5个瘦腿瑜伽动作 轻松缓解腿部水肿
知道OL女性最悲剧的是什么吗?知道上班族最困恼的是什么吗?很多上班族都是朝九晚五，一坐就是一整天，久坐不动的直接后果就是腿部出现水肿，水肿之后的小腿如同大象腿一般，这让很多OL非常纠结。下面我们就分享下缓解腿部水肿的5个瑜伽动作，让你轻轻松松就可以拥有纤长美腿哦。
5个瘦腿瑜伽动作 轻松缓解腿部水肿
第一步，站立
双脚要与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿要成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟哦。
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　　大部分的东方女性都是梨形身材，下半身的肉肉总是多到不行，比起轻松就能消灭的肚腩和腰背赘肉，下半身的大腿、小腿甚至是脚踝都很难长成满意的模样，尤其深受水肿困扰的上班一族女性，再美的形象就都毁在了下半身肥胖上！如果不想这个夏天只能顾着长裤长裙来藏肉，现在就正是瘦腿好时节哦！
　　就是脚踝太粗，整双腿都不好看了！
　　不用担心，嫌弃自己脚踝长得不好看的不只是只有你一个！日常做一些对瘦脚踝有帮助的习惯或动作，就能很好地纤细脚踝了。
　　上班族们每天都要坐在办公室里，她们就很容易出现小腿浮肿，这可能是长期穿高跟鞋，或者是办公姿势不良的原因，因为小腿到脚踝的部分长时间都处在一个畸形的动作状态上，积累了水肿和压力，就会变得越来越粗壮，有什么方法去解决它呢？
　　想要纤细脚踝很简单，有针对性地用比较延展的方式，让脚踝拉长就行。下面这个动作很简单，在家里就可以练习了。
　　右脚在前，左脚在后，前后脚打开，然后双手往上延伸，慢慢吐气的时候，把你的身体往前拉长延展，如果做不到那么直也没关系，你的前脚可以稍微弯一点，身体已经是45度了，你的脚就会自然地伸直，在停留当中你会发现，第一个你的腿后肌群，然后你的小腿肚后方，还有你的腓肠肌，一直到你后脚跟的地方，都是在延伸和拉长。同时，保持你的肚子的吸气和吐气，吐气的时候可以让身体更多的往下拉开来。
　　如果你的柔弱度不够，可以尝试着双腿打开，一样是手放在椅子上面，然后一样慢慢的吸气吐气，让你的整个腿后肌群拉开，这个动作在家或者上班，有空的时候可以练一练，其实它还可以让你整个臀部的线条看起来更漂亮哦~
　　预防脚踝变肥胖，就该从预防开始改善
　　1. 脚过去的创伤，比如学生时代打篮球的球员，脚就很容易会扭到，扭伤大部分都是靠身体自己治愈的，但之后其实还会有长期性的扭伤，脚踝外侧会浮肿，伤得更重的，例如韧带断掉后，肌腱会变得更肥厚来支撑住腿部的活动，自然而然脚踝处就会长得比别人粗。
　　2. 有些穿高跟鞋的女生，走姿长年都是错误的，脚特别容易往外翻扭到，时间久了后，就算按压着不觉得痛，它也会变肿。
　　这种状况的话，建议你除了做后腿延伸的动作之外，还可以踮脚跳跃，要轻跳，不要用力跳，用力的话会让你的小腿肚变得更粗。跳跃的好处是能够让我们的肌腱变得比较壮，线条变优美一些，所以在做延伸动作的时候可以配合一些简单的跳，当然也可以用跳绳来代替跳跃。
　　上半身瘦到胸不见，大腿还是壮？
　　因为东方女性身材比例的关系，臀部会宽一点，想想看你的家，哪里的空间大，哪里容纳的东西就会多，人体也是一样的。所以会有比较多的肥肉会储存在我们的大腿根部、臀部。想要把大腿瘦得好看，建议多做一些下半身的运动，然后就是提升臀部到大腿的线条，有些人臀塌，看起来会搞不清哪个部分是臀部还是大腿，就可以再多做些提臀的动作：
