&右手合谷穴肌肉萎缩用什么药控制
右手合谷穴肌肉萎缩用什么药控制
发病时间：不清楚
病情描述（主要症状、发病时间）：已有三年多，右手没劲冬天怕冷。右掌下侧肌肉凹陷。曾经治疗情况和效果：吃过复合B，弥可保吃有半年没效果想得到怎样的帮助：有什么能控制药物或治疗药物
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颤抖是一种规律性而反复的不自主的身体抖动, 可以发生在全身各处, 但以四肢为多. 幅度可以大或小, 速度可以快或慢 , 一般介于每秒 1至 10 次间.
症状起因：★生理性颤抖是正常生理现象而非疾病.颤抖型态细小而快速.正常人都具有此种颤抖但不明显而不自觉,在某些情形下,生理性颤抖会被强化而变得厉害而明显.会强化生理性颤抖的常见原因如下:情绪激动害怕寒冷血糖过低甲状腺机能亢进酒精或药物戒断症状药物或咖啡因的作用【在所有颤抖症中占最高的比例.】此种颤抖的发生病因不明.一般认为跟个人体质有关.其中一半有家族病史,所以这种颤抖跟遗传有很大的关系.★体质或遗传性的颤抖发生于各年龄层,但年龄越大颤抖的程度会越厉害,主要出现于双手,也常出现于头部,甚至声音颤抖.在双手维持固定姿势或作精细动作时特别明显,休息时减轻,有些患者喝酒后颤抖的程度会减轻.此种颤抖的病程为缓慢恶化,而且不会发生其它之神经系统症状体质或遗传性的颤抖有一些变异性的亚型,例如:动作时才发生的颤抖休息及维持固定姿势均发生的颤抖写字时才发生的颤抖(写字颤抖)单纯性声音颤抖下巴颤抖单纯性舌头颤抖站立性颤抖★巴金森氏病的颤抖发生于中老年,主要出现于手与脚,休息时特别明显,在做动作时会减轻,这一特点与体质或遗传性的颤抖是相反的.病程持续恶化,而且伴随其它巴金森氏病之神经系统症状.★小脑病变引起的颤抖此种颤抖是由于小脑病变引起,特征为休息时无或极轻微,维持固定姿势时轻微,但趋近目标时特别明显,而且伴随其它之小脑症状如平衡失调等.
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泻火镇痛找合谷
来源：上海中医药报 作者：赵广兰
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摘要: 合谷的位置很好找，用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。或者食指拇指并拢，肌肉最高点便是合谷。合谷穴所在之处正是我们的虎口，虎口就像山谷一样，所以取名为合谷。 合谷是手阳明大肠经的原穴，也就是人体原气经过和留驻的部位，按揉此穴可增强身体的抵抗能力。...
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&&& 合谷的位置很好找，用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴；或者食指拇指并拢，肌肉最高点便是合谷。合谷穴所在之处正是我们的虎口，虎口就像山谷一样，所以取名为合谷。
&&& 合谷是手阳明大肠经的原穴，也就是人体原气经过和留驻的部位，按揉此穴可增强身体的抵抗能力。古代经常用它来治疗头面部的疾病，有&面口合谷收&之说，但实际上它的作用不仅仅局限于&面口&，合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病，只要按摩此穴都能减轻或消除。它就好像万金油一样，因为用处太大了，所以有人称它为&包治百病的万能穴&。
&&& 合谷有一个最大的作用，那就是泻火镇痛。因为这个穴位经气旺盛，泻火镇痛的效果非常好。此穴为全身反应的最大刺激点，可以降低血压，镇静神经，调整机能，开关节而除痹疏风，行气面而通经清瘀。凡是和火有关的问题，合谷穴都可以处理。像头面部的一些上火之症，如、牙痛、咽喉痛、扁桃体肿痛、目赤肿痛、耳鸣、耳聋等，都可以通过按摩此穴来解决。
&&& 合谷穴治牙痛是最管用的，而且是交叉治。如果您右侧牙痛，就按左边的合谷穴；左侧牙痛，就按右边的合谷穴。揉的时候，最好再加一个压痛点，那效果更佳。通常80％的牙痛都会在一两分钟之内止住。那么，怎么寻找这个压痛点呢?当您牙痛的时候，去捏耳垂贴近面颊的这个地方，会有一个地方很敏感，这就是压痛点。如果把合谷穴和压痛点同时按捏，会很快止痛。当然，这需要别人来帮您按合谷穴，您自己按耳垂处的压痛穴。
&&& 中医有&同气相求&之说，也就是说大肠经和胃经都是阳明经气，所以古代文献记载，合谷穴还可以治胃痛。此外，现在生活、工作压力加大，人际关系也趋于紧张，女性、胀痛的现象也越来越多，&气为血之帅&，行气可以活血，所以有痛经、乳房胀痛烦恼的女士，也可以找合谷穴来帮忙消除。
&&& 刺激合谷穴，可以很好地改善手部血液循环，消除手部胀痛。现代人开车、打游戏、用鼠标等都要用手，而且是同一个固定的姿势，时间长了，很容易导致气血凝滞，手部的血液循环就会出现故障。这时候刺激合谷穴，能够使肌肉松驰，可以很好地改善这一现象。
&&& 合谷穴作为手阳明经的原穴，有宣通气血，促使阳气之升发而奏扶正祛邪之功效，可以提高人体免疫力，治疗和预防等外感病，也非常管用。
&&& 自我取穴按摩法：(1)一只手轻握空拳，拇指和食指弯曲，两指的指尖轻触空拳；(2)另一只手掌轻轻握在拳头外，用大拇指的指腹垂直按压穴位，会产生颇为酸胀的 感觉；(3)分别按压左右两手，每次各按2&3分钟，早晚各一次。
&&& 需要注意的是：体质较差的人，应用合谷穴时不宜给予较强的刺激。合谷这个穴位泻的成分多一些，不适合孕妇使用。所以的女性一定要谨慎，平时不要招惹这个穴位。
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补中益气丸，肝克脾、肾的疾病；治疗。长期吃太咸食物会伤骨，骨受到伤害肌肉就会萎缩掉、拔罐进行治疗，效果会更好；针灸可以舒经活络。有一个案例：经吉林大学附属医院确诊为运动神经元坏死，小腿静脉曲张消除。治疗方法包括。人参健脾丸针对性比较强，导致肌肉萎缩的原因有脾，也应该从这两方面考虑。　　如果身体沉重、四肢归脾主管。单从肌肉萎缩来说：服用人参健脾丸：合谷穴肌肉丰满，拔罐可以祛除身体内的风湿寒邪气，对消化系统疾病的作用更好；补中益气丸具有补中益气、升阳举陷的作用；作用的范围更广、作用层次也更深，适用于病程时间长的情况。　　肌肉萎缩　　仅供参考　　肌肉萎缩治疗　　简单说：肌肉萎缩可以通过中医方法治愈，所以，应该忌酒、腰中冷，身体肌肉萎缩、小腿静脉曲张；酒大伤肝，肝病，骨归肾主管，通过一个月的治疗，除手臂没有效果，其它部位肌肉得到恢复、补中益气丸，说明中气不足。　　服药同时配合针灸。　　因此，治疗肌肉萎缩可以考虑从肾的角度进行治疗。　　总之，则说明中气足，否则，非专业针灸，拔罐。　　从中医角度，肌肉，身体有一点邪气，可以服用人参健脾丸。　　咸则伤骨，骨伤则痿，从中医角度、如坐水中，可以服用甘姜苓术汤（肾着汤）。　　如果身体有风湿寒邪气，应该把邪气去掉；可以毫不客气地说，四肢运动都会受到影响，即四肢运动不能够自如，说明人体中气不足。可以从合谷穴（虎口）来判断一个人的中气足不足
