以下试题来自：
问答题简答题篮球运动对人体生理机能有何作用。
（1）对人体起着良好的综合性影响，使身体各部位的肌肉结实，发展匀称。（2）促进人体的新陈代谢，从心血管、呼吸等方......
为您推荐的考试题库
您可能感兴趣的试卷
你可能感兴趣的试题
（1）主观感觉：①一般感觉；②运动心情；③不良感觉；④睡眠；⑤饮食；⑥排汗量。
（2）客观检查：①脉搏；②体重；运动成绩。
2.问答题 一般情况下，高血压患者可选择步行、太极拳、医疗体操、跳舞、游泳等作为康复的手段。这些运动方式为较缓慢，柔和、不紧张，......3.问答题
①学校体育的本质功能。
②学校体育的教育功能：A、教养功能；B、教育功能；C、促进个体社会化的功能；D、美育的功能。
4.问答题 增进学生健康，增强体质，发展个性，培养从事体育活动的意识、兴趣、习惯和能力，掌握体育与健康的基本知识、技术和技能，提......5.填空题 基层预赛；分区赛；决赛一、打篮球对于身体上的好处
　　1、有效预防心血管病　　篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号*。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。　　2、控制体重与改变体形　　过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。　　3、增强心脏功能　　经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于预防高血压，冠心病有良好的作用。　　4、降低糖尿病发生的危险性　　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。　　5、提高消化系统的功能　　篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲;另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。　　6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质　　这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能，如神经调节，呼吸加强，血液循环加快，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。
二、打篮球对于心理以及精神上的好处
　　1、打篮球对于心理上的好处　　一是，改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心;　二是，释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率;　三是，培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力;四是，培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力;五是，开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功;六是，培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿;七是，丰富假期生活，学会结交更多好朋友;八是，帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。　　2、打篮球对于精神上的好处　　一是篮球，是一种精神，拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。(顽强拼搏)　　二是篮球本就系一种团队竞技运动，自然就少不了团队合作。一支篮球队不是一个人的球队!(团结互助)　　三是真正的篮球精神，不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大的。(不是一个人的战斗)　　四是无兄弟，不篮球(比赛，是五个人的。)　　五是就算你是乔丹，也需要也需要皮蓬的助攻。(细致相互协助的团队)
