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跑了大概一周的步，每晚慢跑三千米，每天都
跑了大概一周的步，每晚慢跑三千米，每天都拉伸，还按摩，但是我感觉我小腿上还是长出了肌肉 我的腿会不会变粗？？？？怎么办？？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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问题分析：长跑锻炼的是小腿肌群，你每天坚持跑步，当然小腿的肌肉会比较发达的。意见建议：放心吧，跑步健身一般是不会让小腿变得很粗的。你想跑马拉松的人哪个小腿很粗壮的？那些腿很粗的运动员大部分都是经过专门肌肉训练的短跑运动员。
职称：护士
&&已帮助用户：29656
健康指导：根据您的描述，建议可以利用肌肉牵拉的运动方式做改善，动作为弓箭步，且脚后跟不可以离地，感觉小腿肌肉被拉紧且有微酸的感觉，维持15秒后换脚，各做10次。避免长时间慢跑，以免加重脂肪堆积，造成肌肉。
职称：三级营养师
专长：饮食营养咨询 健康生活方式咨询
营养素缺乏症
&&已帮助用户：1442
健康指导：不知道你是不是心理作用 如果说你每天跑完步都有做拉伸还是觉得小腿上肌肉增多的话 那说明你小腿上本来脂肪组织就不多 跑步的话并不能使你小腿变细
反而会使肌肉堆积起来 使腿看起来变粗 这个时候你可以选择其他运动来减肥
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：15600
健康指导：您好，根据你的叙述，一般来说，坚持下去适量的运动可以促进机体代谢、能量的消耗，会减去多余的外层脂肪，再坚持适量的按摩，饮食上均衡有规律，少吃高热量类的食物，所以不用担心腿部变粗的，
问小腿很粗跑完步后更粗了怎么办
职称：医师
专长：小儿哮喘、儿童血液、免疫性疾病
&&已帮助用户：207014
指导意见：您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不 要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦! 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量! 坚持努力
问我慢跑了一段时间来减肥，发现小腿长肌肉了
职称：医师
专长：外科综合
&&已帮助用户：20968
问题分析：你好。你的这个情况，是个好现象。这样的肌肉是健康的肌肉，和没有运动的虚泡的肌肉是两回事的。减肥就是要把多余的脂肪见下去。意见建议：你可以继续锻炼。同时，在晚餐减一点，吃到半饱，以白天不出现饥饿为度。坚持下去，减肥的效果会更好。
问慢跑几天后，我小腿部的肉往上长
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：你好，这个考虑是局部软组织劳损所致的，首先合理饮食，注意休息，局部保暖，避免寒湿，疼痛应用芬必得，消炎痛等， 配合腹部热敷，按摩，理疗，针灸等措施，多可好转的。
问练体育时候没有好好拉伸，结果大
职称：医师
专长：崩漏,痛经,妊娠小便淋痛
&&已帮助用户：122765
指导意见：你大腿特别粗、硬，小腿肚硬，可能是没有预热活动吧，建议你先注意休息，可以用热毛巾轻轻地敷一敷的。有30分钟左右就恢复正常了
问跑完步后左小腿无力
职称：护士
专长：内分泌
&&已帮助用户：1425
问题分析：您好，您这种情况很常见，您的情况是因为小腿在跑步运动之后，腿部的乳酸积蓄，还有就是缺血缺氧造成，慢慢就会缓解。意见建议：您好，您不要担心，应该是没有大的问题的，休息一下，建议局部按摩15分钟左右，就会缓解，平时注意腿部的保暖。
问跑完步怕小腿长肌肉怎么办
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
意见建议：让小腿在盐水中浸泡一段时间，可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 这样可以起到减小腿的作用
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评价成功！请问跑2公里消耗多少卡路里
请问跑2公里消耗多少卡路里
问题描述:每天晚上跑2公里消耗多少卡路里?
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：二级营养师
专长：微量元素障碍
&&已帮助用户：5325
健康指导：你好,跑步,6公里/小时.消耗热量：603千卡 (每60分钟)晚上进行锻炼，要不然你的身体机能处于休息极度兴奋状态，会影响你的休息，休息不好，会影响到你第二天的状态.建意早晨作适当的锻炼，目的是让你的身体兴奋起来，有助于你一天的学习和工作,最好搭配饮食
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,适应障碍,电脑病,...
