你好请问腹肌分歪了能矫正的回来吗
你好请问腹肌分歪了能矫正的回来吗
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好请问腹肌分歪了能矫正的回来吗曾经治疗情况和效果：矫正歪掉的腹绩）
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：不孕不育
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问题分析：没有一个人的肌肉是对称的以腹肌最为明显就是奥林匹亚冠军也是一样的腹肌的不对称不是训练的原因腹肌的形成取决于腹膜腹膜决定腹肌的样子和对称情况意见建议：有个方法可以帮你校正你的上下腹绩针对性的练习让你的肌肉快速起效校正）身体平躺在踏板上双手放于屁股后面双脚合并伸直运动时下腹用力抬起双脚膝盖微微弯曲不能完全打直此时身体约成75度然后慢慢放下训练次数：15~20次休息60秒后重复两组复合动作。
问你好请问腹肌分歪了能矫正的回来吗
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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问题分析：没有一个人的肌肉是对称的以腹肌最为明显就是奥林匹亚冠军也是一样的腹肌的不对称不是训练的原因腹肌的形成取决于腹膜腹膜决定腹肌的样子和对称情况意见建议：有个方法可以帮你校正你的上下腹绩针对性的练习让你的肌肉快速起效校正）身体平躺在踏板上双手放于屁股后面双脚合并伸直运动时下腹用力抬起双脚膝盖微微弯曲不能完全打直此时身体约成75度然后慢慢放下训练次数：15~20次休息60秒后重复两组复合动作
问我锻炼腹肌腰有点疼有关系吗
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
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问题分析：上述症状应该是腰部肌肉损伤意见建议：建议注意休息注意保暖不宜久坐这种情况有可能和锻炼不当有关建议腰部恢复好后可以做仰卧起坐锻炼腹肌
问饭后多久才能锻炼腹肌感谢医生为我解答好人一生平安
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
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问题分析：你好这种情况来说最少饭后要一个小时以后才能锻炼意见建议：因为过早的锻炼会影响消化道的功能祝你好运再见
问为了炼腹肌，经常做仰卧起坐；腹肌慢慢出开后，左右腹...
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
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意见建议：您的情况还是与您平时的习惯有关系的，您还是需要检查一下尽早针对病因治疗的，祝您早日康复！
问我锻炼腹肌已有几年了，但是站立的时候
职称：医师
专长：内科，
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病情分析： 呼吸意见建议：男性是主要以腹式呼吸为主，你吸气的时候，当然要鼓了
问您好，我的腹肌一边偏上，一边偏下，怎么才？您好，我...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，你没什么异常，就是正常的，每个人都这样，都不是在一条水平线上，这是正常的意见建议：建议正常的不用担心，希望可以帮到你，祝你和家人万事如意，永远健康！！！
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评价成功！　　穿上马甲诉苦恼！！可能刚开始练的时候不科学，腹肌好象变形了，别人整齐的6块，我都8.9块了，不整齐，难看，要矫正难吧？？？？？！泪奔..　　打码那是必须的！天涯水深，以至于很多男人嘴巴像婆妇一样..打码打码！！　　　　跟没练过的也没啥区别啊　　　　　　只是比没练过的人好那么一点而已..也是不很大很恐怖.腹肌不知道明显，泪奔...　　　　　　蓄力.　　　　　　我怎么看腹肌有9块呢？~
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　擦，吓死哥了，别说女人
　　卖肉花生瓜子巧克力香烟，。。。。。。。。
　　1#回复 作者：@哥就是宅男
回复日期： 22:16:00　　　　擦，吓死哥了，别说女人　　　　我不蓄力的情况下，不也跟平时没练的人一样嘛？～　　又不是时刻都这样，真是的，受不了你们！老说得那么恐怖，我都想把肌肉给练回原位了，泪奔.￥·！％……·＃—％￥＊*
　　作者：@
回复日期： 22:23:00　　　　卖肉花生瓜子巧克力香烟，。。。。。。。。　　卖你妹啊！你又不是小男人，哈哈.......
　　LZ 线条不错。　　　　很正常的，是6快，旁边的不是腹肌，5年没搞健身了，专业名词忘光了、　　　　不要刻意去联腹肌。 练主肌群的时候都会用到腹肌做辅助助力的、
　　5#回复 作者：吃饭睡觉吹泡泡
回复日期： 22:30:00　　　　LZ 线条不错。　　　　　　　　很正常的，是6快，旁边的不是腹肌，5年没搞健身了，专业名词忘光了、　　　　　　　　不要刻意去联腹肌。 练主肌群的时候都会用到腹肌做辅助助力的、　　　　谢谢 ！！！谢谢，万分感谢哈~~.....
