秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，背、胸、腹...
秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，背、胸、腹、臀和腿部的肌肉能得到很好的锻炼。而且人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。一边贴秋膘，一边在水中就悄悄溶解了脂肪，所以，也有运动达人主张，秋季游泳最适合减肥。
另外，随着天气的转冷，水温逐渐凉起来。游泳时，由于凉水对皮肤表面的刺激，使皮肤血管急剧收缩，大量血液被挤压到内脏和深部组织，血管一次大力的收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩，血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以，秋季游泳在一定程度上有效地提高人体免疫能力，可以抵御季节交替时感冒的发生。再有就是秋季游完泳后，通体舒畅，有种特别的爽，也是源于这个道理。
游泳到底会不会出汗？很多人会说，汗在哪里？其实这是错觉。游泳时全身受到水的阻力，让各个部位都处于活动中，但水温比体温低，而且传热快，身体在水中很难积蓄热量，出的汗也被水流带走了，所以即使“汗流浃背”也没感觉。
一项游泳测试数据表明，游500米，体液会损失160毫升。运动30分钟，人体就会流失700ml左右的水份。可见游泳是很消耗水分的，更何况是在最需要补水滋润的秋季。所以最好每20-30分钟就喝一次水，总量保持在1000ml左右就好了，千万别等到口干舌燥时再喝水，因为那时身体已经非常缺水了。
到底游多久才合适，最好控制在45-60分钟内，不要超过两个小时。游泳减肥的最佳速度应该在每分钟35米以上，运动员一般采取分节游泳法，休息时间短。游3分钟休息1分，再游3分钟休息1分钟，进行两组这样的运动后仍不觉疲乏，就可以接着再游5分钟休息2分钟，保持一个循环运动，适当地增加连续游泳的时间和休息时间。
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游泳运动的健身价值体现在哪些方面
现在走在街道上，到处都能够收到各种各样的健身小广告，这些健身小广告的增多，其实也在表明一种现象：那就是越来越多的人开始注重身体健康，注重形体美了。其实人体本身应该就是一种很美的形体，只是有的人把自己弄得越来越难看，而有的人则把自己塑造的越来越完美。为了健康美，很多人会选择去健身房健身，其实游泳运动的健身价值要比去健身房健身来得更有效果。接下来，的辅导老师就来给大家分析分析。
游泳运动的健身价值体现在提高身体素质。一个人的身体素质是身体发育状况和生理功能状况的综合体现。如果一个人身体素质并不太好，若是能够坚持游泳的话，说不定身体各方面的素质，比如：耐力、柔韧度、灵敏度、力量等等都可以得到提高。并且游泳是一项水中运动，运动都能够增强人体的抵抗力，游泳也是如此。
另外，西安泳尚游泳学校的老师表示，游泳运动的健身价值体现在游泳可以塑造形体美，促使体格匀称发展。很多人的体格其实发展的并不匀称，但是这不是不能够解决的。爱美的人会选择健身，这是一种不错的方式，而更健康并且不需花太多钱就能够帮助自己塑造形体的运动自然非游泳莫属。长期坚持游泳可以塑造肩宽、胸厚、四肢修长、体型匀称的倒三角形体型。
更后，西安泳尚游泳学校的辅导老师指出，游泳运动的健身价值还体现在它能够对人的心理健康有促进作用。健身其实有时候也为了释放出自己体内积存已久的负能量，而游泳也是一种重要的健身方式。相信不少人都有这样的体验，就是每次游完泳之后，整个人特别放松，顿时觉得人生又不一样了，这其实就是游泳带来的帮助。
以上就是西安泳尚游泳学校的辅导老师给大家带来的游泳运动的健身价值分享。希望大家平时没事多去游泳，好处多多。
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