　　躺下来(瑜伽的桥式动作)，慢慢吸气，把你的臀部往上抬起来，抬起来的时候会用到臀部、臀大肌这个地方，它要保持平行，肌力够的话，还可以一只脚再往上延伸，使臀部更深地往上抬起来，练完后小腹也会变得平坦。
　　下半身会有几个特定的点比较难瘦，比如说很多人大腿外侧会凸一块出来，原因可能是走路的姿势比较外八，除此之外，睡觉的姿势也会影响，睡姿扭曲会影响到骨盆，久了之后就会让膝盖到臀部这一段比较难瘦下来，可以选择软硬适中的床垫来修正你的睡姿。
　　不要下半身“精壮”，选择吃就对了
　　· 严禁食物
　　含糖饮料：柠檬蜂蜜、金桔柠檬、多多绿、梅子绿等，当然这里的含糖饮料指的是在市场售卖，经过工厂各种加工的饮料饮品。
　　· 要吃食物
　　蛋白质：牛奶、优酸乳、豆浆、优格、起司
　　为什么需要补充蛋白质呢？其实蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益。
　　应对大腿粗壮的运动方式
　　首先要弄清是什么原因导致大腿粗壮，是脂肪堆积，还是肌肉？在生活中可以观察到肌肉的特质：不运动，肌肉会萎缩，越运动，肌肉越紧实，强烈运动会变粗壮。要让大腿紧实但是不粗壮，那就要坚持做有氧运动，而且要控制力量训练的量，像深蹲这一类的，你可以练空踩脚踏车的运动。
　　但其实，只要臀部挺翘，大腿肌肉稍显粗壮也没有关系，毕竟腰臀比例好了，衣服穿起来都好看，也显得整个人挺拔有力。但想要翘臀+细腿就很不切实际了。
　　久坐还穿高跟 水肿很难防?
　　白领女性们工作常常坐着，没有坐着的时候那就是在穿着高跟鞋跑来跑去，想浮肿消失真的好困难！那要如何防止腿部浮肿？
　　其实女生在经期前也会有这种现象，以运动的角度来讲的话，就是帮助肌肉挤压整个淋巴的部位，使血液循环更好。可以用家里的毛巾或者弹力绳来做这样一个动作：
　　躺下来，一只腿往上延伸，手抓住弹力绳绕一个圈，弹力绳压在脚板心，腿尽量伸直，脚趾头一定要朝自己，然后再换一只腿，如果可以的话，两只腿一起往上延伸。
　　挑对高跟鞋 瘦腿也帮忙
　　高跟鞋对职场女性来说是一样很重要的东西，该怎么挑比较好的高跟鞋呢，从安全的角度来说，可以挑选有带子紧扣脚踝的高跟鞋款式，鞋跟也不需要太高，尽量控制在5~8cm的舒适范围内，这样就能保护到你的脚踝。
　　越是露出后脚跟的鞋子，就越不容易走路。鞋子应该是你脚的延伸，而不是附加的东西，这种鞋子随时都可能脱落的鞋子，只会给你带来麻烦。就算是绑带的高跟鞋，只要绑到腿上或者绑到脚踝的位置都比裸跟的好。
　　下肢肿胀的原因有哪些？
　　我们下半身的水分和血液不一样，没有办法靠着心脏的力量打上来，必须靠下肢的肌肉收缩才能把下肢的组织液和淋巴用bump的力量挤回上半身器官来进行代谢。说到底，为什么会有下半身浮肿，就是因为你的脚都不动，没有收缩，慢慢地心引力就把水分往下拉，沉积久了，腿也就肿起来了。那么，对于不得不久坐的office lady来说，这里有一个很有用的抬腿功：
　　坐在椅子上，两手扶着椅子，一只脚固定在地上，另一只就往前举，伸直股四头肌，肌肉就开始收缩了，水分就压回来了，然后两只腿交替伸出。
　　另一个方法叫踮脚功，就是两只脚轮流踮起脚尖，抬起脚后跟。
　　不过，瘦下来后回因为快速胖瘦，臀部、大腿有橘皮和肥胖纹，该怎么做才能让它们消失？
　　可以做这样一个动作：
　　坐着把腿稍微打开，慢慢吸气，上身往下延伸。
　　或者还有一个动作：
　　下犬式，起来时候慢慢吐气往后，膝盖可以稍稍弯曲，背部延伸，这样可以训练我们的腿肌群和大腿后侧。