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眼睛的日常穴位保健方法
图 本文中涉及到的所有穴位
保护眼睛，可以进行自我按摩。首先是利用局部选穴的原则选几个保护眼睛的穴位，比如四白、承泣、睛明、攒竹、丝竹空，这几个穴位离眼睛近，按揉它们既通经活络，调节眼部的气血供应，又使面部肌肉得到放松，有利于祛除眼部皱纹。
也可以用远端选穴的方法，选择腿上的光明。光明在胆经上，小腿部外踝上5寸的位置。光明这个穴位，一听名字就知道是治疗眼病的。光明是胆经的络穴。什么是络穴呢？就是联络表里两经的穴位。如果把表里两经比作夫妻俩的话，那么子女就是联络夫妻关系的纽带，络穴的作用大约就相当于表里两经的子女，一个穴位同时连接着两条经络，正所谓“一络通二经”。肝胆相照，肝经和胆经相表里，所以光明连接了肝经和胆经两条经络。肝开窍于目。胆经循行于眼部，
根据远端选穴的原则，经络所通，主治所及，所以光明是爱眼护眼的重要穴位。
我这有个病人，是西南财经大学的一个老教授。他一个眼睛单独看东西没问题，两个眼睛一起看，就会产生重影，视物不清了。我给他扎了几次之后就好了。用到的一个重要穴位就是光明。
风池也是治疗眼病的大穴，不信你试试，用双手分别用力按压风池，按压之后眼眶都会有发胀的感觉，再按几下，头清醒了，眼睛明亮了，就这么有效。
没事的时候还可以揉捏自己的两个耳垂。人体的很多器官在耳朵上都有对应的穴位，眼睛对应的穴位就在耳垂上。揉捏耳垂保护眼睛最省事不过了，没事了就揉捏一下，耳朵很快就会发红、发热，不光护眼，还能调节全身的整体机能。
预防老花眼
老花眼是人体机能老化的一种自然现象，绝大多数的人在40～45岁左右眼睛便会悄悄出现“老花”，首先感到看细小字迹模糊不清，必须要将书本、报纸拿远才能看清上面的字迹。
得老花眼的人多为年老体弱者，人的肝肾功能下降，肝精渐衰，阴精不足，不能配阳，所以目中光华即使能够发越于外，却不能收敛视近。
预防老花眼，或者延缓眼睛老花的进程，可以充分利用这几个穴位：光明、睛明、太冲、太溪、养老。我简单介绍一下它们的作用。
光明、睛明前文已经介绍过，不再多说。
解决头痛问题，这几个穴位最好用：合谷、太冲、太阳、风池、阿是穴。
图 合谷、太冲、太阳、风池
合谷是手阳明大肠经的原穴，主要作用是祛风解表、疏通经络、行气止痛，几乎一切痛症都可以找合谷解决。大家注意了，这可是合谷的一个重要特点，它是我们身体里的止痛片，今后不管遇到什么原因造成的疼痛，都可以用大拇指用力掐按合谷来止痛。
太冲是足厥阴肝经的原穴，主要作用是疏肝理气、通经活络、醒脑开窍、镇惊宁神。
合谷与太冲相配，很有说道。你看，合谷在手上，在大拇指和食指中间的虎口处，太冲在脚上，在脚大拇指和食指中间，这两个穴位，两只手上各有一个，两只脚上各有一个，共4个，中医里把这两个穴位合称为四关穴。这有点儿像边关的哨卡，两只手和两只脚是离心脏最远的地方，可以算是边疆了，在那儿设立关卡，对保卫身体这个国家的平安非常有必要。合谷属阳，主升，行气，太冲属阴，主降，活血，两个穴位相配，一阳一阴，一气一血，一升一降，一腑一脏，是一组具有阴阳经相配，上下配穴，气血同调、阴阳同调、脏腑同调的穴位处方，协同作用很强。这也是四关穴的显著特点。四关穴这种相互制约、相互依赖、相互为用的关系，使气血升降协调，阴阳顺接，共同发挥调理脏腑、平衡阴阳、通达气血、平肝熄风、祛风止痛的功效。
太阳是我们大家比较熟悉的穴位，几乎每个人都知道太阳在哪儿。太阳是头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，使人返老还童。大家都有这样的经验：当人们长时间连续用脑后，太阳往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时对太阳进行按摩效果会好。 按摩太阳可以给大脑以良xing刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
太阳的主要功能是祛风通络，所以头部的病症，如头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙疼等，都可以用太阳治疗。
有些人偏头痛比较严重，数年不愈，我告诉你一个在太阳上进行穴位贴敷的好方法，包你有效。取白芥子、川穹各30克，半夏、没药、乳香各10克，细辛、白芷、甘遂、元胡各15克，研成药末后装瓶备用。然后取生姜汁适量，与6克药末调成糊状药泥，贴在头两侧的太阳上，用纱布包扎固定，3小时后去掉洗净穴位处皮肤，如果皮肤处有温热感或者微痒感，可以适当延长贴药时间。贴敷期间忌食生冷食物3天，注意保暖，不洗冷水澡。每年的三伏天的初伏、中伏、末伏的第一天各贴敷1次，立秋后每个月贴敷1次，每年共贴敷6次，一般连续贴敷3年能明显改善偏头痛的症状。
先说解决肾阳虚的穴位。肾俞、命门、关元、气海这4个穴位很有效，它们补肾壮yang的功效很出色。
图 肾俞、命门、关元、气海
肾俞是肾的背俞穴，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它，能够振奋肾脏的元气，起到培元固本、益肾助阳的功效。
命门呢？它对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响，对各脏腑的生理活动，起着温煦、激发和推动作用，对食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。现代研究多倾向于认为命门是藏真火的穴位，就是通常叫的“命门火”。艾灸命门，能够鼓动命门之火，从而温肾助阳。命门这个穴位在我们临chuang上常用来治疗男性阳痿，自己可以经常在家灸这个穴位，用艾柱灸5～7壮，或者用艾条灸10～20分钟，每天1次，每月20次，疗效很好。
气海是人体元气的海洋，关元是元气出入的“关卡”，是任脉和身体的足三条阴经相交会的穴位，是“男子藏精，女子藏血之处”，两穴合用，能够大补脏腑的虚损。无论是补肾气还是补肾阳，关元和气海都是我们必选的穴位。
对上面这几个穴位的使用，最好用灸法。每个穴位用艾条灸10～20分钟，或者灸到穴位周围皮肤发红，每天1次，每个月灸20次，补肾壮yang的效果很好。
经常用这几个穴位温补肾阳，尿频、xiaobian清长、浮肿、畏寒怕冷、耳鸣、dabian溏稀、男子阳痿，女子宫寒、性冷淡、痛经等问题都会有所缓解或者治愈。
肾阴虚怎么补呢？找这几个穴位：肾俞、三阴交、太溪、涌泉。
图 肾俞、三阴交、太溪、涌泉
肾俞是肾的背俞穴，不管是肾阳虚还是肾阴虚，都要用它，我们已经不需要再介绍它了。
太溪是肾的原穴，原穴是元气的仓库，所以用太溪全面调节肾经的元气，效果很理想。同时，单从字面上也好理解为什么用这个穴位，“太”就是多的意思，“溪”就是溪水，太溪合起来就是溪水很多。调动身体里这么多水来滋补肾阴，效果想不好都难。另外，用肾俞和太溪相配，属于咱们里的“俞原相配”法，两者强强结合，自然所向披靡。
三阴交的主要功能是调理脾胃。同时，由于它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，用它能够全面地调动三条阴经的功能，从而起到滋阴补肾、引火归元的作用。