三、男生打篮球的十个好处
　　1、打篮球的男孩身材好　　篮球架高3.05米，想逾越它要么长得高，要么跳得高。身材不是万能的，但没有身材是万万不能的。　　2、打篮球的男孩勤奋、执着　　篮球难度高，不经历足够的训练磨砺甚至无法正确投篮。所以会打篮球的人必然在场下有坚持严格的训练，也必然有勤奋，执着之心。　　3、打篮球的男孩意志力坚强　　比赛总有胜败，人生总有荣辱。历经胜败的洗礼，必然磨砺出钢铁的意志。　　4、打篮球的男孩有团队精神　　许多项目可以凭一个人的超强实力带领一队人取得好成绩，但在篮球场上绝对行不通。即使你个人能力再强，你也不可能一个人完成整场比赛。而场上有任何一个薄弱环节，都会成为对方的突破口。只有整个队伍浑然一体，才可能赢得比赛的胜利。　　5、打篮球的男孩安全　　篮球虽然身体接触多，但受伤几率却不是很高。不会说三天两头伤这儿伤那儿的，整天让人担心。　　6、打篮球的男孩干净　　打篮球都会换上篮球裤、篮球鞋，不弄脏平时的衣服，洗澡换衣服也会比较勤。　　7、打篮球的男孩反应快　　篮球是一项飞行中的运动，球无时无刻不在传接。人触球也是一瞬间的事，要在一瞬间分析好球的速度角度力度旋转度落点并移动到位准确接球，反应不可能不快。　　8、打篮球的男孩抗压能力强　　篮球轮转换位，每个人都有机会投篮，每个人都有可能成为关键先生，一场场比赛磨砺下来，个个心理承受力倍儿好。打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。　　9、打篮球的男孩嗓子好　　篮球比赛中随时要保持高昂的斗志，要不断地为自己、同伴提振士气。常常是一场比赛下来就从美声喊到了通俗。经过这样的锻炼，带出去唱K绝对镇得住场。　　10、打篮球的男孩人际关系好　　篮球门槛低，但打得好的人不多，所以经常一个学校打球的人都互相认识，相比于其他项目反而人际圈子更大。
四、女生打篮球的好处有哪些
　　1、锻炼反应能力　　对于大家来说，这样的反应能力能够让你在运动或者说是生活当中很好的掌握一定的反应速度和比较清洗的大脑思维。　　2、塑身减肥　　现在的女孩子大多数都热衷于减肥，减肥的方式虽然有很多，但是大多数的减肥方法其实并不是很有效，运动减肥就是一种很好的减肥方式，比起节食减肥，运动减肥还能塑造你完美的身材，正是因为如此，女生打篮球减肥，也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的身体变得更加健康，起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。　　3、增高　　可能很多人对于这一点还不是很了解，其实对于大家来说，经常打篮球能够有效的提高大家的身高，而对于个子本来就不是很高的女生来说，这一点是非常的重要的。　　4、保持身体协调性　　一般女生来说，如果你能够有一个非常不错的身体协调性效果，那么在日常生活当中，都能够有一个很好的身体姿态，这一点是非常重要的。　　5、舒畅身心　　如果你的心中有郁结的情绪，选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心舒畅的，打篮球的过程中往往会消耗很多的体力，在流汗的同时，你心中郁结的情绪都会得到舒展，那么很多的问题自然就能得到解决了，如果女孩子有什么不开心的事情，其实打篮球也是一种很好的发泄的方式。
发布养生资讯《篮球实战中身体运用的注意点与小窍门》（一）
欢迎社会各界友人加入虎扑训练营微群：
m/1062538 讨论训练，营养，伤病，篮球等等各种话题，验
证问题答案
写一个关于如何在篮球实战中更好的运用自身身体能力的注意事项和小技巧，这些都是十分基础，却又经常被人忽略的问题。不仅很多业余爱好者不曾发现或注意，甚至一些职业球员都做的不够好。因为这些往往是从小就经受专业培训，几十年如一日的养成了好的习惯，或者打球经验非常丰富，也就是我们所说的老球皮，才能够注意到的。记住这些好的习惯和小技巧，能够帮助你在身体素质没有什么变化的时候，立刻让自己的身体运用能力，对球的支配能力提升一个档次。
