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杠铃弯举弯举昰健身中比较实用的动作之一，那么如何更有效的进行杠铃弯举弯举呢下面小编就来给大家有所帮助。

1. 杠铃弯举弯举这个动作训练的部位是肱二头肌

2. 握距与肩同宽，掌心向前

3. 大臂始终夹紧身体，垂直地面

4. 杠铃弯举杆始终不触碰身体。

5. 身体不要前后晃动保持稳定。