跑完后膝盖会疼。
我也遇到和你一样的问题，但我的膝盖疼是在跑完3000米以上而且强度比较大的时候才疼，不过没事，你先把强度降一点，也就是说跑慢一点然后慢慢的...
其他答案（共14个回答）
的强度，一下子脚用力过猛．
建议先慢跑．感觉好了．再加大运动量（当然首先脚要健康
）
<a href="/b/1841410.html" title="大家帮帮忙~~~~!急~!我是往届考生大家帮帮忙~~~~!急~!我是往届考生<...
...你缺乏胶原蛋白，其中有一种骨胶原蛋白，就是我们长吃大骨上面有些白白的软骨的那东西。
因为在膝盖是大腿和小腿的两个 骨头的交接处
中间有一些骨胶原蛋白可以...
很可能是半月板损伤,不能拖,建议去医院拍片,MRI,即可知道.
平时需要保证运动充分热身,运动后充分放松紧张的肌肉.
马拉松跑的总长是42.195公里。马拉松由于是在街道上进行，各地的道路状况差别很大，所以没有世界纪录，只有世界最好成绩。目前马拉松的男子世界最好成绩是肯尼亚运动...
一般是体重影响了膝盖，其实这样就不适合跑步那么频繁了，先把体重降下来
答: 海拔太高的话是会有影响的,年龄比较大,怀孕二胎的话最好是选择,保灵孕宝来进行保胎的。
答: 一般非正规比赛,三公里可以说是中距离,但也要讲究方法,首先须做好准备工作,其次跑步时开始别跑大快,尽量在人群中间,保持速度,当跑到1.5公里过后,你就要加速超过...
答: 田径运动一向被称为“体育运动之母”。人类远在上古时代，为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，还要使用 石块、树枝同野兽...
答: 在进行测试前适度的紧张是正常的，对取得好成绩也是有益的。关健是紧张度要适当。太紧张了反而会造成在比赛中发挥不正常，影响成绩。因为这一次只是一次普通的测试，你不必...
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慢跑后关节疼痛，怎么回事
大家好，最近开始跑步锻炼身体，已经有两个星期了，这两天发现每次跑完步左腿大腿根部的关节有酸疼感，笔直站立的时候把左腿抬至90度再放下时有骨头的弹响，大腿根部内侧酸疼感比较重膝盖处也有轻微的酸痛，右腿正常，每天晚饭后两小时开始跑步，大约慢跑30分钟左右，柏油路，穿的是普通薄底运动鞋，本人体重比较大（86KG）。各位跑步高人帮看看是怎么回事，谢谢啦
[ 本帖最后由 wqhihi 于
10:21 编辑 ]
上述情况，对于跑步者来说，纯属正常。你可以先减一减跑量，继续锻炼！
对于跑马人而言膝盖疼是再普通不过的事情！
那这种情况是应该休息到疼痛感完全消失再继续跑步还是减少跑步的距离和时间呢？
先减少时间和距离，如果不行的话，就完全休息吧。毕竟身体要紧！
在跑步前1--2天，多多喝水。再慢慢跑，
刚才去医院给医生看了下，医生说是滑囊炎~
因为你鞋底太薄 对膝盖振动太大了吧
休息一段时间 好了之后再跑
换一双专业马拉松鞋
跑前做好热身，跑后做好拉伸、放松，换一双减震比较好的跑鞋，还有就是要减肥啦！
鞋缓冲不够吧？86kg不算多，我开始时88kg呢，关键鞋要好不要不舍得，再者跑两一定要合适，如有不适就不要加量。
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长跑后膝关节下方5厘米处疼是怎么回事？
跑后膝关节下方5厘米处疼是怎么回事，5厘米左右的地方疼，按压后疼的厉害？膝关节下方
我有更好的答案
你经常跑步吗
是不是你很久没跑了
这段时间天气冷了
跑一会儿 就会痛
神经紧张，慢走几圈试试
寄韩谏议(杜甫)
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跑步引起关节痛原因是什么？ 4个问题请对号入座
　　关节疼痛主要是由于关节炎或关节病引起。关节疼痛牵涉范围非常广泛并且种类繁多，一起来看看跑步引起关节痛的原因有哪些！
　　跑步导致关节痛的原因
　　1、突然运动锻炼导致
　　平时根本没有运动，突然进行强度比较大的跑步锻炼，关节部位没有一个适应过程，一时承受不了过大的压力，就会产生疼痛感。
　　2、热身不够充分
　　在跑步之前没有做好充分的热身运动，身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开，不能适应跑步状态，也容易导致关节韧带的拉伤，从而出现关节疼痛的现象。
　　3、运动强度过大
　　跑步时间过长或是强度过大，导致关节部位的活动量也相对增加，使得关节周围的肌肉等软组织出现劳损，关节摩损过度从而引起疼痛。
　　4、姿势不正确
　　跑步时的姿势不正确也会导致身体关节受到冲击受伤而引发疼痛，像落地姿势不对，跨步幅度过大等都会增加对膝关节的冲击，容易出现膝关节疼痛。以下这些姿势容易造成关节损伤。
　　（1）步幅过大
　　人们在刚开始跑步健身时，总喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。在跑步机上锻炼时更要根据自身能力选择合适的速度，超出自身能力范围的步幅和步频，可能会增大运动风险的几率。
　　（2）全脚掌着地
　　很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不正确，由于落地时没有缓冲和过渡，很容易“蹲脚”，而且还容易震伤颈椎，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此，长此以往还容易引发胫骨骨膜炎。
　　（3）跑步太重太快
　　跑步是影响力很大的运动。跑步由许多蹬踏地板的重击组成，你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步，然后逐渐发力，一周一周、一月一月提高量。人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度，但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤病，你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力。
　　如何正确跑步？
　　1、身体挺直
　　从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。
　　2、头肩稳定
　　跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。
　　3、前后摆臂
　　跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。
　　4、轻轻握拳
　　跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。
　　5、步伐短小
　　步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及其关节受伤的危险就越小。
　　6、迈向正前方
　　跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。
　　7、小幅度扭胯
　　跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征（膝外侧痛）或大腿后群肌拉伤等问题。
　　8、每分钟180步
　　多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。（来源：家庭医生在线）
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