因为这些技巧和注意点过于分散，所以我们在讲解的时候尽可能按照重要性，或大家平时不注意较多的比例去介绍。这些技巧和注意点没有什么具体的训练方法，你只有通过自己刻苦的锻炼，不断在实战中注意这些问题，改善这些问题，才能够慢慢养成习惯。当然，这些技巧的训练不同于力量训练，你必须把它真正消化成自己的东西，才能让你与以前有大不同，这是非常困难的。
1，防守中不仅仅要张开你的手
防守是一个竞技运动最重要的方面，所以我们第一条先说关于防守中身体运用的错误问题。
很多人都知道防守要张开手，但为什么要张开手呢？因为我们要创造出防守面积，不让对手轻易突破，至少对手突破你你跟不上还可以伸手拉住它，如果你不张开手那么肯定是连拉都拉不住的。
但是，我们防守中难道仅仅张开手就足够了吗？难道张开手的目的就是为了拦截突破吗？这明显不是的，我们还要防止对手的传球和投篮。而如果你仅仅是张开双手，不注意手臂的上下挥动，干扰，那么你的防守同样是摆设。好比你只是伸着双手站在那里，那么进攻球员可以随意的传球或者投篮，你的手臂无法给他的视线造成干扰。当你发现他要投篮或者传球时，再去伸手或者挥臂干扰，这个时间就已经耽误了。动的状态下人的反应速度跟静的状态下肯定是完全不一样的。
这一点在业余球场上甚至是职业球场上都能看到，防守者象征性的伸开双手，但是进攻方却无法感受到防守的一点压力。
2，攻防时别一直弯着腰
很多球员在打球的时候喜欢弯着腰，特别是在突破或者一对一防守的时候，这是一个很坏的习惯，也是一个很危险的习惯！因为当你的腰部弯曲的时候，腰是很脆弱的，这时很容易受到剪切力导致腰部出现严重伤病。但是有些人可能会说，你看看NBA球员有多少是弯着腰突破的，那样可以让你的重心更低，速度更快。这种观点毫无疑问是把腰跟背混一起了，你可以弯背，但不能弯腰，因为一旦你的腰弯了，你再想爆发出巨大地力量去冲击篮筐是不可能的，不相信你可以试试在深蹲的时候，你是弯腰蹲容易，还是正常状态下容易？毫无疑问是不能弯腰蹲的。所以，如果你在攻防两端弯着腰，那么不仅对于健康是危险的，对于你的身体运用更是非常难得，因为人体的自然生理结构就决定了你的腰是直着的，才能更好将上下肢力量结合在一起。
除此之外，一直弯着腰会让你在球场上特别的累，特别是你的腰和背，这都是非常容易出现疲劳的，举个最简单的例子，你进健身房练深蹲，姿势正确的情况下，跟你做一个小时家务比，腰肯定不会那么疲劳。因为做家务你有太多要弯腰的情况，而深蹲，除非你自己弯腰，不然不会有疲劳。
3，踮起你的脚跟
几乎每个打篮球的人都盯着麦迪或者AI的小腿看，几乎都知道小腿有多么重要，但在实战中却几乎没几个人能把小腿的重要性运用好。这其中最大的原因就是在于他们没有踮起自己的脚跟，如此一来，所有的进攻防守动作你都会做的比别人慢一步，速度永远跟不上人家。举个最简单的例子，百米比赛中，有哪个运动员是在用全脚掌奔跑的？同理，当你在球场上进行跑位，快攻时，同样要踮起你的脚跟，用你的前脚掌去发力，去奔跑，这样你才会比别人在“第一步”上快出很多。此外，各种急停急走，转向动作几乎都是前脚掌着地，如果你是全脚掌着地，那么防守者完全可以放心任由你做动作，因为即使你要变相，有防守经验的球员也完全可以跟上你的步伐。而如果你只有前脚掌触底，那么防守球员就需要非常注意了。同理，在防守中你也要尽量踮起你的脚跟，特别是在防对手快攻时，更要尽量快速的颠动小碎步，以求最快的跟上对手变相的步伐。
而这种技巧考验的就是你小腿和踝关节的能力，这就解释了为何小腿对于篮球那么重要，因为没有小腿的快速传导，很多动作都无法做出来。但是小腿的快速传导最后还是要由踝关节的强大程度来决定，所以一旦你的踝关节出现任何不适，或者其周围的韧带，跟腱有不适，那么你的运动能力就会完全受限制。
4&5，学会背身盯防/进攻技巧
有不少球员面对比自己体重大的人背身时就完全没有办法，这除了其自身力量体重过差之外，防守技巧方面不足也是个问题。比如，防守背身时很多球员喜欢伸出手去抵住进攻方的背或者腰，这种情况下，无论你有没有主动去发力，如果裁判吹你犯规你是一点办法都没有的。你最多可以架起胳膊，但你绝对不能伸直了手臂，因为只要进攻方发力往里压，你的手臂就必定要释放力量去抵挡，这样随便就可以判你犯规。虽然在职业比赛中，特别是高水平比赛，为了保持比赛的激烈程度和流畅度很少有吹这种动作的，但对于青少年来说，或者是水平不高的半职业，业余比赛，一定要非常注意。裁判判你犯规，这种动作，绝对没有任何可以讲理的地方。