&&已帮助用户：257
健康指导：你好，消耗的卡路数里会因人而异，和年龄、身体状况、天气、体重等因素有关，一般一个100斤的人，跑2公里大概会消耗100大卡的热量，长期坚持跑步有利于减肥，运动后不要暴饮暴食，否则得不到好的减肥效果
职称：三级营养师
专长：急性肾小球肾炎,急进性肾小球肾炎,急性肾炎综合征
&&已帮助用户：168
健康指导：您好，慢跑(一小时9公里)?每小时消耗热量600卡。快跑(一小时12公里）每小时消耗热量700卡。步行、上举、弯腰以及通常的四处走动都消耗卡路里，但每项特定活动所消耗的卡路里数量取决于您的体重。一般成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
职称：医师
专长：中医科,
&&已帮助用户：25791
问题分析：你好，根据您的描述，你的情况晚上跑2公里消耗的热量不多，因为2公里的时间不长，可能也就是10几分钟的样子，这要离减肥消耗的热量值还差很远意见建议：你要想减肥慢跑需要持续最少在40分钟以上才能得到减肥降脂的效果，否则跑了也只能是增加肌肉
问每天运动消耗多少卡路里最好？
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
意见建议：消耗多少卡路里是不能看到也不能计算出来的，脂肪是由剩余的热量转化而成，减肥关键不是消耗多少热量，而是摄入的热量是否低于消耗的热量。减肥最有效的方法是低热量均衡营养饮食，保证细胞有均衡的营养，摄入的热量低于消耗的热量，就能健康减肥。
问每天消耗多少卡路里可以快速减肥？
职称：护士
专长：荨麻疹 湿疹 带状疱疹尖锐湿疣
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看那你有一些肥胖过度可以适当的进行一些局部的运动，调理可以进行减肥。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的增加运动量的同时也可以适当的进行健身或者是游泳，等方法控制好饮食不要吃油腻的食物。
问慢跑5公里左右一次燃烧多少热量
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：慢步走1小时可以消耗300卡，慢跑就可以消耗500-600卡。当然可以减肥，不过你这么大的运动量不可取，要反弹的！
问我现在每天跑步2千米，但是坚持了一年多后，发现，只有...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好！除了运动，你还要注意作息，饮食等方面，这样你的运动会更有效率，如此，你的体能就会有一个质的飞跃意见建议：以下几点仅供参考。1，早睡早起，以增加血气。晚上最迟22点开始睡，因为人体只有在23点至1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛，胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一。而且，23点至3点也是人体造血和排毒的时间，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不够，则血气不充足，血气不充足，反过来又会影响肠胃对食物的运化和吸收。这就是有些人怎么吃都吃不壮的原因之一。2，合理饮食，坚持早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，不暴饮暴食，少量喝酒，少量吃肉，多吃一些粗粮和蔬菜的原则。睡前2小时不要进食，否则会影响深度睡眠。吃得过多不但吸收不了，反面会增加脾胃负担。从“中医的角度上讲，脾主运化精微，主生肌肉，营养吸收好不好，跟脾有很大关系。”所以，加强脾的功能很重要，可以吃一些健脾益肾的食物作为食疗是很有必要的，如山药薏米粥啊什么的，其它的可以在网上查。3，坚持运动，早上早点起来运动。从中医的角度上来讲，早上5点至7点是运动的黄金时间，加强心肺机能，促进新陈代谢。注意，不要超过你的运动负荷。以当天晚上体息一晚，第二天能够迅速恢复和感觉精力充沛为宜。4，做到以上几点，坚持下去，两三个月就应该可以看到效果，体能就会有明显的提高。循序渐进，欲速则不达！
问大概瘦多少斤就能明显看出来
职称：主治医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：72863
问题分析：你好，如果想减肥最重要的是坚持运动，同时还需要控制饮食，意见建议：不需要计算的那么精确每天消耗两百卡路里，你不可能算的那么精确的，如果你长期坚持肯定是可以瘦的，
问一个俯卧撑消耗多少卡路里？
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：160761
意见建议：一般来讲，俯卧撑属于无氧运动，无氧运动是单位时间消耗能量最高的一种运动，也就是说，这种运动消耗卡路里也应该是最高的．一般消耗四百吧,
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