让孩子安全度夏的健康饮食　　暑假正式开始，对于很多孩子而言，不仅意味着紧张的学习生活的结束，也意味着规律的作息和均衡的饮食的结束。专家介绍，即使是假期，仍要保持均衡的饮食、适当的运动和规律的作息，避免营养过剩或营养不良，更要避免作息和三餐混乱。　　夏季如何正确饮食？　　中医称苦夏为疰夏，表现为身热消瘦、精神软弱、头痛身倦、饮食少思、口中无味、嗜卧心烦、大便不调等。此病因其在夏季发病，秋凉后常自趋痊愈，故有“春夏剧，秋冬瘥”的发病特点。　　中医认为是因为小儿平素脾胃之气不足，胃肠功能较差，到了盛夏炎热季节暑气当令，暑热伤了元气而患病，就会表现出“肢体怠惰不收，两脚痿弱，嗜卧发热，精神不足，饮食不思，口中无味，呼吸短乏气促，目中视物恍恍，小便赤数，大便不调”。因此，除了增强小儿体质，预防各种疾病外，调整饮食很重要。　　夏季炎热，湿气渐盛，应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。　　正确饮食之外，注意饮食原则：　　夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增加食欲。不妨多让孩子饮用西瓜汁、鲜果汁，但不宜在饭前大量饮水或喝大量冷饮。　　暑假期间，许多家长都会事先为孩子做好午饭，中午孩子自己用微波炉热一下就行。不过，预留饭菜也有一定讲究，家长为孩子留的午饭最好是当天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留凉拌菜。过冷的水和食物都应提醒孩子们在常温下放5～10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西。　　虽然大部分孩子都比较喜欢洋快餐，但专家建议，孩子们应适当适度食用，不能将其作为日常膳食的一部分，不应经常吃、天天吃，更不能餐餐吃。因为洋快餐的膳食营养结构并不均衡，不利于孩子生长发育。专家建议，最好的饮食结构应是饮食多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，保持营养均衡。专家还特别提醒
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　　亲子游戏1：这声音是谁的？　　声音游戏主要是为了锻炼宝宝的听辨能力，家长可以准备各种铃声，比如门铃声、手机铃声、汽车喇叭声、小鸟、小狗的声音等，同时准备一条手绢。　　玩法：1.用小手绢蒙住宝宝眼睛，让宝宝辨别家人说话的声音；2.相继打开手机铃声、门铃声、喇叭声、小狗小鸟的叫声，再让宝宝做出判断。注意，给宝宝听的声音音量别放太高，避免伤害宝宝耳朵。　　亲子游戏2：美丽的房子　　和宝宝一起做房子，一起玩可以体验亲子同乐的乐趣。　　准备一个废旧的冰箱包装盒做成一个小房子，然后两边各挖一个洞作为窗户。此外准备一些粘纸以及卡通图片。　　玩法：1.爸爸妈妈和宝宝一起将卡通图片装扮在冰箱盒做成的小屋上面，让宝宝随意的贴图片、贴粘纸，甚至拿彩笔涂鸦也可以。2.装扮好房子后让宝宝抱着玩具娃娃一起参观美丽的房子，和爸爸妈妈一起玩扮家家酒。3.给宝宝和娃娃在房子前拍照留恋。　　亲子游戏3：拼图游戏　　让宝宝玩拼图可以感知图片的完整性，让宝宝学会辨别物体细节，还能训练灵活的小手哦。　　爸爸妈妈可以准备宝宝喜欢的图案纸以及和图案纸大小差不多的硬纸板，还有剪刀和胶水。　　玩法：1.将图案纸用胶水黏在硬纸板上，然后剪裁成大小差不多的6、7块小纸片。2.把剪好的纸片打乱，然后大人和宝宝一起重新拼出完整的大图案。注意，拼图大小要考虑宝宝年龄问题，宝宝年龄小，拼图板就要准备大的，宝宝年龄大，拼图板就准备小的。总之拼图大小及数量要与宝宝年龄成反比。　　亲子游戏4：玩具动物园　　准备一些动物玩具，然后将动物爱吃的食物画在另外的卡片上，让宝宝认识小动物，亲近小动物。　　玩法：1.利用那些动物玩具将家里布置成一个小小的动物园，带着宝宝参观，然后边问宝宝&这是什么动物啊，长什么样&&&2.将准备的食物卡片交给宝宝，让宝宝喂动物，或者让宝宝抱一抱或亲一亲小动物。　　亲子游戏4：和小动物捉迷藏　　通过捉迷藏引导宝宝使用简单的方位词，培养基本的分类能力。　　爸爸妈妈事先把动物玩具藏在