那么如何在你体重力量不强的时候防守背身呢？你要依靠的是你的下肢而不是你的上肢，即使你伸直了手臂，如果对方力量非常强大，你同样是无法抵御的。这时你需要记起来你做过一个训练动作叫箭步蹲，或者说叫箭步蹲前进。想想那个姿势，在你防守 背身单打的时候运用比箭步蹲幅度稍微小一些的姿势，可以帮助你通过后撑的那条腿释放巨大的腿部力量来抵御对手的前进。看看戈登是怎么防守的
当然这种箭步蹲防守背身时也有很大的弱点，那就是特别怕进攻球员快速的贴住自己的身体。因为那样一来防守者便很难再有机会或者时间去调整自己的防守姿势了。这点在科比和帮主运用背身单打的时候看的非常明显，他们会快速的半转身到背身阶段，然后迅速压向对手的身体，迫使防守者后退后，通过转身跳投或后转身，前转身突破结束战斗。所以如果你是一个好的背身单打球员，那么一定要注意尽快的帖向对手的身体，不要给对手准备脚步，伸出手抵挡你的机会。
6，别为了转身而转身
很多年轻球员都有这么个毛病，就是为了转身而转身，或者说为了做一个动作而做，他转身不是因为进攻需要，而是因为他要转身，他不转身他就觉得这球没法打了，他不去想转身他要注意什么，他只要转过来就够了。我们这里不去谈论转身与进攻战术结合的问题，只说你该怎么去转身。
首先，你要注意转身的目的不是过掉防守者，而是把防守者蹩到身后，这样理解的话你就能明白转身不一定要非常快的速度，只要你的身体动作做好了，运用好了就可以卡主对手，比如你看看的转身，就能够明白什么是靠身体创造空间，转身，而不是靠力量或者说速度优势去转身。那么怎么卡主对手呢？这里我们提要尽可能迈开你的腿，即你要转的那个方向的同侧腿，因为那样一来，你可以尽可能限制对手向你转身的方向移动，做到我们所说的把对手卡主。这点在乔帮主的转身跳投上是体现最为明显的，完全通过脚步卡住对手，然后快速起跳后仰投篮结束战斗。
其次，你转身之前的动作也非常重要，这里指的主要是身体向转身方向的相反方向加速用力的问题，比如CP3，的转身你能够发现他们都喜欢向转身相反方向去猛地一加速或者靠防守者身体一下，然后立刻转身上篮。这样做对于吸引防守者的重心，身体位置移动都是非常有帮助的。
最后就是手持球位置和肩部位置的问题了，这里我建议要么你把球转身后举起来，要么你就把球放的特别低，别放在半高不高的位置，因为这种位置很容易就被人一下子拍下来了。如果你身高较矮，那么你放的较低，转身后可以低手上篮，比如帕克，低手上篮是绝技；如果你身高较高，那么别把球放下来，转身后可以直接勾手，但是你要注意别肘部打到对手，不然可能会被吹犯规。至于肩部位置，这里要求球员尽可能打开自己的肩部，这样才能隔开球和防守者，make space，结束进攻。
除此之外转身时还要去球员通过内收和髋部，臀部的转动来发力，而不是单纯的扭腰，这些则都是由第七条要提到的，臀部发力决定的。
7，学会臀部发力
这个问题不仅业余球员不会，甚至很多职业球员都不会，导致其打球过于僵硬，这个原理很好理解。因为臀部是链接上下肢的桥梁部分，这个部分你使用不好，自然上下肢力量没法结合起来，并且还很容易出现弯腰的情况。所以如果你想打好球，那么必须要学会臀部发力，一个结实的臀部是你必须要拥有的。
臀部发力的关键在于感受臀部，髋部运动的感觉，这里除了硬拉之外，臀桥，glute bridge也是个很好的感受臀部和髋部运动的动作。甚至某个姿势也可以帮助你锻炼臀部发力，因为如果你臀部不会发力，某个姿势一会儿就腰酸背疼没力气了。
臀部发力的练习是很困难的，有些人打了一辈子球都没怎么找到感觉，因为单独的臀部发力不难掌握，但是如何在实战中，有球情况下掌握就非常困难了。这点只有靠你自己不断地磨练，实战去累计经验。
如果是想通过力量训练找臀部发力感觉或者锻炼臀部肌肉，那么可以注意下这个系列帖子的更新：
8，三威胁姿势问题
三威胁姿势很多人做，但普遍都做得没有什么威胁。这跟球员自身的重心有很大关系，三威胁你一定要把重心沉下来，这样对手才会怕你，才会想你可能会突破，而不是仅仅稍微弯一点背在那儿杵着。此外，三威胁最好与试探步连在一起，这样一来你才会有可能让对手后退一些，创造出投篮的空间。
