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版权所有不良信息举报电话:技术 | 打墙，学习打网球的第一步！
“打墙，如果你认为这只是初学者的练习方式那就大错特错啦！好比职业球员经常做简单的喂球练习一样，每一位专业运动员定时就会练习——“喂球”这种网球初学者入门的练习方式，所以打墙也是如此。
德约科维奇曾经拍过一组广告纪录片，期间需要拍摄一段自己童年的经历，除了回忆南斯拉夫战争,避难的家庭,独具慧眼的教练以外，他更是拍摄了一段打墙的过程加入到这段回忆中。
可以见得诺瓦克对自己打墙的感情是多么深厚，今天的他获得了这么多的大满贯之后也一样，他时常会去自己的训练基地打墙壁，重温手感，拾回记忆。
片中的德约科维奇正在做打墙练习，画面里老式的红砖墙,开裂的地面,斑驳的涂鸦和杂草丛生的墙角，这些颓败的意象都体现了网球这项运动的持之以恒，也反应了童年训练的枯燥，还有自己战火纷飞的祖国，更看得出德约科维奇作为一位成功运动员那种持之以恒的信念。
找一堵合适的墙
既然认认真真的打墙，那么一堵合适的墙是非常重要的，一堵好的墙可以模拟出近似的场地手感，还能保证动作衔接的顺畅。
如果你所在的区域没有网球训练墙，那么你可以找找附近的中学大学或者网球场，一般这些学校和训练场地里会有配套的训练墙供学员练习。
如果附近的学校里还是没有专业的网球训练墙，那么你可就要好好寻找一番了。
①首先这堵墙必须有一定的强度，那种破败的或者是摇摇欲坠的危墙就放弃吧，说不定还闹出什么纠纷，弄出人身伤害更是要不得，毕竟安全第一。
②其次这堵墙的材料要有保障，常见的就是外面有粉刷的实心砖墙，如果有现成的混凝土墙那是再好不过了。而那种干挂大理石或者铝板都是装饰作用，可能会打坏装饰面，而且装饰墙的墙面整体性很弱，弄坏一块的赔偿通常上三四位数，万一损坏了公物也是得不偿失。
③再者就要考虑这堵墙的外表。外面的装饰涂料最好要牢固而且防水，因为很多只刷了白色腻子的墙壁沾了水就会剥落，对这种墙壁打球肯定会破坏表面还把自己的网球弄得很脏；那种外面贴了大理石花岗岩或者瓷砖的面太光滑，初学者打在上面难度太高，也不建议。
④最后就是墙壁下的地面了，打墙的过程中你不可能离墙壁很近，因为你的反应时间完全不够，正常击球状态一般离开墙壁半场左右，所以必须保证在这片区域里的地面是平整而略有粗糙感的。如果坑坑洼洼，那么不规则弹跳会让你疲于奔命（你是高水平人士可以进行这种练习方式）。但是如果地面过于光滑比如瓷砖花岗岩地面，那么就达不到培养手感的训练目的。
综上所述，权衡利弊，要打墙练习之前先好好找一堵结实的墙吧。
正所谓“拳不离手，曲不离口”。专业运动员也和我们一样，有时候需要重新找回手感。
职业球员的手感也并非时刻都犀利着，他们的手感有时候会彷徨，有时候更会跌入寒冷的冰窖。此时他们需要唤醒童年的记忆，唤醒曾经学习网球之初那种不断进步，不断获得优异成绩的肌肉记忆，这种初始的感觉恰恰是喂球和场地对拉所无法比拟的。
看到这里肯定有朋友要问，既然打墙是为了模拟场地上对打的手感，那么职业运动员有条件去练习场地对拉也可以和陪练做模拟比赛，为什么还要去打墙？
答：原因很简单，场地对拉的节奏感较慢，会让球员挥拍和脚步慢下来，特别是非专业选手。而打墙要求脚步移动更快，调整更频繁，引拍动作更短，所以在动作固定之后频繁练习打墙可以训练自己的脚步和击球流畅度，时刻提醒自己避免养成坏习惯。
除此以外，在职业球员小时候肯定会碰到一些低级别的赛事，碰到赛程紧张或者场地条件不佳，此时不一定有练习场地提供，或者提供的练习时间非常有限，他们就可以通过打墙快速热身。
打墙的练习方式
打墙和场地练习一样，不同的练习有不同的站位，通过这些不同的站位可以获得打墙带来不同的体会。
①普通击球：和场地练习一样，就是半个场的距离，如果没有参照物可以背对墙壁走十至十五步左右，差不多就是底线到网带的距离。稍微远点儿可以体会拉上旋的手感，稍微近些可以击打上升点来提升自己的专注度；简单的正反手这些你都可以办到之后，可以尝试正反手的切换击球，这样可以加强控球水平；
②半截击：对墙截击难度很高，所以建议熟练之后再上手，毕竟墙壁不长眼，技巧不熟练很容易在一两球的快节奏中顾此失彼；
