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健身禁忌有哪些？感冒、酒后、饭后健身通通上榜
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你可能喜欢胃肠型感冒，怎么预防才是好
核心提示：夏天很多孩子放暑假喜欢“宅”在家中吹空调，人体一旦在温度低的空调房内待太长时间，尤其是不小心着凉，很容易引起胃肠型感冒。
　　夏天很多孩子放暑假喜欢“宅”在家中吹空调，人体一旦在温度低的空调房内待太长时间，尤其是不小心着凉，很容易引起胃肠型。
　　宝宝多喝水防“胃肠型感冒”
　　胃肠型感冒并非某种特殊感冒类型，它仅仅是指部分患者在感冒的同时出现消化道症状，如、、等。“由于、不止，临床很容易将这类感冒误诊为急性肠胃炎，但仔细区分，还是可以发现二者的不同特点。”
　　专家介绍，一般而言，急性肠胃炎患者追溯发病史时会发现近期有不洁饮食史，而且呕吐非常剧烈，大多不会有现象;而以林女士的女儿为例，据其描述，小雨在最近一周内饮食均十分正常，没有吃过路边摊和冷饮，所以判断其无缘无故出现呕吐、拉肚子很大可能为胃肠型感冒作祟。
　　胃肠型感冒主要是由一种叫“柯萨奇”的病毒引起，其症状主要包括胃胀、、呕吐、腹泻、全身等，如随意乱服止泻药，反而可能遮掩病情，延误治疗。
　　预防胃肠型感冒须让肠胃“歇歇气”
　　如果孩子患上胃肠型感冒，无需采取过多的药物治疗，只要多休息少活动就能很快康复，因为这样可以降低能量消耗，保存恢复体力，还能让胃肠“歇歇气”，帮助病情慢慢好转。
　　胃肠型感冒发病诱因主要来自外部刺激，如果天气忽然过冷过热都有可能多发，儿童较成人更易患病，因为其机体适应周围环境能力较弱，且不太懂得自我保护、调节。
　　预防孩子患胃肠型感冒其实非常容易，只要让孩子多喝水、多吃新鲜果蔬、保持房间通风、减少出入人多聚集地、别太长时间待空调房即可。
（实习编辑：邝丽琼）
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又到秋末冬初，北方地区迎接强冷空气洗礼的同时，感冒病毒也袭击了一大波毫无预防的人群。秋末冬初正是气温起伏大、感冒病毒容易趁虚而入的时节，在这个时节里多吃富含维生素C的食物，有利于提高免疫力，抵抗感冒。 []
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挂什么科：
消化内科、中医科
需做检查：
血常规、大便常规、电解质
常见药物：
藿香正气散、补液、布洛芬、头孢西丁、氧氟沙星
治疗费用：
根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（500 —— 1000元）
哪些症状：
全身酸痛不适、呕吐腹泻、头晕头痛、发热畏寒
引发疾病：
无特殊并发症
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好发人群：
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冬天是感冒高发的季节，那么问题来了，感冒了还运动健身吗？如果停止运动会担心健身效果受影响，坚持运动又不知道会不会有害。而且似乎还有人说感冒时运动还能有治愈的效果？
群主我最近刚从一场感冒中回复过来，收集了以下信息，和大家一起交流与分享。
——————
首先，是国内专家的观点普遍认为感冒时不宜进行运动锻炼：
不少人认为感冒是小病，不需要特别治疗，只需要运动出汗就会好，其实这是不对的。
感冒后做体育运动，有时症状的确会减轻，这是因为运动时体内的白血球和其他抗体所组成的防御系统的机能提高，加上出汗可以帮助毒素较快的排出。但是这种情况只见于少数体质好、感冒初期和症状较轻的人。对于少儿、年纪较大的人、身体较差、以及症状较重的人来说，感冒是坚持运动是有害的，因为感冒是有细菌或者病毒引起的急性上呼吸道感染，患病时体内防御机能和代谢增强，体温升高。这时候坚持锻炼，会引起体温过高，体内调节失常、中枢神经过度兴奋、消耗增大，反而会削弱人的抵抗力，还可能继发一些其他疾病。而有一些疾病的初期症状与感冒很相似，这时候坚持运动锻炼，后果就更加严重。
因此感冒了、尤其是流感，要在医生指导下休息、服药、等病好了在继续运动吧。
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感冒时运动容易引起心肌炎：在临床上有这样的病例，有的人感冒了想用锻炼的方法来治病，结果感冒没治好，反而出现了发热、心悸、胸闷等症状，后来经过医生检查，是得了心肌炎。
还有一个真实的报道和案例（有兴趣的可以看一下）：
大概就是说有个人得了感冒还去跑步，结果晕倒在路边，幸好有人出手相助，否则命就没了，经诊断是急性心肌炎。
感冒时运动有害无益.jpg (191.81 KB, 下载次数: 13)
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感冒后运动有害无益1.jpg (73.79 KB, 下载次数: 14)
14:43 上传
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为什么感冒时不宜运动锻炼——
感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强。同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力。这时，为机体创造有利的抗病条件甚为重要，适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度。体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。
当感冒合并细菌感染时，致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为肺炎球菌，患者如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能引起风湿病、肾炎等。流感病毒引起的流感，患者除有常见的感冒症状外，全身症状较重，还可能进一步引起肺炎等严重并发症，甚至继发病毒性心肌炎。因此，感冒后应在医生指导下服药、休息，并多饮水，切不可用锻炼的方法来“治疗”。
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不过外国的医生观点比较中立，他们认为普通的感冒，坚持运动是可以的（前提是你得确定自己是普通的感冒）——
美国运动医学会指出，运动有益于缓解感冒症状。
研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半。然而，这也不是对每个人都奏效，但可以用一个简单的方法来判断——脖子法则。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练，一旦出现发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头疼伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。
美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆建议，感冒的人开始锻炼时，强度应该减半，如果5—10分钟后，感冒症状有所缓解，那么可以逐步增加强度，但不要超过平时运动量的80%—90%。
另外，美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表示，通过“脖子法则”可以测试是否能继续运动。但运动时，如脖子以上症状比较严重，还是应该停止锻炼，否则就会适得其反，使感冒期限更长。
需要指出的是，运动时一定要及时、大量补充水分，以防脱水。另外，对于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染。因此，如果你在跑了10分钟，最好休息一会儿，还要注意保暖。在健身房锻炼时，用完跑步机、杠铃等器材后，应及时洗手
长期坚持运动有助于提高抵抗力，但是短期剧烈运动反而会暂时降低抵抗力。生病的时候你要的是提高抵抗力，而不是放弃抵抗啊。而且，如果你在节食的话，生病期间最好恢复正常饮食。身体在和细菌或病毒作战的时候，你的新陈代谢会提高，这时候你需要更多的营养来补充身体的。另外别怕会胖什么的，好像没见过谁感冒一次以后反而变胖（代谢消耗提高了啊，真变胖的话你一定是在装病哼哼）。
最常见的普通感冒症状有：
－鼻子不通气
－偶尔小发烧
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总结起来就是：
如果你——身体素质较好、感冒症状较轻，没有发烧——你就可以适量的运动（运动可以帮你缓解感冒症状）
如果你——身体虚弱、年纪较大或者年纪很小（后者在我们论坛可能没有）、感冒症状严重、全身乏力、发烧等——你就不适合运动了。
运动是长期的习惯，短期中断不用太纠结
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学习了 谢谢楼主
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我刚好感冒，看完后就知道自己怎么做了。
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我也是选择了休息
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(责任编辑：王涛)
原标题：健身提示：夜跑需注意三大事项 四种情况招来感冒(组图)
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