百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入睡觉，抽动一下很正常
| 科学人 | 果壳网 科技有意思
睡觉，抽动一下很正常
睡觉中猛抽一下是怎么回事？睡觉时猛抽是在长个子吗？
本文作者:科学家种太阳
伪心理学说：睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了，所以发送一个脉冲。
科学说：睡觉抽搐可能因为大脑在学习呢。
事情的起因是这样的……
真正的科学家都应该具备谣言粉碎机式的思维——这条微博靠谱吗？
这两句未免也太危言耸听了。另外，既然“肌抽跃”在睡觉时经常发生，为什么又说常发生肌抽跃的人身体可能不是很好呢？逻辑前后矛盾，表达含混。
什么是肌抽跃？
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。虽然在情况较为严重时，肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症，但生理性肌抽跃（比如打嗝、入睡抽搐，以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐）在正常人的日常生活中也经常出现，与身体健康可以说没有什么太大的关系。
那么“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，究竟是什么原因造成的？
入睡抽动（Hypnic jerk）
对于“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，学术上通常称为“入睡抽动（hypnic jerk or hypnagogic jerk）”（这确实是一个纯洁的学术名词，不要想歪哦……）很多人认为这种抽动是因为在长个儿，但这种说法毫无依据。难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗？
入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍（Periodic limb movement disorder），变身成“抽搐男”并导致失眠。
入睡抽动的原因众说纷纭。一种理论认为，在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统（Reticular Activation System，RAS）负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状激活系统数据出错时产生的一种副作用。
另外一种更有趣的解释认为，人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，因此仍然保留了一部分爬行动物的应激反应模式。肌肉彻底放松时，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在自由坠落。出于保护自身的需要，大脑指挥全身肌肉马上行动，试图在下坠的过程中抓到什么东西。于是，本已放松的肌肉会突然收紧，导致入睡抽动。
肌肉颤搐（muscle twitch）
事实上，除了众所周知的“入睡抽动”，非快速眼动睡眠（即NREM）第二阶段出现的“睡眠锭（sleep spindle）”也可能会导致“肌肉颤搐（muscle twitch）”。
睡眠锭是多见于丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。
睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见。研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。这倒也能说明为什么婴儿好像成天都在睡觉，原来他们是在刻苦地进行“抽搐睡眠学习”。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
另外，睡眠锭可以帮助我们安睡。丘脑的脑电活动频率与保持平静睡眠的能力有关。而产生于丘脑的睡眠锭能够在外部突然出现声音刺激时保护睡眠。哈佛大学医学院睡眠医学系（Harvard Medical School's Division of Sleep Medicine）的一项研究表明，脑电波中睡眠锭出现的频率越多，个体抵御外界干扰保持睡眠的能力越强，相应的睡眠质量也越好。
抽动 vs.颤搐
表面上看，“入睡抽动”和“肌肉颤搐”虽然成因不同、目的不同，但似乎都会导致肌肉突然抽搐。那么这两者的外在表现有什么区别呢？万一半夜把自己抽醒了该如何区分呢？
一方面，抽搐的模式不同。
入睡抽动形成的原因尚无定论，但不管是因为网状激活系统出现系统bug，还是大脑产生坠落的错觉，相应的“抽搐模式”都是全身性的。入睡抽动也常常被“邪恶”地描述为“像触电一般全身颤抖”。
相对地，睡眠锭造成的肌肉颤搐，其目的是学习或巩固对肌肉的控制，因而局部抽搐更为常见。就像木偶师在学习如何操纵人偶时，也要一步一步循序渐进。毕竟步子太大，容易扯到蛋。
另一方面，抽搐的结果不同。
入睡抽动时个体并未完全入睡，全身抽搐后往往就抽醒了。当肌肉疲劳或缺乏睡眠时，抽搐情况会更加严重。这似乎也太不给力了！越是需要睡觉的时候，身体就越不受控制的乱抽抽！不要担心，你只是在睡眠的第一阶段被吵醒了，损失不大。只要平心静气继续努力，10分钟后，又是一尊睡神！
睡眠锭出现在睡眠过程中，同时睡眠锭本身有保护睡眠的作用。所以很可能抽了半天自己没醒，倒把睡在旁边的人吓醒了……这种损人利己的行为，其下场的惨烈程度取决于被吵醒的人是否具有暴力倾向……
在一个伸手不见五指的黑夜，某青年刚刚浏览了果壳网的最新文章。然后，他决定关机睡觉，上床躺倒，气氛祥和而隆重。就在大家都以为他已经睡着的时候，突然间这位童鞋虎躯一震，猛地一抽，把一旁的你吓了一跳。
问题来了： 抽搐的原因到底是入睡抽动？还是睡眠锭造成的肌肉颤搐？
自检方法非常简单，马上问这位青年一个问题：你抽了吧？
如果他回答你，说明是“入睡抽动”；如果他睡得很沉没反应，说明是“睡眠锭”，学习呢。
怎么样？很神奇吧？今晚赶紧试一试！
果壳问答的回答：
Dennis Coon, John O. Mitterer. Introduction to Psychology: Gateways to Mind and Behavior. Cengage Learning, 2008.