夏季给宝宝吹空调的九个原则由于有了空调，所以我们就不用担心夏季宝宝发生暑热的问题了。但是，在空调的使用中我们也应该注意九个原则，以避免空调对宝宝可能产生的伤害。1、空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜;室内外温差不宜过大，比室外低3℃～5℃为佳。 另外，夜间气温低，应及时调整空调温度。2、空调的冷气出口不要对着宝宝直吹。3、由于空调房间内的空气较干燥，应及时给宝宝补充水分，并加强对干燥皮肤的护理。4、每天至少为宝宝测量一次体温。5、要注意保持房间空气新鲜。定时给房间通风，至少早晚各一次，每次10～20分钟。大人应避免在室内吸烟。如宝宝是过敏体质或呼吸系统有问题，可在室内装空气净化机，以改善空气质量。6、空调的除湿功能要充分利用，它不会使室温降得过低，又可使人感到很舒适。7、出入空调房，要随时给宝宝增减衣服。8、不要让宝宝整天都待在空调房间里，每天清晨和黄昏室外气温较低时，最好带孩子到户外tulaoShi.com活动，可让宝宝呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。9、晚上睡觉时，给宝宝盖上薄被或毛巾被，特别要盖严小肚子。夏季开空调的时候，一定要注意温度不能太低，更不能让空调的冷风直吹宝宝。还要注意不要让宝宝的小肚子受凉，否则，宝宝的身体可就要抗议了。夏季宝宝怎样吹空调不易生病在这炎热的夏季，难免会让人烦躁，随着生活条件越来越好，当然，空调成了每个家庭降温的必须品。这样，有些宝宝本来就身体比较弱，所以在空调房里呆久了会感冒，甚至出现其它的状况，所以家长要学会科学的使用空调方，这样让孩子更健康，不易生病。宝宝出现空调病，主要表现为容易疲倦，大便稀薄，食欲不振，经常腹泻，反复感冒等。当宝宝患上空调病后，妈妈应及时带宝宝看医生。其次，妈妈应多让宝宝多喝水，最好是白开水和淡盐水。宝宝吹空调的7大注意：1、空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜;室内外温差不宜过大，比室外低3℃～5℃为佳。另外，夜间气温低，应及时调整空调温度。2、时刻保湿。1)使用加湿器。2)用一些容器装上水摆在屋子里。3)经常开窗通风，室外湿润的空气会调节室内的湿度。3、小儿皮肤娇嫩，出汗较多，服装用
夏天要如何预防宝宝生病呢夏季日子变暖了，很多亲子家庭都喜欢组织家庭成员一起出去游玩儿，当然宝宝是少不掉的，本身夏季就是个容易感染疾病的日子，特别是喜欢和小朋友们玩儿的宝宝，更得注意，这样更容易被感染，那么夏天如何预防宝宝生病呢?一、夏季穿得少，要注意小儿摔伤尤其是膝关节是最易受伤的部位，而且不易康复，要注意保护。二、避免肠道传染病夏季是肠道传染病的好发季节，如细菌性痢疾、大肠杆菌性肠炎等，注意饮食卫生，是阻断肠道疾病的有效方法。三、小心食用熟食夏季蚊蝇较多，细菌容易繁殖。食用熟食一定要倍加小心，尽量不食用熟食，熟食要经过高温消毒后再给孩子吃。四、勿过多食用冷饮冷饮是小儿喜欢的食品　一定要限制摄入量。过多摄入冷饮会引起小儿胃肠道疾病，也可伤害牙齿。冷饮一般要比胃内温度低二、三十度。胃黏膜受到过冷刺激后，黏膜血管强烈收缩，胃内　分泌紊乱。胃酸、胃酶分泌锐减，使胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度下降。儿童胃黏膜非常娇嫩，很易造成冷食性胃炎，出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等　症。若冷饮不合格，还可造成细菌性胃肠疾病。过多食冷食还可影响小儿牙齿发育，尤其是换牙期。tulaoshi宝宝如何预防蚊虫的侵扰呢夏天要做好防蚊虫工作是父母需要掌握的育儿知识。夏天蚊虫是非常多的，而宝宝特别受到蚊虫的欢迎。那是因为宝宝的血比较甜，而且新陈代谢是很好的。所以，常常受到蚊虫的骚扰。父母需要掌握，宝宝如何预防蚊虫，这个是关键。宝宝如何预防蚊虫：1 、蚊帐：蚊帐经济实惠，不会对宝宝产生任何不良影响。最好是选用后拉链蚊帐，密封性能好蚊子进不来，还能防止小宝宝掉下床去。2、勤洗澡：给宝宝勤洗澡、勤换衣，保持皮肤干燥清洁，可以减少蚊虫叮咬。3、少用香皂：蚊子喜食花蜜露，使用香水、化妆品、面霜等带花香味的物品洗澡后，被叮咬的概率会上升。4、穿袜子：给宝宝穿了袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬。5、 橘红灯光：室内安装橘红色灯泡，或用透光的橘红色玻璃纸套在灯泡上，开灯后蚊子会因惧怕橘红色光线而逃离。6 、电蚊拍：利用高压静电来吸附蚊子并杀灭。每天天黑之前以及清晨，蚊子喜欢粘在纱窗、蚊帐或者
