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关于锻炼PC肌肉的坏处
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健康咨询描述：
都说锻炼PC肌可以提高性交时间,想什么时候射就什么时候射.但就其原理来说,这样会不会造成逆向射精啊?会不会有害啊?谢谢.
想得到怎样的帮助：医生的见解,而不是网上的文章拿来粘贴.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&锻炼PC肌可以提高性交时间,但并不是想什么时候射就什么时候射.因为射精是一系列肌肉联合序贯来能完成的.而且这些肌肉并不是随意肌,可以自由支配.&&&&&&指导意见：&&&&&&锻炼PC肌可以强化PC肌的力量,使得兴奋来临时通过压迫来缓解.如果射精时你一直使劲,而快感突破的阈值使得射精生理过程启动,那么这时候你再使劲PC肌,就会逆行射精,而且肌肉的锻炼每个人都有差异,不能一概而论.逆行射精只要不是经常性的,那么危害也没有到耸听的地步,不用谈虎色变.我想可能带来的副作用就是射精的快感降低了,还有一次射精两会增加,射程会变远
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&&&&&&病情分析：&&&&&&关于锻炼PC肌肉的坏处&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的描述锻炼PC肌可以强化PC肌的力量,使得兴奋来临时通过压迫来缓解.如果射精时你一直使劲,而快感突破的阈值使得射精生理过程启动,那么这时候你再使劲PC肌,就会逆行射精,而且肌肉的锻炼每个人都有差异,不能一概而论.逆行射精只要不是经常性的,那么危害也没有到耸听的地步,不用谈虎色变.我想可能带来的副作用就是射精的快感降低了,还有一次射精两会增加,射程会变远.祝你健康&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&锻炼PC肌的方法很简单,具体方法如下： &&&&&&(1)排尿锻炼法.患者坐在便盆上,两腿分开排尿.中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断.此时感到在收缩的肌肉就是PC肌.注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流.如此反复排尿,止尿,排尿,止尿,就像反复开关水龙头一样.有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握. &&&&&&(2)波浪式锻炼法.患者坐在椅上,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来.在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松.脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮.反复练习,反复体验.慢动作容易使人不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起.这样连续有力地收缩,外鼓,收缩,外鼓,快慢动作文替进行.Pc肌严重松弛的思者,每天可坚持收缩100次以上.熟练后也可站着或躺着练习. &&&&&&(3)配合腰腿锻炼法.患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌；放下臀部,同时放松PC肌.这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼.排尿锻炼法是基础准备动作,掌握后就可直接做波浪式锻炼法.熟练后平时在街上等公共汽车,在家看报或看电视时也可做,没有任何副作用. &&&&&&指导意见：&&&&&&冬天要锻炼到肌腱拉伤
伤拉在在锻炼之后大量补充蛋白质
在适量锻炼
一个冬天就有明显的效果 &&&&&&以上是对“关于锻炼PC肌肉的坏处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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别称：产后阴道松弛
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阴道松弛大多发生产后，一般在多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整得缝合肌肉组织，致使...
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如何通过锻炼pc肌肉提升你的X生活
铁杵磨成针的故事大家都耳熟能祥，但如果要把故事逆转下，又该怎么玩呢？这就需要一个部位的锻炼：PC肌肉。PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母。PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。PC肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外，男子锻炼PC肌能延长性交时的勃起时间，推迟射精。PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。这也是很多中提到的“”。主要的练习点是卧床锻炼，侧躺，让丁丁充分勃起后进行“PC肌样”锻炼，且配合 （do it youself ，俗称撸管）所以PC肌的最直接作用就是能够让丁丁勃起抬得更高，同时它可以作用憋住尿液，使丁丁勃起更充分。对于女性来说，适当正确的锻炼PC肌可以加强阴道收缩能力，改善盆腔环境在锻炼的时候大部分采取的是侧躺的姿势，这个姿势供血轻松，让丁丁充血最充分处于侧躺姿势，然后收缩pc肌能够让丁丁变得更硬更大，抬起更高，并且能够抬起到和床一个平面；有部分同学可能感觉到锻炼pc肌会让丁丁疲软，这是因为一些要点没掌握好。初期锻炼寻找pc肌的时候有时候感觉收缩很费力，而且越用力越累，感觉力用的不是地方然后就疲软了解决方法：有一个要点是，把注意力集中到丁丁上，你感觉收缩的时候能把血液充进去的感觉，可以尝试：侧躺，同时收缩大腿，臀部部位的所有肌肉，大腿绷直，像丁丁时浑身紧绷的感觉，丁丁会充血非常厉害，增大明显。那就对了，然后再尝试分离出pc肌单独收缩，每次收缩要伴随丁丁的充分勃起状态，放松下来丁丁会明显硬度和尺寸略略下降。能够单独收缩后，适当配合收缩大腿和臀部肌肉，可以起到锻炼大腿和臀部肌肉的作用，相当棒，就是会比较累或者是：当全部勃起后，用手抓住丁丁的中部。用整只手，包括五根手指。收紧PC肌，坚持 2 秒钟。这时用手给丁丁增加压力，即抓紧阴茎。你可以感到有一些阻力。 PC肌要收得更紧，以保持的硬度和血液，这样 PC 肌肉锻炼的强度就加大了，自然勃起硬度就会更高。这样的对抗练习重复 10 次。这个过程大约需要 30 秒到 1 分钟时间，取决于你收缩和暂停的休息时间。尽量多做，直到你的 PC 肌收紧不能对抗阻力为止。逐渐增加你的练习次数。这样的高级练习每次不要超过 3-5 分钟。每天进行一次这样的 PC 肌肉高级练习，你可以使 PC 肌肉更强健。注意：不要在普通 PC 肌练习之前就做高级 PC 肌练习，你在做其他练习之间，至少要间隔 1 小时，才能做高级 PC 肌练习。一段时间后，高级 PC 肌肉练习可以取代普通 PC 肌肉练习，但高级练习需要更多时间。Point：记得注意力里还是要有性的东西，不然很容易练完之后没有欲望，就疲软了，初期组数别太多，主要追求的感觉就是丁丁的抬起和充血感，如果是在平时穿着裤子站立练习实际上效果不会很好，建议卧床充分勃起练习。等到哪天神功练就之后，你可以用金刚杵降妖伏魔了！
