运动加控制饮食多久有效果啊~ - 薄荷减肥论坛
运动加控制饮食多久有效果啊~&
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我2月初开始节食减肥，到4月初，经过2个月，大概瘦了15斤。
后来应该大概进入平台期了，连续1个多星期吃的少也不见体重下降。正好去年有办过健身卡，从4月份开始，我就开始每天晚上去健身房做有氧运动，每次大概45分钟左右，饮食还是在控制，吃的很少。
经过2个多星期，体重还是没有改变，我就在健身房咨询了教练，教练给我做了一个体能测试，测试出来基础代谢大概只有1260，身体严重缺少肌肉，4月22日开始，我请了私教，让他带我运动减肥。
教练给我的意见是每天早饭中饭可以吃到饱，早上一杯豆浆，晚上不吃，不过可以吃一点水果，水果要避免香蕉和西瓜，睡前喝一杯酸奶，要原味的。然后每周去上3次课，上课一般是1小时无氧运动和1小时的有氧运动。不上课的时候可以自己去健身房做点有氧运动。
根据教练指导，到今天已经上了7节课啦，正好半个月了，但是体重没有下降，围度也没有改变啊。。。。
搞的自己很没信心，但是教练跟我说，3个月这样坚持下来，可以保证我瘦15斤，我现在有点缺乏信心啊。
到底这样运动多久才有效果，我真的很想在8月份之前瘦15斤。。。
我觉得你的教练水平很高了，一般像你这样节食减肥的恢复一定量的饮食之后几乎必然会反弹变胖，他能帮你提高基代的同时保持体重很不容易了。
你现在的身体状况应该是脂肪正在减少，肌肉正在生长，所以体重没有下降，围度也没有改变，随着健身的加强，你的体重甚至会再加重一点（肌肉的密度可比脂肪高多了），但是绝对对你有很大的好处，因为肌肉的增加可以提高基础代谢，等稳定了以后你减重会越来越顺利~~
坚持就行了~~别太心急了~~亲~~~减肥太快也对身体不好。。。
平台迟早会度过的~~~运动是不会辜负你的~~~~到时候你看到你自己的变化你就知道了。。不要因为平台而放弃。那就真的前功尽弃了哟~~~~(╯3╰)
不懂还没试过
是平台期吧，你可以试下停两顿饭，或者暴吃一顿试试
缺肌肉的话，来点力量训练吧。力量训练对于突破平台期还挺有效的
嗯，那我就慢慢来吧，我需要信心啊！！！！
7月底看成果。。教练跟我说，白天随便吃，不用忌口，油炸的吃一点也无所谓。。。但是我还是比较克制的，油炸的坚决不吃。
教练今天跟我说，保证让你8、9月份穿比基尼去沙滩玩。。。他哪来那么大信心啊。。。。。一年前体检空腹血糖高，饮食加运动控制后恢复正常，一...
一年前体检空腹血糖高，饮食加运动控制后恢...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：一年前体检空腹血糖高，饮食加运动控制后恢复正常，一年后体检，白细胞3.23，中性细胞数0.932，请问是什么原因，谢谢！
医院出诊医生
擅长：烧烫伤、褥疮、糖尿病足（老烂腿）
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：儿科常见疾尤其擅长小儿咳嗽的治疗，
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问题分析：你好，你这个血糖是比较高的，考虑为糖尿病的可能性较大，但是不能确诊的。确诊还需做糖化血红蛋白检查和糖耐量试验以及胰岛素功能测定的。
根据你的描述情况首先注意控制饮食，给予胰岛素控制血糖，你的描述情况问题不是严重的，建议定期复查意见建议：水果如柚子,猕猴桃,蛋白选择优质蛋白如瘦肉,鱼类等，主食最好选择粗粮，但都的注意量，同时服用降糖药
问我妈妈以前血糖高！通过锻炼和饮食注意没有吃药！恢复正常后...