准妈妈夏天宜吃哪些食物
　　夏天是个很有个性的季节，因为它热情似火，但也因此让人们感觉很不舒服，特别是挺着大肚子的孕妈妈们，需要一些消暑的食物来舒舒服服的度过她们的夏天。那么，有什么食物是适合孕妈妈在夏天的时候解暑呢？　　一是绿茶。　　夏天喝点绿茶红茶是比较好的消暑方法，特别是淡淡的绿茶，既能解渴，补充水分，还能加强心肾的功能。绿茶还具有促进血液循环的作用。在夏天的时候喝绿茶可以有效的帮助消化，增强孕妈妈的食欲，还能有效的解油腻。还有一定的消肿功能，预防妊娠期水肿，对胎宝宝的成长发育是大有好处的。　　二是蔬菜汤。　　夏天吃饭没有汤是很难咽得下去的，特别是吃干饭的时候，那么夏天最好的解暑汤就是蔬菜汤，其他的炖汤都会显得油腻，加了蔬菜的汤可以吸收汤汁里的油，使汤不会那么油腻。一般冬瓜汤、西红柿蛋汤是很适合夏天喝的，而tulaoShi.com且像冬瓜里本身就含有充足的水分，而且具有清热解毒、祛湿解暑的功效，特别适合孕妈妈夏天的时候喝，而且是孕妈妈消肿的好东西。　　三是果汁。　　果汁在夏天的时候是很受欢迎的，特别是加冰的果汁，既解渴又解暑还能补充维生素C，还能美容养颜，可谓好处多多啊。对于孕妈妈来说，像橙子、苹果和猕猴桃汁榨完后不要加冰，加点酸奶或者蜂蜜水，能更好的补充营养。　　四是瓜果。　　夏天的时候，气候烦闷，很多孕妈妈都没有什么食欲，但是对于孕妈妈来说水分和盐是很重要的维持体内电解质平衡的因素，为了协调水分和盐的平衡，最好的办法就是吃瓜果。比如西瓜、香瓜或者是冬瓜和黄瓜，就含有丰富的水分和电解质，这样就解决了解暑又解渴的问题了。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）夏天准妈妈饮食应注意四点
　　一是清淡饮食。　　夏天天气热，不少孕妈妈都出现了食欲下降的情况，所以夏天的时候没有什么食欲，饮食就要清淡点。再怎么胃口不好的孕妈妈都要为了胎宝宝的发育均衡饮食，保证一定的营养，特别是要保证蛋白质的摄取，虽然夏天不喜欢吃油腻的食物，但是瘦肉和鱼还是要合理搭配的，全吃素也不可以。
夏天准备怀孕要做哪些保健
　　夏天天气炎热，容易使人感到疲惫，因此在夏季备孕的未准爸妈要尤其注意孕前保健，下面，我们就详细的来了解一下，夏天准备怀孕要做哪些保健工作?夏天准备怀孕要做哪些保健　　一、多喝水。多喝水能多排尿，等于冲洗下水道，夏季一日应至少喝8大杯水，每日尿量应达2000ml-3000ml，相当于小便5次以上、每次尿量较多。　　二、有尿意不要忍。及时排尿才对泌尿系统不至于产生挤压作用。　　三、别坐热板凳。被人坐热的板凳更别立即坐上去。　　四、不主张经常冲洗外阴。阴道本身的酸碱平衡和正常菌群容易因反复冲洗而被破坏，经常使用还会造成依赖。专家提醒：　　五、经期勤做卫生工作。　　六、夫妻生活前双方都应清洗外生殖器、外阴部。　　七、夫妻生活后女方要排尿一次，起冲洗作用，同时男女双方都应该再清洗一次外阴部。　　八、尽量不吃辣、煎炸等刺激食品。南方水性热，这些刺激性食品容易引起泌尿系统炎症的复发。　　夏天准备怀孕的保健2大要点：　　控制性频率。　　夏季气候炎热，人们能量消耗较大，因此，应适当控制性生活的频率。当然，如何掌握性生活的频率，应因人而异。自测的方法是：性生活次日，双方身心愉快、精力充沛，即说明性频率是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力、头昏眼花，说明性生活频率不合适。　　不要贪凉。　　现代人生活条件好了，家家都有电风扇，许多家里还装有空调。如过性生活时贪图凉快，在电风扇劲吹的环境下同床，一觉醒来常常出现鼻塞、喷嚏、流涕、头痛等感冒症状，医学上称夏日性爱感冒。所以夏季天热时，夫妻性生活过后，应视室温高低随时加盖被子或毛巾被，同时不可将电风扇对着直吹，空调的温度不可调得太低。　　夏天人体汗腺分泌增多，汗泄体表，房事活动的兴奋及剧烈活动，更容易大量出汗。所以有些情绪紧张或身体虚弱者，夏季性交后有汗大泄的情况，这是一种疾病的信息，不要认为是自然现象而予以忽视。特别www.Tulaoshi.com是在性交汗出之后感到口渴、身粘，不要急匆匆地去喝冷水或冲冷水澡，这样虽一时感到舒畅，但是却为致病菌入侵创造了有利条件。同样，在