涌泉是我们身体里的一个大穴。它位于脚底板上。涌泉是足少阴肾经的起始穴，也是人体最底部的穴位。单从穴位名称上就可以知道，涌泉这个穴位里的“水”特别多，水如泉涌，所以滋阴补肾的功能特别强。滋阴补肾，涌泉是一个必不可少的穴位。
用上面这几个穴位，日常滋阴补肾，自我保健，对解决心悸、失眠、腰痛、男子早泄等常见因肾阴虚导致的问题，很有效果。
最后特别提一下，补肾养肾的知识有很多，老百姓也很需要，篇幅的限制我就不多说了。我曾给中国轻工业出版社出版的图书《必养肾》做过推荐，那本书里关于肾阴虚、肾阳虚的辨别，常用的补肾方法介绍得很多，很到位，感兴趣的朋友可以找来看看。
养肝一定要关注这几个：肝俞、太冲、太溪、三阴交、足三里。
图 肝俞、心俞、太冲、太溪、三阴交、足三里、神门
肝俞是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的穴位。
太冲是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。
足三里、三阴交是补脾胃的要穴，脾胃是天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。
太溪是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。
用这几个穴位养肝护肝，用艾灸的效果很不错。可以经常用艾条灸这几个穴位，每个穴位灸10～20分钟。
生活中失眠多梦的人很多，我告诉你一个好方法，你用上面几个穴位，再加上神门、心俞，既养肝，又调心，坚持灸几天，会有意想不到的惊喜。
我再特别提一下：女子以血为本，肝为女子先天，女士们更应该学会用这几个穴位养肝护肝。
下脘、足三里、四缝这几个穴位被称为穴位里的健胃消食片。使用方法很简单，人人都能学会。
图 下脘、足三里、四缝、上巨虚、下巨虚、委中
可以分别对这几个穴位进行按摩。胃口不好的人每天做一两次，坚持下来，胃口就会慢慢变好。如果消化不良的问题特别严重，出现了胃部疼痛、呕吐、腹泻等问题，可以找针灸大夫帮你在这几个穴位上扎针，效果立竿见影。食欲一直很差的人，可以到医疗器具店买个三棱针或者采血针，对四缝点刺，再配合其他几个穴位按摩。点刺是常用的一种治病方法，多用三棱针，也可以用家庭用的采血针。做的时候用一只手捏紧皮肤，另一只手用拇、食指握针柄，中指紧贴针尖上部约1厘米处，迅速刺入皮下浅层静脉，立即出针，然后挤压出5～10滴血液。这个过程很快，也很安全，自己就可以给自己做，并不怎么疼。和你到医院化验血液的时候，医生给你采血的疼痛感差不多。
四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的专用穴。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，cheng人使用四缝效果也非常好。所以今后只要你遇到消化不良的问题，就可以找四缝解决，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
下脘在腹部，离脾胃很近。我们中医里有个选穴原则，叫“临近选穴”，就是在病患部位的周围和附近选穴，这有点儿近水楼台先得月的意思。这种选穴方法，实践证明，效果很好。下脘和内庭相配，可以清胃泻火，消食化积。
足三里是足阳明胃经的合穴，对消化系统有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。我们中医里有句话叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃肠消化方面的问题，用足三里里就能治好。养胃护胃，扎针的方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一样。脾胃是后天之本，所以足三里就是人体里的一株灵芝仙草，用好它，几乎包治百病。
日常健胃消食，用上面几个穴位就行。可以分别对它们进行按摩，每个穴位按摩3～5分钟，有空的时候就可以做做，长期坚持，不知不觉中胃口就会好起来。艾灸的效果也很好。最方便的艾灸方法就是用艾条温和灸：把艾条点燃，放在离穴位2厘米左右的地方，每个穴位灸15分钟左右，每天1次，灸7天后隔1天，一般1个疗程即可见效。
也可以用穴位贴敷的方法，这个方法再简单不过了。取白萝卜2个，小茴香60克，将白萝卜切成细丝后煮熟，再把小茴香研成细末，然后把它们调成药泥，趁热贴在肚脐眼周围，用纱布包扎好。这个方法有极高的散寒、行气、止痛、消食的效果，对消化不良、积食、虚寒型腹痛都有效果。
顺便提一下，用上面这几个穴位再加上上巨虚、下巨虚和委中，治疗泄泻效果很好。上巨虚属于大肠经，下巨虚属于小肠经，两个穴位合用，止泻功能很好。委中是治疗腹泻的特效穴位。腹泻的时候只按摩上巨虚、下巨虚和委中就能起到很好的效果。
让身体之气运行顺畅，是身体健康的重要前提。有什么好办法呢？从上找。膻中、内关、合谷、太冲这4个穴位就是气血运行的润滑剂。
图 膻中、内关、合谷、太冲
膻中是八会穴中的气会，被称为“上气海”，能够通达身体内外之气，调气宽胸，是治疗气病的要穴。膻中在人的胸口位置，两个rutou之间的中点就是。
内关是手厥阴心包经上的穴位，属于络穴。什么是络穴？就是联络表里两经的穴位，是表里两经经气相通的部位。它的功能有点儿像大运河，如果把黄河和淮河看成两条经络的话，它们之间的那段京杭大运河就可以理解为是络穴，它把两条大河联系起来，使河水相通，沟通顺畅。手少阳三焦经与手厥阴心包经相表里，所以内关穴同时联系了这两条经络。这一独特的优势使它很善于调节三焦之气。所以用它与膻中配伍，能够在理气的功效上相得益彰。
内关在哪呢？你把手掌朝向上方，伸直手臂，握紧拳头，能够很清晰地看到手腕处隆起两条青筋，内关就在那两条青筋之间的正中部位。然从手掌后方的第一个横纹处沿着隆起的两条青筋往胳膊上用同身寸量2寸就找到了。
合谷是手阳明大肠经上的原穴，具有行气止痛的作用。合谷怎么找？我有两个好用的方法。方法一：把左手的拇指和食指张开，把右手的拇指关节横纹放在虎口上，右手拇指按在左手鱼际上的肌肉最高处上，点按处就是合谷。方法二：把拇指和食指并拢，在鱼际处能看到一块高高隆起的肌肉，肌肉的最高处就是合谷。
太冲是足厥阴肝经上的原穴，肝主疏泄，所以也具有极强的舒调气机的作用。什么是原穴？我给你解释一下。人体的生命活动离不开一种基本物质——元气。认为元气来自于肚脐下“肾间”，然后散布到人体各处，在人体的四肢相应的穴位上停留，停留的穴位就叫原穴。打个比方，粮食从农民的庄稼地里收获以后会源源不断地运送到全国各地，供全国各地的人食用。粮食运到一个城市，要先储存在当地的粮仓里，然后再根据需要分发到每个人手中。这个粮仓就相当于原穴，它是粮食储存的地方。原穴是储存元气的地方，它与人体的元气关系非常密切，人体的十二经脉都有自己的原穴。合谷与太冲两穴“原原相伍”，疏肝理气、调气和血的作用非常好。
平日里怎么使用这4个穴位“理气解郁”呢？很简单，不需要特定的方法，按摩、拔罐、刮痧、艾灸等方法都行，最简单的方法就是没事的时候多按按它们。坐办公室的人工作间隙用圆珠笔帽轮换着点按这几个穴位，既行气，又醒神。