很多业余爱好者做三威胁给人感觉要么就是突破，要么就是投篮，很少能虚虚实实，让对手捉摸不透他到底要干什么，这样三威胁就只是做，而没有威胁了。
9，不要轻易侧身持球
侧身持球，侧身运球都是非常需要注意的，因为如果你一旦做出这俩动作来，就一定要尽快转到下一个动作上，否则一旦停球时间稍微长一点，对手就会立刻上来贴身防守，这时你除了后退，或向一次顺着进攻外，没有别的选择了，比如转身，变相，都几乎是不可能的，因为人体的重心已经被限制在那里了。
业余球场上你能发现有不少球员不知道是装帅还是怎么的，很喜欢侧身持球和侧身运球，这时如果是有经验的防守者或者球队，就会立刻毫不犹豫的贴身夹击，球一般很容易就能被断下来，最差结果也是可以迫使进攻方由运球状态变为持球状态，无法再运球，这样一来即使传球，效果也不高。
10，用你的手指去运球这个问题很多人可能都知道，运球要用手指来掌控，其原理与前面提到踮起脚跟是一样的，可以让你在转身，变相，传球时获得比用手掌运球更快的初速度。有不少球员反应很难用手指去掌控好篮球，这里除了运球技术不熟练之外，手指手腕的力度也很有问题。只有你的手指手腕前臂的力量都到了一定的程度，你的掌控能力才会更好，神经控制能力才会越发达。
====================================================================================
以上便是我们说的篮球实战中运用身体的十个小技巧，以后还会定期更新，因为技巧实在是太多了，我们只能按照重要性先照顾这些基础的，用到较多的小技巧慢慢谈。
喜欢就点一下推荐呗~
微博：可乐CH
训练常识，更方便的交流平台。
教你如何自制运动补剂：
篮球爱好者不能错过的10X10训练计划：om/3938993.html
职业队一周体能，营养，作息方案：
《学生与上班族实用增肌训练计划+中国特色饮食方案》---/4051465.html
《学生与上班族实用腹肌训练计划+中国特色饮食方案》---
三个月拥有完美腹肌
迅速提高引体向上的训练计划：
篮球实用身体训练：
1，组织后卫：掌控乾坤：
2，得分后卫：千里走单骑：
3，锋卫摇摆人 上
4，锋卫摇摆人 下
训练时需要注意的黄金问题：
3：问题贴，解答关于篮球，训练，伤病，饮食各种问题：
4： 一万五千字如何保养膝盖
5： 暑期训练方案及提高实战能力小技巧
6： 小腿，弹跳以及爆发力的是是非非
7： 弹速--分离地球表面上卷
8： 弹速--分离地球表面下卷
弹跳系列训练贴+八周弹跳训练秘籍：
1：八周的弹跳和力量训练秘籍 :
2：独特的弹跳训练法：
3：提高弹跳的最佳途径：
4：提高弹跳能力：核心力量解析：
1：最全面的核心力量分析
2：图文讲解提高核心力量：
爆发力分析：
教你获取超强爆发力：
提高爆发力的几个好方法：
营养系列：
营养补充很重要（一）：
比蛋白更重要的营养补充《二》：
营养贴《三》---没有吃不出体重，只有不会吃的：
营养贴四---吃出爆发力：
营养贴五----提高消化：
营养贴六----减脂：
营养贴七----关节保护：
各部位肌肉训练：
如何训练握力及小臂肌肉：
如何练腿---第一部分：
背部训练···倒三角的方法：
改善肩宽，提高肩部水平的方法：
深蹲的方法和训练：
提高卧推水平的几个方法：
如何在家徒手训练：
训练理念类：
10X10深蹲训练法：
俯卧撑的争议：
腹肌注意的几点：
拉伸，柔韧很重要：
长身高要注意的几点：
腹肌与大腿的争议：
[&此帖被mathiasych在 19:21修改&]
赞赏了20虎扑币
打篮球的朋友可以好好看看，师傅写的依旧那么实用！
好东西，另求手肘防御技巧，以保小命！
第一次这么近
防守者除了手张开不停的根据对方的动作调整位置外，一定要记着不断用小碎步调整重心，同时也能给进攻者压力
站住位再看！
我这是前排啊
发自手机虎扑
嗯，我觉得我就是学生时代飘逸流，现在倒是练出在野球场上看着凑合的一身肌肉，但是打球习惯还是过去的习惯，偏偏腿脚还不支持过去的打法了。力量的使用方面，防守还行，不大会主动利用自己的力量去进攻，好好学学。