夏天孕妇们忌吃哪些水果
随着夏天的带来，各种水果也是丰富多样了，大多数的孕妇们会认为多吃水果对自己以及宝宝都是有好处的，在这里就要提醒大家了，其实不是所有的水果对宝宝有益的，而且也不能够吃的太多，下面就给大家介绍夏天孕妇们忌吃哪些水果。 夏季正是水果盛产的季节，荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、芒果、水梨，还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目。夏季盛产的水果并非每一种都适合孕妇吃，孕妇不能吃以下水果： 1、芒果果肉多汁，可以解渴生津tulaoshi.com，而且芒果还有止吐的作用，对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状，同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，但要注意的是，芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食。 2、尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。 3、香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。 孕妈妈应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。 以上就是夏天孕妇们忌吃哪些水果的介绍了，相信准妈妈们一定了解清楚了。虽然说水果的营养非常的丰富，但是一定要选择适合孕妇们的水果哦。希望上面的介绍对大家有所帮助。孕期补钙要遵循什么原则
对于孕妇们而言，一定要保证自己身体的营养，才能够有个健康的
夏天坐月子多久可以洗头呢夏天坐月子可以洗头吗 多久可以洗头?民间传统里有坐月子期间不能洗头的说法，这种说法是否正确呢?母婴健康专家指出，在夏天坐月子，如果长时间不洗头，准妈妈会感到头皮发痒，并且还会滋生细菌哦。夏天坐月子可以洗头吗坐月子是中国的传统风俗，每个女人生完孩子都要坐月子，坐月子的注意事项包括很多，其中有一项就是坐月子不可以洗头。不过现在的医生又说坐月子期间要注意卫生，应该勤洗澡和勤洗头，这样才不容易生病。一个说可以洗头，一个说不能洗头，究竟谁说了算呢?不少地方，尤其是农村有这样一种不成文的条文：产妇要在满月后才能洗头和洗澡。这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。自分娩后两三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天应用温开水洗涤一次，产后7～10天，即可用热水洗头。如用温开水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高锰酸钾，达到灭菌的作用。所以夏天坐月子也是可以洗头的，新妈妈要保持清爽，别太邋遢哦。坐月子可以洗头吗?那么，产后多久可以洗头呢?产后多久可以洗头产后3天即可洗头，因为产后洗头可以促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。但在洗头时，新妈妈应该注意的是，洗头用的水，水温一定要适宜，不要使用太刺激的洗发用品。洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。小编图老师温馨提示：知道了夏天坐月子可以洗头，所以为了更好的保证母婴的健康，新妈妈在产后是可以洗头的，洗头的时候要注意以上的事项。专家提醒，在梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。夏天坐月子可以洗澡吗夏天坐月子能洗澡吗?小小的问题让年轻妈妈和老人之间矛盾重重。传统思想认为，产妇分娩时失血不可避免，分娩后又大量出汗，说明气血两虚，洗澡容易感受外邪，不主张洗澡，认为这对母婴的健康不利。特别是提倡坐月子的，更是一个月不能洗澡了。那么夏天坐月子能洗澡吗?新妈妈们你还在