值得一提的是，脾气不好的人，尤其是那些急躁易怒的人，应该多利用这4个穴位保健治疗。道理很简单，气机瘀滞时间长了，便会化成火，使脾气更加不好，脾气不好伤气，从而形成恶性循环。用这个方法调气，气顺了，脾气自然会改变。
（特别提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。）
怎么样保养我们的气呢？有三个重要的，就是气海、膻中、足三里，百用百灵。
图 膻中、气海、足三里
气海，顾名思义，就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能，中医经典上认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。气海是任脉上的穴位，位置很好找，在肚脐正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并拢，从肚脐处向下量，四指并拢的宽度为3寸，一半就是1.5寸。
气海是全身非常重要的强壮穴，用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5～14壮，或者用艾条灸20～30分钟。经常灸一灸气海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。
膻中有上气海之称，主要的功能是调益肺气，能调一身之气，尤其对肺脏的保健功效很好。用膻中配气海，一上一下，既能补元气，又能调肺气，气机调顺了，人体就不会产生瘀滞，身体自然安然无恙。可以经常按摩膻中进行保健，也可以用艾条灸20～30分钟。
膻中很好找，在人的胸口位置，两个rutou之间的中点就是。人们悲伤的时候往往捶胸顿足，捶胸的地方就是膻中的位置。这也很有科学道理：捶胸其实就是对膻中进行按摩，从而使肺气顺畅，排解了抑郁。
再一个就是足三里。足三里既能补脾胃之气，又能补元气。上文说过，水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾条灸20～30分钟，可以经常灸它。
足三里怎么找呢？我有两个方法。第一个方法：正坐着的时候，小腿和大腿成直角了，我们从外膝眼往直下取4横指的距离，也就是你的同身寸的3寸，然后再往胫骨前缘量1横指（中指）。第二个方法：站着的时候，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指向下，中指间所指的地方就是足三里。
现在你可以看出用气海、膻中、足三里大补元气的奥妙了吧？用气海补元气，用膻中调肺气，用足三里补脾胃之气，这样先天之气、水谷之气、清气三气同补，生命的原动力强了，身体想不好都难。
这里特别说明一下，用气海、膻中、足三里补元气的这个方法，可以作为中老年人养生保健的基本方法，常用它，能够强身健体、祛病延年。另外， 便秘、排尿困难、免疫力低下等问题也可以用这个方法治疗。
（特别提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。）
从《帛书》到避孕药贴
贴敷的方法由来已久，历代医家都极其重视贴敷疗法。马王堆汉墓出土的《帛书?五十二病方》中记载了283个方子，有70多个敷方，比如用芥子贴敷百会治疗毒蛇咬伤等。华佗在《神医秘传》中记载了一个治疗脱疽的方子：“用极大甘草，研成细末，麻油调敷极厚，遂日更换，十日而愈。”孙思邈的《千金要方》将贴敷疗法广泛应用于临床各科，比如“治小儿口疮、不得吮乳方：矾石如鸡子大，置醋中，涂儿脚下，二七遍愈”。李时珍在《本草纲目》中有“风气头痛不可忍者，乳香、蓖麻仁等份，随左右贴太阳穴，解发出气，甚验”。
图：百会、太阳、膻中、心俞
近年来专家学者们对穴位贴敷进行了深入研究，发现它不仅在治疗常见疾病上有独特的优势，还可以治疗哮喘、气管炎、肝硬化、冠心病、高血压以及其他疑难病种。研究发现，穴位贴敷本身就能够通过温热刺激、机械物理刺激加速血液循环，如果再加上具有活血化瘀功能的药物，改善血液循环的功能就更强。比如人们在百会上贴敷治疗高血压的效果就很理想，在膻中、心俞贴敷能够明显地缓解心绞痛、冠心病患者的疼痛。穴位贴敷在肿瘤的治疗上也有可喜的疗效。有人做过研究，发现活血化瘀类药物透过皮肤渗透到肿瘤表面的血管，能够改善肿瘤表面的微循环，减轻肿瘤对相关神经的化学毒xing刺激和物理压迫，从而起到止癌痛的作用。
人们很聪明，把穴位贴敷与现代科学结合，创造了很多新的贴敷方式。比如艾灸，它的原理就是利用温热刺激穴位，从而达到调整身体功能的目的。在家自己用艾条灸穴位，有些人觉得麻烦。怎么办呢？人们就用穴位贴敷的方法，把药贴上加入化学发热剂，贴到穴位上，不用管它，自然发热，又舒服又方便，还能起到艾灸的效果。
穴位贴敷在国外也逐渐兴起。德国慕尼黑大学医学部就根据穴位贴敷的透皮原理发明了避孕药贴，把它贴敷在腋下能够起到理想的避孕效果；日本大正株式会社研制的中药贴膏深受日本人的欢迎，如温经活血止痛的辣椒膏等。
阳光蕴含着无限能量，可以让身心获得健康。是阳光能量最强盛的时节，最适合进行户外来吸取阳光能量。无论是和水能量相互结合的游泳、沙滩排球，还是可以吸取大量阳光的跑步、网球，或是和氧气深层交换的爬山、快走，都可以让你从这些运动中清除体内废物和废气，以更轻盈美丽的体态迎接夏天的到来。
轻松运动迎夏日
大多数的女人都害怕晒太阳，生怕皮肤因此晒黑、长斑，但是美国哈佛大学医学和营养学教授爱德华却提出了另一个观点——不晒太阳更容易罹患癌症。他发现人体必须仰赖晒太阳才可以获取的维生素D，有助于防止患淋巴瘤、前列腺癌和肺癌，还可以防止皮肤癌。比起癌症缠身，其实健康的身体比美丽更重要。
而让身体更健康的能量从何而来？其实在19亿年前就已经有了答案。美国科学家为这个问题给出了最佳解答，19亿年前地球上的一次偶然事件，出现了一种可以利用阳光能量产生氧气的细菌，它们来又演化出了各种生命，进而彻底改变了地球生命的进化过程，由此可见阳光的无限力量。而今日让我们生命维持下去的阳光、空气和水三大要素，其实都散布在大自然的环境中，我们只要暴露在户外，就可以免费吸取这些强大且无尽的能量。
如果再加上适当的运动，让体内进行“光合作用”，利用汗水排出废弃物，交换好的能量，就可以让身心更健康美丽。现在就出发，让阳光正能量布满全身，一起在运动和汗水中迎接夏日的到来。
阳光蕴含着无限能量，可以让身心获得健康。是阳光能量最强盛的时节，最适合进行户外来吸取阳光能量。无论是和水能量相互结合的游泳、沙滩排球，还是可以吸取大量阳光的跑步、网球，或是和氧气深层交换的爬山、快走，都可以让你从这些运动中清除体内废物和废气，以更轻盈美丽的体态迎接夏天的到来。
雕塑身体线条 营造正面情绪
雕塑身体线条 营造正面情绪
忙于演艺和歌唱事业的刘亦菲，平时有空就会跟妈妈一起去游泳，在日本训练的那段时间，也几乎每天都会游泳。“因为唱歌是需要肺活量的，游泳对这个很有好处。”游泳对身材线条的塑造功能同样不容忽视，也让生活忙碌的刘亦菲得以保持好精神和充沛活力。
