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跑完步后切记不可马上洗澡
核心提示：气喘吁吁、汗流浃背……长跑后汗水浸透衣服，真恨不得马上冲个澡，殊不知，刚刚结束长跑马上洗澡，会给健康造成危害。
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　　吁吁、汗流浃背……长跑后汗水浸透衣服，真恨不得马上冲个澡，殊不知，刚刚结束长跑马上洗澡，会给健康造成危害。
　　“长跑完马上洗澡很不可取，”北京体育大学教育训练学副教授孙卫星说，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循环的速度停下来，使其恢复平常水平。
　　“如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。”他分析道，这会使肌肉继续处于状态，身体更加。
　　另外，马上洗热水澡还会造成心脏和大脑供血不足，容易使人处于缺状态，轻则导致头脑不清醒、;重则，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。“长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。当然，最好不要空着肚子洗澡。”
（实习编辑：何丽丽）
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我通常在9点锻炼，锻炼完就去洗热水澡，这样练会不会影响到肌肉的生长
锻炼完后不要马上洗澡
休息20分钟左右
　　　　　——今天在马路上看到个老奶奶摔倒在街上，我跑过去把老奶奶扶起来，结果看样子她又要倒下，我想着估计要讹诈我钱，我果断先倒地，在地上不停的抽搐并且口吐白沫，老奶奶一下呆了，我边抽搐边蠕动，大概蠕动到两米之外，站起来拍拍灰走了，老奶奶还愣在原地发呆。我深藏功与名。
照一张出浴照来欣赏
不要立刻洗澡，严重时会休克
小心会死人，，，
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///文章正文
无氧运动多久可以洗澡
养生之道网导读：无氧运动多久可以洗澡？无氧运动是运动达人们非常喜爱的一种运动方式，可以让人体快速热起来消耗掉多余的脂肪。那么无氧运动多久可以洗澡呢？
无氧运动多久可以洗澡1、无氧运动后多久可以洗澡后身体状况尚未恢复平稳,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。人体在运动时肌肉不断收缩,心跳和呼吸随之加快,血液循环加速,流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加。当运动停止后,血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态。无氧运动后休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。因为做完无氧运动后,由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液,有的甚至用冷水来冲澡,这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害,由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害,导致皮肤出现成片成片的痘痘,而且还特别的痒;也不建议大家立即用热水冲,因为这样还会增加血液的循环量,导致人更加的劳累,从而出现虚脱的现象。2、无氧运动后为什么不能马上洗澡2.1、马上洗澡易感到头晕在我们运动健身时,流向肌肉的血液会增多,停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其他重要器官,如心脏和大,容易感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其他疾病。2.2、马上给心血管造成负担健身运动后立即进行冷水或温水浴的作法是要慎用的。这是因为,在运动后的很长一段时间内,皮肤血管一直处于显着的扩张状态,皮肤血流量比较多,此时机体血压比较低。在这种状态下,若用冷水冲浴,可引起皮肤血管急剧收缩,进而导致血压升高,给心血管系统增加负担,这是有一定危险性的。2.3、马上洗澡易生病由于运动的时候身体过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗,运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。3、无氧运动后洗澡要注意什么3.1、洗澡水40℃左右最好介绍几种水浴的温度:热水浴42℃-45℃;温水浴36℃-39℃;低温浴15℃-20℃;冷水浴20℃以下。适应解除疲劳的水温是40℃左右,介于热、温水浴之间。时间为15分钟-25分钟左右为宜。健身完流水浴再加上自己有意识的按摩身体,更能起到消除的效果。3.2、前后卸妆洁面运动前一定要卸妆!不然要长油脂粒,运动完出了很多汗,也一定要洗脸。在洗澡之前洗脸比较好,因为洗澡会让打开,健身完出了汗会有脏东西进入毛孔。无氧运动后有什么禁忌1、立即休息剧烈运动后身体的速度会加快,心脏跳动也会加快,这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开,但是如果你立即停止运动,那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象。2、马上喝水由于剧烈的运动,我们的身体会大量的出汗导致体内缺水,所以做完运动后总会出现口渴的现象,二这个时候很多人就会大量的喝水和饮料,这样做是对我们的身体很不好的,会对我们的肠胃造成负担,所以就算口渴也不要马上就喝水。3、骤降体温运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、等病症。4、立刻补糖好多朋友都会有这样的误区,就是当我们剧烈运动以后,身体内会缺少很多的糖分,一定要补充一些糖,所以会大量的喝糖水吃一些甜食,目的是想要快速的恢复体力,其实这种做法正好相反,后大量补糖会增加我们的疲倦感。无氧运动有哪些1、背部挺直站立、两脚约与肩同宽,双手放颈后。屏住呼吸,慢慢往下蹲,整个下蹲的时间最好可长达10~30秒,速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起,重复蹲下、起立至少10~15次,调整呼吸休息。2、俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,看向地面,保持均匀呼吸。3、卷腹平地卷腹,平躺于地上,双膝弯曲90°,脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁,沉肩收腹,下颚微收,上至肩胛骨离开地面,腰部固定,下至肩胛骨平贴地面,向上呼气,向下吸气,一上一下为一次,一组20个。4、两手撑地,前脚掌撑地,两腿伸直,弯曲手肘,身体向下,伸直手肘,身体向上。过程中身体保持平直,不要塌腰。
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?运动完后立刻洗澡对肌肉生长有什么作用.?
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运动后毛孔扩张，当你去洗澡的时候，你的毛孔立即会缩，使你的皮下组织受损，最好是等汗干了再去洗。
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