准爸爸，你的“种子”优秀吗？(1)现在，越来越多的新婚夫妇开始重视怀孕之前的准备，在准备孕育小生命之前，把自己的身体调整到一个最佳的状态，同时进行一些必要的身体检查。可是，生BABY不是妻子一个人的事情，需要夫妻双方的配合和努力。孕前的一些检查，需要男女同检。女方的检查会多一些，男方的检查相对比较简单，精液的检查就是其中的一项。精液检查是分析男性生育能力的一个重要依据。精液为一种灰白色液体，主要是由睾丸、附睾、前列腺及精囊的分泌物所组成，还有少量尿道腺体的分泌物。精子是精液中最重要的有形成分，占5%～10%。精子是由睾丸中的精原细胞逐渐发育而成，整个发育周期约需74天。成年男性每天约可产生精子1亿个左右。身体状态的变化，外界刺激(如放射线、温度)等，只能改变精子的质量，并不能改变其发育周期。那么如何进行精液检查？1、精液检查时首先需要受检者采集自己的精液，是否正确采集精液标本影响到检查结果的准确性。2、在精液采集时要求受检者禁欲3～5天，如果时间过短或过长都会影响检查结果。3、用手淫或体外射精的方法，将精液全部收集在干净的容器内，保存于接近体温的环境下(如贴身内衣下)尽快送到实验室检查，最迟不能超过1小时。4、不能使用避孕套保存，因为平时使用的避孕套内含有杀精子物质，可导致精子死亡。 准爸也要防微量元素缺乏现在讲究优生，可我发现对准母亲营养状况比较注意，而对准父亲的营养状况却不太重视。我想请问一下：如果准父亲的微量元素缺乏对胎儿有影响吗？现在人们已经了解了母亲孕期营养的状况对优生有重要意义，而准备做父亲的年轻爸爸同样也要注意预防微量元素缺乏。现代医学研究证明：微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。如：锰的不足或缺乏，能引起睾丸组织结构上的变化，使生精细胞排列紊乱，精子细胞的结构发生异常，数量明显下降；在不育男子的精液中，铜离子浓度也有明显的改变；锌在人体中含量约为1.5g，在男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50—100倍，缺锌影响生殖机能的主要原因是其影响精子代谢、精子膜稳定性。因此，锌缺乏
夏天宝宝去火食谱推荐
　　夏天宝宝去火食谱：冬瓜粥 　　材料：冬瓜200克、大米适量　　制作方法：冬瓜去瓤、连皮洗净，切成小方块。大米淘洗干净，一同放入锅中，加水，武火煮沸后转文火慢煮，至瓜烂、米熟、粥稠即可。　　适合人群：1岁以上的宝宝　　营养成分：冬瓜微寒，性凉，有清热解暑、利尿、祛火等保健功效。如果夏季孩子容易上火，妈妈不妨做些冬瓜粥给宝宝吃。　　夏天宝宝去火食谱：冬瓜苡米饮　　原料：冬瓜150克，苡米100克，冰糖适量。　　制作：冬瓜削皮去瓤，洗净切片;苡米洗净，锅置火上，倒入清水、苡米煮熟后加入冬瓜煮10分钟，调入冰糖溶化即可食用。　　功效：冬瓜能清热解毒，利尿消肿，生津止渴，润肺化痰，解暑;苡米有健脾利湿，清热除痹的功效。诸味合食，适用于小儿夏季热，暑热烦闷等证。　　夏天宝宝去火食谱：黄瓜豆腐汤　　原料：嫩黄瓜100克，豆腐150克。　　制作：　　1、黄瓜切成菱形片;豆腐切片。　　2、锅置武火上，下入清汤、黄瓜、精盐。　　3、煮开后加入熟猪油、豆腐、鸡精盛于汤碗内即可佐餐。　　功效： 黄瓜能清热解毒，生津止渴，利尿消肿;豆腐可泻火解毒，生津润燥，解酒毒;还可降低血清胆固醇。诸味合食，用于小儿夏季热等证。　　夏天宝宝去火食谱：草菇丝瓜汤　　主料：草菇20克 豆腐(北)100克 丝瓜480克　　调料：姜5克 盐3克 白砂糖3克 香油4克 胡椒粉8克 鸡粉2克　　做法：　　1、干草菇洗净浸软，切去硬的部分，然后挤干水　　2、将板豆腐切成薄片待用　　3、把水烧开，放下油，下丝瓜焯至仅熟捞起，浸冷滴干水　　4、豆腐放入焯过丝瓜的开水中焯3分钟，捞起滴干水　　5、放下草菇煮4分钟，捞起冲洗净，挤干水　　6、下油爆姜，加水煮开　　7、放下材料再煮开，略煮片刻至丝瓜熟透，下盐、味精、香油、胡椒粉、鸡粉等调味即可。　　