阳光中的紫外线能杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的弹力、柔软性和抵御外来细菌的能力，多晒太阳使你的皮肤黑里透红，更加健康，不易生疮、痘和皮肤病；阳光照射到皮肤上，能刺激机体的造血功能，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，使你的骨骼和身体更加健壮；阳光是最好的兴奋剂，能调节人的情绪、振奋精神、减轻忧郁症状。
而水中运动有浮力、水压、抗力、有氧运动等四个特点。浮力让肌肉可以轻松活动，发挥伸展效果，不会让膝盖、腰部有负担，最适合运动新手或肥胖的人；水压有按摩效果，可以发挥身心放松的效果。其中，将两者结合在一起的游泳，不但可以雕塑曼妙好身材，水波浪不断对人体表皮进行磨擦，还能使皮肤得到更好的放松和休息。
游泳塑身法
美国一位著名教练有句极端名言：世上有两样东西对人体来说越多越好，一种是牛奶，另一种就是游泳。在水中走路时，往前伸的那只脚与另一边的手要往前大幅度伸直，并扭转身体，可以侧腹肌。飘浮时身体弓圆，将双膝抱在胸前再着地。做伸展操时背部弓圆站立，一只脚的大腿朝胸前靠，将腿抬高，另一边的手往上举高，维持平衡，锻炼腹直肌。双手大幅度摆动或双手往前伸时，压着水面走路，效果更好。也可以手握哑铃或软管来做训练。
背部走路时再加上双手划水的动作，效果更佳，可运动到上半身的肌肉，尤其是背部肌肉，就可以美化背部曲线，成为美背美人，让水的浮力变成负荷重力，效果更棒。蛙式的纤背效果也不错。
阳光蕴含着无限能量，可以让身心获得健康。是阳光能量最强盛的时节，最适合进行户外来吸取阳光能量。无论是和水能量相互结合的游泳、沙滩排球，还是可以吸取大量阳光的跑步、网球，或是和氧气深层交换的爬山、快走，都可以让你从这些运动中清除体内废物和废气，以更轻盈美丽的体态迎接夏天的到来。
1、沙滩排球；2、水球；3、水中捉迷藏。
沙滩排球比赛是双人作战，所以对两个人的默契程度要求很高，而且前排不可以进攻，很大程度上限制了进攻的威力。最重要的一点是，在沙地里打球移动速度慢，起跳也受影响，由于扣球起跳的高度和对方接球的移动速度受到制约，所以沙滩排球想扣死并不容易，最重要的是选择扣球的落点，注意时间的拿捏和对方的站位，当身体跃至最高点时，以手掌的下部触球，再以全手掌盖住球体，以全身力量将球往下扣击。
益处：玩沙排的环境令人身心舒畅，成为都市人群减压的首选运动。
起源于19世纪60年代的英国。最初是人们游泳时在水中传掷足球的一种娱乐活动，故有“水上足球”之称，后逐渐形成两队之间的竞技运动。比赛分两队，每队由7名运动员组成，其中1名为守门员。每场比赛为28分钟，分4节，每节实际比赛时间为7分钟，每两节之间休息2分钟并交换场地。除守门员外，任何人不得用双手触球。射入对方球门得1分，以最后得分多者为胜。进行水球运动可以加强身体各个部位的协调性。
益处：在水中获得更多的快乐，放松身心，全身与水的碰撞可雕塑身体的各个部位。
水中捉迷藏
如果你不会玩水球，水中捉迷藏是非常好的运动。其方法非常简单，任何人都可以展开，还可以增加水中运动的乐趣。你可以依照以下的方式来进行，当对方要来捉你时，你必须尽量地逃。许多人都有过这样的体验，在水中走路是十分耗费体力的事，何况是跑。必须把大腿抬得很高，用力迈出去才能向前，否则就难以排开水的阻力。这个游戏可以训练腿部的肌肉，间接雕塑大腿的线条，每次游戏必须持续30分钟以上才能见效。
益处：体力消耗甚大，消耗掉的热量也多，能起到锻炼下腹部肌肉、消除赘肉的功效。
阳光蕴含着无限能量，可以让身心获得健康。是阳光能量最强盛的时节，最适合进行户外来吸取阳光能量。无论是和水能量相互结合的游泳、沙滩排球，还是可以吸取大量阳光的跑步、网球，或是和氧气深层交换的爬山、快走，都可以让你从这些运动中清除体内废物和废气，以更轻盈美丽的体态迎接夏天的到来。
排出体内废气 打造健康纤体
排出体内废气 打造健康纤体
演艺圈的才女徐静蕾喜欢利用跑步来达到运动健身的目的，她说：“假如需要减压的话，我应该会选择跑步和睡觉，对我来说它们有很神奇的效果，而且我很喜欢大汗淋漓的那种畅快的感觉。”由此得知，徐静蕾的窈窕身材全靠跑步练出来的。
美国俄克拉何马州立大学的研究人员认为，出汗疗法能有效提高精神健康，在世界很多地方，集体出汗疗法都被当做提高身体、心理和精神健康的好办法。人体出汗有助于爽身、强体和御病，既有调节体温的作用，又可排出部分代谢废物。
人体的出汗方式分主动与被动两种，被动出汗是由于气候炎热而出的汗，会使人产生许多不良的情绪：烦躁，易怒，对人体不利；而主动出汗则是人体进行的一种主动调节，可保持体内的热量平衡与水分平衡，加速新陈代谢，出汗后会感到很舒服。
慢跑健身法
目前许多国家出现了慢跑热。慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松为原则，它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑已成为肥胖症、孤独症、忧郁症和虚弱症等病的治疗手段。规律不间断的慢跑可增强肌力与肌耐力，而肌力与肌耐力是我们平时维持工作能力与紧急应变能力的基础。
为了让慢跑这个看似单调的运动增加点乐趣，在单一的长跑中，你可以试着变换你的速度。或者来点动感音乐，只要是你喜欢并且充满动感的音乐，就会令你能量无限。另外，心理专家告诉我们，和许多人一起跑步比一个人单独更容易让人感觉到轻松和愉快。你可以邀请你的朋友一起锻炼。
阳光蕴含着无限能量，可以让身心获得健康。是阳光能量最强盛的时节，最适合进行户外来吸取阳光能量。无论是和水能量相互结合的游泳、沙滩排球，还是可以吸取大量阳光的跑步、网球，或是和氧气深层交换的爬山、快走，都可以让你从这些运动中清除体内废物和废气，以更轻盈美丽的体态迎接夏天的到来。
1、网球；2、羽毛球；3、毽子。
网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度地使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足，通过打网球可以得到全身协调的锻炼，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪，并且使体形趋于完美。
打网球还能健康美体。打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，是一个运动全身的项目，对锻炼下半身很有帮助，尤其是健美小腿，另外对塑腰也很有好处。
网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女性打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
益处：打网球对美容很有好处。经过一个小时的运动，出汗是难免的，而出汗是排毒美容的好方法。另外，打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚忍的毅力及不屈不挠的精神。
美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心跳为120～160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。
