在医生处得知一个解决便秘的很好的运动，和姐妹们分享
来自妈妈帮社区：
真的么？管管一直有便秘困扰着呢
感谢meling的经验分享哦，从今天开始就做这个动作！
真的么？管管一直有便秘困扰着呢
感谢meling的经验分享哦，从今天开始就做这个动作！
应该是有用的，因为我在北京卫视每天下午的一个养生节目里也看到过这种方法，对于长期需要坐着工作的白领，是很好用的。
应该有用，之前在中央台看过一个中医健康节目，说踢毽子或毽球治疗严重痔疮，应该也是活动那个部分吧，毕竟平时那部分是不怎么活动的，现在蠕动慢更容易便秘了。
对了说放风筝治疗颈椎不好呢，家里有老人颈椎不好的可以试试喔。
真的么？管管一直有便秘困扰着呢
感谢meling的经验分享哦，从今天开始就做这个动作！
真的么？管管一直有便秘困扰着呢
感谢meling的经验分享哦，从今天开始就做这个动作！
应该是有用的，因为我在北京卫视每天下午的一个养生节目里也看到过这种方法，对于长期需要坐着工作的白领，是很好用的。
怀孕到现在就有点便秘了，明天开始试试这个方法，希望有用，嘿嘿，谢谢meling！
今天俺也试试＂！谢谢meling
应该有用，之前在中央台看过一个中医健康节目，说踢毽子或毽球治疗严重痔疮，应该也是活动那个部分吧，毕竟平时那部分是不怎么活动的，现在蠕动慢更容易便秘了。
对了说放风筝治疗颈椎不好呢，家里有老人颈椎不好的可以试试喔。
我想说这个方法对我很管用.
只是单纯的站坐动作重复么？
只是单纯的站坐动作重复么？
是的~！！！！
真的比较管用，至少感觉肠胃动力加强了，比走路促进消化。
我的天！一便秘整个人就跟要瘫了一样，做什么都没精神！
我的天！一便秘整个人就跟要瘫了一样，做什么都没精神！
我也是的，今天中午都没吃饭，只喝了一些汤
我顺产16天了，这两天有点肚子痛，医生说是消化不好，请问宝妈们知道吗？
我的天！一便秘整个人就跟要瘫了一样，做什么都没精神！
我也是这样！一旦超过两天没排便就心里像什么堵住似的浑身没劲
我的天！一便秘整个人就跟要瘫了一样，做什么都没精神！
我也是这样！一旦超过两天没排便就心里像什么堵住似的浑身没劲
我的天！一便秘整个人就跟要瘫了一样，做什么都没精神！
我也是这样！一旦超过两天没排便就心里像什么堵住似的浑身没劲
我的天！一便秘整个人就跟要瘫了一样，做什么都没精神！
我也是这样！一旦超过两天没排便就心里像什么堵住似的浑身没劲
我也是，最近便秘厉害，用尽方法都没效果！
宝妈吃香蕉没用吗？我偶尔吃些香蕉还是管用可是有不能吃太多最近火气比较大
我也是，最近便秘厉害，用尽方法都没效果！
宝妈吃香蕉没用吗？我偶尔吃些香蕉还是管用可是有不能吃太多最近火气比较大
妈妈帮百科热门内容
微信服务号
礼包领取指南NO.1
关注妈妈帮服务号
即送育儿百宝箱
还有海量免费试用不要白不要！
礼包领取指南NO.2
第1步：扫码成功下载后，首页即可领取新人专属礼包。
第2步：填写收货信息，轻松领取帮宝适新生礼盒，更有机会获得?198帮Box大礼盒！
&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2017年2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
｜｜｜｜｜
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号哪些运动可以帮助解决便秘问题_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
哪些运动可以帮助解决便秘问题
　　1、扭着走　　据健身专家介绍，有效地扭着走(有点像竞走)，可以促进排便，防止便秘，特别是对于减少直肠癌的高发会起到一定的作用。专家解释道，人的内脏器官在胸腔、腹腔内由极细的网膜悬挂着。当我们坐或躺着的时候，内脏是极其拥挤地“堆”在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感“舒适”。所以大步走再加上一些适当的肢体动作，比如腰部的扭动等，会有效刺激内脏的搅动，相当于“按摩”我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以有效地预防很多疾病的发生。　　2、弹力走　　专家认为，很多人长脚垫，跟缺乏脚部锻炼有一定的关系。如果不锻炼脚部，就容易使脚底的肌肉退化。其实，脚底肌肉不单单起到支撑脚弓的作用，脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态。而现在很多人走路都是甩着大脚片子，脚不用力，这也是脚容易骨折的原因之一。如果学会弹力走，并且每天这样走，那么每走一步就会使脚下几十块对生命非常重要的肌肉保持健康的活力。赵之心老师信心十足地说：“凡是有脚垫的人，只要坚持弹力走，三个月以后基本可以使脚垫减轻或消失，而且可以降低脚踝骨骨折的几率”。　　3、抬腿走　　抬腿走，就像走正步一样，不仅可以防治跌倒，还可以防止疝气。专家解释说，在脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌，卡腰肌对人的作用非常重要，如果长期得不到锻炼，这种功能性退化就容易引起疝气，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天坚持定时定量的正步走，就可以达到预防老年人疝气的效果。　　上述的这些方法都是便秘的克星了，如果您有便秘，那么用这些方法来解决相信也是有不错的效果的，同样，这些方法也不费什么力气，平时走路的时候就可以做到，可谓是又方便又能解决问题的好方法了。
