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是慢跑减肥后两个小时之内不能喝水吗？请指教
以前听人说的话，跑完两个小时不能喝水，如果喝水水分又长上来了。请问只这样吗？跑步多久后可以喝水，能喝多少？真挺渴。本来我比别人每天喝水就少很多。。。
。。。。。。。。。
照你这样说，一星期不喝水，你体重立马下降至少20公斤。
长时间慢跑消耗的是储存的热量，坚持下来自然就瘦了。
身体发出渴的信号早就得补水了，两者没有必然联系。
mito 发表于
。。。。。。。。。
照你这样说，一星期不喝水，你体重立马下降至少20公斤。
长时间慢跑消耗的是储存的热 ...
哈哈。。。好。。听你的。。喝水。。渴死我了。。。
跑后多喝水更利于新陈代谢和脂肪燃烧
肯定可以喝啊，运动完别马上喝就行，内脏虚弱不适合喝水，等休息一会儿再喝，如果不喝对身体也不好
longrenn 发表于
肯定可以喝啊，运动完别马上喝就行，内脏虚弱不适合喝水，等休息一会儿再喝，如果不喝对身体也不好
我坚持了一个小时喝。。
longrenn 发表于
肯定可以喝啊，运动完别马上喝就行，内脏虚弱不适合喝水，等休息一会儿再喝，如果不喝对身体也不好
OK！还是专业的说的对。。我被错误的观念误导了十多年原来
longrenn 发表于
肯定可以喝啊，运动完别马上喝就行，内脏虚弱不适合喝水，等休息一会儿再喝，如果不喝对身体也不好
休息会有什么标准么？就是多久
longrenn 发表于
肯定可以喝啊，运动完别马上喝就行，内脏虚弱不适合喝水，等休息一会儿再喝，如果不喝对身体也不好
休息会有什么标准么？就是多久
偶跑完回家的路上会买瓶牛奶喝
你要减的是脂肪，和水有什么关系。
运动后当然可以喝水。小口喝，不要一下子喝很多。不要喝碳酸饮料、果汁、啤酒等高热量。
<font color="#653542 发表于
休息会有什么标准么？就是多久
半个小时就可以了，没有绝对的时间，也得看个人的运动量及体质。一般半个小时之后不过什么运动量都可以放心的喝水了
学习了，原来建议半小时后喝水是怕内脏虚弱。
跑完步，只要能够顺畅喘气，就可以少量多次喝水了。喝了水体重上去怕什么，一泡尿就下来了。
一般来说，运动后补水的量应该跟你运动前后体重下降的量同等。
为了减重不喝水，那么万一伤了身体咋办。呼吸循环，血液循环统统都有受影响。
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早上七点开始慢跑好吗？跑步之前需要喝水吗...
早上七点开始慢跑好吗？跑步之前需要喝水吗？每间隔一天跑步减肥会反弹吗
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
&&已帮助用户：231
病情分析：您好，晨跑运动有助于您保持健康的身体，七点是完全可以的。是十分值得我们欣赏的。跑步之前是可以喝少量水的，不要过多。意见建议：只要您坚持下来把运动作为您的好习惯，会有健康的身体的。坚持。
职称：医生会员
专长：不孕不育
&&已帮助用户：5406
问题分析： 首先一点，锻炼能增强体质，促进身心健康。运动量达到中等，这样效果更好。所谓中等运动量就是运动一结束马上测得的心跳次数为140次/分左右意见建议：建议不要到马路上慢跑 最好是有树的林荫道。 每隔一天跑虽然不会反弹 但是容易懈怠
问跑步前喝水好？还是跑步后喝水好？
职称：医师
专长：妇科炎症，月经不调，小儿腹泻
&&已帮助用户：7988
病情分析： 尽量选择跑步之前饮水，而且一次的量不能多，也需要间隔10-20分钟再跑步。避免空腹的时候晨跑，长期如此对肠胃伤害很大。运动后不能立刻大量饮水，补水新鲜的自然白开水最好意见建议：尽量是温水，这样对健康更有意义，也减少对肠胃的刺激。如果时间可以安排过来，最好是选择下午4-7点的时候运动，这是一天当中最佳的锻炼时间
问问题： 跑步有什么好处，什么时间跑步最好...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：45926
病情分析：
意见建议：长期慢跑对心脏会有好处，可以曾强肺活量，如果你心脏不好的话，任何运动都要适可而止啊。
长跑是一向全身的锻炼项目，一般人都是适合的。
问请问早上几点是跑步的最佳时间？应该...