职称：医生会员
专长：妇科病
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问题分析：这种情况有必要服用降糖、降脂药物，同时进行饮食、运动调节。意见建议：具体药物可到当初诊断医院做进一步指导，而饮食上务必低脂、低糖、低盐、少油、少主食、多蔬菜、清淡化，适量吃些芹菜、洋葱、黑木耳、苦瓜等对降脂、降糖有一定帮助，忌辛辣、烟酒、油腻、油炸、肥肉、过食鸡蛋等，同时注意坚持日常户外锻炼，半年去医院复查一次。有问题随时来问，祝您早日恢复！
问空腹血糖7.8血糖偏高通过运动能恢复正常吗
职称：医生会员
专长：内科、
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问题分析：你好，这个还是可以恢复的，这个也还是不可以定性为这个糖尿病的，还是要注意才好，这个如果说确定是这个糖尿病的话还是一个要正规的治疗才是最好的。意见建议：我建议不要着急，先把这个性质定下来了才好说。
问空腹血糖7.8血糖偏高通过运动能恢复正常吗
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问题分析：你好，这个还是可以恢复的，这个也还是不可以定性为这个糖尿病的，还是要注意才好，这个如果说确定是这个糖尿病的话还是一个要正规的治疗才是最好的。意见建议：我建议不要着急，先把这个性质定下来了才好说。
问我的症状是糖尿病吗?能通过饮食和运动控制吗.
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病，妇科等
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病情分析： 这位朋友你好！糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。诊断标准是有糖尿病症状，并且随机血糖≥11.1mmol/L。随机血糖是指就餐后任意时间的血糖值，典型的糖尿病症状包括多尿、烦渴和无其它诱因的体重下降。⒉空腹血糖≥7.0mmol/L，空腹状态定义为至少8小时内无热量摄入。⒊OGTT时二小时血糖≥11.1mmol/L。意见建议：我的建议是，在平常的饮食中多吃含碳水化合物和纤维素的含量较高，脂肪（特别是饱和脂肪）的含量要低的，尽量少加糖和盐。另外每次进餐的间隔时间基本相等，食物的品种应多样化，宜多食高膳食纤维食物，如荞麦、燕麦、豆类和菜等。希望对你有所帮助！
问妊娠糖尿病能不能用饮食和运动控制？
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
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如果妊娠时血糖长期过高，的确对胎儿有一定的危害，但是你这个情况，靠控制饮食和加强运动，你的血糖并不是很高，不需要打胰岛素，毕竟外源性胰岛素长时间使用可能导致胰岛功能障碍。专家建议：如果血糖控制不好，血糖居高不下时，再考虑打胰岛素。
问5年来一直靠饮食运动控制血糖，近一周空腹血糖一直下不...
职称：主治医师
专长：急慢性鼻炎,梅妮埃病,变应性鼻炎,流鼻血,急慢性鼻窦炎,急慢性咽炎,急慢性扁桃体炎,急性腺样体炎,急慢性喉炎,萎缩性鼻炎
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来源：七丽女性网
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糖耐量异常一般需要多少时间的控制饮食加运...
糖耐量异常一般需要多少时间的控制饮食加运动才能恢复正常功能?
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意见建议：临床上所说的血糖是指血液中的葡萄糖。空腹血糖（FPG）的正常值为3.9～6.1mmol／L；空腹血糖≥7.0mmol／L 或餐后2小时血糖（P2hPG）≥11.1mmol／L为糖尿病；6.1～7mmol／L为空腹血糖异常（IFG），餐后2小时 血糖在7.8～11.1mmol／L为糖耐量异常（IGT），IFG和IGT是界于正常人和糖尿病病人的中间过渡阶段，这样的人 是糖尿病的高危人群和后备军，应引起高度重视并及早干预。 餐后2小时血糖检查实际上是一种简化的葡萄糖耐量试验。由于这种方法较口服葡萄糖而量试验抽血次数少，简单易行，易为患者接受，所以为临床上用于筛选和发现空腹血糖正常的糖尿病患者的最常用方法。测定餐后2小时血糖有两方面的意义，一是用于诊断，二是观察 糖耐昌的恢复情况，借以反映胰岛的功能状态。若经过一段时间治疗，空腹血糖已恢复正常，而餐后血糖仍主，常提示病人耐糖功能仍不好，胰岛素的分泌尚属延迟。若空腹血糖正常，餐后血糖也正常，说明病人耐糖功能较好，胰岛功能好转。
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