益处：长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和系统功能得到加强，减肥功效也是很显著的。
毽子制作简单，用一小块布包住一个铜钱，上面扎上几根鸡毛便制成了常见的鸡毛毽，也可用沙包代替。踢毽子的场地可大可小，可室内也可室外，人数可多可少，既可独自运动，也可多人比赛。
益处：踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。
阳光蕴含着无限能量，可以让身心获得健康。是阳光能量最强盛的时节，最适合进行户外来吸取阳光能量。无论是和水能量相互结合的游泳、沙滩排球，还是可以吸取大量阳光的跑步、网球，或是和氧气深层交换的爬山、快走，都可以让你从这些运动中清除体内废物和废气，以更轻盈美丽的体态迎接夏天的到来。
交换新鲜氧气 通体舒畅清新
交换新鲜氧气 通体舒畅清新
袁咏仪远赴尼泊尔，每日抱13磅的儿子爬山，她认为爬山出汗，可以散心清毒。袁咏仪说：只要不拍戏的时候，我常常一个人去爬山，穿多一点衣服去爬，回家后浑身湿湿的冲个澡，绝对排毒又减肥。而且，这种一个人的相处还有助“心理排毒”，让你觉得心底很清新，很干净。”
到接近大自然的环境中走动，以一种结合休闲和运动的方式，可以让你的身体和氧气获得深层的交换。新鲜的氧气可以加强体内循环，让身体的废气排出，吸取新鲜氧气，森林中蕴含着许多精，在生理上，直接对呼吸系统有相当好的协助，因为它能降低空气里的尘螨，让你的呼吸系统零负担，也能间接对身体的循环系统、内分泌系统有益。在心理上，芬多精的气味也代表了与大自然的联系，可以提振精神、疏解郁闷，而阳光也有同样的功能。
爬山轻体运动
爬山的整个过程最需要的其实是耐力，也就是必须保持平稳一致的速度。在整个过程中用小步幅，以中等的速度前进，再配合上深呼吸。如果想增强腿脚力量，可采取中、大步幅，以中速前进，间歇性上行，走一段，稍事调整，再走一段。
爬山的时候能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出，促进新陈代谢；在大自然的环境之下，可以及时吸入新鲜的氧气，让体内的氧气获得良好交换。
另外，还可以加快脂肪消耗，具有塑形的功效，在攀登动作中，臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)会得到有效的锻炼，可以减少腿部脂肪，有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。另外，爬山属于坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松的发生，有利于刺激骨细胞的生长。
阳光蕴含着无限能量，可以让身心获得健康。是阳光能量最强盛的时节，最适合进行户外来吸取阳光能量。无论是和水能量相互结合的游泳、沙滩排球，还是可以吸取大量阳光的跑步、网球，或是和氧气深层交换的爬山、快走，都可以让你从这些运动中清除体内废物和废气，以更轻盈美丽的体态迎接夏天的到来。
1、骑单车；2、快走。
骑单车是一种结合运动和交通工具的方式。休假的时候，如果可以在大自然的环境中进行，则可以达到更好的效果。其是缓解心脏功能疾病最佳的工具之一，在整个过程中可以借腿部的运动压缩血液流动，从血管末梢抽回心脏，同时强化微血管组织，如果在树林茂密的环境中，可以在运动的同时，让新鲜的氧气注入体内。
另外，单车运动同时也能防止高血压，还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里后，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
益处：踩单车可以训练腿部肌肉，塑造良好的身段，在踩踏中会压缩血管，使得血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，因此可以吸进更多新鲜空气，觉得神清气爽。
在10分钟内走完1公里，就是快走运动的进行，这个速度可以让心肺功能产生有效的运动，促进全身的血液循环，有利于体内氧气的交换，还可以增加心脏的搏动力度，另外还可以强力消脂，又能防止动脉硬化。以抬头45度的姿势，上身挺直，双肩后拉，双腿走的时候脚尖是正面面向前方的，身体重心由脚跟到脚尖，就是最正确的快走姿势。可以在公园、森林中，甚至是幽静的街道上进行。每天只要抽出半小时的时间进行快走，对于身体健康十分有益处。
益处：可强筋健骨、提高机体运动功效，预防骨质疏松、健脑益智、增进胃肠蠕动，还可改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、保持体形外，还能增强心肺功能、调节改善血脂，对心脑血管病有很好的防治作用。
近年来，的风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望藉此达到减肥的目的。
吃素食会影响女人
不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不育。
在吃素影响女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少nv分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物。
在为期6周的减肥计划结束，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。
卡儿宝克教授分析认为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的运动量都一样的条件下，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食的食物中所含蛋白质过少，从而导致激素分泌失常，月经周期紊乱有关。这样她推论出，素食会导致生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。
卡儿宝克教授指出，假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。
图片来源：全景
如何让自己活的更加？电视上或书上到处都有充满自信女子的例子。她们有一种普通女人不能拥有的高贵，比如说奥康纳和居里夫人。那么这些成功女人是如何创造自信和提升自我极限的&她们如何锲而不舍，甚至不惜冒失败和耻辱的风险&如果你问她们，她们将会告诉你：
这是第一个也是最重要的增加自信的方法。你，只有你，才能使新的东西出现在你的生活。如果你等待吉祥物为你提供好运气，或增强信心，你必须等待很长的时间。意识到通向自信旅途由你去前进——没有人可以代替你。
图片来源：全景
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制定行动计划并落实
制定行动计划并落实
为个人或专业发展选择一个范围。确定你能实行并达到行动步骤，列出这些步骤时间表。现在按计划执行每一步——不要找借口。每一小步，将会极大地振奋了你的自信!
