深圳学瑜伽教练哪里好【罗曼瑜伽】
瑜伽可以减肥吗？我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。不会，很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽减肥的误区了。
瑜伽减肥可以瘦吗？动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。从来没有接触瑜伽的朋友，自己跟着视频学习，其实很难保证效果的。
1.热身越剧烈就越充分？
瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。
2.流汗越多越减肥？
瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。
3.动作越高难度就越好？
瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
4.动作漂亮就行？
自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
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▎** 怀孕期间，什么时候可以练习雷电坐？什么时候不能练习？&答&：雷电坐是个安全的体式，孕期的整个过程都可以练习，在你时间充足的条件下，可以直到分娩。孕期的体式习练，可以强化背部肌肉、脊柱的稳定性，为之后的分娩提供足够的体力。▎NO.2&拜日式和拜月式一定要在早晨和夜晚的时候做吗？&答&：并不一定，瑜伽的习练实际上并不固定在什么时候，只是拜日式的意义在于向太阳致敬，因而很多瑜伽习练者喜欢把他放在太阳初生时候。▎NO.3&颈部去皱纹可以练习那些瑜伽呢？&答&：理论上，颈部肌肉的锻炼一定 程度会减轻细纹，但是负责的告诉大家，瑜伽不是整形术，没有任何一个老师可以保证你能翘臀丰乳或者增高，因为这是一个循循渐进和持之以恒的事情。▎NO.4&适合练习瑜伽时的音乐&答&：推荐纯音乐或者人声的轻音乐等，可以关注“瑜伽微社区”，欣赏往期推荐瑜伽音乐。▎NO.5&瑜伽冥想时，哪个体式适合？应该注意什么？答&：一切体式其实都是为了较后的冥想做准备，是从身体觉知上让自己先体会身心灵合一，但现在的人们单纯的习练体式，把瑜伽认为一种身体锻炼。初学者不建议进行冥想，在没有足够的内在控制力时候。▎NO.6&瑜伽冥想时，哪个体式适合？应该注意什么？&答&：一切体式其实都是为了较后的冥想做准备，是从身体觉知上让自己先体会身心灵合一，但现在的人们单纯的习练体式，把瑜伽认为一种身体锻炼。初学者不建议进行冥想，在没有足够的内在控制力时候。▎NO.7&哪些瑜伽体式需要瑜伽球和瑜伽砖来辅助？&答&：瑜伽因为本身的曲度，比较适合辅助后弯类体式，瑜伽砖则是在辅助你韧性没有达到很好时候的一个借力，在艾扬格瑜伽里，以辅具著名，但在实际练习中，没有辅具的练习更能让你感受身体在那个位置的不足。▎NO.8&一些具体的背部瑜伽体式&答&：没有任何一个体式是单独用到身体一个部位而已，如果说锻炼到背部的体式，经典的下犬就是较好的体式，还有猫伸展式，使用到背部、脊柱和核心的肌肉和力量。▎NO.9&塑形瑜伽是哪里塑形练哪里，还是全身塑形一起练习比较好？&答&：即使你去健身房，教练也不敢给你承诺哪里想瘦点哪里！瑜伽体式的习练是是非暴力运动，调动的是全身肌肉，部分瑜伽馆现在为了迎合大众需要推出塑性瑜伽，也是加入了类似普拉提的力量训练，一定程度上可以起到瘦身的作用。▎**0&办公室瑜伽，有哪些体式比较适合呢？答&：例如颈部的扭转，靠墙的幻椅，蹲式，牛面式都非常适合办公司一族。▎**1&高温瑜珈跟常温瑜伽有什么区别呢？练习高温瑜珈时需要注意什么？孕妇可以做高温瑜珈吗？&答&：高温瑜伽是利用改变环境，急速让人达到出汗的效果，是类似汗蒸一样，高温状态下确实会迅速排出人体汗液，从而加速新陈代谢，但是在传统瑜伽里并没有高温瑜伽。建议偶尔参加是可以的，可以提高你对瑜伽的兴趣，还是要在传统瑜伽体式里建立扎实根基。注意孕妇不建议做高温瑜伽。▎**2&脸部排毒的瑜伽有哪些呢？&答&：可以习练狮子式。▎**3&调整骨盆前倾的瑜伽体式有哪些呢？练习时要注意什么？&答&：较简单站山式，在调整双脚的重心到脚掌后，调整骨盆在中正位置，骨盆倾的较大特点是肋骨前突，注意要挺直脊柱，收下巴，收肋骨。▎**4&哪些瑜伽体式可以作为瑜伽进阶的练习？&答&：瑜伽体式的进阶其实是在保持度和深入度上区分，例如：舞王式是舞蹈式的进阶，鸽王式是鸽子式的进阶，手倒立是头倒立的进阶。O.15做完一些体式后全身酸痛，几次都是这样，是正常现象吗？&答&：初练和练习一些力量型或拉伸较大幅度的体式我们的肌肉和肌腱以及关节等会感到疼痛，练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。
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