营养分析：　　草菇：草菇的维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。它还具有解毒作用，如铅、砷等。豆腐(北)：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属tulaoshi.com完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比
早产儿发生率逐年攀升 哪类孕妇最容易早产？
　　随着环境污染加剧、高龄产妇生育二胎和试管婴儿的增多，早产儿发生率呈逐年上升趋势。世界卫生组织的统计数据显示，中国已是世界上早产儿最多的国家，每年有117万早产儿出生。 　　早产儿指胎龄不足37周，体重一般小于2500克的新生儿。其中，出生体重不足1500克的叫极低出生体重儿，出生体重不足1000克的叫超低出生体重儿。孕妇早产原因有很多种，其中下面6类孕妇早产的几率更大：　　第一类：过于劳累的孕妇　　孕晚期最好不要长途旅行，避免路途颠簸劳累诱发子宫收缩。如果必须旅行，那么旅行前告诉你的妇产科医生你已发生过的征兆，而且至少每隔1个小时就要站起来到处走走。不要长时间持续站立或下蹲；不要到人多拥挤的地方去，以免碰撞到腹部；走路，特别是上、下台阶时，一定要注意走稳，避免跌倒。　　第二类：睡眠差的孕妇　　据美国“健康日”网报道，一项新研究发现，怀孕前三个月和后三个月存在睡眠困难或者睡眠干扰的孕妇发生早产的危险更大。可能是与压力有关的糟糕睡眠会导致孕妇炎症危险增大，进而诱发早产。孕妇及早改善睡眠习惯有助于降低早产危险。　　如果出现早产征兆，应左侧卧床休息1小时。应增加休息时间，但不建议有早产先兆的孕妇长期卧床，因为长期卧床可增加血栓性疾病的发生。　　第三类：体重超重的孕妇　　研究显示，体重超重或肥胖的女性在早期怀孕时需要面对更好的早产的风险。母亲的BMI（体重指数）增加，早产的风险也增加。特别是与体重正常的女性相比，BMI为35或更高的女性的极早产的风险（22-27孕周）要高两到三倍。增加的风险包括自发和医疗导致的极度早产的风险。　　第四类：生殖道感染的孕妇　　生殖道感染是早产发生的主要因素之一。因为生殖道感染中，细菌及其产www.Tulaoshi.com生的毒素可侵入绒毛膜羊膜，进而刺激蜕膜细胞产生细胞毒素和前列腺素，引起早产发生。所以，孕期应该加强会阴部清洁保健，穿棉质、透气的内裤，不乱用清洁液。如果证实存在感染，则应该在产科医生的指导下，根据不同的病原体选用敏感的抗生素抗感染治疗。　　第五类：营养不良的孕妇　
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夏天锻炼适合哪些运动
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1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，这也有利于散热和热量的消耗，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，可简可繁，随时可做。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，下肢和腰部会因此轻松许多。跳绳。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2．可避免下肢和腰部运动性损伤。游泳对肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受：1．简单易行。跳绳花样繁多、呼吸和神经系统的功能。跳绳还兼有放松情绪的积极作用游泳
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游泳，室内可以开展的项目，室外温度太高防暑是关键
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