Dennis Coon. Psychology: A Journey. Cengage Learning, 2009.
Dijk DJ, Hayes B, Czeisler CA. Dynamics of electroencephalographic sleep spindles and slow wave activity in men: effect of sleep deprivation. Brain Res. 1993 Oct 29; 626(1-2):190-9.
你可能感兴趣
在梦中意识到是在做梦，并且可以在一定程度上主动修改梦的场景，这属于什么原理。曾经在梦中娶妻生子生活了二十年的飘过~~
富有激情的心理学工作者
心事组伪心理学抽脸第一弹啊~整个文章弥漫着种老师的风骚气息肌抽跃的说法貌似出自豪斯大叔吧
显示所有评论
全部评论(208)
富有激情的心理学工作者
心事组伪心理学抽脸第一弹啊~整个文章弥漫着种老师的风骚气息肌抽跃的说法貌似出自豪斯大叔吧
反正我睡觉的时候会意识到我在蹬腿
==我经常睡着的时候抽,并且抽醒来时候会记得梦境.
睡觉时抽抽腿最爽了
婴儿学习真刻苦啊~~我压力好大
入睡的一瞬间能感觉到自己好像慢慢沉入深海，或者慢慢飘到顶点，跟到达某种不纯洁运动的顶点感觉很像哎~所以会抽？……含羞飘走
地理信息系统硕士
今中午刚抽过，整个过程如白驹过隙相当得瑟
貌似我睡觉时抽抽的多一些，经常把同学吓到，哈哈
jerk 亮了~
引用 沉默的马大爷 的回应：心事组伪心理学抽脸第一弹啊~整个文章弥漫着种老师的风骚气息肌抽跃的说法貌似出自豪斯大叔吧的确在House里面看过!另外第一次听说“睡眠锭”，学习了！
明白了自己为什么这样了
引用 低温艺术 的回应：入睡的一瞬间能感觉到自己好像慢慢沉入深海，或者慢慢飘到顶点，跟到达某种不纯洁运动的顶点感觉很像哎~所以会抽？……含羞飘走介个厉害了...每次睡觉都能high一次
但是如果睡觉的时候是由于做梦和别人PK，然后一顿乱蹬。。。这个。。。
生态学硕士
文章太欢乐了~~我睡前有时抽醒，往往是蹬到了什么……突然从那种下坠感中醒来，往往是心头一悸，吓一跳
抽搐男...怨念...ing
= 我也有这种动作~ 睡觉时。呃。微博好欢乐...
大脑以为我的身体挂了。
古生物学硕士生
= =本人有过，当时是大脑中在睡前胡想，一般是不小心脚踩空，然后腿就不自觉的猛的一踹~
本人入睡比较困难，从上床到入睡要花很多时间，喜好地狱般的黑暗和死一般的沉静，为什么呢？
求：肌肉颤搐（muscle twitch）我要好好学习
整篇文章看完 乐得我不行~
我一直以为自己是因为梦到踩空楼梯了。。。好悲催哦
在梦中意识到是在做梦，并且可以在一定程度上主动修改梦的场景，这属于什么原理。曾经在梦中娶妻生子生活了二十年的飘过~~
"颤搐"....又学习了一个新名词...
