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牛肉虽好，，但脂肪含量不少，，一周吃两次即可，，
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牛肉是非常好的长肌肉的蛋白来源，，含有很多锌元素，对雄性激素的分泌很有帮助，同时吃牛肉也会燃烧脂肪，但牛肉本身含有很多脂肪-超过肌肉和鱼肉，，如果过于吃多了，肯定会对血管不利，健美明星-迈克马佐曾经一天到头都是牛肉，，虽然他的心脏因用药虽害了，，但他还是承认牛肉吃得太多，，所以，练习健美的朋友还是不要食用太多的牛肉，一周两次即可，，u过多的牛肉脂肪会堵塞血管，，导致心脏和血管疾病，，不过有些人怎么吃都没事，，当、大多数人要稍微注意些，，
楼主多心了，大部分人每天吃牛肉吃不起，就算每天吃的话也跟老外的量没法比
但是有钱练健美的不少，，的确吃牛肉，，万一有钱了更吃了，。天天吃，两年差不多了，，
以前有段时间天天吃，后来发现肠胃有点问题，就不吃了，而且，现在牛肉也太贵了。
多吃蔬菜和粗纤维的东西可以抵消点吗
牛肉买前腱子肉自已做，切开后看不到脂肪，不同的部位脂肪含量不一样，我认为每天吃二、三两就够了。
或许吧，，有些蔬菜确实有输血管的功效，如木耳，大蒜，芹菜，等，但这是比较复杂机体内部生化反应，只是从宏观上推理，，微观的状态只有内部检测才能够知道，，关键看个人吸收功能，个体差异很大，，有大人吃了一辈子垃圾食品照样长寿，，有的人吃饭店一年变严重超标，，
记得早先韦德写过一篇文章（是乔是本就忘了），意思是现在的食物这样丰富，健康人什么都可以吃，但什么都不能多吃。肉类吃的太多，血脂早晚都会出问题。
牛肉太贵了，吃不起啊……
只要是红肉都会有些脂肪，，但牛肉真是不错的健美食物，为了健康偶尔吃，，为了健美经常吃，最后呢-不吃不就完了，但健美效果呢，，其实很那说请，，牛肉的营养价值 必吃牛肉的八大理由
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我们的生存离不开水和食物，说起食物一般分三种，主食，蔬菜和肉类，在说起吃肉，我们中国人的饮食习惯一般以蔬菜和主食为主，西方一般以肉为主，这也就造成了人中的根本性区别，但是营养学家建议，牛肉可以每天吃，不但能增强我们的体质还不会长胖。健美养分学中最近的辩论环绕着低碳饮食和以牛肉取代鸡、鱼肉这两个话题进行。牛肉又一次被尊为增长肌肉饮食计划中最主要的一部分。阿诺德·施瓦辛格和弗兰 克·哥伦布听到这个所谓"最新进展"时一定会以为忍俊不禁，由于他俩早从70年代起就已开端将牛排作为主餐了-这远远早于科学试验对以下经验的证实:要想 收效最好，逐日五次饮食中至少有一到两次牛肉。为什么提倡每天必吃牛肉呢?下面是天天必吃牛肉的理由:1、牛肉含维生素B6蛋白质需求量越大，饮食中所应该增长的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你加强免疫力，增进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张练习后身体的恢复。2、牛肉含铁铁是造血必须的矿物资。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成比拟的是，牛肉中富含铁质。3、牛肉含钾和蛋白质钾是大多数运动员饮食中比拟缺乏的矿物资。钾的水平低会克制蛋白质的合成以及生长激素的发生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可发生22克一流的蛋白质。4、牛肉含锌、镁锌是另外一种有助于合成蛋白质、增进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能加强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、加强肌肉气力，更主要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。5、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、加强气力特别有效。在进行练习的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使练习能坚持得更久。6、牛肉是亚油酸的低脂肪来源牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜伏的抗氧化剂可以有效反抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂坚持肌肉块。7、牛肉含丙胺酸丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中发生糖分。假如你对碳水化合物的摄取量不足，丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足，从而使你能够持续进行练习。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。8、牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，发生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起主要作用的一种氨基酸。最然牛肉的价格是我们一般肉类价格的三倍甚至以上，很多家庭会在改善生活的时候吃一点牛肉，平时一般以猪肉为主，看了这篇文章，小编还是建议每个家庭有吃牛肉的习惯，这样会更健康。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【常用药竟有食物克星】1，橙汁会减弱过敏药物的疗效。2，服华法林时，不要大量吃深色蔬菜，如菠菜、西兰花等。因为它们富含维生素K，有促进血液凝结的作用。3，服降压药，最好别喝葡萄柚汁。可能会干扰人体对硝苯地平、氨氯地平等钙离子拮抗剂的代谢。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&牛肉可以长肌肉但前提是你需要每天锻炼，大量的锻炼会很有效的，&&&&&&指导意见：&&&&&&你平时应该多运动多做俯卧撑等或者拉单杠另外要多吃肉，祝你成功，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&人体的肌肉纤维细胞是固定的，只是细胞大小是有区别的。不是食物可以增加的。&&&&&&指导意见：&&&&&&因此，不是吃牛肉可以增加肌肉的，而是需要通过锻炼才能使肌肉纤维增粗的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&牛肉含有丰富的优质蛋白质多种氨基酸等&&&&&&指导意见：&&&&&&另外多吃牛肉可以增强自身免疫力，另外肌肉一般靠平时多注意锻炼引起的 &&&&&&以上是对“吃牛肉能长肌肉吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低。&&&&&&指导意见：&&&&&&只是长肉，不会长肌肉的，因为要配合锻炼才可以将肉练结实，练成肌肉。祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，不是说吃牛肉就能长肌肉。&&&&&&指导意见：&&&&&&牛肉含有丰富的蛋白质，能够补中益气、滋养脾胃、强健筋骨。经常吃牛肉有提高身体抵抗力、强筋骨的作用，同时，也能使自己身体强壮起来。
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&&&&&&牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,是有助肌肉生长,但肌肉的成长是靠积极的锻炼出来,个人合理运动,加上食物营养的充足补充,应该会有个完美的体态
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