跑步后脚后跟疼怎么办_教育指南_百度教育攻略
我们都知道经常锻炼身体，能够让身体变得特别的健康，而且长期坚持也能够很好的提高身体的，但是在生活中有很多人在跑步之后会有遇到脚后跟疼这样的现象，从而不知道是自己的跑步方法没有掌握好还是体制的原因，那么总让人特别的担心，下面一起了解一下跑步后脚后跟疼怎么办。
跑步后脚后跟疼怎么办
首先，要选好鞋子。（不是好的贵的就是合适的） 精彩内容，尽在百度攻略： 鞋子不合适，可能会导致或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能 造成扭伤。
如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。
鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。 精彩内容，尽在百度攻略： 其次，不在硬的路面上运动。（在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。）
如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。
再次，运动前脚也要热身。众所周知，跑步前要热身慢慢进入状态，但不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动，此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤。 精彩内容，尽在百度攻略： 最后，运动要量力而为。通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚疼，应当分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撑着继续锻炼，反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步锻炼的距离，应该逐渐增加，切忌一下子提升，要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。
上面就是对跑步后脚后跟疼怎么办的介绍，通过了解之后我们知道它虽然不是一种严重的疾病，但是也会影响到我们的身体健康，所以很多人在选择跑步锻炼的时候尽量选择穿着舒适的鞋子，并且不要在过硬的道路上进行跑步，以免对身体造成伤害，另外体育锻炼也要有一个循序渐进的过程，不要一次性就有太大的运动量。运动疲劳之跟腱疼痛（脚后跟疼痛）
32-4510-155010
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。25被浏览8,416分享邀请回答143 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答跑步后为什么脚跟会痛_百度知道
跑步后为什么脚跟会痛
我有更好的答案
它们的共同点是都有明显的疼痛和压痛.跟骨骨膜炎在前脚掌着地时疼痛最明显。也有的是脚落在石块等硬物上把脚咯了一下后引起的,这些现象都属正常的生理现象,而跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎在前脚掌蹬地时不疼。只要用热水洗洗脚,休息几天就会好转,。如果脚跟疼的很厉害,治疗也无效,是脚跟发生了毛病长跑时脚后跟疼痛的现象比较多见，往往是脚落地时的姿势不对尤其是脚落地太猛或是脚跟先落地引起的,跟骨下滑囊炎在跟骨下可摸到活动的囊状肿物,疼痛范围比较局限,只有在脚后跟着地时才疼.后两者的区别是。另一是脂肪垫炎,需要认真对待.引起脚跟疼的疾病有三种,一是跟骨骨膜炎。一是跟骨下滑囊炎,而脂肪垫炎没有囊状肿物
采纳率：48%
跑步姿势不对要前脚掌跑，还有穿舒服点的跑鞋
太久没运动啦
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
跑步的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。261被浏览86,301分享邀请回答152 条评论分享收藏感谢收起3410 条评论分享收藏感谢收起}