采纳率：70%
付习惯性便秘也要注意锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左。 希望以上对你有帮助。因为你问的是治疗便秘的运动，这是找了好久才找到的资料，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果
本回答被提问者采纳
再向下顺时针方向按摩，每天2～3次对付习惯性便秘也要注意锻练身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，每次10～20回，甚有效果
清晨起床取一杯温开水，加入一勺蜂蜜，空腹饮用，再去做别的事情，过一会儿就有便意了。
便秘的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包热点：&&&&
4个小动作治疗老便秘
　　据《卫生与生活》报道，不少临床医生发现这样一个有趣的问题：运动爱好者极少患习惯性之类的病痛。
　　另外，应用医疗体操治疗便秘，效果显著。医疗体操以腹部运动为主，可选用下列四节练习：
　　屈腿运动：仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。
　　举腿运动：仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。
　　踏自行车：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作要快而灵活，屈伸范围尽量大，时间为20~30秒钟。
　　仰卧起坐：从仰卧位坐起（姿势不限）；坐起后体前倾，两手摸足尖，做8次。
　　医疗运动最有价值的是步行、慢跑和划船。步行在清晨进行，起床后即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后散步15分钟左右，然后喝一杯开水上厕所大便。跑和跳时可使肠管受到震荡，促进蠕动，有助于解除便秘，体力好的可以参加球类运动。()
11-04-01·
11-04-01·
11-03-31·
11-03-17·
11-03-16·
11-03-10·
11-03-10·
11-03-09·
09-05-12·
11-01-27·
搜狐健康精品访谈
肺火有哪些表现？怎么去肺火…[]
搜狐时尚文化生活精品
在短短三年的时间里Alessandra Rich品牌的礼服裙出现在每一个重大活动中…[]
网友点击排行
网友评论排行
健康品牌栏目
健康大视野
高清影视剧
当我们很少女的时候，对未知的成人世界都有过二百五的向往…[]
很多人认为桶装水更安全，但实际上桶装水在生产过程中有更多的污染隐患…[]
从小就对当兵的很是迷恋，嫁了以后才知道，能随军的军嫂毕竟是少数…[]
近期热点关注
时尚文化中心相关文章推荐
两性热门话题
杜蕾斯是生活中很常见的避孕套品牌，问题是有些人并没有使用过，安全性自然是最关心的事情。那么，杜蕾斯避孕套好用吗？
异地恋对于每一对情侣来说都是很艰难的，异地恋为什么会分手？异地恋虽然辛苦，但是只要心在一起，一切都不是问题。
眼睛近视，了解一下做手术怎么样。...
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师室内运动和户外运动哪个更有利于解决便秘？
室内运动和户外运动哪个更有利于解决便秘？
没有青春的痕迹
世界上最远的距离，不是生与死，而是当你们都换上了运动装备，相视一笑，然后一个向着天空下跑去，一个却转身进了健身会所。运动到底该在户外还是户内？盆友们，这问题很难答呀，毕竟作为当事的双方，这么多年也从未停止过争论，这不，今天为了“谁更有利于解决便秘问题”，户外党跟户内党又争起来啦！下面为前方记者常小润带来的现场报道~户外党： 其实便秘与心理压力有着不小的关联，除了饮食要注意以外，到户外来一次登山、跑步，不仅有助消化，还能减压。减压懂吗？户内运动哪能看见这大好的风景？户内党： 说到减压，也可以在健身房里狠狠“虐”自己一番呀，减压效果棒棒哒，谁试谁知道。关键是专业，健身房里还有教练可以求指导~户外党： 可是健身房没有阳光，也没有新鲜空气啊。只有户外才有清新自然的环境，在这种环境里运动，身心都舒畅放松，才更有利于远离便秘有木有？户内党： 那就跟不上潮流了好吗？大家现在都流行在家里做瑜伽，有不少瑜伽动作都是有助于肠道蠕动的，对改善便秘再好不过了。其实就在厕所马桶上，就可以来一套马桶操（如图）啦。户外党： 户内党们不要乱带节奏了，运动的本质是什么，不就是纯粹的享受吗？不就是为了看更多的风景吗？看到那么多人选择户内运动，我真是呵呵了。户内党： 户外雾霾都辣眼睛，运动不是健身，是伤身吧？而且有时候下班晚了，户外运动多不安全啊。我觉得吧，户外运动早就过时了！咳咳，快别吵了，让常小润来说句公道话如何？其实，不管是户外运动还是户内运动，都对解决便秘问题有一定程度的助益。喜欢户外的自然也好，喜欢户内的自在也好，适合自己最重要啦~不论小伙伴们选择在哪里运动，只要肯动起来，控制饮食，保持心情愉悦，养护好肠胃，便秘一定会离得远远的！
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
没有青春的痕迹
百家号 最近更新：
简介: 只要你保持微笑,生活就会向你微笑
作者最新文章}