辑：魏魏
强直性脊柱炎，这种病很让人们困扰，他的出现已经，甚至是影响了很大一部分人的身体健康，他的出现，我们无法根据传统意义上的治疗方式来治疗他，他的出现，也带动医学界对骨科疾病新的认识，论对于骨科疾病治愈率，中医是站在世界的前列的，中医在对于骨科疾病上的成就是西医所无法比拟的，而强直性脊柱炎的出现，无论是中医还是西医都无法对其展开治疗，无论是中医的论断治疗还是西医的手术治疗，均无法治疗强直性脊柱炎，他的存在对于中医甚至是西医是个很大的挑战，或许是对当今医学一种挑衅的程度，我们无法预测将来他会不会被治愈，但是我们能做的只是早发现，并且预防他，我们虽然无法治愈他，但我们可以减少他对于人们的危害，让人们患病率降到最低，虽然药物，手术，以及中医无法治愈，但是我们或许可以利用锻炼的方式来预防，或者是治愈他，但是对于强直性脊柱炎的锻炼，你们知道吗，大家也都知道锻炼对身体有益，但是大家也许不知道，锻炼可以起到预防的作用，对一些药物，以及手术无法治愈的疾病，通过锻炼也可以起到治愈的效果，你们还别不信，我的话，如果不存在事实是不会拿出来糊弄你们的，那么我们一起来看看吧
强直性脊柱炎的锻炼1．胸大肌牵拉运动：类似扩胸运动，拉紧至胸前紧绷即可，维持30秒后放下，然后手肘开合张开活动5下，反复上述动作5次，早、晚各一回。
强直性脊柱炎的锻炼2．脊柱关节活动：类似伏地挺身，但腹部可着地，双手撑直，维持30秒后放下，然后以屈膝爬行姿势练习脊柱拱起凹下活动5次，反复上述动作5次，早、晚各一回。
强直性脊柱炎的锻炼3．腰侧肌群牵拉运动：侧躺于棉被堆上，维持30秒后坐起，身体的对侧再倾斜活动5下，反复上述动作5次，早、晚各一回。
强直性脊柱炎的锻炼4．背肌肌力训练：俯卧于床上，将头与上身抬起，缩下额，维持10秒后休息，反复上述动作15次，早、晚各一回。
强直性脊柱炎的锻炼5．良好坐姿练习：双脚踩踏于地面、腰椎挺直、挺胸、双肩后缩移平、缩下颚、眼睛直视前方，维持30秒后休息，反复上述动作5次，早、晚各一回。
强直性脊柱炎的锻炼6．良好站姿练习：双脚靠拢、双膝夹紧、接着夹紧臀部、缩紧小腹、挺胸、两肩后缩移平、缩下额，眼睛直视正前方，维持30秒后休息，反复上述动作5次，早、晚各一回。
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