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PC肌训练秘籍，男人够硬才爷们
谁需要锻炼PC肌？E-V-E-R-Y-B-O-D-Y都需要！基友们只要每天坚持做100-300下，就这么点哦，小囚跟你保证，你的啪啪功夫真的会日新月异、突飞猛进，最终实现你伟大的强男梦！PC肌弱会让你摊上哪些逼事儿？1、软绵绵，硬度差2、喷不远，速度慢3、精华少，频率低4、时间短，结束快5、欲火旺，但特么就是挺不起来这个练习真真是极重要的，纵使你的家伙再大，倘若不能坚硬如钢，在阿银看来，那又有什么用呢？强有力的PC肌能让你变得游刃有余、得心应管（shou），还能给你飞一般的cumming和健康的前列腺哦！这可是美元买不来的呢！PC肌在哪儿？PC肌在蛋蛋与菊花之间，与前列腺（男人的G点）很接近，是控制尿泡、喷射和勃起的肌肉群之一。PC肌在活动时可以控制男人的勃起活动，而拥有强壮的PC肌，会让你的勃起变得更快、更高、更强、更稳、更久... ...男性：红色的为PC肌另一个寻找的方法，当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉，就是PC股。我们锻炼的目标，就是它。基友们一定要找准了哦！锻炼PC肌有哪些福利？1、更持久的战斗力2、更坚硬的二兄弟3、更频繁的我要你4、更丰富的蝌蚪鱼5、更长远的喷射距Whatever，锻炼PC肌还有一大串儿的好处，阿银在这里就不多嘚吧了，总是一句话：谁练谁知道，hia hia hia !!!PC肌怎么练？简单地说，PC肌练习就是重复地收缩和放松菊花，专业术语叫提肛运动。想象着菊花就要被爆，你害怕地缩紧菊花；亦或尿泡时突然发现自己走错了洗手间，紧急中断，把尿憋回去。这两个动作就是传说中的PC肌练习，是不是很简单！PC肌什么时候练？PC肌练习（高级练习除外）什么时候都可以做，因为那只是收紧和放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着，什么姿势都可以练习，而且别人根本无法觉察。想象一下：一边跟别人快乐的玩耍，一边默默地做着PC肌练习，唉呀嘛呀，节操都负得无穷大了，哈哈！下面小囚给大家介绍PC肌练习的三个阶段：初级练习方式（无论快慢）坐着、站着、躺着做足100-300下就可以啦，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持，那你一直都像血气方刚的18岁。就是这个方法，还是原来的味道，摸摸大！常规练习方式（速度略慢）就跟自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后慢慢放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧到放松的动作。建议以“周”来增加练习的组数。如开始时以10组为一个回合，一周以后增加到20组一个回合，4周后就增加到50组一个回合 。当达到50组一个回合之后，建立有规律的像例行公事般的练习就显得灰常重要。坚持不懈的练习是以后不断获得好处与更多快感的基础。10-50组一个回合，每天3-5回合，达到50组/回合，每天5回合后，就一直保持下去。高级练习方式（速度更慢，增加抗阻锻炼）高级练习适用于达到50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练习者。高级练习已经修改成了增加JJ粗度的练习，使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。练习：这种练习必须私下进行，不象PC肌练习一样随处都可进行。练习时，你的JJ要处于勃起状态的，但不需要润滑液。当全部勃起后，用手抓住JJ的中部，用整只手，包括五根手指；收紧PC肌，坚持2秒钟，这时用手给阴茎增加压力，即抓紧JJ，你可以感到有一些阻力。PC肌要收得更紧，以保持JJ的硬度和血液，这样PC肌肉锻炼的强度就加大了，自然勃起硬度就会更高。这样的对抗练习重复10次。这个过程大约需要30秒到1分钟时间，取决于你收缩和暂停的休息时间。尽量多做，直到你的PC肌收紧不能对抗阻力为止。逐渐增加你的练习次数。这样的高级练习每次不要超过3-5分钟。每天进行一次这样的PC肌肉高级练习，你可以使PC肌肉更强健。注意：不要在普通 PC 肌练习之前就做高级PC肌练习，你在做其他练习之间，至少要间隔1小时才能做高级PC肌练习。一段时间后，高级PC肌肉练习可以取代普通PC肌肉练习，但高级练习需要花更多时间。
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女人锻炼pc肌肉有什么好处
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快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓。熟练后也可站着或躺着练习。 (3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上、止尿、排尿，渐渐涨潮又渐渐退潮，以头部与双脚为支点；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。 (2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，同时收缩PC肌，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来，使尿流中断。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作。反复练习，反复体验，抬高臀 部、收缩、外鼓，每天可坚持收缩100次以上。脑子里可想象海边的潮水： (1)排尿锻炼法，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。熟练后平时在街上等公共汽车
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