教你怎么练魔鬼身材_百度宝宝知道
&教你怎么练魔鬼身材
宝宝1岁4个月LV.14
　　动作：引体向上
　　组数：3组(每组8-10次)
　　动作：窄握反向引体向上
　　组数：3组(每组10-12次)
　　动作：平板登反向卷腹
　　组数：3组(每组25次)
　　动作：罗马椅L字静态支撑
　　组数：3组(每组60秒)
　　动作：仰卧腿屈反向转体
　　组数：3组(每组25次)
　　动作：单手顶端收缩俯卧撑
　　组数：3组(每组8-10次)
　　动作：蜘蛛侠平板支撑
　　组数：3组(每组25次)
　　动作：剪刀腿
　　组数：3组(每组25次)
　　动作：1/2俯卧撑
　　组数：3组(每组10-12次)
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发布时间： 15:50:58
编辑：花开未落
银屏上的明星总是光彩照人，身材更是没得说？难道我们普通老百姓就不能了吗？怎样练就魔鬼身材，下面就来看看女星教你的独立秘诀。
看美女明星如何练就魔鬼身材 很多爱美女性都非常羡慕屏幕中的美女明星的魔鬼身材。怎样练就魔鬼身材?小编来支招。
怎样练就魔鬼身材
修炼方法一：秀出美腿
怎样练就魔鬼身材？妮科&基德曼不管多忙，每天都会抽出时间坚持练习瑜伽。她说，瑜伽不仅可以塑造好的腿型，还可以帮助双腿按摩，消除双腿疲劳，让血液回流大脑，为大脑提供充足的氧气。
练习瑜伽，可以消除身体疲惫，蓄养精神，增强身体的柔韧性，让你看起来更加青春更加具有活力!
怎样练就魔鬼身材
修炼方法二：走路塑造美臀
38岁的芮妮&齐薇格很喜欢走路锻炼，她说，坚持、慢跑和大量走路等，可以让臀部更加完美，展示自己姣好的身材曲线。据了解，她平时总会在走步机上锻炼1个小时，通过这些锻炼，可以让臀部的赘肉甩掉，打造出完美的S曲线。第三组、45秒平板支撑
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第一组、15个burpees第二组、50个深蹲第三组、45秒平板支撑第四组、100个跳跃击掌第五组、50个仰卧起坐第六组、1分钟靠墙静蹲第七组、40个跪姿俯卧撑第八组、35个跳跃箭步蹲第九组、30秒高抬腿
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懒人瘦身秘籍&教你如何练出极致魔鬼身材
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　　懒妹纸总是喊着要减肥，却又总是两天打渔三天晒网，不是嫌步骤繁琐，就是埋怨怎么锻炼都出不来效果。小编向大家推荐一个减肥好方法，只需三个步骤，简单又有效哦。
　　step.1
　　用手肘和小臂支撑身体，且成笔直的状态，脚背用力绷直。眼睛向下方凝视手背，以平衡背部的曲线，保持1分钟的时间，再换另一边做同样的姿势。坚持6组。
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(责编：王博、王丽)
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