　　@荷东猛士摩登谈话
回复日期： 22:24:00　　　　作者：@ 回复日期： 22:23:00　　　　　　卖肉花生瓜子巧克力香烟，。。。。。。。。　　　　卖你妹啊！你又不是小男人，哈哈.......　　--------------　　抢他生意。。。。。　　这都不懂。。。。。　　要有头脑。。。。。　　抢占市场。。。。。
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腹肌两边大小不一样怎么办
我在进行腹肌锻炼以后发现我的 腹肌成长不一样 一边三块很明显
但 另一边要弱不少 线条是齐平的 就大小原因我已经知道了 请各位 高手健身朋友告诉我有什么办法可以锻炼 一边的 腹肌最好是在家 就可以的方法
　　腹肌两边大小不一样属正常现象，顺其自然就好了。　　腹肌其实是一整块肌肉，只不过是被腹白线（也叫腱划）分隔开，腹直肌上的腹白线是天生的，是基因决定的，有的人腹白线多，把腹直肌分成8块，有的人只有6块，而且腹白线的分布不一定是对称的，所以腹肌看起来不对称是正常的。
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你在练腹肌的时候肯定没有注意必要的规范，在练习时有随意性，既不能使腹肌得到充分的锻炼，又使之生长发生了欠平衡。我建议你采用撑双杠抬腿的训练，加上转体拉伸，对腹斜肌加以训练，也许会有一定的效果。
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这是因为你的锻炼方式不正确导致的腹部训练窍门 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。 频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。许多人一次做上百个仰卧起坐、我建议你选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。每组曲间隔时间要短，不能超过1分钟。 重量：练腹肌使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大。那种认为增加重量能燃烧更多脂肪的观点是错误的。建议你用紧张和控制来代替负重，用意念去绷紧和刺激腹肌。 持续紧张：练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，总是达到彻底力竭。每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数。要持续不断地做，直到再也不能收缩为止不拱背，而是胸部稍内含，以便张力集中于腹部。上体伸得越直。臀部用力就越多，腹肌的受力就会减少。 下面介绍三个练习： 仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长登上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了。 翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，能同时练上腹和下腹。仰卧地上，右腿屈膝拾起，小腿与地面平行。然后左脚搭在右膝盖上，两手轻轻托头，收缩腹肌拾起上体。同时臀部上举，做起坐动作。还原时肩部不可触地，臀部缓慢下放，使腹肌始终保持紧张收缩状态。完成后换左腿做相同动作。 斜卧起坐：练腹外斜肌。仰卧，两腿屈膝并拢侧放一边。放腿一侧的路膊平伸。手指张开撑地。另一只胳膊屈肘，手轻托头部。起坐时躯干不得旋转，直接上拾，双腿不得移动。腹外斜趴完全收紧，还原时肩部不要触及地面。然后换另一侧做相同动作。 练腹肌很艰苦，要求精神高度集中，并要有突破身体极限的意志力。当身体承受不了时，要咬牙坚持，这样才能把腹肌练好。 构成健美人体的三大肌群之--胸大肌，备受健美爱好者的青睬和追求。 （二）胸大肌的练习 女子与男子相比．缺少健美感的首先是胸大肌下发达。女子想隆胸 ，不仅是天性,也是审美需求。男子想隆胸并不困难，因为胸肌是容易练出来的。 一、发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困难的。 正常情况下，若卧推举重量达60公斤，每组做8一10次，则胸围可练到95厘米。用100公斤练，则胸围会超过100厘米，达120厘米。 二、卧推举杠铃的设计和练法 杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。 卧推举杠铃的杠径以稍粗为佳，外径35一40毫米，壁厚2.5一3.0毫米。杠杆粗些，可减少对于掌的单位压力，增大受力面积，利于手臂推起。握位至铃片的距离以短为好，大约100毫米，使重量（作用力）集中在接近胸肌的垂直面上，并可减兔力偶的产生。 杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位（下至横隔，上至锁骨）。练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸（倒斜卧），再练中胸（平卧），后练上胸（正斜卧）。先宽握杠，再中握杠，后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高（厚）度。 至于卧推举凳，倒斜卧推（20一30度）与平卧推用短凳，推举时仅上背接触凳面，可使胸部挺起，并增大单位压力。正斜卧推用坐式弧形凳（30一45度）可使上胸挺起，成水平位，使杠铃垂直作用于上胸肌。 三、卧推举的呼吸 用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤维数目也会减少。另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。所以，卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。 四、卧推举的速度 采用快收缩（1一2秒）和慢伸展（2一4秒）的用力方式与韦德的缓慢连续紧张法则（用力收缩时间4秒，还原伸展时间2秒）相矛盾。作者的经验是以还原时间与收缩上举时间相同（2一3秒）为宜。 举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当。
先休息一段时间，等腹肌相对松弛一些，自己先别练，去健身房找教练教，这样会好很多。
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