屁股大怎么办 教你瘦臀的最快方法
想要让你自己的身材更加的有曲线，大多数人直接会想到，上凸下翘的身材往往是最能够展现女性的迷人曲线的，有些人的臀部脂肪多，然后又因为不规范的坐姿，导致臀部肥胖的同时，缺乏美感，这个时候就需要瘦臀，然后通过一些运动让臀部变的翘一些，下面就来介绍一下瘦臀的好方法吧。
如何瘦臀：运动& & & &先介绍一种最简单的，在家可以练习的方法。有空余时间的时候，把身体靠在墙壁上，用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住，注意是适合的力度，不然会使臀部受伤的。一次做40次，一天做两次就够了，不要做太多，不然会有副作用的。坚持做一个月，效果就出来了。MM在练习的时候还可以看看书听听音乐什么的呢。如何瘦臀：步行或骑单车& & & &步行或骑有氧的无疑是一个非常明智的选择。如果你的目标是粗胖的大腿，那你就要选择一个适合腿部的锻炼。因为大肌肉，比如大腿和臀部的肌肉，燃烧卡路里的总量是可以有效的帮助锻炼大腿和臀部上的肌肉。好的运动就是步行、骑自行车、和其他运动，这些对于久坐的白领是非常有效的。如何瘦臀：多吃水果蔬菜& & & &这个是适合所有人练习的，特别是懒人呢。做运动翘臀的同时不要忘记多吃水果和蔬菜哦。因为它们不仅可以利尿排便，还可以避免臀部变形。在中的有些食物也可以起到提臀美臀的作用。例如：苹果、葡萄、、红薯、、竹笋、黄瓜等。而且这些水果也是食谱中缺一不可的重要食物，女性不妨多吃点。如何瘦臀：小跑& & & &饭后跑步因为“懒惰”这个词，让很多的人减肥失败。为了避免这种情况的发生，你可以养成良好的小跑习惯。饭后休息一会出去小跑，不仅会让你的屁股变得越来越小，而且还能有效的促进消化食物和强壮大家的身体。然而，重要的是要注意，饭后，大家可以选择小跑或者是快走，不要做剧烈的运动，这样会对大家的健康产生不利的影响。如何瘦臀：& & & & 健康的饮食这不仅只是为了减屁股，只要是减少脂肪就与健康的饮食分不开的。通常三餐遵循“早吃饱午吃好，晚吃少”的原则，要多吃水果和蔬菜，少吃甜食等高脂肪的食物，但不要吃没有营养的食物。按照这种，瘦下来就只是时间的问题了。其它臀夹击 　&Step 1：双腿与肩同宽站好，身体挺直，双手叉腰。 　&Step 2：利用腰部的力量将髋部向左前方顶出去，尔后向右前方顶出去，与此同时臀部练习相向夹击运动，反复练习这套运动直至腰部感到酸累。这套运动使你的臀部远离平坦，变得更加翘挺，以练就出性感翘臀。 　&抬腿 　&Step 1：面对椅子站好，双手屈肘扶在椅背上，挺直腰身，双腿屈膝呈90°放在椅子上。 　&Step 2：利用腿部力量将左腿向后延伸，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，而后换右腿练习上述动作。这个动作能使你的臀部得到拉伸，使其变得紧实，以练就性感翘臀。　 　&腰翘臀 　&Step 1：双腿与肩同宽站好，双手叉腰，保持身体笔直。 　&Step 2：上半身向左转90°，缓慢下蹲直至大腿与地面平行，臀部使力向后翘。 　&Step 3：当臀部翘至极限时，缓慢恢复原姿势，尔后身子向左、向右转动反复练习该动作。这个动作能使腰部、臀部更显曲线美，使其变得更加紧实，常这样练习能使你轻松减肥。相关阅读：& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等生活小技巧，30天变身小巧妇!【微信扫描下图可直接关注】
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屁股上的肉多，会让人觉得整个人有点不协调，对于女性来说屁股上的肉是比较容易堆积，平时运动又少，这就是一个挺影响形象的问题。那么接下来我们就一起来看看怎么减屁股上的肉。
臀部的丰满确实能够塑造女性优美的身体曲线，但是如果臀部过度丰满，那么就不美观了。亚洲女性本身盆骨比较大，再加上经常坐着，所以很多OL发现自己的屁股是扁平的，那么怎样瘦臀最快最有效呢？一起来看看大s的办公室提臀运动方法吧。
减肥是女人一生的事业，即使你看着她的身材再完美，她也能在自己身上找出自己的缺点，并加大修辞。今天我们就来说一说女人最感兴趣的一个话题，怎么样去减掉大腿和屁股上的肉。
肥胖在现代生活中是很令人们苦恼的，肥胖会影响我们的体重影响美观，更会降低我们的自信心。下面给大家推荐几种减大腿和屁股上肉的方法。
拥有一个挺翘的臀部和一双纤细的美腿是每个女性梦寐以求的,但是并不是每个人天生都能拥有,那么只能靠后天的锻炼去完成了。
4大妙计教你秋季怎么瘦腿最快,想不想在秋季还能秀出大象腿呢？不想让自己的好身材埋没的话没救赶紧来看下图老师生活网给大家分享的秋季瘦腿妙招吧。
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全部答案（共11个回答）
，长期一定有效且不反弹
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧
见效点：紧实大腿肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
见效点：小腿、大腿、臀
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可
强健小腿、大腿和股部肌肉。
实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。
说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
见效点：腿、腰
在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
见效点：全身