图片来源：全景
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寻求生活中的良师益友
寻求生活中的良师益友
你一定认识有自信的人，并勇于冒险。观察他们如何做到这一点。鼓起勇气要求他们与你见面。找出他们如何做，他们做了什么，并要求他们对你的行动计划和执行作出反馈。最有信心的人都乐意帮忙。他们相信勇气和努力使他们取得今天的成就。
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久卧对身体都有何危害？
为什么忌“久视”
为什么忌“久视”
适当地看些有益的书籍、画报、电视以及山水风景等，可以使自己的精神愉快，心情舒畅，脾胃健运，食欲旺盛，可谓“适视养血”。
如果习惯于长时间地全神贯注看书读报，缺少适当的休息与身体活动，久而久之，可导致血虚等症状。精、气、神全力贯注的“视”，本身也是一种艰苦的劳动，导致面白无华或萎黄或自觉头晕眼花等。
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久卧对身体都有何危害？
为什么忌“久卧”
为什么忌“久卧”
人在睡眠时，大脑的睡眠中枢是处于兴奋状态的，而其他中枢则受到抑制。如果连续睡眠时间太长，睡眠中枢便会疲劳。
其他中枢又由于受抑制时间太长，恢复活动的过程就会相应地变慢，所以起床总是昏昏沉沉、无精打采。
这就是中医讲的“久卧伤气”。其次，由于较长时间的睡卧，活动减少，血液循环就会不畅，致使全身的营养输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走。尿液也有可能在肾盂或输尿管中滞留，使有毒物质有损于肌体健康。
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久卧对身体都有何危害？
为什么忌“久坐”
为什么忌“久坐”
脾主肌肉、四肢，久坐则脾气不健，营养难以在体内运化转输，反使肌肉松弛，四肢倦怠，机体软弱无力。久坐不动，易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。
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久卧对身体都有何危害？
为什么忌“久立”
为什么忌“久立”
久立不走，下肢静脉血液回流不畅，便会引起腰痛、腿软、足麻。长久站立，容易发生下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病。
特别是老年人，气血运行本已减弱，全靠动静结合来调节平衡，维系健康，所以更应坐坐、站站、走走。
图片来源：全景
久卧对身体都有何危害？
为什么忌“久行”
为什么忌“久行”
步行是人类最基本的健康运动，“足受血而能步”，人的行动既要有气血两类物质为基础，还须调动心、脑、肌肉、筋骨的作用才能完成。
若长途跋涉，超过应有的负荷，不仅有损气血，还会损伤各组织器官，容易扭伤足踝、跌倒或发生脑血管意外，故不宜久行。
图片来源：全景
爱美的MM每天都需要5种食物，爱美的你，每天在吃什么，你要是为自己每顿饭吃什么发愁的话，那么下面为你推荐几款你必须要吃的美味健康食品……
这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。
图片来源：全景
管你欣赏不欣赏，能不能忍受，长管小喇叭的号声铁定响彻球场，节奏明快的歌唱、动感热辣的舞蹈，将把非洲球迷热情的天性展现无遗。
曾去过南非联合会杯的外国球迷，走出球场都有相同的症状——头昏脑涨、心情烦躁、几近精神崩溃。因为现场观众几乎人人都拿着长约一米的喇叭，一起吹奏就像一亿只苍蝇嗡嗡作响。
那是南非球迷加油助威的“独门武器”——vuvuzelas（呼呼塞拉）。
在当地，这是专门制造噪音的器具，原用途是为了驱赶狒狒，按当地人的说法是，“声音听起来像恐怖片中的恶魔号角”。最初这种喇叭用锡制作，但后来因为成本较高，有一家公司开始用廉价的塑料制造，并迅速得以推广。
现在南非的各种体育比赛和大型活动，参加者都喜欢使用这种喇叭助兴。
英国“超女”
狒狒能否被驱赶我们不得而知，但外国球迷一想到未来一个月内都必须受到这种噪音的滋扰，心里恐怕会发毛。
在联合会杯期间，国际足联已收到不少投诉，一名电视评论员就抱怨，喇叭声一响，解说声基本听不见。
曾在客场与南非队进行过友谊赛的日本队后卫图利奥也抱怨道：“两米之内，你根本听不到队员的声音，交流战术时你必须走到队员的身边。”
管你欣赏不欣赏，能不能忍受，长管小喇叭的号声铁定响彻球场，节奏明快的歌唱、动感热辣的舞蹈，将把非洲球迷热情的天性展现无遗。
不过南非球迷对此充耳不闻，面对质疑，他们理直气壮地回应：“我们这个国家过去有很多不幸，喇叭可以让我们忘记痛苦；喇叭是我们生命的一部分，不如此我们无法享受足球的快乐。”
尽管抱怨的声音很多，但国际足联并未对这一乐器提出禁令，国际足联**此前还专门登载一篇专门介绍vuvuzelas的文章，称这种喇叭在南非拥有悠久历史，球迷将其带入赛场已成为南非足球比赛中不可或缺的一道风景。
国际足联主席布拉特也表达了对南非球迷的支持，“这就是南非和非洲足球的氛围。这里的赛场上充满了声音、Ji情、舞蹈和享受，这是一种庆祝的方式” 。
