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【急】求一篇英语作文.假设你是林林,你的美国网友Jerry经常沉溺在电脑游戏中,很少出门锻炼身体.最近,他感到身体状况不是很好.作为好朋友,请你写封e-mail给他提些的好建议.60词左右,
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Dear Jerry:You often play comeputer games all day .It's bad for your health. and you never do some sports ,you must do sports beause It can make you have a heathly body,and make your family happy to see you never play comeputer games .and you will study carrfully ,you teacher also will like you.iit can make you good at study .Can you don't paly comeputer games any more .Please write to me soon,
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扫描下载二维码求助贴：健身减肥效果差，请经验人士指点
本人进入而立之年，感觉身体力不从心，从十一月开始健身，已一月有余，感觉效果不好，特来请教。1.健身前身体状况：181cm，95kg，体脂率较高（健身房给测的，到时不了解没问具体数据），平时没有锻炼习惯，也就是每周打一次球。2.健身方法：每晚健身房一个半小时，其中器械一个小时，坡度15，速度6的步行半个小时，每周保证五次。器械有人带着，动作基本标准，没有分部位，想到哪练到哪。必做的有握推12组*6，平仰俯各四。杠铃飞鸟，仰卧起坐，俯卧撑各四组。其他看器械哪个空着做一点。强度还可以，每天做完挺累。3.饮食：早餐红薯，无米，麦片，牛奶，小米粥，烙饼等，每天两三样，吃饱。午餐正常吃，一般是米饭主食半斤，肉菜素菜吃饱。晚餐牛奶+水果，一般是香蕉一两根健身前吃，健身后基本不吃东西。4.效果：一个多月体重降低2kg，身材基本没有变化。5.感觉效果非常不理想，请大家指教！感谢！
你既然下决心要减，就把热量算一下，这样笼统地说吃了啥没什么用。体测的基代和运动代谢自己算出来，每天吃的东西，下个簙荷算一下总热量。控制好热量了没理由不瘦下来。另外，锻炼的方式，有人带了就分部位好好锻炼
既然要减肥还要吃饱怎么可能，还有健身之后最好吃东西，身体消耗大，适当补充更好。建议就是少食多餐，尽量减少碳水摄入，什么烙饼，米饭尽量少吃，早餐吃饱也就算了，午餐还要吃饱怎么减
一顿半斤大米饭你还想减？把中午的大米饭减到二两，可以一天三顿cla，这强度，坚持三个月保证体脂能掉五个点
发自手机虎扑
2楼说的很对 主要是饮食的问题！ 3餐碳水减半 千万别吃很饱 健身后一定要补充碳水 玉米红薯土豆泥这些粗粮都可以 加餐吃个水果吧！
中午那餐吃饱问题很大，建议七分饱吧，然后晚上坡度改为跑步机跑四十分钟效果会好很多
发自手机虎扑
减肥初期，一个半小时的时间，改成热身完后先半小时无氧，再一小时有氧吧。我觉得有氧在减肥中起主要作用。
有氧强度不够，时间略短。饮食也得控制，不改饮食习惯想减下来也很困难。
中午怕吃不饱的话饭前先喝一杯水或一碗清汤，再开始吃饭，多吃素菜少吃米饭或者说大口菜小口饭，最重要的是细嚼慢咽，饱的就快了。
感谢楼上各位大神的指点，祝你们全变肌霸！
你的问题就是吃的太多了，减肥吃少点比啥运动见效都快，尤其是碳水。
吃的太多了，锻炼强度太小，跑步机走路用处不大。。。
而立之年健康最重要，其实我并不建议你突然改变日常的饮食和生活习惯，突然的改变往往会对健康带来不可预知的风险。你181,91kg，如果你已经保持90kg左右5年以上了，说明这个体重最适合你的现状，并且你的机体在这个体重下已经形成“稳态”。诚然，对于没有运动训练的人来说，90kg是显得胖了一些，但是我认为急于打破目前的“稳态”是不合适的，而应当首先成为一个“健康的胖子”，比如尽管胖，但是没有体态问题，有良好的关节活动度，有不错的力量、心肺功能、爆发力和协调性，在这个基础上，再通过长期的训练和饮食调节，逐步变成健康的正常人。
你早餐午餐都吃到饱，而健身却要到晚上，健完身还什么都不吃......
你早餐午餐都吃到饱，而健身却要到晚上，健完身还什么都不吃......
饮食很重要
感觉碳水多了 蛋白质不够
具体说说我的 也是初学者 7月-9月底减脂期 150到140
体脂22到15
一小时器械40分钟有氧 一周5天 早上吐司3片 蛋白粉+牛奶 中餐 米饭小碗半碗 肉菜等无油 晚餐一样 健身完吐司2片+蛋白粉牛奶
10月到现在增肌期 140到158 体脂现在大概17-18
一小时器械 不做有氧
一周5天
早上5片吐司 蛋白粉+牛奶 中餐 米饭一大碗 肉菜等尽量无油 下午加餐吐司或香蕉来一点晚餐同中餐一样 健身完七点多面食一大碗 +蛋白粉牛奶 晚上10点再吃点吐司牛奶等
目前进度还可以 准备继续增到年后天气转暖再刷脂肪
以上一点分享 也是初学者不一定对 有问题也请大神们指导一下
我觉得一个月2kg是比较好的速度了，我3个月不到减了28斤之后出现了很多问题，胃炎等……现在在加饭量把身体养一养
引用18楼 @ 发表的:我觉得一个月2kg是比较好的速度了，我3个月不到减了28斤之后出现了很多问题，胃炎等……现在在加饭量把身体养一养你这个速度太快了，身体机能会受影响吧
引用19楼 @ 发表的:你这个速度太快了，身体机能会受影响吧我两个月不到30斤，并没有任何问题，低热量饮食配合大量有氧无氧运动，当然还有充分的休息。
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296人参加团购188.00元&499.00元什么情况下不适合健身_百度知道
色情、暴力
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什么情况下不适合健身
我有更好的答案
会增加身体的负担，造成过度疲劳、免疫力下降等或者造成疾病，比如感冒时候健身会增加心肌炎发病率等、精神紧张、机能减退健身是身心愉悦的事情，会注意力分散造成伤害；在身体状况不好的情况下也不能进行健身，应该在心情好、身体状况好的情况下进行，如果心情不好不能进行健身
采纳率：94%
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