职称：医生会员
专长：药品保健科
&&已帮助用户：19167
病情分析：9点以后，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练意见建议：而且有时早上会遇见雾，大家都知道雾里含有较多的灰尘小颗粒，对身体无益，而晚点就会散，所以晨练最好把时间推迟一点
问跑步可以减肥么，慢跑快跑呢
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：67617
问题分析：你好，根据你的病情分析 跑步减肥小腿不会变粗，减肥的话最好不要使用药物，会引起内分泌失调等副作用，还会反弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。意见建议：建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您
问晚上跑步好，还是早上跑步好
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、口腔疾病、
&&已帮助用户：8110
意见建议：如果要早晨锻炼，一定要太阳出来以后，树木光合作用开始，空气得到净化，并且负氧离子浓度提高，此时锻炼才有利于人体健康；如果要晚上锻炼，跑步不如散步，每天下午或晚上快走半小时到一小时的路程，是很有效的减肥方式。当然，如果您年龄不大，可以每天做十到十五分钟的仰卧起坐，对消除腹部脂肪、锻炼腹肌是很有效的哦！当然，您一定要注意饮食问题，多吃蔬菜、水果，少吃主食、油类。贵在坚持！
问早上没吃饭就跑步好吗
职称：医生会员
专长：口腔全科疾病
&&已帮助用户：3046
意见建议：可以跑一下 根据你介绍的情况，我认为从以下几点供你参考：1、锻鍊身体的地方要选择空气新鲜，不受污染的地方为好，在有阳光清晨时可以把寝室内窗户打开更换新鲜空气。2、在什麼时间锻鍊身体并不是主要应由自己安排，一般规律是在早晚。3、锻鍊身体是加强自身的肺活量，来增强自身的体质和抗病力。在锻鍊时间长短和运动量要是度，应由自我感觉来定。最终是达到有一个好的体质。
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当下越来越多的人开始参加到跑步中来。很多人都喜欢晨跑，之前骚年也介绍了很多晨跑的注意事项，今天，少年从一个点来具体说说晨跑的问题——补水。
我们都知道水对于身体来说非常重要，人体的70%都是水分。水在人体的代谢中起着非常重要的作用。对于晨跑来说应该如何补水相信很多人并不清楚。很多跑者在晨跑前并不会做任何准备，这样的晨跑并不科学。
首先我们要知道晨跑前是适宜饮水的，因为人体在经过一夜的睡眠后，由于呼吸、排尿和皮肤蒸发导致体内会丢失很多水分。根据专家统计晚上每小时仅仅是呼吸和皮肤蒸发就要损失20到25克的水分。跑步能加速血液循环，加速新陈代谢，在这些代谢中会让本身缺水的身体再度损失水分，从而会扰乱身体的“水平衡”，如果晨跑的运动量过大，有可能产生脱水的现象。当然，晨跑前补水不是越多越好，最好是补充300-500毫升为宜。这样可以使血液量增加，降低血液的粘稠度，让你的血液循环更加流畅，减小心脏的负担。
晨跑饮水也有讲究，最好是在15摄氏度左右为宜，这样在夏天可以降温解渴，冬天也不会因为水凉而刺激口腔和肠胃。喝水时不要太快，以不感到胃胀为宜。最佳的饮水时间是跑前10分钟。
我们知道跑前是要饮水的，那么我们应该喝什么样的水呢？
晨跑前最适宜喝白开水或者淡盐水，如果想达到健康减肥的目的，最好可以喝蜂蜜水。蜂蜜水有养胃的作用，对胃没有刺激。而且蜂蜜水既可以补充水分，也可以补充一些营养物质，预防便秘，对于一些女性跑者来说，最最重要的是蜂蜜水对于皮肤也有一定的好处。
跑步后也要补水，不过补水的量要适度，不能超过1000毫升，如果超过1000毫升就会通过身体代谢，造成利尿的效果，会让体内的水分流失的更多，最好也是补充300毫升的水分。这里要骚年提醒大家的是，晨跑过后不能马上补水，最好是休息15-30分钟。千万不要在你气喘吁吁的时候就跑去大口猛喝水，应该等到呼吸和心跳平稳后再去饮水。否则会造成心肺压力过大，腹痛等情况。
最后骚年要提醒大家的是跑步后不宜饮用纯净水。
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