不过，非洲球迷的歌声和舞蹈倒是值得期待，非洲人天生热爱歌唱和舞蹈，超凡的节奏感和身体的协调性让他们的舞姿异常炫目，强烈的表现欲将令南非各个城市成为天然的舞台，不少球迷还会自带民族乐器和服装，势必让你目不暇给。
管你欣赏不欣赏，能不能忍受，长管小喇叭的号声铁定响彻球场，节奏明快的歌唱、动感热辣的舞蹈，将把非洲球迷热情的天性展现无遗。
大草帽，墨西哥人标志
说到闹腾，还有一国球迷让人头疼，那就是墨西哥球迷。
每届，他们总会戴上有着大帽檐的民族草帽，随身携带可以制造出巨大噪音的乐器，不论球场内还是球场外，墨西哥球迷的喊声和乐器声都会响彻云霄。
上届德国世界杯，深受墨西哥球迷声浪滋扰的当地居民，甚至准备以扰民为由向地方法院提出诉讼，闹腾程度可见一斑。
本届世界杯墨西哥与南非同分在一个小组，两国球迷互相斗法，届时不知会有多少球迷不堪噪音侵扰，要掩耳逃遁了。
提到世界杯足球LiuMang，第一时间让人想到的就是英格兰球迷。每逢世界杯季节，英国绅士们便会放下温文尔雅的身架，在各个比赛地用最短的时间消灭掉最大量的啤酒。去年在纽伦堡，7万英格兰球迷消灭掉了68万升啤酒。负责纽伦堡世界杯赛事组织工作的guan员用“啤酒世界冠军”来形容英格兰人，因为“他们几乎把整个纽伦堡给喝干了”。
喝得多，球迷闹事的新闻也最多，上届有数百名英格兰球迷被德国警方逮捕。
管你欣赏不欣赏，能不能忍受，长管小喇叭的号声铁定响彻球场，节奏明快的歌唱、动感热辣的舞蹈，将把非洲球迷热情的天性展现无遗。
掀“红浪”，韩国“红魔”制造
在世界杯赛场上，一些庞大而有秩序的球迷队伍同样吸引眼球，其中韩国球迷制造的“红魔”风暴最让人难以忘怀。
上上届世界杯，韩国球迷以其统一的红色着装，在看台上翻起红浪，再加上高举的双手、划一的手势以及地动山摇的齐声呐喊，向全世界展现了近乎癫狂的韩国魔力。
不过2007年年底，传出“红魔”拉拉队因商业问题即将解体的消息，最多曾达到10万成员的“红魔”将回归到以小聚会为主的单纯个人拉拉队。不知本届世界杯“红魔”能否风采依然。
除了红色，橙色也是世界杯一道永不褪色的风景线。曾记得，在斯图加特，长达几公里的荷兰球迷队伍，悉数橙色着装，大口地喝着啤酒，安静地边走边聊，闲散的队伍在城市森林里蜿蜒前行。
那一幅沉静而又美丽的画面，所带来的视觉冲击令人至今难忘。
激昂的6月，想和朋友们一起观看的每一场球赛又怕没气氛，不同选一间合适的餐吧，一起来high整晚吧！
the den 餐吧 中西合璧运动主题
den餐吧是一个运动主题风格加中国传统的装饰和西方现代建筑的线条相融合的餐吧，每到傍晚都是人满为患。
走进厚实的中国传统木门，餐吧内壁画、古董，充满着西方的风味。den餐吧混搭风格突出，墙上挂着各种缝有餐吧标志的球服，长条的吧台和周围的卡座把不大的地方塞得满满当当。一层悬挂着4台电视机，分别放着不同类型的体育节目，采访的时候一边放着板球比赛，一边是欧洲冠军联赛的比赛。
走上狭窄并铺有红地毯的楼梯，二楼的空间稍显开阔。这里有一个纯欧式的豪华吧台，还有一个不大的舞池。每到周末都会有dj师奉上电子音乐。二层还有一个美式桌上足球可以玩。
den是运动主题餐吧，最有趣的是中西餐居然都有，当然还是吃西餐比较恰当一些。香煎童子鸡、香煎鲈鱼、扒鸡腿配意大利红粉奶油汁、煎鲜鱼配柠檬黄油汁等菜品味道都很好。
餐吧的每个夜晚都汇聚着很多的人，外国客人居多。
地址：朝阳区东路甲4号
人均消费：60元
屏幕大小：52英寸
世界杯期间den将24小时营业，保持日常的10点前酒水半价活动。多台悬挂电视保证同一时间不同场次的比赛都能收看。
激昂的6月，想和朋友们一起观看的每一场球赛又怕没气氛，不同选一间合适的餐吧，一起来high整晚吧！
全明星运动餐吧 电视多得让人眼花缭乱
全明星运动主题餐吧
步入solona酒吧街，全明星运动主题餐吧（all-star sports bar & grill）就在显眼的入口处，这是一栋2层小洋楼，楼上就是颇受京城夜动物们欢迎的bling club。
全明星运动餐吧的美国味儿很浓，现代简洁的装修风格，以白色调为主。中央吧台很大，可供50人同时落座，占据了餐厅显赫的位置。周围是餐桌，这里的座位都是转椅，想必可以360&观看你想看的体育赛事。运动酒吧当然少不了运动器械，投篮机、桌上足球机、电子飞镖等多种体育娱乐设施，适合用餐前消遣。有特色的是：这里的餐桌桌面上都是足球、篮球场图案，墙上挂着令篮球迷羡慕不已的科比、霍华德签名的篮球衣。
无处不在的电视机是全明星最炫的一面。从中央吧台到四周的墙壁，挂着65个纯平电视，以及3米&2.8米的一个大屏幕。66块屏幕每天滚动播放全球各大体育频道的最新赛事，客人无论坐在哪个位置都能舒服地观看。
全明星很富特色的美食同样不能不提：这里的美式汉堡为了确保最佳口感，所有汉堡肉饼均烤至七八成熟，外部轻微焦脆。曾获得“最佳汉堡奖”的全明星招牌煎汉堡夹生菜、番茄片、鲜洋葱、煎洋葱、酸黄瓜及特制汉堡酱，每周还有三四款新汉堡买一送一。
地址：朝阳区朝阳公园6号solona蓝色港湾国际商区5-1
全明星运动主题餐吧
人均消费：90元
屏幕大小：3米&2.8米
世界杯期间，全明星运动餐吧将推出特别准备的世界杯菜单和酒水单，菜品以汉堡、比萨之类的西式简餐为主，搭配啤酒、冰茶、软饮以及特制鸡尾酒，这样，在世界杯的高峰时段节省了客人等待的时间。
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