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如何克服懒惰开始锻炼 6招教您成为健身达人
摘要 万事开头难，运动也不例外。如何克服懒惰开始锻炼？
原标题；如何克服懒惰开始锻炼？ 6招教您成为健身达人
万事开头难，运动也不例外。如何战胜自我，克服懒惰，开始体育锻炼呢？俄罗斯健身教练达利娅·耶尔米洛娃支招运动新手，6条有效建议助您开启健身之路。
1.选择合适的运动类型
起初，请先尝试各种类型的运动。您可以游泳1个月、在健身房锻炼1个月、打网球1个月或者跳健美操1个月(也可以将尝试周期变为1至2天)。很快您会发现，一些运动是自己乐意去做的，而另外一些运动是出于任务而完成的。请将后者从自己的运动列表中删除，选择自己乐于做的运动继续坚持。
2.找一位私人教练
适合自己的教练很重要。他可以督促您锻炼，可以帮助您制定专业的健身计划表，演示标准动作，并且还会使健身充满乐趣。
3.健身地点不应离家或公司太远
我们常常放弃健身是因为在路上消耗的精力比运动多，因而健身地点的选择也尤为重要。健身房离家或公司越近，越有助于坚持运动。
4.集中精力进行锻炼
不要在意别人的目光，认真进行自己的锻炼。请戴上耳机在跑步机上跑步，这样会使您从心理上感觉与外部世界隔绝。
5.统筹时间
时间不足不应是逃避健身的借口。您可以在做运动的时候同时进行其它有益的事，如慢跑时遛狗、听有声书籍和学习外语等。
6.坚持写运动日记
每2至3周记录一次自己的运动数据，随着数字的变化，您会更想坚持锻炼，以取得更好的效果。
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如何克服懒惰开始锻炼？ 6招教您成为健身达人
万事开头难，运动也不例外。如何战胜自我，克服懒惰，开始体育锻炼呢？俄罗身教练达利娅?耶尔米洛娃支招运动新手，6条有效建议助您开启健身之路。1、选择合适的运动类型起初，请先尝试各种类型的运动。您可以游泳1个月、在健身房锻炼1个月、打网球1个月或者跳健美操1个月（也可以将尝试周期变为1至2天）。很快您会发现，一些运动是自己乐意去做的，而另外一些运动是出于任务而完成的。请将后者从自己的运动列表中删除，选择自己乐于做的运动继续坚持。2、找一位私人教练适合自己的教练很重要。他可以督促您锻炼，可以帮助您制定专业的健身计划表，演示标准动作，并且还会使健身充满乐趣。3、健身地点不应离家或公司太远我们常常放弃健身是因为在路上消耗的精力比运动多，因而健身地点的选择也尤为重要。健身房离家或公司越近，越有助于坚持运动。4、集中精力进行锻炼不要在意别人的目光，认真进行自己的锻炼。请戴上耳机在跑步机上跑步，这样会使您从心理上感觉与外部世界隔绝。5、统筹时间时间不足不应是逃避健身的借口。您可以在做运动的时候同时进行其它有益的事，如慢跑时遛狗、听有声书籍和学习外语等。6、坚持写运动日记每2至3周记录一次自己的运动数据，随着数字的变化，您会更想坚持锻炼，以取得更好的效果。
（责任编辑：林宗可 ）
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擅长：在围产医学领域尤其在高危妊娠、母胎监护、多胎妊娠、……摆脱健身枯燥的几种方法，朋友们都来试试吧摆脱健身枯燥的几种方法，朋友们都来试试吧流落尘世的仙子百家号　　1、穿红色衣服　　红色代表着能量和激情，看到红色能够激发你锻炼的欲望，试了就知道。　　2、把偶像或者自拍当手机壁纸　　健身的你总有一个目标吧，把偶像的肌肉照当壁纸能够坚定你的信念。　　3、给自己放一天假吧　　每周任意选一天，不必健身，吃自己想吃的东西，做自己想做的事，尽情放纵吧，压抑太久反而会对健身不利。　　4、别让小事破坏你的计划　　经常会有突发的小事阻碍你去健身，比如今天太热啦，外面下大雨啦等等，这样你就错过一次锻炼的机会，久而久之，你会总是找各种各样的借口，别忘了你健身的初衷。　　5、先做你觉得最困难的动作　　俗话说先苦后甜，你把最困难的练习做完了，后面就轻松了。　　6、相互鼓励　　坚持不下去的时候，让身边的人为你打打气，鼓鼓劲，他们要放弃的时候换你为他们加油。　　7、音乐是健身时的好伴侣　　如果你是独自训练，戴上耳机，你喜欢的音乐会增进你的情绪、体力和耐力，同时还能够减轻疼痛。　　本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。流落尘世的仙子百家号最近更新：简介:娱乐奇葩事，历史内幕说，社会解读！作者最新文章相关文章　　日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多负面影响。健身专家提醒，为保证健身 成功 ，必须纠正不良习惯。有损女性健身的不良习惯主要有下面三个：　　饭后不运动　　许多女性饭后 喜欢 直接固定在某一处，或聊天或看电视，长 时间 这样就会造成身体虚胖。专家建议女性，饭后要多做一些家务劳动，例如刷刷碗、扫扫地，或者出去散散步。总之，要强迫自己饭后运动15分钟，但不要太剧烈。　　为 减肥 而节食　　人体每天必须摄入一定的营养和热量，才能维持机体的正常运转，过度节食要不得。饮食专家为健身女性搭配了一个科学用餐处方：早餐应吃以蛋白质为主的食物和水果；午餐少量摄入碳水化合物如米饭、馒头，尽量吃玉米粥等粗粮；晚餐要清淡，吃新鲜蔬菜和水果，辅之以稀饭。　　惰性十足　　如上班途中不愿多走路，能坐的车绝不错过；在家老是一个姿势长 时间 看电视。这些显而易见的惰性危害最大，也最容易被女性忽视。专家建议，能出去活动就不要在家呆着，能走路就不要骑自行车，能骑自行车就不要坐车，总之，能运动就要多运动。
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