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
见效点：全身
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
见效点：大腿、小腿
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
见效点：全身
我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
见效点：全身
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
　　冬天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。
　　坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上，容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线，还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候最好只坐椅子的1/3，保持上半身挺直。
　　久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。
　　虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。
　　瘦臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。
运动运动吧，效果比什么都好
最好还是要运动瘦身安全放心 一些的,均衡饮食为好的了。
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肥胖原因大部分是由于不运动能量摄入大于消耗
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答: 　　其实不仅仅是隆胸手术，任何手术都有可能会导致感染，所以术前严格做好手术室的无菌管理、术中要做好无菌操作及伤口的处理、术后严格听从医嘱等，自体脂肪隆胸相对假体...
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这个不是我熟悉的地区
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拥有翘臀不是梦
核心提示：评判女性身材好坏有一个重要的地方就是臀部，臀部过大会让人觉得你身材很臃肿，而且也很难看。其实瘦臀很简单，重要的是坚持，那么短时间如何快速瘦臀呢？
评判女性身材好坏有一个重要的地方就是臀部，臀部过大会让人觉得你身材很臃肿，而且也很难看。最重要的是，不好选择裤子，那些好看的牛仔裤都无法穿上，这不是很可惜吗?其实瘦臀很简单，重要的是坚持。下面就来讲讲如何快速瘦臀吧。
如何快速瘦臀&仰卧
有很多人其他地方都挺瘦的，就是臀部胖。那么，我们就应该针对这个部位来做运动。躺在瑜伽垫或者床上，双脚张开并弯曲，双手自然放在两边。深吸一口气，然后吐气时挺起腰部，坚持5秒，然后再慢慢的放下来。一组5个，每天做10组即可。这个动作虽然看上去很简单，但是它却非常有效。在腰部往上挺的时候，臀部就自然而然的加紧了。做习惯了之后，中途可以不要把臀部放下来，这样效果会更加明显。
如何快速瘦臀&仰卧抬腿
同样也是以仰卧的姿态，平躺在床上，双手抱着头部，脚尖绷直。利用臀部的力量慢慢的将脚往上抬，一定要注意臀部要用力。坚持7秒后，换另外一只脚。这样每只脚轮流做50个即可。它能很好的减掉臀部上面的肥肉，同时也能锻炼你的腹部和大腿肌肉，一举三得。
在了解了如何快速瘦臀的方法后，各位爱美的女性朋友们今天晚上就可以开始进行了。这两组动作加起来都不10分钟。每天花这么一点点时间来做这个，过了一段时间之后，你就能明显的看到自己的臀部比以前瘦了，而且更加挺了。
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　　许多人都希望自己能拥有S型曲线，但是由于久坐等原因导致自己的臀部赘肉过多，无法达到这一理想的身材。那么有什么比较简单有效的方法能帮助我们部赘肉呢?下面给大家介绍简单有效的瘦臀运动，供大家参考。
　　1、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开:举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，重复进行。
　　2、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。
　　3、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
　　4、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。
　　5、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
　　6、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。
　　7、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。
　　8、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
　　9、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
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