我就是不太会这种技巧…臀部发力有没有具体找感觉方法？
全蹲硬拉的时候的确有一点臀部发力的感觉，但一到实战都是浮云。。。臀部发力好难的说。。。
！！！！~~~~~~~我要快点找到健身房啊
引用9楼 @ 发表的:
我就是不太会这种技巧…臀部发力有没有具体找感觉方法？
个人经验：把一步过人练熟了应该就有感觉
还是没听懂弯腰和弯背有啥区别，有图就好了
引用13楼 @ 发表的:
还是没听懂弯腰和弯背有啥区别，有图就好了
你区分清楚背和腰，然后就明白了啊
谢谢分享，学习来。
臀部发力...............这个不会
踮起你的脚跟，周五比赛，用用试试
我以为上虎扑的筒子 打球水准，应该对这些最基本的东西 不屑一顾才对
哑铃蹲起跳，组数，每组次数多少合适？
发自手机虎扑
期待出二。。。
发自手机虎扑
您需要登录后才可以回复，请或者
148人参加团购739.00元&999.00元
283人参加团购239.00元&499.00元
610人参加团购548.00元&849.00元
833人参加团购428.00元&699.00元
208人参加团购14.90元&29.00元
646人参加团购798.00元&1299.00元
388人参加团购205.00元&399.00元
286人参加团购389.00元&999.00元
1713人参加团购488.00元&799.00元
232人参加团购599.00元&1099.00元
411人参加团购548.00元&799.00元
267人参加团购527.00元&1099.00元的这篇博文被推荐到此博主被推荐的博文：
也谈谈什么是用“身体打球”
用身体打球是高球爱好者们谈论最多的话题之一，我也凑个热闹来分析一下到底什么叫用身体打球。所谓用身体打球是非常不准确的，甚至是错误的说法，严格的讲应该叫如何用身体（核心肌肉群）的力量去带动双臂完成击球动作。从物理的层面看，击球就是一个能量产生和传递的过程。从这句简单的定义就可以看出击球过程中的两个关键部分：能量的产生与传递。下面就针对这两个部分进行一下探讨。
用身体打球实际上指的就是能量的产生来源于身体，大家都知道身体产生的能量远远大于双臂所能产生的能量，所以要想打出距离来就必须借助身体的力量，这方面的书籍、文章比比皆是，我就不多说了。
下面再来看一下容易被大部分人所忽略的第二部分：能量的传递。实际上在一个完整的挥杆系统中，能量的传递比能量的产生对挥杆结果的影响要大的多。人的每一块肌肉都可以产生能量，而肌肉所产生的能量，只有顺利的通过双臂、杆身、杆头才能传递给高尔夫球，发力的肌肉群离杆头越远，能量传递所需要的时间也就越长，所以当使用多个肌肉群发力时，各肌肉群发力的次序必须严格的按照距离杆头的远近顺序发力，这样各肌肉群发力所产生的能量才能有效的叠加，并以最少的损耗，通过手臂，杆身传递给杆头。在可发力肌肉群中，手臂是最靠近杆头的，所以必须是最后一个发力的部位，而双腿是最远离杆头的，所以是最先发力的部位。假设我们把最靠近球杆的部位叫最末级，而第一个发力部位叫最初级，那么我们所能用于产生能量的部位是介于初级和末级之间的肌肉，而初级之外的肌肉所产生的能量对增加杆头速度没有任何贡献。
下面用一个例子来说明这个问题：
假设将初级定为右肩，那么只有肩以上的肌肉产生的能量才有可能用于杆头的加速，而肩以下的肌肉所产生的能量永远无法传递到杆头！也就是说，当你决定用转肩的力量去打球时，那你最好不要想去用下肢和腰胯的力，否则不但帮助不了你提升杆头速度，还会破坏你的稳定性。从另一个角度看，如果你想要充分利用下肢和腰腹的力量，那么在下杆启动时就必须保持腰部以上肌肉群的绝对被动与放松，这样才能让下盘产生的能量顺利传递上来，如果上下同时发力，就会造成上下产生的能量在体内相互冲突，不但影响了能量的输出效率、破坏了挥杆的稳定性，同时还容易造成运动伤害。
综上所述，学会“身体打球”的关键在于理解能量产生与传递的过程，明白为什么一定要安顺序发力，当你对这个物理过程有了一个清晰的认识后，动作的目的性就明确了，练习的效果会有明显的提高。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。}