压力容器初级工程师
有趣的时候，有些时候你感觉不到自己在抽，有的时候能感觉得到哦
跌停板那个说法笑死了~~哈哈哈~~
我每次抽到的时候都有意识 但是抽动好之后就会立刻进入深度睡眠。。这个晚上的睡眠质量必然非常的好。。反之要是晚上没有那么一抽。 睡觉质量就不好了
原来俺娘这么爱学习~~
我有时抽一抽
我勒个去，原来是伪心理学
恩 抽抽更健康~~~
显示所有评论
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：经常感觉身体部分肌肉抽动~(脚底~腹部~
经常感觉身体部分肌肉抽动~(脚底~腹部~
经常感觉身体部分肌肉抽动~(脚底~腹部~经常感觉身体部分肌肉抽动~(脚底~腹部~背部~大腿~小腿~头部~眼睛里等等)能够感觉身体内部有类似于寄生虫的游动~特别是脚底和眼睛~已经有好几年了~现在身体很难受，求帮助~感激不尽~
医院出诊医生
擅长：眼底病
擅长：眼科疾病
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：精神科、神经内科常见病的治疗。
你好建议你这个问题到心理科或者精神科做一个检查。
职称：医师
专长：肺癌,胃癌,食管癌,大肠癌,恶性淋巴瘤,直肠癌,恶...
&&已帮助用户：65597
问题分析：你好,身体部分肌肉经常抽搐这可能是低钙的原因，你先去查个血看看血钙水平看看。意见建议：如果是缺钙的话就要补充生活护最近生活中要加强营养,多吃点肉类,蛋类的食物
问请问 吸脂的金额大约为多少？ 大腿和小腿 腹部和背部
职称：护士
专长：美容整形
&&已帮助用户：1935
病情分析： 费用是根据脂肪比例面积计算的，腰部和大腿环形吸脂费用比较高的大概一万左右
问我女儿，今年8岁，背部及前胸腹部手臂大腿，头部及脸部...
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：409612
病情分析： 你好，皮肤类疾病没有看到皮损，就不能轻易诊断，希望你能把局部的图片传上来,再结合你的症状,指导您下一步的治疗计划.
问身上长了一红点，很痒是怎么回事？大腿小腿，腹部背部，手臂上也有
职称：医师
专长：消化系统疾病
&&已帮助用户：16320
病情分析：患者的症状，考虑过敏性皮炎，造成的皮肤瘙痒明显，伴红疹症状。意见建议：建议分析过敏原，尽量避免接触，多喝水，清淡饮食，用开瑞坦治疗，缓解症状。
问请问需要吸脂 部位为 大腿小腿 腹部和背部 大约多少金...
职称：医师
专长：妇产科、泌尿疾病、性疾病
&&已帮助用户：77176
病情分析： 你好，具体的费用是很难确定的，根据医院的等级及所处的地区不同费用是不同的。
问鱼鳞病可以治到什么程度啊
职称：医师
专长：高血压、冠心病、2型糖尿病、胃炎
&&已帮助用户：318866
鱼鳞病在治疗上主要是使用油脂类软膏外涂。选用10%尿素软膏效果较好，长期使用可使皮肤外观得到改善，如果配合温泉洗浴则效果更好。另外使用5%乳酸或羟基丁二酸配制的亲水性软膏局部外用也有良好效果。口服维生素A（7.5万单位~15万单位/日）也可使症状得到改善，但长期使用可引起脱钙、脱发等不良反应。中医采用养血润肤的中药治疗本病也取得了较好的疗效。 鱼鳞病患者皮肤较干燥，平素应避免过度洗浴，尤其不能用热水洗烫或用碱性太强的肥皂搓洗。冬季气候干燥的时候，注意外涂油脂类护肤品以使皮肤保持润泽。饮食上要注意多食用蔬菜、水果，适当吃一些动物肝脏、胡萝卜等富含维生素的食品。
问主要是小腿部位明显多点，大腿部
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
指导意见：你好，这很难治愈的，一般是结合医生激素治疗，同时建议检查过敏原，饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
当孩子视力出现问题的时候,很多家长会把近视和弱智混为一谈
干眼症指任何原因造成的泪液质或量异常,导致泪膜稳定性下降
黄斑区是视网膜的一个重要区域,主要与精细视觉及色觉等视功能有关
角膜的炎症,就叫角膜炎,引起角膜炎的微生物有很多
习惯造成的,过度用眼或是用眼不当都会造成,但是右眼视力突然模糊
百度联盟推广
寄生虫病相关标签
寄生虫病(parasiticdiseases)，寄生虫侵入人体而引起的疾病。因虫种和寄生部位不同，引...
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！}