③切削：这和上述的半截击练习很像，只是需要落地，这就需要你计算好合适的距离，因为比赛的很多情况是切削过渡后立刻进行随球上网，所以在切削几拍的练习之后可以加上几拍截击的练习，左和右的进攻路线也可以好好进行一个规划；
④高压球：这个难度比半截击更难，因为需要将球砸到靠墙很近的地面后弹起到墙上，通过自下而上的反弹把球送到半空，从而进行高压球练习，通常也是半场的距离，因为只是熟练自己的动作，所以没必要球速很快，当然你如果控球足够精确也可以把距离调整得再远一些；
⑤发球：对墙发球的好处是最大的，因为可以模拟出很好的效果，毕竟发球是一件不受制于人的技术，你先算好半个球场的距离，之后在墙上选好目标就可以进行发球的练习。最重要的是，对墙的发球结束后还可以加上一些发球局的战术练习，比如发球上网+网前截击，也可以进行发球+底线对角进攻的套路，长此以往的练习会让你在发球局越来越得心应手。
打球的一些TIPS
选了合适的墙，也算好了击球距离，那么现在就是正式的打墙练习了。挥拍动作定型之后，墙壁是很好的练习对象，墙壁永远不会失误。
但是要注意以下的一些细节：
①引拍一定要短，第二球会来不及接；
②随挥要完整，因为在生理反应下，没有养成习惯的人会在打墙时忘记完成随挥；
③时刻想着向前击球，不然惰性会让你变成打乒乓球的感觉；
④小碎步的调整要及时跟上，惰性会养成坏习惯；
⑤多加上旋，因为打墙借力很困难，需要自己增加旋转；
⑥避免过分发力，除非你打墙技术非常娴熟，否则就是捡球捡出腹肌的后果；
同时，打墙的频率较快，对自我放任不管反而会养成坏习惯，比如没有随挥动作,没有碎步调整。打墙的初期是最困难的，但是什么运动的初期是不困难的呢？
视频打墙示例：
记住，只要有持之以恒的决心就一定能获得长足的进步！
本文摘自：珠海WTA超级精英赛
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今日搜狐热点教你几个小窍门，避免打球打拍框
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教你几个小窍门，避免打球打拍框
很多初学者球友，打球时经常打到拍框上，这样打出去的球飞行轨迹和落点就不是自己想要的了。长时间打球的球友不会有这样的问题，这多数是出在初学者身上。究其原因，熟能生巧，同时这就涉及到一个看不见、摸不着的名词：球感球感是羽毛球运动员经过长时间的专项训练发展起来的专门化知觉能力，能够对以不同角度、不同力量击球时球的速度、方向与线路变化等特性具备一定的感知能力。球感，这个东西，要多于球接触才会有，只有这样才不至于漏球或者打在拍框上。那该如何培养这样“莫名其妙”的球感呢？其实很简单，只要在场下一个人就能轻松搞定1）颠球经常接触球类运动人，都知道，足球、排球、乒乓球及网球都可以用颠球训练球感，那么羽毛球也可以的足球球感良好的展示▼刚开始可以先用一面颠球▼熟练之后，可以正反手交替着颠球▼颠球时，颠球的高度要合适，如果刚开始自己反应慢一些，可以颠高一些，这样自己有足够的时间去准备下一拍，熟练以后，就可以降低高度了为了增加趣味性，可以几个人围城一圈，互相颠球传球，最终的目的就是达到熟悉球性，建立球感 ，锻炼灵敏性，协调性。2）抽墙对着墙的击球 &注意手腕▼注意脚下不要站死，要随球移动▼与墙的距离2-3米为宜，控制好力量，控制好拍面，因为来球方向是变化的，所以要转变拍面打球，只有这样能打出连贯的抽球，锻炼球感。可以先练正手或反手一面的练习，熟练后正反手交叉进行。因为球反弹回来会有一定的速度，所以抽球的力度要自己合理把握。力量大，反弹就快，反之亦然。回球快慢，距离远近，交替进行。这个练习可以建立球感球性，加强反应速度，同时可以提高手腕的力量，感受体会手腕手指发力，练习启动、移动，及对来球判断的等，一举多得。&以上两种练习方式，是球场上最实用，最简洁的练习方式，每次去球场练上几分钟，日积月累，就很难再出现打球打疵的现象，用甜区击球才是最佳的击球区。
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