　　靠吃也能改善橘皮及肥胖纹
　　抗老化颜色食材
　　红色：番茄、红甜椒、胡萝卜、甜菜根、红薏仁、红豆、红心地瓜
　　黄色：南瓜、地瓜、柳丁、黄豆
　　绿色：菠菜、地瓜菜、绿花椰菜、空心菜
　　白色：大蒜、青葱、白花椰菜、高丽菜、杏鲍菇
　　紫色：茄子、蓝莓、黑木耳、葡萄、紫高丽菜
　　不一定五种颜色都要吃到，但每天至少要吃到其中的两种颜色的食材。另外，还不妨可以吃一些能补充胶原蛋白的食物，虽然都是进到胃里头被消化，但补充足够的氨基酸，对你自己体内合成胶原蛋白也有好处。例如番石榴、小番茄、木瓜、奇异果、青葱这些都可以多吃。
　　注意在补充胶原蛋白的同时，一点要补充补充维生素c，不然你就白补了。因为胶原蛋白合成的过程里面需要维生素c。
　　橘皮组织少不了？！
　　女生因为有荷尔蒙的关系，容易出现橘皮，橘皮其实就是脂肪堆积，皮肤松弛，表皮的真皮层被脂肪往上推，皮肤凹凸不平，看起来就像橘子一样。橘皮形成的原因很多，遗传，快速胖瘦，酗酒熬夜，久坐不运动，或女性贺尔蒙激增时，都有可能造成，特别是快速胖瘦，橘皮组织最容易产生。
　　再给你推荐一个按摩推除法，这需要乳霜或乳液，或是精油的帮助。你可以选用市面上任何产品，功效是标明紧肤或燃烧脂肪，或者对抗橘皮组织的产品。
　　每天在沐浴后花五分钟，以局部划圈圈的方式，按摩腹部和腿部等产生橘皮组织的地方。
　　还有一个按摩法则，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮肤，向上拍打有助於加速乳液渗透进肌肤中，产生滋润和紧实的功效。
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关于瘦身、减肥，更多精彩请看》》》瘦腿的最快方法消除下半身浮肿:这个动作可以在看电视的时候做，这样就不会需要特意找时间来练习了，对于瘦小腿有很明显的效果。① 先坐在瑜伽垫上，将双腿张开90度以上。膝盖和脚尖朝上，将脚板往回勾，双手可以借用道具辅助，避免上时间保持这个姿势出现不平衡的状态。保持好这个姿势之后挺直背部，背部有往上延伸拉长的感觉，然后用手掌拍打大腿内侧或者是抖动大腿。② 先坐在瑜伽垫上，双脚往前伸直，脚掌往回勾，若柔软度不是很好的可以将膝盖微微弯曲，接着手往前伸，背部也跟着往前伸直，保持5个呼吸左右。
每个女性，都希望自己是美貌与智慧并存的女子，可有些女性，不是小腹凸起，就是手臂太粗，大腿太胖等等，这些问题，都会导致女性朋友，无法成为拥有美貌的人，那这些女性朋...
网上有好多视频的,什么几天瘦几斤之类的,宝妈搜搜看,不过最重要的是,坚持
瑜伽我就不懂了，但是有一款叫纤瘦易爆脂宝的减肥瘦身仪器，是我用过最好的，你也可以试试
从现在开始努力减肥了!
想减肥，锻炼都是有效的，重要的不是采用什么办法，而是锻炼的持续性。瑜伽馆有很多，如果你是初学者的话，随便找一个就可以了，离家近方便就行。
瑜伽是可以调理身体塑造体型的,而且是一种修身养性的,现在的生活都在加快脚步适当的锻炼瑜伽会有助于身心的健康。
答: 建议及时住院，进行降颅压、活血化瘀治疗，脑梗塞发病后的前3个月为黄金锻炼时间，要加强语言功能和患侧肢体功能锻炼，低盐低脂饮食，定期监测血压。
答: 胡说～～越是喂奶越要吃～因为这样你补宝贝吸你的奶水也补啊～我婆婆都是这么说的
答: 白矾适量.水化开.涂于伤处,可立即止痛消肿.
此方用于蝎子蛰伤,局部肿痛者.
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